Xroniki qəbizlik üçün sadə 5 addımlıq bir yoga

MəZmun

• Çəkmə

Mütəmadi məşq stresdən azad olmağa, qarnınızdakı əzələ tonunu yaxşılaşdırmağa və bağırsaq daralmalarını stimullaşdırmağa kömək edə bilər. Öz növbəsində bu, xroniki qəbizliyin qarşısını almağa və müalicəyə kömək edə bilər.

Bir çox məşq növü potensial olaraq qəbizliyi rahatlaşdıra bilər. Bəzi insanlar yoga simptomlarını idarə etmək üçün faydalı olduğunu bildirirlər. Budur, beş yoga yaradır, addım-addım göstərişlər verir ki, rahatlanmağınıza kömək edə bilər.

Çəkmə

Bəzi hallarda, yoga iştirak etmək xroniki qəbizlik əlamətlərini aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Gəzmək, üzmək və ya digər idman növləri ilə məşğul olmaq da kömək edə bilər.

Qəbizliyin qarşısının alınmasında və müalicəsində məşqlərin oynaya biləcəyi rolu haqqında daha çox məlumat əldə etmək üçün həkiminizlə danışın. Xroniki qəbizliklə qarşılaşırsınızsa, məşq rejiminizi dəyişdirməyə təşviq edə bilərlər. Ayrıca pəhrizinizi dəyişdirməyinizi, daha çox maye içməyinizi, lif əlavələri qəbul etməyinizi və ya rahatlama üçün tabure yumşaldıcılardan və ya digər dərmanlardan istifadə etməyinizi məsləhət bilər.