Mən Şişman, Xroniki Xəstə Yogiyəm. Yoga'nın hər kəs üçün əlçatan olmasına inanıram

MəZmun

• Zəmin var, çünki bədənimiz onsuz da bu hikmətə sahibdir. Sual, bunu qəsdən həyatımıza necə toxuduğumuzdur.
• Diqqətli bir yoga praktikasını inkişaf etdirmək, kök, xroniki xəstə bir bədəndə dünyanı gəzməyimdə mənə dəstək oldu.
• Bu şəkildə, yoga fövqəladə bir məlumatlandırma vasitəsi ola bilər - əlçatan bir şəkildə öyrədildiyi müddətcə {textend}.
• Tez ipucu
• Bir cəhd verməyə hazırsınız? Bizi gəzdirəcəyəm:
• Yoga, əsas təsvirlərə inandığınızdan daha çox şeydir

Vücudunuzu sərbəst gəzdirməyə layiqsiniz.

Yağlı və xroniki xəstə bir bədəndə yaşayan biri olaraq, yoga sahələri nadir hallarda özümü təhlükəsiz hiss edir və ya məni xoş qarşılayır.

Təcrübə etməklə, bir çoxumuzun - {textend} kənarda qalan cisimlərdə olanlar da daxil olmaqla - {textend} -nın artıq çəkmək üçün bir təcrübəsi olduğunu başa düşdüm. Hər gün intuitiv olaraq yaxşı bir yoga və ya zehinlilik praktikasının bizə öyrədəcəyini təqlid edən özünü rahatlaşdıran bir şey tapırıq.

Zəmin var, çünki bədənimiz onsuz da bu hikmətə sahibdir. Sual, bunu qəsdən həyatımıza necə toxuduğumuzdur.

Və bu səbəbdən səyahətimi başqaları ilə bölüşməkdə bu qədər həvəsli oldum.

Özümü gücləndirmək və öz təcrübəmdən istifadə etmək müqəddəs bir mübarizə vasitəsi olmuşdur - bütün mətnlərə giriş hüququ verilməli olduğunu bildiyim {textend} bir vasitədir. Sadəcə, sözün əsl mənasında olduğumuz yerdə özümüzü qarşılamaqdır.

Bir çox dəfə mənim üçün yoqa müraciət etmək, bir stres anında dərindən nəfəs almaq və ya narahat olduqda ürəyimə bir əl qoymaq qədər sadə ola bilər. Digər vaxtlarda, sadəcə öz narahatlığımı və fiziki sərhədlərimi müşahidə etməkdir.

Bu səhər yoga dərsi zamanı, yavaş hərəkət etməyə və döşəkdəki pozalarımızda daha dərindən oturmağa dəvət olunduğumuz kimi görünə bilərik ... mən sözün əsl mənasında öz tərimlə aşağı itə doğru irəlilədim.

Diqqətli bir yoga praktikasını inkişaf etdirmək, kök, xroniki xəstə bir bədəndə dünyanı gəzməyimdə mənə dəstək oldu.

Bunun bir hissəsi bədənimdə narahatlıq və ağrı arasındakı çox incə xətti daha yaxından fərq etdi.

Bu kənarı daha dərindən anlamaq əslində mənim üçün bir mübarizə vasitəsini təmsil edir, çünki bu, xroniki ağrı təcrübəmlə birlikdə tez-tez ortaya çıxan stres və narahatlıqları daha yaxşı gəzməyə imkan verəcəkdir.

Məsələn, ayaqlarımın tərpənməsi və yorulmağımda narahatlıq içində oturub özümüzü tarazlaşdırmaq üçün istifadə etdiyim zaman icazə verə bilərdim, ancaq fiziki cəhətdən öhdəsindən gələ biləcəyim hiss etdiyim bir sərhəd tapdım.

Bədənimin hüdudlarına hörmət edərək, taxta kimi sıx bir pozadan Uşaq Pozu kimi daha davamlı bir vəziyyətə keçə bilərdim. Prosesdə özümə zərər vermədən, çağırıldığı zaman narahatlıqla otura bilərəm.

Marginal orqanlardakı insanlar olaraq, bizə bu məhdudiyyətlərə qətiyyən riayət etməməyiniz tez-tez deyilir. Yoga təcrübəm, bədənimin mənə söylədiklərinə etibar etməyimə imkan verdi.

Bu şəkildə, yoga fövqəladə bir məlumatlandırma vasitəsi ola bilər - əlçatan bir şəkildə öyrədildiyi müddətcə {textend}.

Hər kəsi və hər kəsi sadə bir yoga pozasının necə güclü bir mübarizə vasitəsi ola biləcəyi ilə maraqlanmağa təşviq edərdim.

Aşağıdakı videoda bu zehin-bədən məlumatlılığına əlçatan bir şəkildə necə toxunmağı paylaşıram.

Tez ipucu

Fərqli yoga pozlarını araşdırarkən fərqi tətbiqetmənin vacib bir hissəsidir. Müşahidəyə cəhd edin:

• poz verdiyini göstərən hisslər, düşüncələr, duyğular, xatirələr və ya şəkillər dəstəkləyici və qidalandırıcıdır
• mənfi reaksiyalar doğuran hər hansı pozalar və bunlara etibarlı şəkildə meyl edə biləcəyiniz və ya bədəninizi və ya baxışlarınızı dəyişdirməyiniz lazım
• "rahatlıq və səy" in qovuşduğu kənar; narahatlıq və ağrı arasındakı kənar
• ruh halınızı dəyişdirən pozalar - {textend} özünüzü daha təhlükəsiz hiss edirsiniz? daha uşaq kimi? daha oynaq?

Bir cəhd verməyə hazırsınız? Bizi gəzdirəcəyəm:

Yoga, əsas təsvirlərə inandığınızdan daha çox şeydir

Bir çox “sağlamlıq praktikası” kimi, dərindən problemli yollarla seçilmişdir. Beləliklə, onu əsl mənbə kimi istifadə etmək üçün tarixinə və köklərinə hörmət etmək, onunla münasibətinizi inkişaf etdirmək və bunun sizin üçün nə demək olduğunu başa düşmək də vacibdir.

Asana (ən çox düşündüyümüz yoqa "fiziki" tərəfi) ilə məşğul olmaq sehrli bir şəkildə müdrik olacağınız demək deyil, ancaq bu anda özünüzlə səmimi bir şəkildə görüşməyə hazır olduğunuzu ifadə edən - {textend} özlüyündə bir növ müdriklik!

Öz daxili övladınızı, xoşbəxt körpənizi və döyüşçü nəfsinizi tapmağa layiqsiniz. Vücudunuzu sərbəst gəzdirməyə layiqsiniz. Hisslərinizi hiss etməyə və duyğularınızı ifadə etməyə layiqsiniz.

Hələ indiyədək bir simit ilə dolaşmayan, həyatın mənasını düşünən hər kəsə son dəvətim: Kəşf edin, yaradın və maraqlanın!

Rachel Otis, somatik terapevt, kəskin kəsişən feminist, bədən aktivisti, Crohn xəstəliyindən xilas olmuş və San Franciscodakı Kaliforniya İnteqral Tədqiqatlar İnstitutundan məsləhət psixologiyası magistr dərəcəsi ilə məzun olan yazıçıdır. Rachel bədəni bütün şöhrəti ilə qeyd edərkən dəyişən sosial paradiqmaları davam etdirmək üçün bir fürsət təmin edəcəyinə inanır. Seanslar sürüşmə miqyasında və tele-terapiya yolu ilə mümkündür. İnstaqram vasitəsi ilə onunla əlaqə qurun.