9-dan 5-ə qədər işləmək və sedefinizi idarə etmək: Uğur üçün məsləhətlər

MəZmun

• Psoriasis və iş yeri
• Patronunuz və həmkarlarınızla danışın
• Doktorunuzla işləyin
• Özünüzü tərbiyə edin
• Özünüzə yaxşı qulluq edin
• Çəkmə

Psoriaz ilə yaşayarkən çətinliklər yarada bilər. Tipik bir 9-dan 5-ə qədər iş görürsünüzsə və sedef xəstəliyiniz varsa, işinizin tələblərini vəziyyətinizin tələbləri ilə balanslaşdırmağı öyrənməlisiniz. Bu sadə məsələ deyil, amma bu mümkün deyil. Ehtiyaclarınızı bildirməli, özünüz üçün müdafiə etməlisiniz və işinizi tarazlaşdırmaq və simptomlarınızı nəzarətdə saxlamaq üçün həll yolları tapmalısınız.

Bu səbəblərə görə sedef professional həyatınızı çətinləşdirə bilər:

• Ayıq, ömür boyu qayğı tələb edən xroniki otoimmün vəziyyətiniz var.
• Vəziyyətiniz ağrılı ola bilən və gizli qalmaqda çətinlik çəkən dəri lezyonlarına səbəb ola bilər.
• Vəziyyət ilə əlaqədar ağrı hiss edə bilərsiniz.
• Müalicələriniz iş vaxtınıza müdaxilə edə bilər.
• Doktor təyinatlarında yalnız iş saatları ərzində iştirak etmək lazım ola bilər.
• İşiniz, sedefinizi pisləşdirən sağlam olmayan vərdişlər və stresə səbəb ola bilər.

Bu çətinliklər peşəkar uğurunuzu məhdudlaşdırmaq məcburiyyətində deyil. Həm iş yerində, həm də sedef idarəçiliyində uğur qazana biləcəyiniz bir çox yol var.

Psoriasis və iş yeri

Psoriaz ilə işləmək mümkündür, lakin vəziyyət işçi və iş yerində öz təsirini göstərir. Avropa Dermatologiya Jurnalında edilən bir araşdırma, sedefin səbəb ola biləcəyini tapdı:

• erkən pensiya
• xəstə məzuniyyətindən istifadə
• işğaldakı dəyişikliklər
• iş yerindəki dəyişikliklər, tez-tez dəri qıcıqlanmaması üçün

Bu amillər olsa da məhsuldar bir işçi olmağınıza ehtiyac yoxdur. Səhhətinizə ciddi yanaşmalı və vəziyyətinizi idarə etmək və daha rahat işləmək üçün yollar tapmalısınız. Psoriasis ilə yaşayarkən peşəkar həyatınızı artıra biləcəyiniz bir neçə yol var:

Patronunuz və həmkarlarınızla danışın

Vəziyyətinizə və sağlamlığınıza dair çaşqınlıqların qarşısını almağın sadə bir yolu, sedefiniz haqqında açıq olmaqdır. Psoriazinizi patronunuzla müzakirə etmək üçün uyğun bir vaxt tapın və sonra həmkarlarınızla məlumat paylaşmağı düşünün.

Patronunuzla bölüşmək istədiyiniz bəzi məqamlar bunlardır:

• sedef işinizə necə təsir edir
• kompüter avadanlıqları və ya ixtisaslaşdırılmış ofis kafedrası kimi hansı köməkçi cihazlara ehtiyacınız ola bilər
• tibbi görüşlərdə iştirak etmək üçün çevik bir cədvələ ehtiyacınız ola bilər
• aktual kremlər kimi lazımlı müalicələri tətbiq etmək üçün iş yerinizə gedə bilərsiniz

Həmkarlarınız sizin vəziyyətinizlə bağlı söhbətdən də faydalana bilərlər. Sadə faktları bölüşmək və suallara cavab vermək iş yerinizdə anlaşma əlaqələrinin qurulmasına kömək edə bilər.

Psoriasis ilə əlaqə qurmaq, vəziyyət haqqında hər şeyi bölüşməyiniz demək deyil. Psoriasis şəxsi məsələdir və bəzi detalları gizli saxlamağı seçə bilərsiniz. Bundan əlavə, özünüzü həddindən artıq dərəcədə aşınmamaq üçün ağıllısınız. Müzakirə etdiyiniz məlumatları iş yerinizə aid etməyə çalışın.

Doktorunuzla işləyin

Sağlam, idarəolunan bir müalicə planının qurulması həkiminizdən başlayır:

• 9 ilə 5 işinizdə razılaşdırılmış müalicə planına əməl edə biləcəyinizdən əmin olun.
• İş qrafikinizə və həkiminizə uyğun vaxtlarda görüş təyin etmək barədə həkiminizlə danışın.
• İşinizin tələblərinə və saatlara əsasən müalicəyə yapışdığınız hər hansı bir çətinliyi həkiminizin diqqətinə çatdırın.
• Vəziyyətinizin pisləşməməsi üçün sedef tetikleyicilərinin qarşısını almağın yollarını müzakirə edin.

Özünüzü tərbiyə edin

Psoriasis ilə yaşamaq, vəziyyətiniz, məhdudiyyətləriniz və iş yerinizdə hansı qanunların və ya siyasətlərin sizi qoruya biləcəyini öyrənməyinizi tələb edir.

• Psoriazın vücudunuza necə təsir etdiyini anlayın və vəziyyəti daha da pisləşdirən tetikleyicilərdən necə qaça biləcəyinizi öyrənin. Bunlara pis yemək vərdişləri, zəif yuxu, məşq olmaması və ya siqaret və içki içmək daxildir.
• Özünüzü aşmamaq üçün iş yükünüzə necə öhdəlik götürə biləcəyinizi anlayın. Stress sedef alovlarının əhəmiyyətli bir amildir, buna səbəb olan vəziyyətlərdən qaçmağa çalışın.
• İşəgötürəniniz və ya vəziyyətinizlə bağlı hər hansı bir çətinlik yaranarsa, iş yerinizdə sizi qoruyan siyasət və qanunlar haqqında daha çox məlumat əldə edin.

Özünüzə yaxşı qulluq edin

Əksər insanlar iş və həyat arasında yaxşı bir tarazlıq tapmağa çalışırlar. Psoriaz xəstəliyiniz varsa, bir iş / həyat tarazlığı daha da vacibdir. Vəziyyətinizin pisləşməməsi üçün sağlam vərdişlərinizi qorumağınız lazımdır.

Özünə qulluq, düzgün yuxu, qidalanma və idmanla məşğul olmaqdır. Evdə sağlam rutinləri davam etdirə biləcəyiniz üçün iş saatlarınızı nəzarətdə saxlamağınızdan əmin olun. Mütəmadi olaraq məşq etmək, hər gecə kifayət qədər yuxu əldə etmək kimi yaxşı vaxt tələb edir.

Ruhi sağlamlığınızla ayaqlaşmaq da vacibdir. Psoriazı təsir edən stresdən əlavə, narahatlıq və depressiya vəziyyəti olanlarda daha çox üstünlük təşkil edir. Etdiyinizi qiymətləndirmək üçün mütəmadi olaraq bir addım geri addım atdığınızdan əmin olun və bir az köməyə ehtiyacınız varsa, həkiminizlə danışın.

Çəkmə

Psoriasis iş yerini gəzərkən çətin bir vəziyyət ola bilər, ancaq işləməyi qeyri-mümkün etməməlidir. Rahibiniz və həmkarlarınızla ünsiyyəti açıq saxlamaq, vəziyyətinizə uyğun bir mühit yaratmaq üçün ilk addımdır.

Vəziyyətinizin pisləşməməsi və iş yerində daha da böyük çətinliklər yaratmaması üçün ilk növbədə sağlamlığınıza üstünlük verməyinizi unutmayın. Gündəlik həyatınızda sağlam həyat tərzi vərdişləri də nəzərə alınmalıdır. Balanslı bir pəhriz saxlamaq, müntəzəm məşq etmək və istirahət və yatmaq üçün vaxt tapmaq uzun müddətli sedefinizə kömək edəcəkdir.