Anksiyete və şəkərli diabetlə mübarizə üçün məsləhətlər

MəZmun

• Tədqiqat nə deyir?
• Anksiyete və qlükoza səviyyələri arasındakı əlaqə
• Diabetli insanlar üçün narahatlıq səbəbləri
• Narahatlıq əlamətləri
• Hipoqlikemiya və panik atak simptomları
• Hipoqlikemiyanın simptomları
• Panik atak əlamətləri
• Anksiyete müalicəsi
• Həyat tərzi dəyişir
• Terapiya
• Dərmanlar
• Paket

Baxış

Diabet ümumiyyətlə idarə edilə bilən bir xəstəlik olsa da, əlavə stres yarada bilər. Diabetli insanlar mütəmadi olaraq karbohidrat saymaq, insulin səviyyəsini ölçmək və uzunmüddətli sağlamlıq haqqında düşünməklə əlaqəli narahatlıqları ola bilər. Bununla birlikdə, bəzi diabet xəstələri üçün bu narahatlıqlar daha sıx olur və narahatlıqla nəticələnir.

Diabet və narahatlıq arasındakı əlaqə və simptomların qarşısını almaq və müalicə etmək üçün nə edə biləcəyiniz barədə daha çox məlumat əldə etmək üçün oxuyun.

Tədqiqat nə deyir?

Tədqiqatlar davamlı olaraq diabet və narahatlıq arasında güclü bir əlaqə aşkar etmişdir. Bir araşdırmada diabetli amerikalıların narahatlıq diaqnozu şəkərsiz olanlara nisbətən yüzdə 20 daha çox olduğu ortaya çıxdı. Bunun xüsusilə gənc yetkinlərdə və İspan amerikalılarda doğru olduğu aşkar edildi.

Anksiyete və qlükoza səviyyələri arasındakı əlaqə

Stress qan şəkərlərinizi təsir edə bilər, lakin araşdırmaların necə olduğu barədə qarışıq olma meyli var. Bəzi insanlarda qanda qlükoza səviyyəsini qaldırdığı, bəzilərində isə aşağı saldığı görünür.

Ən azı bir iş, xüsusən də kişilər üçün narahatlıq və depressiya kimi glisemik nəzarət və zehni sağlamlıq şərtləri arasında bir əlaqə ola biləcəyini göstərdi.

Bununla birlikdə, ümumi narahatlığın glisemik nəzarəti təsir etmədiyini, ancaq diabetə xas olan emosional stresin təsir etdiyini təsbit etdi.

Digər tədqiqatlar, tip 1 diabetli insanların "stresdən fiziki ziyana daha həssas" olduqlarını, tip 2 diabetli olanların olmadığını gördü. İnsanın şəxsiyyəti də təsiri müəyyən dərəcədə müəyyənləşdirir.

Diabetli insanlar üçün narahatlıq səbəbləri

Diabetli insanlar müxtəlif şeylərdən narahat ola bilərlər. Bunlara qlükoza səviyyələrini, çəkisini və pəhrizini izləmək daxil ola bilər.

Hipoqlikemiya kimi uzunmüddətli təsirlər kimi qısa müddətli sağlamlıq ağırlaşmalarından da narahat ola bilərlər. Diabetli insanlar ürək xəstəlikləri, böyrək xəstəlikləri və inmə kimi müəyyən sağlamlıq fəsadları üçün daha yüksək risk altındadır. Bunu bilmək daha çox narahatlığa səbəb ola bilər.

Ancaq unutmayın ki, məlumat profilaktik tədbirlərə və müalicələrə səbəb olarsa gücləndirə bilər. Narahatlıq keçirən bir qadının gücünü hiss etdiyi digər yolları öyrənin.

Anksiyete şəkərli diabetə səbəb ola biləcəyinə dair bəzi dəlillər də var. Bir araşdırmada anksiyete və depressiya simptomlarının tip 2 diabet inkişaf etdirmək üçün əhəmiyyətli risk faktorları olduğu təsbit edildi.

Narahatlıq əlamətləri

Əvvəlcə stresdən və ya stresli bir vəziyyətdən qaynaqlana bilsə də, narahatlıq yalnız stres hiss etməkdən daha çoxdur. Münasibətlərə və gündəlik həyata müdaxilə edə biləcək həddindən artıq, real olmayan bir narahatlıqdır. Anksiyete simptomları insandan insana dəyişir. Anksiyete pozğunluğunun bir neçə növü var, bunlara daxildir:

• agorafobi (müəyyən yerlərdən və ya vəziyyətlərdən qorxmaq)
• ümumiləşdirilmiş narahatlıq
• obsesif-kompulsiv pozğunluq (OKB)
• panik pozğunluğu
• travmadan sonrakı stres bozukluğu (TSSB)
• selektiv mutizm
• ayrılma narahatlığı
• spesifik fobiyalar

Hər bir pozğunluğun fərqli simptomları olsa da, ümumi narahatlıq simptomlarına aşağıdakılar daxildir:

• əsəb, narahatlıq və ya gərgin olmaq
• təhlükə, çaxnaşma və ya qorxu hissi
• sürətli ürək dərəcəsi
• sürətli nəfəs alma və ya hiperventiliya
• artan və ya ağır tərləmə
• titrəmə və ya əzələ seğirme
• zəiflik və süstlük
• narahat olduğunuz şeydən başqa bir şey üzərində cəmləşmək və ya aydın düşünməkdə çətinlik çəkir
• yuxusuzluq
• qaz, qəbizlik və ya ishal kimi həzm və ya mədə-bağırsaq problemləri
• narahatlığınıza səbəb olan şeylərdən qaçınmaq üçün güclü bir istək
• müəyyən fikirlərə dair obsesyonlar, OKB əlaməti
• müəyyən davranışları dəfələrlə yerinə yetirmək
• keçmişdə baş verən müəyyən bir həyat hadisəsi və ya təcrübə ilə əlaqəli narahatlıq (xüsusilə TSSB-ni göstərir)

Hipoqlikemiya və panik atak simptomları

Bəzi hallarda, narahatlıq hər hansı bir açıq təhlükə və ya təhlükə ilə əlaqəli olmayan qəfil, güclü qorxu epizodu olan panik ataklara səbəb ola bilər. Panik atak simptomları hipoqlikemiya ilə çox oxşardır. Hipoqlikemiya, insanın qan şəkərinin çox aşağı düşə biləcəyi təhlükəli bir vəziyyətdir.

Hipoqlikemiyanın simptomları

• sürətli ürək döyüntüsü
• bulanık görmə
• ani əhval dəyişir
• ani əsəb
• açıqlanmayan yorğunluq
• solğun dəri
• Baş ağrısı
• aclıq
• silkələmək
• başgicəllənmə
• tərləmə
• yatmaqda çətinlik çəkir
• dəri karıncalanması
• aydın düşünmək və ya konsentrə olmaq problemi
• şüur itkisi, nöbet, koma

Panik atak əlamətləri

• sinə ağrısı
• udmaqda çətinlik çəkir
• nəfəs almaqda çətinlik çəkir
• nəfəs darlığı
• hiper ventilyasiya
• sürətli ürək döyüntüsü
• huşunu itirmək
• isti flaşlar
• üşütmə
• silkələmək
• tərləmə
• ürək bulanması
• mədə ağrısı
• karıncalanma və ya uyuşma
• ölümün yaxın olduğunu hiss etmək

Hər iki şərt bir tibb mütəxəssisi tərəfindən müalicə olunmasını tələb edir. Hipoqlikemiya, insandan asılı olaraq dərhal müalicə tələb oluna bilən tibbi təcili yardımdır. Hipoqlikemiya əlamətlərindən biri ilə qarşılaşsanız, narahatlıqdan şübhələnsəniz belə, şəkərinizi yoxlamalı və dərhal 15 qram karbohidrat yeməyə çalışmalısınız (təxminən bir dilim çörək və ya kiçik meyvələrin miqdarı). Semptomları ən qısa müddətdə həkiminizlə nəzərdən keçirin.

Anksiyete müalicəsi

Anksiyete sifarişləri müxtəlifdir və hər biri üçün müalicə müxtəlifdir. Bununla birlikdə, ümumiyyətlə, narahatlıq üçün ən çox görülən müalicələrə aşağıdakılar daxildir.

Həyat tərzi dəyişir

İdmanla məşğul olmaq, alkoqol və digər əyləncəli dərmanlardan çəkinmək, kofeini məhdudlaşdırmaq, sağlam bir pəhriz saxlamaq və kifayət qədər yuxu almaq kimi şeylər tez-tez narahatlığı sakitləşdirməyə kömək edə bilər.

Terapiya

Həyat tərzi dəyişiklikləri narahatlığı idarə etmək üçün yetərli deyilsə, həkiminiz bir zehni sağlamlıq təminatçısı ilə görüşməyinizi təklif edə bilər. Anksiyete müalicəsində istifadə olunan terapiya üsullarına aşağıdakılar daxildir:

• narahat düşüncə və davranışları tanımağı və onları dəyişdirməyi öyrədən bilişsel davranış terapiyası (CBT)
• hisslərinizi idarə etməyə kömək etmək üçün sizi narahat edən şeylərə tədricən məruz qaldığınız ifşa terapiyası

Dərmanlar

Bəzi hallarda, narahatlığı müalicə etmək üçün dərman təyin edilə bilər. Ən çox yayılmışlardan bəziləri bunlardır:

• antidepresanlar
• buspirone kimi anksiyete əleyhinə dərmanlar
• panik ataklarını azaltmaq üçün bir benzodiazepin

Paket

Diabet və narahatlıq arasında güclü bir əlaqə var. Diabetli insanlar pəhriz, idman və digər stresdən azad etmə fəaliyyətləri kimi sağlam həyat tərzi seçimləri ilə stresi idarə etmək istəyə bilər.

Bu cür dəyişikliklərlə idarə olunmayan simptomları görməyə başlasanız, həkiminizlə məsləhətləşin. Bunlar narahatlığınızı idarə etmək üçün ən yaxşı strategiyaları təyin etməyə kömək edə bilər.