Niyə Hökumət Rəsmi Tövsiyələrindən Məşqləri Qaldırdı

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Keçən həftə ABŞ hökuməti rəsmi olaraq natrium qəbulu ilə bağlı yeni tövsiyələr verdi və indi Milli Fiziki Aktivlik Planı üçün yenilənmiş təkliflərlə geri döndülər. Çoxu olduqca standart görünsə də, diqqətimizi çəkən bir dəyişiklik oldu: "məşq" sözünün xaric edilməsi.

Yeni tövsiyələr hərəkət etməməyinizi demir. Sadəcə qeyd edirlər ki, sizi təkbaşına idman etməyə məcbur etmək əvəzinə (belə ki, bir saatlıq idman zalı ilə məşğul olmaq), fiziki fəaliyyətinizi gündəlik həyat tərzinizə daxil etməyinizi istəyirlər. (Psst...Budur, cəhd etmədən 100+ kalori yandırmağın 30 yolu.)

Milli Fiziki Fəaliyyət Planı Alyansı (NPAPA) öz saytında ümumi baxışlarını yekunlaşdırır: "Bir gün bütün amerikalılar fiziki cəhətdən aktiv olacaqlar və onlar müntəzəm fiziki fəaliyyəti təşviq edən və dəstəkləyən mühitlərdə yaşayacaq, işləyəcək və oynayacaqlar."

Təkliflər məntiqlidir, çünki araşdırmalar göstərir ki, günün çox hissəsində hələ oturursanız (düşünün: səkkiz və ya daha çox saat ofis kreslosunda) məşq etməyin kifayət etmədiyi və uzun müddət oturmağınız tip 2 diabet inkişaf etdirmə şansınızı artırır. heyrətamiz 90 faiz. Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının məlumatına görə, fiziki fəaliyyətsizlik dünyada ölüm üçün dördüncü aparıcı risk faktorudur. Telefonunuzda hər saat ayağa qalxmaq və gəzmək üçün xatırlatmalar qurmaq, e-poçt göndərmək əvəzinə həmkarınızla danışmaq və hətta ayaq üstə bir iş masasına sərmayə qoymaq da oturmağın təsirlərinə qarşı çıxmaq üçün sizi gün ərzində daha aktiv saxlamağa kömək edən seçimlərdir. uzun

Bununla birlikdə, bu yeni qaydalar, Amerikanın piylənmə epidemiyasını cilovlamağa və insanların əksəriyyətini daha yaxşı bir sağlamlıq vəziyyətinə gətirməyə kömək edə biləcək tövsiyələrdir. Ancaq bir yarı marafonda PR etmək və ya palçıq qaçışını məğlub etmək kimi bir məqsədiniz varsa, məşqlərinizi həftənizə daxil etmək hələ də ən yaxşı seçiminizdir.

Üçün nəzərdən keçirin