Alison Brie, heç bir yerdə film çəkərkən öz məşq planını necə yaratdı

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Alison Brie Instagram-da paylaşdığı çılğın güc məşqləri sayəsində hamımız üçün məşq üçün ilham mənbəyi oldu. Ancaq bu yaxınlarda öz məşq planını yaratmağa qərar verəndə, Alison idman zalı ideyaları üçün IG -ni trolling etdi. (Əlaqədar: Alison Brienin "GLOW" 2-ci Mövsüm üçün məşq etmək üçün etdiyi məşqlər)

Aprel və may aylarında aktrisa film çəkilişləri zamanı Oregon ştatının Bandon şəhərində altı həftə keçirdi Kirayə, əri Deyv Franko tərəfindən yazılan və rejissorluq etdiyi qarşıdan gələn qorxu filmi. Onun içəri girməsinə ehtiyac olmadığı halda GLOWRol üçün səviyyəli döyüş forması, o, fitnesini qorumaq və yaxşı hiss etmək üçün öz məşq cədvəlini təyin etməyi seçdi.

Alison, son səkkiz il ərzində Jason Walsh (Emma Stone'u da öyrədən) və digər Rise Nation təlimçiləri ilə olduqca ardıcıl olaraq çalışır, buna görə də məşqlərini özü planlaşdırmağa başlayanda bir qədər düzəlişlər etdi. (Əlaqədar: Mükəmməl balanslaşdırılmış bir məşq həftəsi nə kimi görünür)

"Los Angelesdə olduğum zaman həqiqətən Jasona və oradakı digər məşqçilərə güvənirəm" deyir Forma. "Ümumiyyətlə orada üç -dörd gün, sonra üç gün kardio və ya yoqa ilə məşğul oluram. Kiçik bir idman zalı olan bu kiçik şəhərdə olmaq və həqiqətən öz məşqlərimi bir araya gətirmək məcburiyyətində qaldım." (Əlaqəli: Öz əzələ qurma proqramınızı necə qurmaq olar)

Oregonda olarkən, həftələrini üç güc günü və üç kardiyo günü daxil etmək üçün tərtib etdi. Hər gecə, Claire P. Thomas kimi fitness İnstaqramçılarının məşqlərini və məşqçilərinin əvvəllər şəhərdən kənarda izləmələrini ona verdiyi sxemlərdən istifadə edərək növbəti məşqini planlaşdırırdı. (Çox güman ki, hamısı Alisonun mərkəzi olan ağır ölü qaldırmalar, kalça itələmələri və ön çömbəlmə kimi məşqləri özündə birləşdirirdi. GLOW təlim.)

Digər idmançılardan daha çox şey öyrənmək üçün səy göstərdi. "İdman salonunda bölgədə yaşayan başqa bir qadın var idi və o, çox yaxşı idi" deyir. "Kalça vuruşları etmək üçün bütün bu aparatı bir araya gətirdiyini görərdim" deyir. "... Gedib bir növ özümü təqdim etdim və" burada nə işin var? "Kimi oldum" (Əlaqəli: Brie Larson və Alison Brie Yeni Sevdiyimiz Məşq Dostlarımızdır)

Gündüz məşq edərkən və gecə çəkiliş edərkən tarazlıq hissini qorumaq üçün gündəlik gecə çayına Manitoba Harvest CBD yağı əlavə etdi. (Alison marka ilə ortaq oldu.) "Bəzən gec çəkirsən və evə gedirsən, ağlın da fırlanır və Manitoba Harvest CBD yağının zehnimi sakitləşdirmək və yuxuya hazırlaşmaq üçün əla bir yol olduğunu gördüm. ," o deyir. (Elmə görə, daha yaxşı yuxu CBD -nin bir çox faydalarından biridir.)

Fitness proqramını öz əlinə alaraq "əyləncəli və həm də bir az stresli" olduğunu sübut etdi, çünki məşqçinin köməyi ilə çalışdığı qədər çalışmadığına əmin deyildi. Bununla belə, Alison solo vaxtından ən yaxşı şəkildə istifadə etdi.

Üçün nəzərdən keçirin