Niyə çox yatıram?

MəZmun

• İnsanın çox yatmasına səbəb nədir?
• Xəstəlik
• Depressiya
• Yuxu apne
• Narkolepsiya
• Çox yatmaq sağlamlıq vəziyyətinə səbəb ola bilərmi?
• Alt xətt

Lazım olan yuxu miqdarı həyatınızın müxtəlif vaxtlarında dəyişə bilər, ancaq ümumi sağlamlıq və fəaliyyət səviyyəsi kimi fərdi amillər də nəzərə alınmalıdır. Xəstəliklərə Nəzarət və Qarşısının Alınması Mərkəzləri (CDC) böyüklərin bir gecədə ən azı 7 saat yuxu almasını təklif edir.

İnsanın çox yatmasına səbəb nədir?

Bir iş layihəsini başa çatdırmaq üçün bütün yaxınlarınızı çəkirsinizsə və ya məktəbdə imtahan vaxtı keçirirsinizsə və bütün gecəni oxuyursunuz və yatmırsınızsa, deməli tamamilə normaldır - sağlam, hətta - nəticədə qəza etmək və bir neçə gecə keçirmək. içində yatmaq.

Vücudunuz özünü düzəltməyə və qalan hissəsini rədd etməyə çalışır. Ancaq müntəzəm olaraq uzun müddət yatırsan, daha ciddi bir şeyin əlaməti ola bilər.

Xəstəlik

Xəstə olmağa başlayanda təbii instinktiniz qışlama və yatmaq ola bilər. Tədqiqatçılar bunun faydalı olduğunu sübut etdilər.

Meyvə milçəklərinə dair bir araşdırmada tədqiqatçılar bakteriya ilə yoluxduqdan sonra daha çox yuxuda olanların daha az yuxu görənlərə nisbətən daha yüksək sağ qalma dərəcəsinə sahib olduqlarını müəyyən etdilər. Daha çox yuxuda olan milçəklər daha az yuxu verən ağcaqanadlara nisbətən bakteriyaları daha sürətli və effektiv şəkildə təmizlədilər.

Bu, yuxu immunitet reaksiyasını artırmağa kömək etdiyini və bir xəstəliklə ya da bir xəstəliklə mübarizə apararkən daha çox yatmaq niyə belə bir təbii instinkt olduğunu dəstəkləyir.

Depressiya

Depressiya insanların müxtəlif yollarla necə yatmasına təsir edə bilər. Depressiya keçirən bəzi insanlar yatmaqda çətinlik çəkirlər, digərləri depressiyada çox yatırlar. Yuxu pozğunluğu depressiyaya da səbəb ola bilər.

Depressiya ilə yaşayan insanlarda problem ola bilər qalmaq qeyri-restorative yuxu üçün yuxu, buna görə daha çox yatmaq lazımdır.

Depressiyanın digər simptomlarına aşağıdakılar daxildir:

• dəyərsizlik hissi
• kilo və ya zərər
• konsentrasiya itkisi
• düşüncə yavaşladı

Depressiya əlamətləri yaşayırsınızsa, həkiminizlə danışın.

Yuxu apne

Obstruktiv yuxu apnesi, ya da OSA, yuxu apnesinin ən çox yayılmış növüdür və kiminsə çox yatması üçün əsas amil ola bilər. 25 milyon ABŞ-da yetkinlərdə OSA olduğu təxmin edilir.

Yuxu zamanı OSA, ümumiyyətlə 10-20 saniyə ərzində nəfəsinizin fasiləsinə səbəb olur. Bu, hətta hiss etməyəcəyiniz çox qısa bir oyanmaya səbəb olur. Bu, yuxu dövrlərini son dərəcə narahat edir və yuxunun bərpaedici dəyərinə mane ola bilər, gündüz yuxuluğa və daha çox yatmağa səbəb olur.

OSA'nın digər simptomları keyfiyyətsiz yuxu almaqla əlaqədardır, məsələn:

• yuxululuq
• unutqanlıq
• baş ağrısı

Çox yatırsınızsa, amma keyfiyyətsiz yuxu əlamətləri yaşayırsınızsa həkiminizlə danışın.

Narkolepsiya

Narkolepsiya "yuxu hücumlarına" və ya qəflətən yuxunun başlamasına, əzələ tonunun itməsinə və xəyal etməyə səbəb olan nadir bir xəstəlikdir. Bu vəziyyətlə yaşayan insanlar çox vaxt gündüz yuxuluğunu yaşayırlar və hətta gündəlik fəaliyyətlə məşğul olaraq yuxuya gedə bilərlər.

Beyin yuxu oyanma dövrlərini idarə edə bilmədiyi üçün müntəzəm yuxu tsiklləri pozula bilər və həddindən artıq yuxuya səbəb ola bilər. Bədənin kimyəvi hipokretindəki pozuntuların vəziyyətə səbəb olduğu düşünülür, lakin otoimmün pozğunluqlar və irsiyyət də rol oynaya bilər.

Narkolepsi əlamətləri yaşayırsınızsa, həkiminizlə danışın.

Çox yatmaq sağlamlıq vəziyyətinə səbəb ola bilərmi?

Çox yuxu müxtəlif amillərlə əlaqədardır və bunlar yuxunun çox olması səbəbi ola bilməsə də, əlbətdə bu xəstəliklər və çox yatmaq arasında bir əlaqə var:

• depressiya
• narkolepsiya
• obstruktiv yuxu apnesi
• hipotiroidizm
• ürək xəstəliyi
• kökəlmək
• yaddaş itkisi və idrak problemləri
• diabet

Bu ağırlaşmaların bir çoxunun yuxu ilə qarşılıqlı əlaqəsi var. Bu o deməkdir ki, çox yuxu bu xəstəlikləri daha da ağırlaşdıra bilər və xəstəliklər yuxunu daha da ağırlaşdıra bilər.

Buna görə daha ciddi məsələni lazımi şəkildə həll etmək və müalicə etmək üçün yuxunun əsas səbəbini tapmaq vacibdir.

Alt xətt

Şübhə yoxdur ki, kifayət qədər yuxu əldə etmək sağlam həyat tərzinin vacib hissəsidir, lakin çox yuxu əsas sağlamlıq probleminin olduğuna işarə ola bilər. Ardıcıl olaraq gecə 9 saatdan çox yatırsınızsa və ya uzun müddət yatırsınız, ancaq istirahət etmirsinizsə, həkiminizi görmək yaxşı bir fikirdir.

Onlara simptomlar və yuxu vərdişləriniz barədə danışın. Bir yuxu jurnalını və hisslərinizi qeyd edin və bu qeydləri özünüzlə birlikdə həkim təyinatına gətirin. Bu məlumat səhiyyə təminatçınız üçün faydalı ola bilər.