Anksiyete Dərmanının Yan Təsirlərini Sevmirəm. Mən nə edə bilərəm?

MəZmun

• S: Həkimim narahatlığım üçün mənə dərman yazdı, amma yan təsirlərin məni necə hiss etdiyini sevmirəm. Bunun əvəzinə edə biləcəyim başqa müalicələr varmı?

Yan təsirləriniz dözülməzsə, narahat olmayın - bir neçə seçiminiz var.

Ruth Basagoitia tərəfindən təsvir

S: Həkimim narahatlığım üçün mənə dərman yazdı, amma yan təsirlərin məni necə hiss etdiyini sevmirəm. Bunun əvəzinə edə biləcəyim başqa müalicələr varmı?

Anksiyete dərmanları müxtəlif yan təsirlərlə gəlir və hər insan fərqli reaksiya göstərir. Ancaq yan təsirləriniz dözülməzsə, narahat olmayın - {textend} bir neçə seçiminiz var. Əvvəlcə həkiminizlə danışmağa çalışın və fərqli bir dərman təyin edə bilərlər.

Ancaq başqa bir şey sınamaq istəsəniz, araşdırmalar bilişsel davranış terapiyasının narahatlıq üçün təsirli bir müalicə ola biləcəyini göstərir.

Təlimli bir psixoterapevtlə işləyərək düşüncələrinizi, hisslərinizi və davranışlarınızı daha məhsuldar bir şəkildə süzməyi öyrənəcəksiniz. Yeni başlayanlar üçün narahatlıq doğuran düşüncələrinizə necə meydan oxumağı öyrənə bilərsiniz və terapevtiniz də narahatlığınızı saxlamağa kömək etmək üçün sizə rahatlama üsullarını öyrədə bilər.

Araşdırmalar göstərir ki, fiziki fəaliyyət, psixoterapiya ilə birlikdə istifadə edildikdə, narahatlıq və depressiya simptomlarını azalda bilər.

Yoga və gəzinti kimi məşqlər xüsusilə faydalı ola bilər, çünki bədənin sinir sistemini sakitləşdirərək stres idarəçiliyində kömək etdikləri bilinir.

Musiqi dinləmək də kömək edə bilər. Musiqi ən qədim tibb növlərindən biridir və illər ərzində tədqiqatçılar bir alət çalmağın, musiqi dinləməyin və oxumağın bədənin rahatlama reaksiyasını taparaq fiziki və emosional xəstəlikləri yaxşılaşdırmağa kömək edə biləcəyini aşkar etdilər.

Psixoterapiyaya bənzər musiqi terapiyası müxtəlif formalarda və ölçülərdə olur. Bəzi insanlar camaatınızdakı yoga studiyalarında və kilsələrdə təşkil olunan qrup musiqi terapiyası tədbirlərini seçirlər. Digərləri təlim keçmiş bir musiqi terapevti ilə təkbətək işləyə bilər. Sadəcə qulaq qulaqlarınıza tökülmək və sevdiyiniz melodiyaları dinləmək də narahatlığı azaltmağa kömək edə bilər.

Juli Fraga əri, qızı və iki pişiyi ilə San Franciscoda yaşayır. Yazıları New York Times, Real Simple, Washington Post, NPR, Science of Us, Lily və Vice-da çıxdı. Bir psixoloq olaraq, ruhi sağlamlıq və sağlamlıq haqqında yazmağı sevir. İşləmədiyi zaman alış-veriş etməyi, oxumağı və canlı musiqi dinləməyi sevir. Onu tapa bilərsiniz Twitter.