Siqaret çəkmə və KOAH

Siqaret çəkmək xroniki obstruktiv ağciyər xəstəliyinin (KOAH) əsas səbəbidir. Siqaret çəkmək həm də KOAH alovlanması üçün bir tetikleyicidir. Siqaret çəkmək hava yastıqlarına, tənəffüs yollarına və ağ ciyərinizin qişasına zərər verir. Yaralanan ağciyərlər kifayət qədər havanı içəri və xaricə çıxarmaqda çətinlik çəkir, buna görə nəfəs almaq çətindir.

KOAH simptomlarını daha da pisləşdirən şeylərə tetikleyicilər deyilir. Tetikleyicilerinizin ne olduğunu və bunlardan necə qaçınacağınızı bilmək daha yaxşı hiss etməyinizə kömək edə bilər. Siqaret çəkmək KOAH olan bir çox insan üçün bir tetikleyicidir. Siqaret çəkmək simptomlarınızın şiddətlənməsinə və ya alovlanmasına səbəb ola bilər.

Siqaretin zərər verməsi üçün siqaret çəkən olmaq məcburiyyətində deyilsiniz. Başqasının siqaret çəkməsinə (ikinci dərəcəli tüstü deyilir) məruz qalma da KOAH alovlanması üçün bir tetikleyicidir.

Siqaret çəkmək ciyərlərinizi zədələyir. KOAH və siqaret çəkdiyiniz zaman ciyərləriniz siqareti dayandırmaqdan daha sürətli zədələnəcəkdir.

Siqareti tərgitmək ağciyərlərinizi qorumaq və KOAH simptomlarınızın pisləşməməsi üçün edə biləcəyiniz ən yaxşı şeydir. Bu, daha aktiv olmağınıza və həyatdan zövq almanıza kömək edə bilər.

İşdən çıxmaq üçün dostlarınıza və ailənizə hədəfiniz barədə danışın. Siqaret çəkmək istəməyinizə səbəb olan insanlara və vəziyyətlərə ara verin. Başqa şeylərlə məşğul olun. Hər dəfə 1 gün qəbul edin.

İşdən çıxmağınız üçün həkiminizdən soruşun. Siqareti tərgitməyin bir çox yolu var:

• Dərmanlar
• Nikotin əvəzedici terapiya
• Şəxsi və ya onlayn olaraq dəstək qrupları, məsləhətlər və ya siqareti dayandırmaq dərsləri

Bu asan deyil, amma hər kəs işdən çıxa bilər. Daha yeni dərmanlar və proqramlar çox faydalı ola bilər.

Çıxmaq istədiyiniz səbəbləri sadalayın. Sonra çıxma tarixini təyin edin. Bir dəfədən çox imtina etməyiniz lazım ola bilər. Və bu yaxşıdır. Əvvəlcə uğur qazanmırsanız çalışmağa davam edin. Nə qədər çox çıxmağa çalışsanız, müvəffəq olma ehtimalı o qədər çoxdur.

Siqaret tüstüsü daha çox KOAH alovlanmasına səbəb olacaq və ciyərlərinizə daha çox zərər verəcəkdir. Buna görə də siqaret tüstüsündən qorunmaq üçün addımlar atmalısınız.

• Evinizi və avtomobilinizi tüstüsüz zonalar halına gətirin. Birlikdə olduğunuz başqalarına bu qaydaya əməl etmələrini söyləyin. Kül qutularını evinizdən çıxarın.
• Siqarsız restoranlar, barlar və iş yerləri seçin (mümkünsə).
• Siqaret çəkməyə icazə verən ictimai yerlərdən çəkinin.

Bu qaydaların qurulması aşağıdakıları edə bilər:

• Özünüzün və ailənizin nəfəs aldığı siqaretin miqdarını azaltın
• Siqareti tərgitməyinizə və siqaretsiz qalmanıza kömək edin

İş yerinizdə siqaret çəkənlər varsa, kiməsə siqaretin verilməsinə və harada icazə veriləcəyinə dair qaydaları soruşun. İşdə siqaret tüstüsünə kömək etmək üçün məsləhətlər:

• Siqaret çəkənlərin siqaret izlərini və kibritləri atması üçün uyğun qabların olduğundan əmin olun.
• Siqaret çəkən iş yoldaşlarınızdan paltolarını iş sahələrindən uzaq tutmalarını xahiş edin.
• Bir fan istifadə edin və mümkünsə pəncərələri açıq saxlayın.
• Bina xaricində siqaret çəkməmək üçün alternativ bir çıxışdan istifadə edin.

Xroniki obstruktiv ağciyər xəstəliyi - siqaret çəkmə; KOAH - əl tüstüsü

• Siqaret çəkmə və KOAH (xroniki obstruktiv ağciyər bozukluğu)

Celli BR, Zuwallack RL. Ağciyər reabilitasiyası. In: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, eds. Murray və Nadelin Tənəffüs Tibbinin Dərsliyi. 6 ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: bölüm 105.

Criner GJ, Bourbeau J, Diekemper RL, et al. KOAH-ın kəskin kəskinləşmələrinin qarşısının alınması: Amerikan Sinə Həkimləri Kolleci və Kanada Torasik Dərnəyi təlimatı. Sinə. 2015; 147 (4): 894-942. PMID: 25321320 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25321320.

Xroniki Obstruktiv Ağciyər Xəstəliyi (QIZIL) veb səhifəsi. Xroniki obstruktiv ağciyər xəstəliyinin diaqnozu, idarəsi və qarşısının alınması üçün qlobal strategiya: 2019 hesabatı. goldcopd.org/wp-content/uploads/2018/11/GOLD-2019-v1.7-FINAL-14Nov2018-WMS.pdf. 22 oktyabr 2019 tarixində əldə edildi.

Han MK, Lazarus SC. KOAH: klinik diaqnoz və idarəetmə. In: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, eds. Murray və Nadelin Tənəffüs Tibbinin Dərsliyi. 6 ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: chap 44.

• KOAH
• Siqaret çəkmək