Gərginlik baş ağrısı

Gərginlikli baş ağrısı ən çox görülən baş ağrısı növüdür. Baş, saç dərisi və ya boyundakı ağrı və ya narahatlıqdır və bu bölgələrdə tez-tez əzələ sıxılması ilə əlaqələndirilir.

Boyun və baş dərisi əzələləri gərginləşdikdə və ya daraldıqda gərginlikdə baş ağrıları baş verir. Əzələ sancıları stres, depressiya, baş zədəsi və ya narahatlığa cavab ola bilər.

Bunlar hər yaşda baş verə bilər, lakin ən çox yetkinlərdə və yaşlı gənclərdə olur. Qadınlarda bir az daha çox görülür və ailələrdə qaçmağa meyllidir.

Başın uzun müddət hərəkət etmədən bir vəziyyətdə saxlanmasına səbəb olan hər hansı bir fəaliyyət baş ağrısına səbəb ola bilər. Fəaliyyətlərə yazma və ya digər kompüter işləri, əllərlə gözəl işləmək və mikroskop istifadə etmək daxil ola bilər. Soyuq bir otaqda yatmaq və ya anormal vəziyyətdə boyunla yatmaq da gərginlikli bir baş ağrısına səbəb ola bilər.

Gərginlikli baş ağrısının digər səbəbləri arasında bunlar var:

• Fiziki və ya emosional stres
• Alkoqol istifadəsi
• Kofein (çox və ya geri çəkilmə)
• Soyuqdəymə, qrip və ya sinus infeksiyası
• Çənələrin sıxılması və ya dişlərin dişlənməsi kimi diş problemləri
• Göz yorğunluğu
• Həddindən artıq siqaret
• Yorğunluq və ya həddindən artıq gərginlik

Gərginlikli baş ağrıları, migren olduğunuzda da baş verə bilər. Gərginlikli baş ağrıları beyin xəstəlikləri ilə əlaqəli deyil.

Baş ağrısı ağrısı belə təsvir edilə bilər:

• Sönük, təzyiqə bənzər (çırpınmır)
• Başın üstündə və ya ətrafında sıx bir bant və ya vise
• Hər yerdə (yalnız bir nöqtədə və ya bir tərəfdə deyil)
• Baş dərisində, məbədlərdə və ya boyun arxasında və bəlkə də çiyinlərdə daha pisdir

Ağrı bir dəfə, davamlı və ya gündəlik baş verə bilər. Ağrı 30 dəqiqədən 7 günə qədər davam edə bilər. Stres, yorğunluq, səs-küy və ya parıltı ilə baş verə bilər və ya daha da pisləşə bilər.

Yuxuda çətinlik ola bilər. Gərginlikli baş ağrıları ümumiyyətlə ürək bulanmasına və ya qusmağa səbəb olmur.

Gərginlikli baş ağrısı olan insanlar baş dərilərinə, məbədlərinə və ya boyun altına masaj edərək ağrıları aradan qaldırmağa çalışırlar.

Baş ağrınız yüngül və orta dərəcədə, digər simptomlar olmadan və evdə müalicəyə bir neçə saat ərzində cavab verərsə, əlavə müayinə və ya testə ehtiyacınız olmaya bilər.

Gərginlikli bir baş ağrısı ilə, ümumiyyətlə sinir sistemində problem olmur. Ancaq əzələlərdə həssas nöqtələr (tetikleme nöqtələri) tez-tez boyun və çiyin bölgələrində olur.

Məqsəd, baş ağrısı simptomlarını dərhal müalicə etmək və tətikləyicilərdən qaçaraq ya da dəyişdirərək baş ağrısının qarşısını almaqdır. Bunun üçün əsas addım evdə gərginlik baş ağrınızı idarə etməyi öyrənməkdir:

• Baş ağrısı tetikleyicilerinizi müəyyənləşdirməyə kömək edən bir baş ağrısı gündəliyi aparmaq, beləliklə sizin və tibb işçinizin aldığınız baş ağrısı sayını azaltmaq üçün həyat tərzinizdə dəyişikliklər edə biləcəyiniz
• Başladığı zaman baş ağrısını aradan qaldırmaq üçün nə edəcəyinizi öyrənmək
• Baş ağrısı dərmanlarını necə düzgün bir şəkildə qəbul edəcəyinizi öyrənmək

Gərginlikli baş ağrısını aradan qaldıracaq dərmanlara aşağıdakılar daxildir:

• Aspirin, ibuprofen və ya asetaminofen kimi reçetesiz satılan (OTC) ağrı dərmanları.
• Narkotik ağrı kəsiciləri ümumiyyətlə tövsiyə edilmir
• Əzələ rahatlaşdırıcıları
• Nükslərin qarşısını almaq üçün trisiklik antidepresanlar
  

Bilin:

• Həftənin 3 günündən çox dərman qəbul etmək baş ağrısına səbəb ola bilər. Bunlar ağrı dərmanının həddindən artıq istifadəsi səbəbindən geri dönməyə davam edən baş ağrısıdır.
• Çox asetaminofen qəbul etmək qaraciyərinizə zərər verə bilər.
• Həddindən artıq ibuprofen və ya aspirin mədənizi qıcıqlandıra bilər və ya böyrəklərə zərər verə bilər.

Bu dərmanlar kömək etmirsə, reçeteli dərmanlar haqqında provayderinizlə danışın.

Provayderinizlə müzakirə edə biləcəyiniz digər müalicələrə rahatlama və ya streslə mübarizə təhsili, masaj, biofeedback, idrak davranış terapiyası və ya akupunktur daxildir.

Gərginlikli baş ağrıları tez-tez müalicəyə yaxşı cavab verir. Ancaq baş ağrısı uzun müddətdirsə (xroniki), həyata və işə mane ola bilər.

911-ə zəng edin, əgər:

• "Həyatınızın ən pis baş ağrısını" yaşayırsınız.
• Danışıq, görmə və ya hərəkət probleminiz və ya tarazlığın itirilməyiniz var, xüsusən əvvəllər bu simptomlarla baş ağrısı yaşamamısınızsa.
• Baş ağrısı çox qəfildən başlayır.
• Baş ağrısı təkrarlanan qusma ilə baş verir.
• Yüksək atəşiniz var.

Ayrıca, aşağıdakı hallarda provayderinizə zəng edin.

• Baş ağrısı naxışlarınız və ya ağrı dəyişir.
• Bir vaxtlar işləyən müalicələr artıq faydasızdır.
• Düzensiz ürək döyüntüsü, solğun və ya mavi dəri, həddindən artıq yuxu, davamlı öskürək, depressiya, yorğunluq, ürək bulanması, qusma, ishal, qəbizlik, mədə ağrısı, kramplar, ağız quruluğu və ya həddindən artıq susuzluq daxil olmaqla dərmanlardan yan təsirləriniz var.
• Hamiləsiniz və ya hamilə qala bilərsiniz. Bəzi dərmanlar hamilə olarkən qəbul edilməməlidir.

Stres idarəetməsini öyrənin və tətbiq edin. Bəzi insanlar rahatlama hərəkətləri və ya meditasiya üçün faydalı hesab edirlər. Biofeedback, rahatlama məşqlərinin təsirini yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər və uzun müddətli (xroniki) gərginlikli baş ağrısı üçün faydalı ola bilər.

Gərginlikli baş ağrısının qarşısını almaq üçün tövsiyələr:

• Baş ağrısı soyuqla əlaqəli olduqda isti saxlayın.
• Fərqli bir yastıq istifadə edin və ya yuxu yerlərini dəyişdirin.
• Oxuyarkən, işləyərkən və ya digər fəaliyyətlərdə yaxşı duruşla məşğul olun.
• Kompüterlərdə işləyərkən və ya digər yaxın işlərdə boyun və çiyinlərdə tez-tez məşq edin.
• Çox yatın və istirahət edin.

Ağrılı əzələlərə masaj da kömək edə bilər.

Gərginlik tipli baş ağrısı; Epizodik gərginlik tipli baş ağrısı; Əzələ büzülməsində baş ağrısı; Baş ağrısı - xoşxassəli; Baş ağrısı - gərginlik; Xroniki baş ağrıları - gərginlik; Rebound baş ağrıları - gərginlik

• Baş ağrısı - həkiminizdən nə soruşmalısınız

• Baş ağrısı
• Gərginlik tipli baş ağrısı

Garza I, Schwedt TJ, Robertson CE, Smith JH. Baş ağrısı və digər kraniofasiyal ağrı. İçəridə: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, red. Bradley’in Klinik Praktikada Nevrologiyası. 7 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: bölüm 103.

Jensen RH. Gərginlik tipli baş ağrısı - normal və ən çox görülən baş ağrısı. Baş ağrısı. 2018; 58 (2): 339-345. PMID: 28295304 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28295304.

Rozental JM. Gərginlik tipli baş ağrısı, xroniki gərginlik tipli baş ağrısı və digər xroniki baş ağrısı növləri. In: Benzon HT, Raja SN, Liu SS, Fishman SM, Cohen SP, eds. Ağrı dərmanının əsasları. 4 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: 20-ci bölüm.