Bürcünüz üçün ən yaxşı məşq

MəZmun

• Qoç
• Buğa bürcü
• Əkizlər bürcü
• Xərçəng
• Şir
• Qız bürcü
• Tərəzi
• Əqrəb
• Oxatan
• Oğlaq
• Dolça
• Balıqlar
• Üçün nəzərdən keçirin

Biz bir az məşq müxtəlifliyini (və ya fitness rahatlıq zonanızdan kənarda yeni bir şey sınamaq) sınamırıq, lakin şəxsiyyətinizə mükəmməl uyğun gələn gündəlik üçün deyiləcək bir şey var. Buna görə də ulduzlar yolu ilə getməyə qərar verdik - Sharita Star, yəni. Uber-populyar astroloq və numerolog bizə ən yaxşı bürc məşqini necə tapacağımızı izah etdi. Astroloji əlamətinizə əsasən ən yaxşı variantı tapmaq üçün onun aşağıdakı məsləhətlərinə əməl edin və bu, sadəcə (tərli) cənnətdə uyğunlaşmaya səbəb ola bilər. (Əlaqəli: İyul Sağlamlığınız, Sevginiz və Uğur Bürcünüz: Hər Bürcün Bilməli olması)

Qoç

Ad günü: 21 mart-20 aprel

Şəxsiyyətiniz: Cəsarətli, sərgüzəştli bir rəqibsiniz və sizi ələ almağa çalışan hər kəsə uğurlar diləyirik. Star deyir: "Sən birincisən." "Nə qədər çox rəqabət aparırsansa, ruhun rutinlərə sadiq qalacaq."

Ən yaxşı Bürc İşarəti: Flywheel Sports və ya Equinox's Pursuit kimi metrik əsaslı velosiped sürmə

Metrik əsaslı velosiped sürmə, təkcə Flywheel-də olduğu kimi və ya Pursuit-də tapa biləcəyiniz sinif boyunca video oyun kimi yarışlar vasitəsilə olsun, irəliləyişinizi izləməyə və bir az dostluq yarışına qatılmağa imkan verir. (Hər bir spin sinifindən daha çox faydalanmağın 1 nömrəli yolunu kəşf edin.) "Flywheel -də hər bir studiya TorqBoards ilə təchiz olunmuşdur - otağın qarşısında sinif liderlərini və performans məlumatlarını göstərən böyük düz ekranlar" deyir Ruth Zukerman, Flywheel Sports-un yaradıcı direktoru və həmtəsisçisi. "Lövhələr, başqalarına qarşı necə sıralandıqlarını görmək istəyənlər üçün sinif boyunca real vaxt məlumatlarını yandırır." Ancaq bu bürc məşqi ilə boş bir gün keçirirsinizsə, çaşmayın - adınızı hər hansı bir studiyada lövhəyə əlavə etmək tamamilə isteğe bağlıdır.

Buğa bürcü

Ad günü: 21 aprel-21 may

Şəxsiyyətiniz: Soyuq, sakit bir stabilizator olması ilə tanınan, əsaslandırılmış Toros, hər hansı bir işarədən daha çox səbr edir. Star deyir: "Məşqlər sizi hara aparırsa, onları təbiətdə etmək ruhunuzu oxuyur". "Yerli olduğunuzu bildiyiniz zaman alacağınız mükafatlar sizə aiddir."

Ən yaxşı Bürc İşarəti: Stacy's Bootcamp və ya Noyabr Layihəsi kimi açıq havada təlim düşərgəsi

Hələ də yerlə əlaqə qurarkən burpees, push-up və taxtalardan ibarət ağır bir məşqə sahib olmaq israrlı, lakin səbirli Buğa üçün mükəmməl bir tarazlıqdır. Bu bürc məşqlərindən bir çoxu günəşlə birlikdə yüksəlir və gününüzə cavanlaşdırıcı bir başlanğıc verir. "Güclü öküz üçün bu birləşmə mükəmməl uyğun gəlir ... bir anda dinc bir şəkildə torpağı otlayır [tərcümə: incə istiləşmələr], bir anda tam gücü ilə [salam, burpees!]" Stacy Berman deyir. , Stacy's Bootcamp-ın təsisçisi. "Bütün il boyu, yağış və ya işıqda bütün açıq dərslər təklif edən bir proqramı seçin, buna görə də təbiətlə ünsiyyətiniz tamamlandı." (Yalnız olduğunuz zaman özünüzü istilik vuruşundan qoruduğunuzdan əmin olun.)

Əkizlər bürcü

Ad günü: 22 may-20 iyun

Şəxsiyyətiniz: Özünüzü özünüzdə çox tapırsınız? Çünki Əkizlər intellektual cəhətdən ayıq bir düşüncə sahibi olaraq tanınırlar. Ulduz işinizdə cansıxıcılığın qarşısını almaq və diqqət mərkəzində qalmağınızı təmin etmək üçün, Star hər zaman "məşqlərinizdə dərindən nəfəs alın və zehninizin eyni dərəcədə iştirak etdiyinə əmin olun" təklif edir, mümkün olduğunda ixtiraçı əllərinizdən istifadə edin.

Ən yaxşı Bürc İşarəti: Pilates

Pilates dərsləri tənəffüsünüzə diqqəti cəmləmək üçün əsas vaxta bərabərdir və müntəzəm hərəkət axını zehninizi məşğul saxlayır - onun dolaşması üçün az yer buraxır. David Barton Gym -in Pilates koordinatoru Teana David deyir: "Eyni zamanda güc və elastikliyi artıran bir çox məşq üsulu yoxdur". "Pilates Mat Dərslərimizlə hər iki dünyanın ən yaxşısını əldə edin. Klassik və müasir Pilatesin əkiz üslublarını (bir az rəqs təsiri ilə standart Pilates hərəkətlərində daha yaradıcı olduğunu düşünün) bir dam altında tapa bilərsiniz, bu da sizin üçün ikiqat problem deməkdir. abs!" (Əlaqədar: Bürcümə görə yemək və məşqdən öyrəndiklərim)

Xərçəng

Ad günü: 21 iyun-22 iyul

Şəxsiyyətiniz: Xüsusilə mətbəxdə olsaydı, ailənizlə vaxt keçirməyi sevən həssas, emosional bir tərbiyəçisiniz. Ləzzətli bir yeməkdən sonra suya və ya ən azı onu təqlid edən bir sinifə gedin. Ulduz deyir: "Suyun yanında [digər su işarələrində olduğu kimi] özünüzü ən çox tərbiyələnmiş və diri hiss edirsiniz və düşünməyə imkan verən fitnes qaydalarına qoşulmağı sevirsiniz". "Sən də intuitiv olaraq komandanı qalibiyyətə yönəldə bilərsən" deyə növbəti dəfə sinifin önünə gedin.

Ən yaxşı Bürc məşqi: Crunch H2-OM və ya SURFSET Fitness kimi yoga növləri

Xarici ilə birlikdə içəriyə diqqət yetirən bir məşq axtarırsınızsa, yoga bürcünüzün məşq proqramınızdır. "Bu, davamlı enerji axını olan və bütün bədəninizlə (və əgər tam məşğul olsanız ruhunuzla) əlaqə saxlamağa imkan verən hər şey daxil bir bədən məşqidir" deyir qrup fitnessinin milli direktoru Marc Santa Maria. Crunch. Yoqadan qaynaqlanan Crunch-ın H2-OM sinfi sizə dəniz ayaqlarınızı döşəkdə tapmağa, sonra arxa fonda çırpınan dalğaların səsi çaldığı üçün onları sörf lövhəsində tətbiq etməyə imkan verən interval məşqidir. Musiqi cırcın qulağına.

Şir

Ad günü: 23 iyul-22 avqust

Şəxsiyyətiniz: Adətən partiyanın həyatı olan Aslan yaradıcı şəkildə ifadəli bir əyləncəli olması ilə tanınır. Star deyir: "Ürəyiniz bir işlə məşğuldursa, xüsusən də tamaşaçınız varsa, daha çox şey üçün geri dönəcəksiniz". Səhnə işıqlarını işarə edin!

Ən yaxşı Bürc İşarəti: Rəqs dərsləri və ya Zumba

Broadway Bodies -in bədii rəhbəri Stephen Brotebeck, bir şou göstərmək istəsəniz, hər bir bürc məşqinin bir performans kimi hiss edəcəyi bir rəqs studiyası tapın. "Yüksək təsirli aerobiklə əsas və ya çətin xoreoqrafik rəqs hərəkətlərini birləşdirmək, tərləyərkən mahnı oxumağa sövq edən əyləncəli və həyəcanlı bir kardio sinif verir." Top 40 melodiyalar sizin üslubunuzdan daha çoxdursa, Zumbanı sınayın, burada təlimçilər sizi proqramın köklərinə hörmət etmək üçün əlavə Latın qabiliyyəti ilə ən son radio hitlərinə aparır (əsas salsa və merengue addımlarını düşünün).

Qız bürcü

Ad günü: 23 avqust - 22 sentyabr

Şəxsiyyətiniz: Günəş işarələrinin təsirli, metodik təmizliyi ilə tanınan, özünüzü səliqəyə salmaq və ya səhv olanı düzəltməyə çalışmaq sizin üçün qeyri -adi deyil. Star deyir: "Hər hansı bir məşq qaydası zehninizi detalları düzəltməkdən uzaqlaşdırarsa, şübhəniz də uzaqlaşar".

Ən yaxşı Bürc məşqi: Crunch's The Hang-Over və ya Flex Studios'un FlexTRX kimi əsas məşqlər

Santa Maria, əsas işin əsas faydalarından birinin sizi bağırsağınız və instinktinizlə əlaqələndirmək qabiliyyətinə sahib olduğunu qeyd edir. Crunch-ın The Hang-Over sinfi ilə "hava ipəkləri sizi havada asaraq, özünüzü yuxarı qaldırmaq və aşağı qarın əzələləriniz üçün böyük bir çətinlik yaratmaq üçün sizi cazibə qüvvəsinə qarşı işləməyə məcbur edir". Başqa bir kəsiklə xoşbəxt seçim? Qeyri -sabit bir səth üzərində işləyərək tonlama gücünü artıran TRX sinifləri.

Tərəzi

Ad günü: 23 sentyabr - 22 oktyabr

Şəxsiyyətiniz: Adətən döyüşə başlamaq (və ya hər şeyi qarışdırmaq) üçün deyil, Tərəzi mehriban, dinc əməkdaşlıq edir, maraqlarına tarazlıq tapmaq və hər şeyi gözəl etmək daxildir. Liderlik bacarıqlarınızın sizi mükəmməl hakim edəcəyini də qeyd edən Star, "Uyğun qalmaq üçün tarazlığa və lütf üzərində fokuslanmağınız bu tendensiyaların qarşısını alır" deyir.

Ən yaxşı Bürc İşarəti: Barre

Pure Barre təlim direktoru Katelyn DiGiorgio, "Barre ilə, diqqəti əzələləri təcrid etmək və onları kiçik, izometrik, aşağı təsirli hərəkətlər vasitəsilə atəşə verməkdir" deyir. "Qadınların "narahat" zonalarına diqqət yetirən güc məşqləri bölmələrindən faydalanacaqsınız: omba, bud, butt, abs və qollar, sonra əzələlərinizi uzatmağa kömək edən gərmə bölmələri." Bir şeyi öyrəndikdən sonra təlimatçı təhsili almağa başlasanız təəccüblənməyəcəyik. Get qızım.

Əqrəb

Ad günü: 23 oktyabr - 21 noyabr

Şəxsiyyətiniz: Çox sıx? Qorxmaz tədqiqatçılar olaraq bilinən (ahem, çox yüksək cinsi istəklə) Əqrəb həyatda hər şeyə ehtiraslıdır və idman da istisna deyil. Star deyir: "Sizə canlanmış hiss etməyə kömək edən gücləndirici məşqlər məşq etmək həvəsinizi alovlandırır". "İstər quruda, istərsə də suda, ruhani gücünüzün mərkəzi olan kök çakradan nüvənizi gücləndirən intensiv iş rejimini seçin."

Ən yaxşı Bürc İşarəti: Equinox's Aqua Bootcamp və ya RJ Valentin's Deep Water Running kimi su məşqləri

Bütün bunlar sizin üçün adrenalin tələsikindən ibarətdir və işləmək və ya qaçmaq sizə cavabdeh olduğunuzu xatırladır. Üzgüçülükdə dövrə vurmaq və ya təkbaşına səki ilə vurmaq hiylə işlətmədikdə, Equinox-da təklif olunanlar kimi akva bootcamp keçirin."Bütün əsas əzələ qruplarınızda suyun müqavimətindən istifadə edərək bədənə meydan oxuyur və müəyyən edilmiş intervallar hər məşqin intensivliyini artırır." (Əlaqədar: Üzgüçülüklə heç bir əlaqəsi olmayan Sərin Yeni Su Məşqləri)

Oxatan

Ad günü: 22 noyabr-21 dekabr

Şəxsiyyətiniz: Oxatanlar bütün işarələr arasında ən yaxşı idmançı kimi tanınırlar. (Davam et, çiyninin tozunu təmizlə. Biz gözləyəcəyik!) Ulduz deyir: "Sən heyrətamiz dözümlülüyü olan ən yüksək multitasker və idmançısan. Ancaq yalnız bədənin, ağlın və ruhunla bağlısan."

Ən yaxşı Bürc İşarəti: Dəyişmə Dövrü və ya PiYo kimi füzyon dərsləri

Circuit of Change-in qurucusu Brayan Delmoniko deyir: "Tonlarca müxtəlif texnikanı birləşdirən fitnes dərsləri böyük miqdarda kalori yandıracaq, eyni zamanda stressi azaldacaq və tarazlığı tapmağınıza kömək edəcək". "[Studiyamızda], yoga, döyüş sənəti, gimnastika, meditasiya və daha çoxunu fiziki və zehni məhdudiyyətlərinizi itələyərək yüksək intensivli bir kardio və güc məşqinə birləşdiririk, buna görə də heç vaxt cansıxıcı və ya yaylalı deyilsiniz."

Oğlaq

Ad günü: 22 dekabr-19 yanvar

Şəxsiyyətiniz: Həmişə nizam -intizamlı, etibarlı bir strateq, uzun müddət işlərə sadiq qaldığınız üçün dözümlülük, səbr və dəqiqlik tələb edən bürc məşqləri ən yaxşısıdır. Star deyir: "Sizə uğur hissi verən rutindən həmişə həzz alırsınız". İrəli gedəcəyik və adınızı yazdığımız bir yarış medal rəfinin olduğunu təxmin edəcəyik. Yoxdursa, növbəti doğum gününüzün nə olacağını bilirik.

Ən yaxşı Bürc İşarəti: SLT kimi çətin siniflər və ya Tough Mudder kimi yarışlar

SLT-nin Baş Direktoru və Təsisçisi Amanda Freeman deyir: "Bədəninizin dözümlülüyünü artırmaq üçün məşqinizi yavaşlatmaq ən yaxşı yol ola bilər". "Əzələlərinizi daha yavaş bir sürətlə işləməyə məcbur etmək (istər SLT sinifində dörd saylı sürətdə olsun, istərsə də bir maneə yolunda ağır palçıqdan və sudan keçərkən) yavaş yellənən əzələ liflərinizi aktivləşdirəcək və bununla da uzun arıq nəticələr. Bu, sizə hərəkətlərdə daha dəqiq olmağa imkan verir və zədədən qaçma ehtimalınız daha yüksək olacaq."

Dolça

Ad günü: 20 yanvar-18 fevral

Şəxsiyyətiniz: Bir izləyici kimi səhv etməmək üçün, siz bir qrupla əhatə olunarkən fərdilik hissini qoruyub saxlamaqda əlasınız. Star deyir ki, sizin kimi bir əlaqəni gücləndirən Dolça üçün ən zövqlü məşqlər, "xüsusən də dostlar və insanlıq üçün bir səbəb varsa", komanda işini birləşdirir. "Qanınız axmağı sevir, buna görə də tempi yüksək tutun və dostlarınızla ayaqlaşmağa cəsarət edin."

Ən yaxşı Bürc İşarəti: SWERVE və ya Throwback Fitness kimi komanda fitness dərsləri

"Komanda şəklində rəqabət insanları təkbaşına məşq etdikdə əldə edə bildiklərindən daha çox işləməyə sövq edir. Komanda sizi əlinizdən gələni etmək üçün məsuliyyət daşıyır, eyni zamanda sizi ruhlandırmaq və hər addımda sizə dəstək olmaq üçün oradadır," deyir SWERVE -in baş müəllimi Dyan Tsiumis. "Dərslərimizin hər birinin komanda ruhu və şiddətli musiqi ilə birləşdiyi yüksək intensivlik aralıqları, Kova ürəklərinin yarışmasına səbəb olacaq!" Bürcünüz üçün ən böyük ürəkaçan partlayış əldə etmək üçün növbəti fandreyzeriniz üçün bir xeyriyyə gəzintisi qurun.

Balıqlar

Ad günü: 19 fevral - 20 mart

Şəxsiyyətiniz: Yaxşı xəbər? Empatik təbiətiniz sizi hər kəsin pis bir gündə tər tökmək istədiyi ən yaxşı dostu edir. Pis xəbər? Şeyi həqiqətən hiss etmək meyliniz sizə ən yaxşısını verə bilər. Diqqəti cəmləmək (və hər hansı narahatlığı sakitləşdirmək üçün) Ulduz meditasiya etməyi və ayaqlarınızı islatmağı təklif edir. "Su işarəsi olaraq, quruda çox işləsəniz, sudan çıxmış bir balıqsınız, buna görə daha çox üzdüyünüzdən əmin olun" deyir.

Ən yaxşı Bürc İşarəti: Akvasiklinq

"Aquacycling unikal detoks məşqidir. O, siz pedal çevirərkən və bütün limfa sisteminizi (digər şeylər arasında orqanizmi xəstəliklərə qarşı müdafiə etmək üçün cavabdehdir) stimullaşdırarkən sizə təbii detoksifikasiya masajını təklif edir", - AQUA Studio NY-nin təsisçisi Esther Gauthier deyir. Quruda qaldığınız zaman, sizi tutmaq üçün meditasiya etmək üçün bu başlanğıc təlimatını sınayın.

Üçün nəzərdən keçirin