Şərab və Bubble-Bath Hamamında Özünə Baxım Problemi

MəZmun

• Günahsız olaraq yox deyin.
• Daha yaxşı yeyin.
• Daha az işləyin.
• İntizam olsun.
• Gecikmə məmnuniyyəti.
• Üçün nəzərdən keçirin

Özünə qulluq etməyi sevirsinizsə, əlinizi qaldırın.

Hara baxırsan, qadınlara yoqa etməyi, meditasiya etməyi, gedin o pedikürü almağı və ya hər şeyi yavaşlatmaq və hər şeyi "özünü" alqışlamaq adı ilə buxarlı köpük vannası qəbul etməyi öyrədən gücləndirici məqalələr var.

Son bir neçə il ərzində mən bu məsəlli özünə qulluq rituallarını həyatıma daxil etmək üçün səy göstərdim: ara-sıra masaj etmək, saçlarımı düzəltmək~, kitabla gizlənmək, yoqa, meditasiya, stəkan (və ya üç) ) şərab. Bir gün əvvəl, bir stəkan şərab və çirkli bir jurnal olan köpüklü hamamda isladığım zaman belə düşündüm: "Adamım, həqiqətən də özümə qulluq edirəm aşağı!" (Əlaqədar: Jonathan Van Ness Yenidən Özünə Qulluq Haqqında Danışmaq İstədiyimiz Yeganə İnsandır)

Amma günümü gəzdikcə başa düşdüm ki, etməmişəm hiss etmək daha mərkəzlidir. Fəaliyyət başa çatan kimi, hər zamanki kimi işə qayıtdı. (Ədalətli olmaq üçün, kifayət qədər az var əslində məhsuldar özünə qulluq təcrübələri. Məsələn, güllə jurnalını götürün.) Asılı olmayaraq-bütün bu kiçik rituallar mənə daha çox zen əlavə etməməlidirmi?

Həqiqət budur ki, özünə qulluq olaraq təyin etdiyim şey yalnız bu an üzərində qurulmuşdu. Söhbət bir fəaliyyətdən və həmin fəaliyyət zamanı alınan həzzdən gedirdi, nəticə yox. Qısa müddətli məmnunluq yox, özümə qulluqdan uzunmüddətli təsirlər istədim. Sürətli bir düzəlişdən çox istəyirdim.

Termini özüm üçün yenidən müəyyən etmək üçün bir missiyaya getməyə qərar verdim. Görmək istədiyim şeyin irəliləyiş olduğunu anlamağa başladım: daha səbirli olmaq, daha çox vaxt keçirmək, daha çox yatmaq, daha isti seks etmək. Hamam almaq (sevimli olsa da) bunların heç birinə nail olmayacaq. Anladım ki, mənim üçün özünə qulluq heç bir şey deyil etmək-yaşamaq və var olmaq yoludur.

Daha yaxşı bir insana çevrilmək üçün daha yaxşı seçim etməlisən, elə deyilmi? Beləliklə, özümə qayğı göstərməyimi irəli aparmaq üçün mən şüurlu şəkildə bu beş seçimi etmək üzərində işləyirəm. Onları özünüz sınayın və səthi özünə qulluq dünyasının ötəsinə baxın.

Günahsız olaraq yox deyin.

Əgər mənim kimiyəmsə, bəli deyəcəksən. Bəli, bir həftə sonra yeməyə gedə bilərəm! Bəli, o işgüzar görüşü qəbul edə bilərəm! Əlbəttə, mən bu tədbirə ev sahibliyi edə bilərəm! Və sonra təqviminizə baxırsınız və işinizi necə tamamlayacağınızı, valideyn olmağınızı, ortağınız və dostlarınız üçün vaxt keçirməyinizi, məşq etməyinizi və s.

Yeni qayda: Karyeranızda/həyatınızda olmaq istədiyiniz zirvəni düşünün. Mənim üçün ən çox satılan bir yazıçıdır. Belə ki hər bir qərar Bir qəhvə görüşündən iş görüşməsinə qədər özümdən soruşuram: "Ən çox satılan müəllif olsaydım buna bəli deyərdimmi?" Cavab yoxsa, mən etmərəm. Aldığımız öhdəliklərin bir çoxu qorxu, öhdəlik və ya FOMO yerindəndir. Əgər "hə" dediyiniz şey sizi hansısa şəkildə irəli aparmırsa - istər gözəl bir əlaqə yaratmaq, istər özünüzdən həzz almaq, istərsə də sadəcə yaxşı vaxt keçirmək - o zaman "yox" deyin və bunu nəzərdə tutun. Waffle etməyin. Yalan danışma. Planı düzəltməyin və sonra onu ləğv edin. (Tanrım, mən dəfələrlə orda olmuşam.) Əgər sən özün ən yaxşısansan və o ən yaxşı mən dəvətə yox deyərsənsə, demə, sadəcə yox. Həyatınızı dəyişəcək. (Sübut: Mən bir həftə Xeyr Deməyi Məşq etdim və Bu, Həqiqətən Qənaətləndirici idi)

Daha yaxşı yeyin.

Dünyada sağlam qida yemək özünə qulluq necədir? Daxilində hər yol Keçən il “mənim bədənim mənim məbədimdir” mantrasını tamamilə yeni səviyyəyə qaldırdım və o, belə oldu: “Mənim ağlım mənim məbədimdir”. Beynim çöldə yemək, bir qədəh şərab və şokoladla əylənmək, əslində, sağlamlığıma zərər verəndə məni xoşbəxt edir. Səhər yeməyi yedikdən sonra özümü yaxşı hiss edirəm? Üzümü pizza ilə doldurarkən bədənimə xidmət edirəmmi? Biz bunları ona görə edirik ki, bunlar saxta həzzlərdir, lakin onlar özlərinə xidmət etmirlər, özlərinə xidmət edirlər.təxribat.

Bəli, hər dəfə bir müalicəyə layiqsiniz (və özünüzdən məhrum olsanız, sağlamlığınız bunun üçün daha yaxşı olacaq). Ancaq hər dəfə yemək üçün əlini uzadanda özündən soruş: "Bu mənim bədənimə kömək edəcək və ya zərər verəcəkmi?" və bunun sizin baxışınızı necə dəyişdiyini görün. Tezliklə, niyə yaxşı yeməyin (şokolad qədər dadlı olmasa da) əslində özünə qulluq etmənin son əməli olduğunu anlaya bilərsiniz.

Daha az işləyin.

Başqa kim özünü tam iş vaxtı kimi hiss edir? Həftədə yeddi gün 12 saatlıq işləmək mənə yad deyil. Xəyallarınızı gerçəkləşdirmək üçün nə etməlisiniz, elə deyilmi? Səhv. Bizə heç vaxt "qoşulmuş" və 24 saat ərzində əlçatan olmaq nəzərdə tutulmamışdı. (Çox sağ ol, smartfonlar.)

Mən bu yaxınlarda hər gecə saat 9-da kompüterində olduğunu başa düşmüş bir şirkət prezidentinin heyrətamiz çıxışını dinləyirdim. Bir gün arvadına baxdı, kompüteri bağladı və dedi: "Burada həyat yoxdur". Başa düşdüm ki, hər şey istisna olmaqla bütün gün kompüterimin arxasında oturmaq "özünə qulluq" deyil. Və ya hər həftə sonu işləyir. Ya da dostlarım və ya ailəmlə çöldə olsam da telefonuma yapışdırılıram. Çox çalışmaq bir yuxu üçün özünü öldürmək demək deyil. Yalnız bir həyatınızın bir hissəsidir və orada tarazlığın olduğundan əmin olmalısınız. Hamısı sərhədlər və nə vaxt ayrılacağınızı bilməkdir.

İntizam olsun.

Mən intizamla inkişaf edən bir insanam. Amma yorğun oyananda yenidənNetflix-i çox gec izlədiyimi, kifayət qədər su içmədiyimi və ya uzanmadığım üçün ağrıyan olduğumu başa düşdüyüm üçün bunların olduğunu qəbul etməliyəm. mənim seçimlər və bu pis vərdişlər mənim rifahımı heç bir şəkildə inkişaf etdirmir. Su içmək, hər gecə uzanmaq, ya da televizoru söndürmək və kitab oxumaq intizamına sahib olmaq, köhnə rutinimi dəyişdirmək, daha yaxşı hiss etmək və gündəlik həyatdan daha çox faydalanmaq üçün istifadə edə biləcəyim yollardır. Problemi tapın. Ən çox nədən şikayətləndiyinizi anlayın, həll etmək üçün bir həll yaradın və ardıcıl qalmaq üçün intizam sahibi olun. (Əlaqədar: Sosial həyatınızı qurban vermədən sağlam vərdişləri necə saxlamaq olar)

Gecikmə məmnuniyyəti.

Məni dinləyin: Bir şey istəyirsinizsə, şansınız var, əldə edə bilərsiniz. Sizə lazım olduğunu düşündüyünüz şeyi ala bilərsiniz. Bir stəkan şərab və ya şəkərlə özünüzü "daha yaxşı" hiss edə bilərsiniz. Sosial media yazınızı kimsə bəyəndiyi zaman sürüşdürüb sürüşdürə və götürə bilərsiniz. Hər şıltaqlığımızdan zövq alaraq gələn əhval -ruhiyyəni yüksəltmək üçün ani məmnuniyyətə hazırıq.

Ancaq növbəti dəfə bir istəyiniz olanda, bir dəqiqə ayırıb bunun olub olmadığını soruşun həqiqətən sizə təslim olmaq üçün xidmət edir. Peşəkar məqsədlərinizə, sağlamlıq məqsədlərinizə, əlaqələr məqsədlərinizə və ya şəxsi məqsədlərinizə kömək edirmi? Hər beş dəqiqədən bir telefona əl uzatmaq həqiqətən həyatınızı yaxşılaşdırırmı? Hər gecə o stəkan şərab içmək həqiqətən sağlamlığınıza xidmət edirmi? Fast food -a bəli demək sabah bədəninizi sevdirəcəkmi?

Özünə qulluq gündəlik-yox, saatlıq və hətta dəqiqə-dəqiqə seçimdir. Sizi kim olduğunuza, hansı vərdişlər yaratdığınıza və həyatdan həqiqətən nə istədiyinizə diqqət yetirməyə məcbur edir. Bu gün sizə daha dərin səviyyədə xidmət edən yeni bir özünə qulluq ritualı yaradın, sonra arxaya oturun və təsirlərini əldə edin. Zəmanət verilir ki, onlar şərab səs-küyündən daha uzun müddət davam edəcəklər.

Üçün nəzərdən keçirin