Dondurulmuş çiyin - sonrakı qulluq

Dondurulmuş çiyin çiyninizin sərtliyinə səbəb olan çiyin ağrısıdır. Tez-tez ağrı və sərtlik hər zaman mövcuddur.

Çiyin oynağının kapsulası çiyin sümüklərini bir-birinə bağlayan güclü toxumadan (bağlardan) ibarətdir. Kapsul iltihablandıqda sərtləşir və çiyin sümükləri oynaqda sərbəst hərəkət edə bilmir. Bu vəziyyət dondurulmuş çiyin adlanır.

Dondurulmuş çiyin bilinən bir səbəb olmadan inkişaf edə bilər. Bu, aşağıdakı şəxslərdə də ola bilər:

• 40 ilə 70 yaşındadır (qadınlarda daha çox olur, ancaq kişilər hələ də əldə edə bilərlər)
• Tiroid xəstəliyi, diabet və ya menopoz keçir
• Çiyin travması al
• Onları qollarını istifadə edə bilməyən bir vuruş keçirtdi
• Qollarına qollarını bir vəziyyətdə tutan bir gips vurun

Dondurulmuş çiyin əlamətləri tez-tez bu nümunəni izləyir:

• Əvvəlcə bir zədə və ya travma olmadan qəfildən yarana biləcək çox ağrınız var.
• Ağrınız azalanda belə çiyniniz çox sərt və hərəkət etmək çətin ola bilər. Başınızın üstünə və ya arxanıza çatmaq çətin olur. Bu donma mərhələsidir.
• Nəhayət, ağrı keçər və qolunuzu yenidən istifadə edə bilərsiniz. Bu ərimə mərhələsidir və sona çatması aylar çəkə bilər.

Dondurulmuş çiyinin hər mərhələsindən keçmək bir neçə ay çəkə bilər. Çiyin boşalmağa başlamazdan əvvəl çox ağrılı və sərt ola bilər. Tamamilə yaxşılaşmaq üçün 18 ilə 24 ay çəkə bilər. Şəfa sürətləndirməyə kömək etmək üçün həkiminiz çox güman ki, aşağıdakıları edəcək:

• Çiyin oynağınızdakı hərəkəti bərpa etmək üçün məşqləri öyrədin.
• Sizi fiziki terapevtə müraciət edin.
• Ağızdan qəbul etməyiniz üçün dərmanlar təyin edin. Bunlara çiyin eklemindəki ağrı və iltihabı azaltmaq üçün dərmanlar daxildir. Ayrıca birbaşa oynaq içərisindən bir iltihab əleyhinə dərman və ya steroid ala bilərsiniz.

Əksər insanlar cərrahi müdaxilə etmədən tam bir hərəkətlə tam sağalma əldə edirlər.

Çiyninizdə gündə 3-4 dəfə nəmli istilik istifadə etmək bir az ağrı və sərtliyi aradan qaldırmağa kömək edə bilər.

Ağrı üçün ibuprofen (Advil, Motrin), naproksen (Aleve, Naprosyn) və ya asetaminofen (Tylenol) istifadə edə bilərsiniz. Bu ağrı dərmanlarını mağazadan ala bilərsiniz.

• Ürək xəstəliyiniz, yüksək qan təzyiqiniz, böyrək xəstəliyiniz varsa və ya əvvəllər mədə xorası və ya daxili qanaxma varsa bu dərmanları istifadə etməzdən əvvəl provayderinizlə danışın.
• Şüşə və ya provayderiniz tərəfindən tövsiyə olunan miqdardan çoxunu götürməyin.

Çiyinlərinizin üstünə və ya arxanıza çatmadan ehtiyacınız olan hər şeyə çatmaq üçün evinizi qurmaqda kömək alın.

• Ən çox geyindiyiniz paltarları belinizlə çiyin səviyyəniz arasındakı tuman və rəflərdə saxlayın.
• Yeməkləri belinizlə çiyin səviyyəniz arasındakı şkaflarda, tumanlarda və soyuducu rəflərdə saxlayın.

Evlərin təmizlənməsi, zibillərin çıxarılması, bağçılıq və digər ev işlərində kömək alın.

Ağır şeyləri qaldırmayın və çox çiyin və qol gücü tələb edən işlər görməyin.

Çiyniniz üçün bir neçə sadə məşq və uzanmağı öyrənəcəksiniz.

• Əvvəlcə bu məşqləri saatda bir dəfə və ya gündə ən azı 4 dəfə etməyə çalışın.
• Məşqləri hər dəfə etdikdə uzun müddət yerinə yetirməkdən tez-tez etmək daha vacibdir.
• Ağrıları azaltmaq və hərəkəti artırmaq üçün məşqlərdən əvvəl nəmli istilik istifadə edin.
• Təlimlər çiyin uzanmasına və hərəkət dairəsinə yönəldilməlidir.
• Hərəkət diapazonu qayıdana qədər çiyninizi gücləndirmək üçün məşqlərdən çəkinin.

Təlimlərdən bəziləri bunlardır:

• Çiyin uzanır
• Sarkaç
• Divar tarama
• İp və kasnaq uzanır
• Daxili və xarici fırlanmaya kömək edən hərəkətlər, məsələn arxa tərəfdən əl

Bu məşqləri necə edəcəyinizi həkiminiz və ya fiziki terapevtiniz göstərəcəkdir.

Aşağıdakı hallarda həkiminizi axtarın:

• Ağrı dərmanı qəbul etsəniz belə çiyninizdəki ağrı daha da artır
• Əlinizi və ya çiyninizi yenidən yaralayırsınız
• Dondurulmuş çiyininiz sizi kədərləndirir və ya depressiyaya salır

Yapışqan kapsulit - sonrakı qulluq; Dondurulmuş çiyin sindromu - sonrakı qulluq; Perikapsulit - sonrakı qulluq; Sərt çiyin - qulluq sonrası; Çiyin ağrısı - donmuş çiyin

Krabak BJ, Chen ET. Yapışqan kapsulit. In: Frontera, WR, Silver JK, Rizzo TD Jr, eds. Fiziki Tibb və Reabilitasiyanın əsasları. 4 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: 11-ci hissə.

Martin SD, Thornhill TS. Çiyin ağrısı. In: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, Koretzky GA, McInnes IB, O'Dell JR, eds. Kelly və Firestein Romatoloji Dərsliyi. 10 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: 49-cu hissə.

• Çiyin xəsarətləri və xəstəliklər