Kişi pompoarizmi: bunun üçün nədir və məşqlər

MəZmun

• Kişilər üçün kegel məşqləri necə ediləcək
• Nəticələri görə bildiyiniz zaman

Kişi pompoirizmi olaraq da bilinən kişilər üçün Kegel məşqləri sidik ifraz etməmənin müalicəsinə kömək edə bilər, intim əlaqə zamanı performansı yaxşılaşdırır və hətta erkən boşalma və ya erektil disfunksiya ilə mübarizə aparmaq üçün faydalı ola bilər.

Ümumiyyətlə, bu məşqlərin faydaları aşağıdakılardır:

• Könülsüz sidik itkisi ilə mübarizə;
• Erkən boşalma ilə mübarizə aparın;
• Boşalma müddətini artırın;
• Mübarizə erektil disfunksiyası;
• Prostat sağlamlığını artırın;
• Nəcis üzərində nəzarəti yaxşılaşdırır;
• Səmimi bölgənin həssaslığını artırın;
• Cinsi əlaqəni yaxşılaşdırın.

Kişilərdə Kegel məşqləri pubococcygeus əzələsinin gərginliyini yaxşılaşdırır, xayaları qaldırır, eyni zamanda kremster əzələsini və anal sfinkteri gücləndirir və bu səbəbdən genital bölgədə həssaslığı artırır və özünə hörmətini artırır, yaxşılığı artırır.

Bu məşqlər prostat çıxarıldıqdan sonra sidik ifraz etməmənin müalicəsi üçün əladır və bu səbəbdən bu əməliyyatdan sonra gündəlik həyata keçirilməlidir. Semptomları, səbəblərini və kişinin sidik qaçırma müalicəsinin necə ola biləcəyini öyrənin.

Kişilər üçün kegel məşqləri necə ediləcək

Kişi pompoirizm məşqlərini etmək üçün əvvəlcə kişi sidiyə getməli və bu arada:

1. İşlənməli olan əzələni təyin etmək üçün sidik çıxarkən sidik axınını dayandırın və ya azaldın;
2. Sidik axını dayandıqda təyin olunan əzələ ilə müqavilə bağlamağa çalışın.

Büzülmə güclə həyata keçirilməlidir, lakin başlanğıcda təxminən 1 saniyə davam etməsi normaldır, lakin təcrübə ilə büzülmə daha uzun müddət saxlanıla bilər.

Bu videodakı bu məşqin necə ediləcəyinə addım-addım baxın:

Kegel məşqləri hər gün ən azı 3-8 dəfə yerinə yetirilməlidir və zəruri sancılar sayı ümumilikdə 300-dür. Əzələ necə düzgün bir şəkildə büzülməyinizi öyrəndikdən sonra, oturmaq, yalan danışmaq və ya ayaq üstə durmağı hər yerdə edə bilərsiniz. Başlanğıcda yan tərəfinizdə uzanan kegel məşqlərinə başlamaq daha asandır.

Nəticələri görə bildiyiniz zaman

Kegel məşqlərinin nəticələrini ilk ayda görmək olar, lakin məqsəd sidik ifraz etməməyi müalicə etmək olduqda, son nəticənin nəzərə alınması 3 aydan 1 ilə qədər çəkə bilər və bəzən digər fiziki terapiyanın aparılması lazım ola bilər. prosedurlar.