Hipotireoz Pəhriz Planınız: Bunu Yeyin, Bu Deyil

MəZmun

• Nə yemək
• Nəyi məhdudlaşdırmaq və ya qarşısını almaq lazımdır
• Yod
• Soya
• Lif
• Xaçlı tərəvəzlər
• Alkoqol
• Qlüten
• Dəmir və kalsium
• Pəhrizinizi planlaşdırma

Hipotireoz müalicəsi ümumiyyətlə tiroid hormonu əvəzetmə ilə başlayır, ancaq bununla bitmir. Yediklərinizi də izləməlisiniz. Sağlam bir pəhriz tutmaq, tiroid çatışmazlığı ilə tez-tez ortaya çıxan kilo almasının qarşısını ala bilər. Bəzi qidalardan qaçınmaq, əvəzedici tiroid hormonunuzun lazım olduğu qədər işləməsinə kömək edə bilər.

Hipotireoz pəhriz planınıza əlavə etmək və ya çıxarmaq üçün bəzi qidalara nəzər salaq.

Nə yemək

Xüsusi bir hipotiroidizm pəhrizi yoxdur. Meyvə, tərəvəz, yağsız zülal (balıq, quş əti, yağsız ət), süd məhsulları və dənli bitkilərin yaxşı bir tarazlığı olan az yağlı bir pəhriz yemək hər kəsin izlədiyi yaxşı bir strategiyadır.

Kalori qəbulunu da tarazlaşdırmaq istəyirsən. Porsiyaya nəzarət kilo almağın qarşısını almaq üçün vacibdir. Hipotireoz metabolizmanı ləngidir və hər gün qəbul etdiyinizdən daha çox kalori yandırmasanız, bir neçə kilo əlavə edə bilərsiniz. Hər gün neçə kalori yeməli olduğunuzu və hansı qidaların özünüzü yaxşı hiss etməyinizə kömək etmək üçün həkiminizlə danışın və ya bir diyetisyenlə çalışın.

Nəyi məhdudlaşdırmaq və ya qarşısını almaq lazımdır

Hipotiroidizm bir neçə pəhriz məhdudiyyəti ilə gəlir. Əvvəlcə kilo almağa kömək edə biləcək yüksək yağlı, işlənmiş və şəkərli qidalardan çəkinmək istərdiniz. Duzu gündəlik olaraq 2300 milliqramdan çox olmayan bir məhdudlaşdırın. Həddindən artıq duz qan təzyiqinizi yüksəldə bilər, bu da tiroidinizin az hərəkəti olduqda artıq bir riskdir.

Tiroid bezi və ya tiroid əvəzedici hormonunuzun işinə təsir göstərə biləcəyi üçün məhdudlaşdırmaq və ya qarşısını almaq üçün bir neçə qidadır.

Yod

Tiroidiniz hormonlarını hazırlamaq üçün yod lazımdır. Bədəniniz bu elementi yaratmasa da, yodlaşdırılmış xörək duzu, pendir, balıq və dondurma daxil olmaqla müxtəlif qidalarda olur. Normal bir pəhriz yeyirsinizsə, yod əskik olmamalısınız.

Yenə də çox yemək istəmirsiniz. Yod əlavələri qəbul etmək və ya tərkibində çox miqdarda dəmir olan qidalar yemək, tiroid bezinin həddindən artıq aktivləşməsinə səbəb ola bilər. Yod miqdarı yüksək olan dəniz yosunu növü olan yosun ehtiva edən əlavələrdən də çəkinin.

Soya

Tofu və soya unu kimi soya əsaslı qidalar zülal baxımından zəngin, yağsız və qidalı maddələrlə zəngindir. Bununla birlikdə, bunlar vücudunuzun sintetik tiroid hormonunun mənimsənilməsinə mane ola biləcək qadın estrogen hormonunu da ehtiva edir.

Soya yeməyi tamamilə dayandırmağa ehtiyacınız olmasa da, həkim yeməyinizin miqdarını məhdudlaşdırmağınızı və ya yediyiniz zaman tənzimləməyinizi tövsiyə edə bilər. Hər hansı bir soya qidası istehlak etməzdən əvvəl hipotiroidizm dərmanınızı qəbul etdikdən sonra ən azı dörd saat gözləyin.

Lif

Həddindən artıq lif tiroid hormonu dərmanlarınızın mənimsənilməsinə mane ola bilər. Mövcud pəhriz tövsiyələri qadınlar üçün gündəlik 25 qram, kişilər üçün 38 qram lif tələb edir. Doktorunuzdan və ya diyetisyeninizdən hər gün nə qədər yeməli olduğunuzu soruşun.

Lif yeməyi tamamilə dayandırmayın - meyvə, tərəvəz, lobya və tam taxıl çörəkləri və dənli bitkilər kimi sağlam qidalarda olur. Yalnız həddən artıq etməyin. Qalxanabənzər dərman qəbul etdikdən sonra bir neçə saat gözləyin ki, yüksək lifli qidalar yeyin.

Xaçlı tərəvəzlər

Brüssel cücərtiləri, brokkoli və kələm xaça meyvəli tərəvəz ailəsinin bir hissəsidir. Bu tərəvəzlər lif və vitamin baxımından çoxdur və xərçəngdən və digər xəstəliklərdən qorunmağa kömək edə bilər. Xaçlı tərəvəzlər hipotiroidizmlə əlaqələndirilir - ancaq çox böyük miqdarda yeyildikdə. Onları pəhrizinizdə müxtəlif növ tərəvəzlərin yalnız bir hissəsi edirsinizsə, problem olmamalıdır.

Alkoqol

Alkoqol levotiroksinlə qarşılıqlı təsir göstərmir, lakin çox içsəniz qaraciyərinizə zərər verə bilər. Qaraciyəriniz tiroid hormonu kimi dərmanları bədəninizdən çıxarmaq üçün parçaladığı üçün alkoqol qaraciyər zədələnməsi sisteminizdə çox levotiroksinə səbəb ola bilər. Alkoqol içməyin təhlükəsiz olub olmadığını və nə qədər içə biləcəyinizi yoxlamaq üçün həkiminizə müraciət edin.

Qlüten

Gluten - buğda, çovdar və arpa kimi taxıllarda olan protein - tiroid funksiyasını birbaşa təsir etmir. Yenə də otoimmün hipotiroidizmi olan bəzi insanlar çölyak xəstəliyinə sahibdirlər, bu vəziyyətdə immunitet sisteminin gluten yeyəndən sonra səhvən bağırsaq bağırsağına hücum etməsi.

Qarışıq şişkinliyi, mədə ağrısı, ishal və qlüten tərkibli qidalar yedikdən sonra qusma kimi simptomlarınız varsa, çölyak qan testi üçün həkiminizə müraciət edin. Qlütenin pəhrizdən xaric edilməsi bu simptomları aradan qaldırmalıdır.

Dəmir və kalsium

Bu mineralların hər ikisi tiroid hormonu dərmanlarınızın mənimsənilməsinə mane ola bilər. Dəmir və kalsium olan qidaları yemək təhlükəsiz olsa da, əlavə şəklində onlardan çəkinin.

Pəhrizinizi planlaşdırma

Hipotireoz kimi bir xroniki vəziyyətiniz olduqda, yalnız pəhrizinizdə gəzməyə çalışmayın. Tiroid dərmanınızla hansı qidaların qarşılıqlı əlaqəyə və ya digər problemlərə səbəb ola biləcəyini müəyyənləşdirməyə kömək edə biləcək həkiminizə baş çəkin. Sonra həm sağlam, həm də tiroid üçün uyğun bir pəhriz inkişaf etdirməyə kömək edə biləcək bir diyetisyenlə çalışın.