Məşqdən yayınmalar: Dişləriniz məşqiniz haqqında sizə nə deyir

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Bu yaxınlarda edilən araşdırmaya görə, peşəkar idmançıların orta yaşlılardan daha sağlam olacağını düşünürsünüz, amma əslində diş çürüməsi, diş əti xəstəliyi və digər ağız problemlərinə təəccüblü dərəcədə çox meyllidirlər. İngilis İdman Tibb Jurnalı. Burada məşq rutininizin diş sağlamlığınızla qarışa biləcəyini göstərən üç əlamət var.

Dişləriniz həddindən artıq həssasdırsa

Məşqinizi içəriyə götürməyi düşünə bilərsiniz. Qaçış və ya velosiped sürərkən soyuq havada nəfəs almaq dişlərinizin həssaslığını artıra bilər, xüsusən də məşq zamanı baş verən qan dövranının artması ilə birləşdikdə, Westfield, New Jerseydə yerləşən estetik diş həkimi Cozef Banker deyir. Açıq havada tərləməyi sevirsinizsə, ağzınıza bir eşarp və ya balaclava taxın və məşq edərkən nəfəs alın. Banker deyir: Həssas dişlər üçün hazırlanmış diş pastası istifadə edərək ağıllıdır.

Boşluqlar Almağa Davam Edirsinizsə

Təqsirləndirilənlərə görə, məşqdən sonra necə nəmləndirdiyinizin günahı Halloween öncəsi şirniyyat deyil, sizin etdiyiniz sınaq ola bilər. İngilis İdman Tibb Jurnalı öyrənmək. İdmançılar, idman etməyənlərə nisbətən daha çox idman içkisi istehlak edirlər və bu içkilər turş olduğu üçün emaye aşındıra bilərlər. (Bir çox idmançının riayət etdiyi yüksək karbohidratlı diyetlər də bakteriyaların əmələ gəlməsinə səbəb ola bilər.) Mümkünsə, yalnız suya yapışın. Bir idman içkisindən əlavə elektrolitlərə ehtiyacınız varsa, Banker onu bir dəfəyə endirməyi (yudumlamaq əvəzinə), sonra adi köhnə H20 -ə keçməyi təklif edir.

Ağız quruluğundan əziyyət çəkirsinizsə

Bu, təkcə ağzınızla nəfəs aldığınız üçün deyil. Banker izah edir ki, məşq zamanı vücudunuz tüpürcək istehsalını (bakteriyaların yığılmasına səbəb ola bilər) bastırır və yaratdığı tüpürcək daha turşudur (emalını korlaya bilər). İdman salonuna getməzdən əvvəl yaxşı nəmləndiyinizə əmin olmaq üçün gün ərzində su için, sonra məşq edərkən ağız quruluğunun qarşısını almaq üçün hər 15-20 dəqiqədən bir 4-6 unsiya su ilə yuyun və ya yuyun.

Üçün nəzərdən keçirin