Yüngül və orta dərəcədə COVID-19 - boşalma

Bu yaxınlarda sizə 2019-cu il koronavirus xəstəliyi diaqnozu qoyuldu (COVID-19). COVID-19 ağciyərinizdə bir infeksiyaya səbəb olur və böyrək, ürək və qaraciyər daxil olmaqla digər orqanlarla problem yarada bilər. Çox vaxt atəş, öskürək və nəfəs darlığına səbəb olan bir tənəffüs xəstəliyinə səbəb olur. Yüngül və orta dərəcədə simptomlarınız və ya ağır xəstəlikləriniz ola bilər.

Bu məqalə xəstəxanada müalicə tələb etməyən yüngül-orta COVID-19-un necə bərpa ediləcəyi ilə bağlıdır. Ağır xəstəliyi olan insanlar ümumiyyətlə xəstəxanada müalicə alacaqlar.

COVID-19-dan bərpa simptomlarınıza görə 10 ilə 14 gün və ya daha uzun çəkə bilər. Bəzi insanlar artıq yoluxmadıqdan və ya xəstəliyi digər insanlara yaya bilmədikdən sonra da aylarla davam edən simptomlara sahibdirlər.

COVID-19 üçün müsbət nəticə verdiniz və evdə bərpa etmək üçün kifayət qədər yaxşısınız. Sağaldıqca evdə təcrid olunmalısan. Evdəki təcrid, COVID-19-a yoluxan insanları virusa yoluxmayan digər insanlardan uzaqlaşdırır. Başqalarının yanında olmaq təhlükəsiz olana qədər ev təcridində qalmalısınız.

Başqalarını qorumağa kömək edin

Ev təcridində olarkən özünüzü ayırmalı və COVID-19 yayılmasının qarşısını almaq üçün digər insanlardan uzaq durmalısınız.

• Mümkün qədər xüsusi bir otaqda və evinizdəki başqalarından uzaq durun. Mümkünsə ayrı bir vanna otağı istifadə edin. Tibbi yardım almaq üçün xaricində evdən çıxmayın.
• Yeməyinizi gətirin. Hamamdan istifadə istisna olmaqla otaqdan çıxmamağa çalışın.
• Tibbi xidmətçinizi gördüyünüz zaman və digər insanlar sizinlə eyni otaqda olduqda üz maskasından istifadə edin.
• Əllərinizi gündə dəfələrlə sabun və axan su ilə ən az 20 saniyə yuyun. Sabun və su asanlıqla əldə edilmirsə, ən azı 60% alkoqol olan alkoqollu əl təmizləyicisindən istifadə etməlisiniz.
• Fincan, yemək qabları, dəsmal və ya yataq dəsti kimi şəxsi əşyaları paylaşmayın. Sabun və suda istifadə etdiyiniz hər şeyi yuyun.

EV İZOLASİYA NƏ VAXT QALDIRILIR

Ev təcridinə son qoymağın nə vaxt etibarlı olduğuna dair həkiminizlə danışın. Təhlükəsiz olduqda konkret vəziyyətinizdən asılıdır. Bunlar CDC-dən digər insanların yanında olmağınız üçün ümumi tövsiyələrdir. CDC təlimatları tez-tez yenilənir: www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/end-home-isolation.html.

Diaqnoz qoyulduqdan sonra və ya xəstəliyin əlamətləri olduqdan sonra COVID-19 üçün testdən keçsəniz, aşağıdakıların hamısı doğrudursa başqalarının yanında olmaq təhlükəsizdir:

• Simptomlarınızın ilk dəfə ortaya çıxmasından ən azı 10 gün keçdi.
• Qızdırıcı dərman istifadə etmədən ən azı 24 saat atəşsiz getmisiniz.
• Öskürək, qızdırma və nəfəs darlığı da daxil olmaqla simptomlarınız yaxşılaşır. (Dadı və qoxusu itkisi kimi həftələr və ya aylar uzana biləcək əlamətləriniz davam etsə də ev təcridinə son verə bilərsiniz.)

ÖZÜNƏ YAXŞI BAX

Düzgün qidalanmaq, bacardığınız qədər aktiv qalmaq və evdə sağaldıqca stres və narahatlığı aradan qaldırmaq üçün addımlar atmaq vacibdir.

COVID-19 simptomlarının idarə edilməsi

Evdə sağalma zamanı simptomlarınızı izləmək və həkiminizlə əlaqə saxlamaq vacibdir. Semptomlarınızı yoxlamaq və bildirmək üçün təlimat ala bilərsiniz. Provayderinizin təlimatlarına əməl edin və dərmanları təyin olunduğu kimi qəbul edin. Şiddətli simptomlarınız varsa, 911 və ya yerli təcili yardım nömrəsini axtarın.

COVID-19 simptomlarını idarə etməyə kömək etmək üçün aşağıdakı tövsiyələri sınayın.

• İstirahət edin və bol maye için.
• Asetaminofen (Tylenol) və ibuprofen (Advil, Motrin) atəşi azaltmağa kömək edir. Bəzən, tibb işçiləri hər iki növ dərmanı istifadə etməyinizi məsləhət görürlər. Atəşi azaltmaq üçün tövsiyə olunan miqdarda alın. 6 ay və ya daha kiçik uşaqlarda ibuprofeni istifadə etməyin.
• Aspirin böyüklərdəki atəşi müalicə etmək üçün yaxşı təsir göstərir. Uşağınızın provayderi sizə bildirməyincə (18 yaşdan kiçik) bir uşağa aspirin verməyin.
• İlıq vanna və ya süngər hamamı atəşin soyumasına kömək edə bilər. Dərman qəbul etməyə davam edin - əks halda istiliyiniz qalxa bilər.
• Boğaz ağrısı üçün gündə bir neçə dəfə isti duzlu su ilə qarqara edin (1 stəkan və ya 240 mililitr suda 1/2 çay qaşığı və ya 3 qram duz). Çay kimi isti mayelər və ya bal ilə limonlu çay içmək. Sərt şirniyyatlar və ya boğaz pastilləri üzərinə çəkin.
• Havadakı nəmi artırmaq, burun tıkanıklığını azaltmaq və quru boğazı və öskürəyi sakitləşdirmək üçün bir buxarlandırıcı istifadə edin və ya buxarlı bir duş alın.
• Tuzlu sprey də burun tıkanıklığını azaltmağa kömək edə bilər.
• İshalın aradan qaldırılmasına kömək etmək üçün su, seyreltilmiş meyvə suları və şəffaf şorbalar kimi 8 ilə 10 stəkan şəffaf maye için, maye itkisini kompensasiya edin. Süd məhsulları, qızardılmış qidalar, kofein, alkoqol və qazlı içkilərdən çəkinin.
• Ürək bulanması varsa, yumşaq yeməklərlə kiçik yemək yeyin. Güclü qoxulu qidalardan çəkinin. Nəmlənmək üçün hər gün 8 ilə 10 stəkan su və ya təmiz maye içməyə çalışın.
• Siqaret çəkməyin və siqaretdən çəkinin.

Qidalanma

Dad və qoxu itkisi, ürək bulanması və ya yorğunluq kimi COVID-19 simptomları yemək istəməyi çətinləşdirə bilər. Ancaq sağlam bir pəhriz yemək sağlamlığınız üçün vacibdir. Bu təkliflər kömək edə bilər:

• Çox vaxt zövq aldığınız sağlam qidaları yeməyə çalışın. Yalnız yemək vaxtında deyil, yemək istədiyiniz zaman yeyin.
• Çeşitli meyvə, tərəvəz, tam taxıl, süd və protein qidaları daxil edin. Hər yeməkdə (tofu, lobya, baklagiller, pendir, balıq, quş əti və ya yağsız ət) bir protein qidası əlavə edin.
• Zövqün artmasına kömək etmək üçün otlar, ədviyyatlar, soğan, sarımsaq, zəncəfil, isti sous və ya ədviyyat, xardal, sirkə, turşu və digər güclü tatlar əlavə etməyə çalışın.
• Daha cəlbedici olduğunu görmək üçün fərqli toxumalı (yumşaq və ya xırtıldayan) və temperaturlu (sərin və ya isti) qidaları sınayın.
• Gün ərzində daha tez-tez kiçik yemək yeyin.
• Yeməkdən əvvəl və ya yemək zamanı maye doldurmayın.

Fiziki fəaliyyət

Çox enerjiniz olmasa da, bədəninizi hər gün hərəkət etdirmək vacibdir. Bu, gücünüzü bərpa etməyə kömək edəcəkdir.

• Dərin nəfəs məşqləri ağciyərlərinizdəki oksigen miqdarını artıra bilər və tənəffüs yollarının açılmasına kömək edə bilər. Provayderinizdən sizə göstərməsini istəyin.
• Sadə dartma hərəkətləri bədəninizi sərtləşmədən qoruyur. Gün ərzində bacardığınız qədər dik oturmağa çalışın.
• Hər gün qısa müddət ərzində evinizdə gəzməyə çalışın. Gündə 5 dəfə 5 dəqiqə etməyə çalışın. Hər həftə yavaşca yığın.

Ruhi Sağlamlıq

COVID-19 keçirmiş insanlar üçün narahatlıq, depressiya, kədər, təcrid və hirs də daxil olmaqla bir sıra duyğular yaşamaq yaygındır. Bəzi insanlar bunun nəticəsində travma sonrası stres bozukluğu (PSTD) yaşayır.

Sağlam qidalanma, nizamlı fəaliyyət və kifayət qədər yuxu kimi sağlamlığınıza kömək etmək üçün etdiyiniz bir çox şey, dünyagörüşünüzü daha da yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir.

Aşağıdakı kimi rahatlama texnikalarını tətbiq edərək stresi azaltmağa kömək edə bilərsiniz.

• Meditasiya
• Proqressiv əzələlərin rahatlanması
• Zərif yoga

Etibar etdiyiniz insanlara telefon danışıqları, sosial media və ya video zənglərlə müraciət edərək zehni təcriddən çəkinin. Təcrübəniz və necə hiss etdiyiniz barədə danışın.

Kədər, narahatlıq və ya depressiya hissləri varsa dərhal həkiminizə müraciət edin:

• Özünüzü bərpa etməyə kömək etmə qabiliyyətinizə təsir edin
• Yatmağı çətinləşdir
• Çox böyük hiss edirəm
• Özünüzü incitmək kimi hiss edin

Simptomlarınız pisləşirsə, həkiminizə müraciət etməlisiniz.

911-ə və ya yerli təcili yardım nömrənizə zəng edin:

• Nəfəs almaqda problem
• Döş ağrısı və ya təzyiq
• Qarışıqlıq və ya yuxudan oyana bilməmək
• Mavi dodaqlar və ya üz
• Qarışıqlıq
• Nöbet
• Ləkəsiz nitq
• Üzün bir tərəfində və ya bir tərəfində zəiflik və ya uyuşma
• Bacakların və ya qolların şişməsi
• Şiddətli və ya sizi narahat edən digər simptomlar

Coronavirus - 2019 axını; SARS-CoV-2 boşalması; COVID-19 bərpa; Koronavirus xəstəliyi - bərpa; COVID-19-dan qurtarmaq

Xəstəliklərə Nəzarət və Profilaktika Mərkəzləri veb saytı. COVID-19: Koronavirus xəstəliyi 2019 (COVID-19) üçün xəstəxanaya yerləşdirilməsini tələb etməyən insanlara evdə qulluq tətbiq etmək üçün aralıq rəhbərlik. www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/hcp/guidance-home-care.html. Yenilənib 16 Oktyabr 2020. Erişildi 7 Fevral 2021.

Xəstəliklərə Nəzarət və Profilaktika Mərkəzləri veb saytı. COVID-19: Xəstə olsanız təcrid edin. www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/isolation.html. 7 yanvar 2021-ci ildə yeniləndi. 7 fevral 2021-də daxil oldu.

Xəstəliklərə Nəzarət və Profilaktika Mərkəzləri veb saytı. COVID-19: Xəstə olsanız nə etməli. www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/steps-when-sick.html. 31 dekabr 2020-ci ildə yeniləndi. 7 Fevral 2021 tarixində əldə edildi.

Xəstəliklərə Nəzarət və Profilaktika Mərkəzləri veb saytı. COVID-19: COVID-19 yaşadıqdan və ya ehtimal etdiyinizdən sonra başqalarının yanında ola biləcəyiniz zaman. www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/end-home-isolation.html. 11 Fevral 2021-də yeniləndi. 11 Fevral 2021-də daxil oldu.