Boğulmaq üçün Xanax: Həkimlərinizin Uçuşda Anksiyete əleyhinə tövsiyələri barədə həqiqətən düşündükləri

MəZmun

• Xanax və ya Ambien ilə vurma
• BYO minibar
• Göy yüksək müalicə
• C vitamini həddindən artıq dozada
• Heç bir pis şey eşitməyin

Hava səyahətləri stresli ola bilər. Gecikmiş uçuşlara, gərginliyə və bir çox şəxsin səmada 30.000 fut məsafəyə üzmək üçün sıx bir məkanda bir-birinə sıxışaraq uçuş edə bilməsi, haqlı olaraq özünü idarədən kənar hiss edə bilər.

Bunlardan biri və ya birləşməsi özünü kənar hiss edirsə, tək deyilsən. Bəzi yaşlı hesablamalara görə, insanların 40 faizində uçuşla əlaqəli bir narahatlıq var, 6.5 faizi uçuşun diaqnoz edilə bilən fobiyasına sahibdir.

Bir çoxumuz hava səyahətləri ilə əlaqəli streslə mübarizə aparmaq üçün özümüz təyin edilmiş antidotları hazırladıq. Ancaq belə çıxır ki, yaxşıdan daha çox zərər verə bilərik. Uçuşda olan anksiyete tövsiyələrinizə və mütəxəssislərin həqiqətən nə düşündüklərinə baxın.

Xanax və ya Ambien ilə vurma

Narkotik şəklində istirahətə zəmanət verdiyimiz zaman narahatlıqdan niyə narahat olaq? Bir çox səyyah, etibarlı Xanax və ya Ambien reseptlərinə güvənir, narahatlıqları yumşaldır və ya tamamilə qarşısını alır.

Tania Elliott, MD, Healthline-a: "Bu həblərin kömək olub-olmaması, baş verən narahatlığın əsas səbəbindən asılıdır." "Ambien, insanların yuxu gəzmək şanslarını artırdığı göstərildi, buna görə də təyyarədə bunun qarşısını alırdım. Xanax, narahatlığı aradan qaldırmağa kömək edən biri olacaq, amma yenə də, narahatlığın özü uçmaqdan və ya başqa bir sahə ilə əlaqəli olub olmamasından asılıdır. Uçmaq üçün nə Xanax, nə də Ambien tövsiyə edirəm. ”

Dedi ki, orada qanuni narahatlıq pozğunluğu olan insanlar var, onların ən yaxşı həyatlarını aparmasına mane olur.

"Səyahətdən əvvəl əsl narahatlıq pozğunluğu olanlar üçün faydalı ola biləcək bir narahatlıq əleyhinə dərman təyin etmək istəyən yaxşı bir ilkin tibbi yardım həkiminin olması vacibdir. Narahatlığın haradan gəldiyini dinləmək və lazımi diaqnoz qoymaq istəyən bir provayder tapın "deyə Elliot tövsiyə edir.

Bunun əvəzinə cəhd edin:Elliott deyir ki, Melatonin bu resept həbləri üçün yaxşı alternativdir. Bundan əlavə, bir neçə gün əvvəl melatonin qəbul edərək əvvəlcədən uçduğunuz vaxt zonasına uyğunlaşmağı tövsiyə edir. Bunu etmək uçuşda əlavələrin ən təsirli olmasına kömək edəcəkdir. Ayrıca, yerə düşdükdən sonra daha tez tənzimlənməyə imkan verir.

BYO minibar

Əsəblərinizi sakitləşdirmək üçün içki içmək yalnız uçuş zərbələrindən daha çox tətbiq etdiyimiz bir davranışdır. (Onların xoşbəxt saat adlandırmalarının bir səbəbi var.) Ancaq uçuşdan əvvəl və ya uçuş zamanı sakitləşmək üçün bir kokteyl almaq asan (və dadlı) olsa da, əslində bədənimizə edə biləcəyimiz ən pis şeylərdən biridir.

Elliott deyir: "İnsanları rahatlaşdırsa da, bu heç vaxt həll edilmir". "Bu REM yuxusunu stimullaşdırmır və sizi yorğun və yorğun edəcək bir depresifdir. Digər aşağı təsir effekti asma. İçki susuzlaşdırıcıdır və bu, təyyarədə olmağınız üçün son şeydir. "

Zaman keçdikcə alkoqol narahatlığı daha da artıra bilər.

Bunun əvəzinə cəhd edin:Maqnezium əzələlərin istirahətini təşviq edə bilər. Bananların tərkibində bir ton olduğu üçün, Elliott, səkkiz dəqiqə ərzində maqneziumun suya hopması üçün bir banan qabığını isti suda dəmləməyi məsləhət görür. Sonra sevdiyiniz çayınızı əlavə edib zövq alın.

Göy yüksək müalicə

Təyyarədə tibbi marixuana siqaret çəkməsinə qətiliklə icazə verilməsə də, bir çox səyahətçi bunun ətrafında bir yol tapdı. Yeməli tibbi marixuana (peçenye, çərəzlər, şirniyyat, lolipoplar və s.) Zen, soyudulmuş təsirləri səbəbindən narahatlığı sakitləşdirən bir fanatdır.

Ancaq ortaya çıxır, havadakı narahatlığı aradan qaldırmaq üçün gəldikdə bu sizə lazım olmaya bilər.

"Bəzi tibbi sirr növləri xəyal qurmağı stimullaşdırır, bəziləri isə daha yaradıcı olmağınıza səbəb olur, digərləri istirahətinizi təşviq edir. Hər şeyin edə biləcəyini söylədikləri kimi, bunlar FDA tərəfindən təsdiqlənməmişdir, buna görə səyahət edənlər nələr əldə etdiklərini bilmirlər "dedi Elliot.

"İstirahət etmək istəsəniz, təşviş hiss edəcək bir gərginliklə dolmaq istəmirsiniz. Ayrıca, bir çox insan marixuanadan paranoyaya düçar ola bilər və mən bunu yaşamağa başlayanların qarşısını almaq istərdim "dedi.

Bunun əvəzinə cəhd edin:Elliott qoz və ya badam üzərində qəlyanaltı tövsiyə edir, çünki tərkibində triptofan var. Öz növbəsində Triptofan serotonin istehsalına kömək edir. Bu nörotransmitter xoşbəxtlik, istirahət və yuxu təşviqinə kömək edir.

C vitamini həddindən artıq dozada

Bir çox səyahət edənlər üçün uçuş narahatlığının onlarla digər qəriblərlə birlikdə durğun havada qalması ilə əlaqəli bir çox şey var.

Və bu həqiqətdir: Hava səyahətləri yoluxucu xəstəliklərin yayılması üçün asan bir yoldur. Ümumi olanlara qrip və ya norovirus kimi tənəffüs və mədə-bağırsaq xəstəlikləri daxildir. Ancaq vərəm və qızılca kimi digər xəstəliklər üçün də risklər ola bilər.

Uçmadan əvvəl, bir çox səyahətçi, uçuşdan əvvəl immunitetlərini gücləndirmək üçün Hava və Emergen-C kimi müalicəvi dərmanları aşırdır.

"Hava yolu ilə ya da Emergen-C yoluxucu xəstəliklərin əldə edilməsinin qarşısını alacağı barədə heç bir inandırıcı bir məlumat yoxdur" deyir Mary Anne Jackson, MD, Uşaqların Mərhəmət Kanzas şəhərindəki yoluxucu xəstəliklər direktoru.

Bunun əvəzinə cəhd edin:Cekson, yola düşməzdən əvvəl bütün immunizasiyalara uyğun olmağı tövsiyə edir. Ancaq uçuş günü narahatlıq hissi ilə mübarizə aparmaq, əl təmizləyicisini yığmaq və nəmlənmiş vəziyyətdə qalmaq Emergen-C-i vurmaqdan daha təsirli olur. Ayrıca, bir pəncərə oturacağını sifariş edin. Sərnişinlər təyyarəyə (və ya vanna otağından geri) qayıtdıqda və dəstək üçün koridorda oturacaqların arxasını tuturlar. Bu, onları mikrobların yayılması üçün ocaq halına gətirir.

Heç bir pis şey eşitməyin

Səyyahlar gadgetlarını sevirlər.Heç bir ton hava məkanını alacaq kimi görünən mega səs-küyü ləğv edən qulaqlıqlardan daha tanınmır. Bəs bu bahalı ziddiyyətlər, musiqinizi ətrafdakı səslərdən zövq almaqdan başqa istirahət baxımından dəyərmi?

"Səs-küy ləğv edən qulaqlıqlar narahatlığa səbəb olan səsləri ləğv edə bilər, amma onları qaranlıq maska ​​ilə birlikdə istifadə etməyi məsləhət görürəm" dedi Elliott.

Bunun əvəzinə cəhd edin:Səs-küyü ləğv edən qulaqlıqlarla birlikdə qaranlıq maskalar narahatlığı azalda bilər və yuxunu inkişaf etdirə bilər. Qaranlıq da yuxu prosesinin bir hissəsi olan melatonin istehsal edir.

Elliot: "Əgər həddindən artıq həyəcanlısan və təkrarlanan və ya güldürmək üçün bir şey etmək istəsən, diqqəti təyyarənin əyləncə seçimlərinə yönəldə bilərsən" deyə Elliot qeyd edir. "Ancaq əzələlərinizi və bədəninizi həqiqətən rahatlaşdırmaq istəyirsinizsə, dərin nəfəslərlə qara rəngə getmək bu yolun yoludur."

Meagan Qazmaçı səyahət və sağlamlıq yazıçısıdır. Diqqəti sağlam bir həyat tərzi sürərkən təcrübi səyahətlərdən maksimum faydalanmağa yönəlmişdir. Onun yazısı başqaları arasında Trillist, Kişilərin Sağlamlığı, Həftəlik Səyahət və Nyu-Yorkda Time Out-da ortaya çıxdı. Onun blogunu və ya İnstaqramını ziyarət edin.