Bunun üçün nədir və ZMA-dan necə istifadə olunur

MəZmun

• Qiymət
• Bu nə üçündür
• Necə götürmək olar
• Əsas yan təsirlər
• Kim istifadə etməməlidir

ZMA, idmançılar tərəfindən geniş istifadə olunan, tərkibində sink, maqnezium və B6 vitamini olan və əzələ dözümlülüyünü artıra bilən, sinir sisteminin normal işləməsini təmin edən, testosteron səviyyəsini lazımi səviyyədə saxlayan və zülalların əmələ gəlməsinə kömək edən bir qida əlavəsidir. bədən.

Bundan əlavə, yuxu zamanı əzələlərin rahatlanmasını yaxşılaşdırmağa kömək edir, bu da əzələlərin bərpası prosesinə kömək edir və hətta yuxusuzluğun qarşısını alır.

Bu əlavəni qida əlavəsi mağazalarında və bəzi supermarketlərdə, məsələn Optimum nutrition, Max titanium, Stem, NOS və ya Universal kimi müxtəlif markaların istehsal etdiyi kapsul və ya toz şəklində almaq olar.

Qiymət

ZMA-nın qiyməti ümumiyyətlə markadan, məhsulun formasından və ambalajdakı kəmiyyətdən asılı olaraq 50 ilə 200 real arasında dəyişir.

Bu nə üçündür

Bu əlavə əzələ kütləsi qazanmaqda çətinlik çəkən, testosteron səviyyəsinin aşağı olduğu və ya tez-tez əzələ sancılarından və ağrıdan əziyyət çəkən insanlar üçün göstərilir.Bundan əlavə, yuxusuzluq və yuxu problemlərinin müalicəsində də kömək edə bilər.

Necə götürmək olar

Tövsiyə olunan doza həmişə bir qidalanma mütəxəssisi tərəfindən idarə olunmalıdır, lakin ümumi qaydalar aşağıdakıları göstərir:

• Kişilər: Gündə 3 kapsul;
• Qadınlar: Gündə 2 kapsul.

Kapsüllər tercihen yatmadan 30-60 dəqiqə əvvəl boş bir mədədə alınmalıdır. Bundan əlavə, kalsium zəngin qidalar yeməkdən çəkinməlidir, çünki kalsium sink və maqneziumun udulmasına mane olur.

Əsas yan təsirlər

Tövsiyə olunan dozalarda qəbul edildikdə, ZMA adətən yan təsirlərə səbəb olmur. Ancaq həddindən artıq qəbul edildiyi təqdirdə ishal, ürək bulanması, kramp və yuxu çətinliyi kimi simptomlara səbəb ola bilər.

Bu tip əlavə qəbul edənlər bədəndəki sink səviyyələri üçün mütəmadi olaraq testlər aparmalıdırlar, çünki artıqlığı immunitet sistemini azalda bilər və hətta yaxşı xolesterol miqdarını azalda bilər.

Kim istifadə etməməlidir

ZMA hamilə qadınlar və uşaqlar tərəfindən istehlak edilməməlidir. Bundan əlavə, sağlamlıq problemi olan insanlar əlavəni istifadə etməyə başlamazdan əvvəl həkimlərinə müraciət etməlidirlər.