Niyə osurmaya davam edirəm?

MəZmun

• Bir insanın normaldan çox osurmasına səbəb olan nədir?
• Həzmi çətin olan qidalar
• Həzm xəstəlikləri
• Stress
• Qəbizlik
• Həzm sisteminizdəki bakteriyaların miqdarında və ya növündə dəyişikliklər
• Artıq osmağın qarşısını almaq üçün nə etmək olar?
• Nə vaxt həkimə müraciət etməlisən?

Oxucularımız üçün faydalı hesab etdiyimiz məhsulları daxil edirik. Bu səhifədəki bağlantılar vasitəsilə satın alırsanız, kiçik bir komissiya qazana bilərik. Budur bizim işimiz.

Baxış

İstər səsli, istər səssiz, iysiz və ya qoxusuz olsun, hər kəs fəryad edir. Həkimlər, ortalama bir adamın gündə 5 ilə 15 dəfə bir yerə uzandığını söyləyirlər. Farting, bağırsaqdakı bakteriyaların fəaliyyətini əks etdirən normal bir həzm hissəsidir. Fasulye və ya çiy tərəvəz kimi həzmi daha çətin olan bəzi qidaları yeyəndə daha çox osurduğunuzu da görə bilərsiniz.

Hər gün osma normal olsa da, hər zaman osma normal deyil. Bağırsaq qazı deyilən həddindən artıq osma, sizi narahat və özünüzü hiss edə bilər. Həm də bir sağlamlıq probleminin bir əlaməti ola bilər. Gündə 20 dəfədən çox osursanız, həddindən artıq meteorizm var.

Əksər hallarda həddindən artıq osma, pəhriz və həyat tərzinizdəki dəyişikliklərlə idarə edilə bilər. Ancaq bəzi hallarda həkimə müraciət etmək lazımdır. Həddindən artıq meteorizminizlə əlaqədar nə etməlisiniz? Bilməli olduğunuz şey:

Bir insanın normaldan çox osurmasına səbəb olan nədir?

Bir parça yeməyi, bir ağız suyu və ya sadəcə öz tüpürcəyinizi yutarkən bir az da hava udursunuz. Bu hava həzm sisteminizdə yığılır. Yeməyi həzm etdikdə daha çox qaz yığılır. Vücudunuz bu qazdan ya osurarak, ya da burparaq qurtarmaq üçün çalışır.

Bütün bunlar normaldır. Farlarınız yüksək və ya səssiz ola bilər. Kokulu və ya qoxusuz ola bilər. Üfunətli fartlara tez-tez aşağıdakılar səbəb olur:

• yüksək lifli qidalar yemək
• qida dözümsüzlüyünə sahib olmaq
• antibiotik kimi bəzi dərmanların alınması
• qəbiz olmaq
• həzm sisteminizdə bakteriya yığılması

Çox nadir hallarda qoxulu fartsa kolon xərçəngi səbəb olur.

Bəs insanın həmişəkindən daha çox osurmasına səbəb olan nədir? Bəzi ümumi səbəblər bunlardır:

Həzmi çətin olan qidalar

Bəzi qidaların vücudunuz üçün həzmi digərlərindən daha çətindir. Bu qidalar çox vaxt yüksək miqdarda lif və ya bədənin işlənməsi çətin olan müəyyən növ şəkərlərdən ibarətdir. Bəzi insanlar bəzi qidalardan digərlərindən daha çox təsirlənə bilər. Ümumiyyətlə həddindən artıq qaza səbəb olan bəzi qidalara aşağıdakılar daxildir:

• lobya
• mərcimək
• kələm
• brokoli
• gül kələm
• bok choy
• Brüssel cücərtiləri
• kəpək
• süd və ya pendir kimi laktoza olan süd məhsulları
• fruktoza, bəzi meyvələrdə olur və tez-tez alkoqolsuz içkilər və konfetlərdə tatlandırıcı kimi istifadə olunur
• konfetlərdə və süni tatlandırıcılarda olan şəkər əvəzedicisi olan sorbitol
• soda və pivə kimi qazlı içkilər
• buğda

Həzm xəstəlikləri

Həddindən artıq osurmaya səbəb olan bəzi həzm pozğunluqları aşağıdakılardır:

• otoimmün pankreatit
• çölyak xəstəliyi
• Crohn xəstəliyi
• diabet
• dempinq sindromu
• yemək pozğunluqları
• qastroezofageal reflü xəstəliyi
• qastroparez
• iltihablı bağırsaq xəstəliyi
• əsəbi bağırsaq sindromu
• laktoza dözümsüzlük
• mədə xorası
• ülseratif kolit

Bu həzm pozğunluqları normal həzmə mane olur, həzm sisteminizə stress qoyur və çox vaxt həddindən artıq osma ilə nəticələnir.

Stress

Bəzi insanlar əsəbi bağırsaq sindromu simptomları ilə qarşılaşırlar - həddindən artıq osma da daxildir - stresli olduqda. Bəzi insanlar siqaret çəkmək, saqqız çeynəmək, şirniyyat yemək və ya spirtli içki qəbul etmək kimi stresli olduqda həddindən artıq osurmaya səbəb olan vərdişlərlə də məşğul ola bilərlər.

Qəbizlik

Yemək tullantıları kolonunuzda nə qədər çox vaxt keçirirsə, bir o qədər fermentasiya etməlidir. Bu tez-tez çox tez-tez və pis qoxulara səbəb olur.

Həzm sisteminizdəki bakteriyaların miqdarında və ya növündə dəyişikliklər

Antibiotiklər və ya bakteriya ilə çirklənmiş qida istehlakı həzm sisteminizdə fəsad törədə bilər və həddindən artıq osmalara səbəb ola bilər.

Artıq osmağın qarşısını almaq üçün nə etmək olar?

Həddindən artıq uçmağın səbəbi nə olursa olsun, bu gün nəzarət altına almağa cəhd edə biləcəyiniz bəzi şeylər var. Bəzi yaxşı strategiyalara aşağıdakılar daxildir:

• Ümumiyyətlə osurulmağınıza səbəb olduğunu bildiyiniz qidalardan çəkinin. Bir qida jurnalının aparılması və hansı qidaların sizə ən az və çox qaz səbəb olduğunu qeyd etməyiniz faydalı ola bilər. Ən az qaza səbəb olan qidaları yeməyə davam edin.
• Gün ərzində daha tez-tez və daha kiçik yemək yeməyə çalışın. Bu, həzm sisteminizdəki stresi azaldır və inşallah yaşadığınız qaz miqdarını azaldır.
• Daha yavaş yeyin və için. Tez yemək və içmək udduğunuz havanın miqdarını artırır. Daha yavaş yemək və içmək bunu azalda bilər və ümid edirəm osurmağınızı azalda bilər.
• Həzm sisteminizdə qaz yığılmasının qarşısını almaq üçün mütəmadi olaraq idman edin. Sağlam yetkinlər gündə ən azı 30 dəqiqə orta dərəcədə fiziki fəaliyyət göstərməlidirlər.
• Daha az yağlı yemək yeyin. Bu qidalar həzmi ləngidir və həzm sisteminizdəki qidaya fermentasiya üçün daha çox vaxt verir və həddindən artıq qazla nəticələnir.
• Reçetesiz satılan qaz müalicəsini sınayın. Simetikon olan dərmanlar, məsələn, Gas-X və ya Mylanta Gas, həzm sistemindəki qaz baloncuklarını parçalamaq üçün nəzərdə tutulmuşdur. Beano kimi dərmanlar bədəndə fasulye və digər yüksək lifli qidaların həzmi zamanı əmələ gələn qaz miqdarını azaltmaq üçündür.
• Siqaret çəkməkdən və saqqızdan imtina edin. Bu, həzm sisteminizdə yığılmış artıq havanı udmağınıza səbəb ola bilər.
• Soda və pivə kimi qazlı içkilərdən çəkinin. Bu, həzm sisteminizdə qaz baloncuklarının yığılmasına səbəb ola bilər.

Nə vaxt həkimə müraciət etməlisən?

Farting normal olsa da, həddindən artıq osma normal deyil. Həddindən artıq osma da həyatınızı poza bilər. Sizi xəcalətli və ya özünüzü hiss etdirə bilər və gündəlik fəaliyyətinizdən zövq almağınıza mane ola bilər.

Yaxşı xəbər, əksər hallarda həddindən artıq osurmanın nəzarət altına alınması asandır. Bunun üçün pəhriz və həyat tərzinizə bir neçə dəyişiklik etmək kifayətdir.

Həddindən artıq osurmanın evdə müalicə üsulları ilə asanlıqla idarə olunmadığı hallarda, həkiminizə müraciət etməlisiniz. Həddindən artıq meteorizm müşayiət olunursa, həkiminizə müraciət etdiyinizdən əmin olun:

• qarın ağrısı və şişkinlik aradan qalxmır
• təkrarlanan ishal və ya qəbizlik
• açıqlanmayan kilo itkisi
• bağırsaq tutmaması
• nəcisinizdə qan
• yüksək bədən istiliyi, qusma, üşütmə və oynaqlarınızdakı və ya əzələlərinizdəki ağrı kimi bir infeksiya əlamətləri