Dandelionun 13 Potensial Sağlamlıq Faydaları

MəZmun

• 1. Yüksək qidalı
• 2. Potensial antioksidanları ehtiva edin
• 3. İltihaba qarşı mübarizə apara bilər
• 4. May Qan Qan Şəkərinə Nəzarət
• 5. Xolesterolu azalda bilər
• 6. Qan təzyiqi aşağı düşə bilər
• 7. Sağlam bir qaraciyər təşviq edə bilər
• 8. Yardım arıqlamaq
• 9. Xərçənglə mübarizə edə bilər
• 10. Sağlam Həzmi dəstəkləyin və qəbizliyi müalicə edin
• 11. Immunitetinizi artıra bilər
• 12. Faydalı bir dəriyə qulluq müalicəsi ola bilər
• 13. Sağlam sümüklərə dəstək ola bilər
• Dozaj və Əlavələr Formaları
• Mümkün risklər və yan təsirləri
• Alt xətt

Dandelion, dünyanın bir çox yerində böyüyən çiçəkli bitkilər ailəsidir.

Bunlar kimi də tanınırlar Taraxacum spp.olsa da Taraxacum officinale ən çox yayılmış növlərdir.

Heç vaxt çiminizi və ya bağçanızı tərk etməyən görünən inadkar bir ot kimi dandelion ilə ən yaxşı tanış ola bilərsiniz.

Bununla birlikdə, ənənəvi bitki təbabəti təcrübələrində, kəpənək geniş dərman xassələrinə görə hörmətlə qarşılanır.

Əsrlər boyu onlar xərçəng, sızanaqlar, qaraciyər xəstəlikləri və həzm xəstəlikləri daxil olmaqla çox sayda fiziki xəstəliklərin müalicəsində istifadə olunurlar.

Budur dandelionun 13 potensial sağlamlıq faydası və bunların haqqında elm nə söyləyir.

1. Yüksək qidalı

Qidalanma baxımından, bağçadakı kəpək yağı, bitki bağçanızın qalan hissəsi ilə reytinqə qoşula bilər.

Kökdən çiçəyə qədər, dandelion vitaminlər, minerallar və lif ilə yüklənmiş, çox qidalı bitkilərdir.

Dandelion göyərti bişmiş və ya xam yeyilə bilər və əla A, C və K. vitaminlərinin mənbəyi kimi xidmət edir. Bunların tərkibində E vitamini, folat və az miqdarda digər B vitaminləri var (1).

Üstəlik, dandelion göyərti dəmir, kalsium, maqnezium və kalium da daxil olmaqla bir neçə mineralın əhəmiyyətli miqdarını təmin edir (1).

Dandelionun kökü bağırsaq sisteminizdə sağlam bir bakteriya florasının böyüməsini və saxlanmasını dəstəkləyən bitkilərdə tapılan həll olunan lif növü olan karbohidrat inulinə zəngindir.

Dandelion kökü tez-tez qurudulur və çay kimi istehlak olunur, eyni zamanda bütün formasında yeyilə bilər.

Xülasə Dandelionun qidalı tərkibi bitkinin bütün hissələrinə yayılır. Bir çox vitamin, mineral və lifin zəngin bir mənbəyidir.

2. Potensial antioksidanları ehtiva edin

Dandelion, bu bitkinin sağlamlıq üçün bu qədər geniş tətbiqetməsinin səbəbini izah edə biləcək güclü antioksidantlarla doludur.

Antioksidanlar bədəninizdəki sərbəst radikalların mənfi təsirlərini zərərsizləşdirməyə və ya qarşısını almağa kömək edən molekullardır.

Sərbəst radikallar normal maddələr mübadiləsinin məhsuludur, lakin çox dağıdıcı ola bilər. Çox sərbəst radikalların olması xəstəliyin inkişafına və sürətlənmiş yaşlanmaya kömək edir. Buna görə antioksidanlar vücudunuzu sağlam tutmaq üçün vacibdir.

Dandelion, antioksidant beta-karotinin yüksək səviyyəsini ehtiva edir, bu da hüceyrələrin zədələnməsindən və oksidləşdirici stresdən güclü qorunma təmin etdiyi məlumdur (3).

Çiçəkdə ən yüksək konsentrasiyada olan, eyni zamanda kökləri, yarpaqları və gövdələri içərisində olan polifenollar adlanan başqa bir antioksidan maddəsi ilə də zəngindir (4).

Xülasə Dandelion, beta-karoten və polifenolik birləşmələrin zəngin bir mənbəyidir, hər ikisi də qocalmanı və müəyyən xəstəliklərin qarşısını ala biləcək güclü antioksidan xüsusiyyətlərə malikdir.

3. İltihaba qarşı mübarizə apara bilər

Dandelion, bitki içərisində polifenollar kimi müxtəlif bioaktiv birləşmələrin olması səbəbindən xəstəliyin səbəb olduğu iltihabı azaltmaqda təsirli ola bilər.

İltihab vücudunuzun yaralanma və ya xəstəliklərə qarşı təbii cavablarından biridir. Zamanla, həddindən artıq iltihab vücudunuzun toxumalarına və DNT-yə daimi ziyan vura bilər.

Bəzi test borusu tədqiqatları, dandelion birləşmələri ilə müalicə olunan hüceyrələrdə əhəmiyyətli dərəcədə azalmış iltihab işarələrini aşkar etdi (5, 6).

Süni şəkildə ortaya çıxan iltihablı ağciyər xəstəliyi olan siçanlarda aparılan bir araşdırma, dandelion (7) alan heyvanlarda ağciyər iltihabının əhəmiyyətli dərəcədə azaldığını göstərdi.

Nəticədə, dandelionun insanlarda iltihabı azaltmaqda rolunu dəqiq müəyyənləşdirmək üçün daha çox araşdırma tələb olunur.

Xülasə Kiçik heyvan və test borusu tədqiqatları, dandelionun insanlarda iltihabı necə təsir etdiyini daha yaxşı öyrənmək üçün daha çox araşdırma tələb olunmasına baxmayaraq, əhəmiyyətli dərəcədə iltihab əleyhinə bir gücə sahib olduğunu göstərir.

4. May Qan Qan Şəkərinə Nəzarət

Çiçəkli və xlorogen turşu, kəpək içərisində iki bioaktiv birləşmədir. Onlar bitkinin hər yerində tapılıb və qan şəkərini azaltmağa kömək edə bilər.

Test borusu və heyvan tədqiqatları göstərir ki, bu birləşmələr pankreasdan insulin ifrazını yaxşılaşdırır, eyni zamanda əzələ toxumasında qlükoza (şəkər) udulmasını yaxşılaşdırır.

Bu proses insulinin həssaslığının yaxşılaşmasına və qan şəkərinin səviyyəsinin azalmasına səbəb olur (8).

Bəzi heyvan araşdırmalarında, xicoric və xlorogen turşusu nişastalı karbohidratlı qidaların həzmini məhdudlaşdırdı, bu da kəpəkliotunun qan şəkərini azaltma potensialına kömək edə bilər (4).

Bu erkən tədqiqat nəticələri ürəkaçan olsa da, dandelionun insanlarda eyni şəkildə işlədiyini müəyyən etmək üçün daha çox araşdırma tələb olunur.

Xülasə Dandelion bitkisi heyvan və test borusu tədqiqatlarında qan şəkərinin azaldılması üçün göstərilən bioaktiv birləşmələri ehtiva edir. Eyni təsirin insanlarda görüldüyünü müəyyən etmək üçün daha çox araşdırma tələb olunur.

5. Xolesterolu azalda bilər

Dandeliondakı bəzi bioaktiv birləşmələr xolesterolu azalda bilər, bu da ürək xəstəlikləri riskini azalda bilər.

Bir heyvan araşdırması, dandelion ekstraktı ilə müalicə olunan siçanlarda xolesterol və trigliserid səviyyəsinin kəskin azalması ilə nəticələndi (9).

Bir dovşan bir araşdırma, yüksək xolesterollu bir pəhrizdə dandelion kökləri və yarpaqları əlavə etməyin təsirini qiymətləndirdi. Dandelion qəbul edən dovşanlar xolesterol səviyyəsini əhəmiyyətli dərəcədə azaldıb (10).

Bu nəticələr maraqlı olmasına baxmayaraq, dandelionun insanlarda xolesterolun potensial təsirini təyin etmək üçün daha çox araşdırma tələb olunur.

Xülasə Bəzi heyvan araşdırmaları, dandelion istehlak etdikdən sonra xolesterol səviyyəsinin azaldığını göstərdi. Bu bitkinin insanlarda səviyyələrə necə təsir etdiyini anlamaq üçün daha çox araşdırma tələb olunur.

6. Qan təzyiqi aşağı düşə bilər

Bəzi insanlar, dandelionun qan təzyiqini azalda biləcəyini iddia edirlər, lakin dəstəkləyici dəlil məhduddur.

Ənənəvi bitki təbabət təcrübələri, müəyyən orqanların detoksifikasiya edə biləcəyi inancına əsaslanaraq, sidikqovucu təsir üçün dandelion istifadə edir.

Qərb tibbində sidikqovucu dərmanlar qan təzyiqinin aşağı düşməsinə səbəb ola biləcək həddindən artıq mayenin bədənindən xilas olmaq üçün istifadə olunur.

Bir insan araşdırması, dandelionun təsirli bir diüretik olduğunu tapdı. Ancaq bu araşdırma qısa müddət ərzində aparılıb və cəmi 17 nəfər iştirak edib (11).

Dandelionun tərkibində kalium, əvvəllər yüksək səviyyədə olanlarda qan təzyiqinin aşağı salınması ilə əlaqəli bir mineral var. Beləliklə, dandelion, potasyum tərkibinə görə qan təzyiqinə dolayı təsir göstərə bilər (12).

Unutmamalıyıq ki, bu effekt dandeliona xas deyil, sağlam bir pəhrizin bir hissəsi olaraq istehlak edilən hər hansı bir kaliumla zəngin qidaya aiddir.

Xülasə Dandelion, diüretik təsiri və kalium tərkibinə görə qan təzyiqini aşağı sala bilər. Ancaq bu iddianı dəstəkləmək üçün çox az rəsmi araşdırma aparıldı.

7. Sağlam bir qaraciyər təşviq edə bilər

Heyvan araşdırmaları, dandelionun zəhərli maddələr və stres olduqda qaraciyər toxumasına qoruyucu təsir göstərdiyini müəyyən etdi.

Bir araşdırmada, asetaminofenin (Tylenol) toksik səviyyəsinə məruz qalan siçanlarda qaraciyər toxumasının əhəmiyyətli dərəcədə qorunması aşkar edilmişdir. Tədqiqatçılar bu tapıntını dandelionun antioksidan tərkibinə aid etdilər (13).

Digər heyvan araşdırmaları, dandelion ekstraktının qaraciyərdə saxlanan artıq yağ səviyyəsini azalda biləcəyini və qaraciyər toxumasında oksidləşdirici stresdən qoruduğunu göstərdi (4, 9).

Ancaq eyni nəticələr insan və heyvan maddələr mübadiləsindəki fərqlərə görə insanlarda gözlənilməməlidir.

Dandelionun insanlarda qaraciyər sağlamlığına necə təsir etdiyini müəyyənləşdirmək üçün əlavə araşdırma tələb olunur.

Xülasə Heyvan tədqiqatları kəpənək qaraciyər toxumasını zəhərli maddələrdən və oksidləşdirici stresdən qoruduğunu göstərdi, lakin insanların insanlarda qaraciyər sağlamlığına təsirini təyin etmək üçün daha çox araşdırma tələb olunur.

8. Yardım arıqlamaq

Bəzi tədqiqatlar, dandelion və onların bioaktiv komponentlərinin kilo itkisini və saxlanmasını dəstəkləyə biləcəyini göstərir, baxmayaraq ki, məlumatlar tamamilə dəlil deyil.

Bəzi tədqiqatçılar, dandelionun karbohidrat mübadiləsini yaxşılaşdırmaq və yağ udulmasını azaltmaq qabiliyyətinin arıqlamasına səbəb ola biləcəyini söyləyirlər. Ancaq bu anlayış hələ elmi cəhətdən sübut olunmamışdır (14).

Siçanlardakı bir araşdırma, dandelion əlavəsi ilə əlaqəli kilo itkisini göstərdi, baxmayaraq ki, bunun təsadüfi bir tapıntı olduğunu və işin əsas diqqəti olmadığını qeyd etmək lazımdır (9).

Piylənmiş siçanlarda edilən başqa bir araşdırma, kəpək çiçəyində olan bir birləşmə olan xlorogen turşusunun bədən çəkisini və bəzi yağ saxlayan hormonların səviyyəsini azaltmağa qadir olduğunu göstərdi (15).

Yenə də, bu tədqiqat, kəpək yeminin kilo itkisi və piylənmənin profilaktikasında rolunu xüsusi qiymətləndirməmişdir.

Dandelion və çəki idarəsi arasındakı aydın bir səbəb-nəticə əlaqəsini müəyyənləşdirmək üçün daha çox mərkəzli, insana əsaslanan araşdırma lazımdır.

Xülasə Bəzi heyvan araşdırmaları, dandeliondakı bioaktiv komponentlərin kilo itkisini dəstəkləyə biləcəyini göstərdi, lakin heç bir insan araşdırması bu təsiri qiymətləndirməmişdir.

9. Xərçənglə mübarizə edə bilər

Bəlkə də dandelionun ən maraqlı sağlamlıq iddialarından biri də bir çox fərqli orqan sistemində xərçəng hüceyrələrinin böyüməsinin qarşısını alma potensialıdır.

Bir test borusu tədqiqatında, dandelion yarpaq ekstraktı ilə müalicə olunan xərçəng hüceyrələrinin böyüməsi əhəmiyyətli dərəcədə azaldı. Lakin, dandelion çiçəyindən və ya kökündən alınan ekstraktlar eyni nəticəyə səbəb olmamışdır (16).

Digər test borusu tədqiqatları, kəpək kökü ekstraktının qaraciyər, kolon və pankreas toxumasında xərçəng hüceyrələrinin böyüməsini kəskin yavaşlatma gücünə sahib olduğunu göstərdi (17, 18, 19).

Bu tapıntılar ruhlandırıcıdır, lakin insanlarda xərçəngin müalicəsində və ya qarşısının alınmasında dandelionun necə faydalı ola biləcəyini başa düşmək üçün daha çox tədqiqat vacibdir.

Xülasə Bir neçə test borusu tədqiqatı, kəpək daşı müxtəlif orqan toxumalarında xərçəng hüceyrələrinin böyüməsini azaltmaqda təsirli olduğunu təsbit etdi. İnsanlarda xərçəngin qarşısını almaq və ya müalicə etmək üçün onun effektivliyi barədə nəticə çıxarmaq üçün daha çox araşdırma tələb olunur.

10. Sağlam Həzmi dəstəkləyin və qəbizliyi müalicə edin

Ənənəvi bitki təbabəti qəbizliyi və həzminin pozulmuş digər əlamətlərini müalicə etmək üçün dandeliondan istifadə edir. Bəzi erkən araşdırmalar bu iddiaları dəstəklədiyi görünür.

Bir heyvan araşdırması, dandelion ekstraktı (20) ilə müalicə olunan siçovullarda mədə daralma və mədə tərkibinin kiçik bağırsağa boşaldılması nisbətində əhəmiyyətli bir artım olduğunu ortaya qoydu.

Bundan əlavə, dandelion kökü prebiyotik lif inulinin zəngin bir mənbəyidir. Araşdırma, inulinin qəbizliyi azaltmaq və bağırsaq hərəkətini artırmaq üçün güclü bir gücə sahib olduğunu göstərir (21).

Xülasə Tədqiqatlar, kəpək qabığının və həzmsizliyin müalicəsi olaraq hərəkət edən mədə-bağırsaq (GI) traktınızın daralmasını və hərəkətini artıra biləcəyini göstərir. Bu təsir, ehtimal ki, prebiyotik lif inulin ilə əlaqədardır.

11. Immunitetinizi artıra bilər

Bəzi tədqiqatlar, dandelionun vücudunuzun infeksiya ilə mübarizə qabiliyyətini dəstəkləyən antimikrobiyal və antiviral xüsusiyyətlərə sahib ola biləcəyini göstərir.

Bir neçə test borusu tədqiqatı, kəpək ekstraktının virusların çoxalma qabiliyyətini əhəmiyyətli dərəcədə azaldıb (22, 23, 24).

Tədqiqat, həmçinin, kəpək-tükürdəki bəzi aktiv birləşmələrin müxtəlif zərərli bakteriyalardan qoruduğunu göstərir (4, 25, 26).

Nəticədə, dandelionun insanlarda viral və bakterial infeksiya ilə mübarizə qabiliyyəti barədə qəti nəticələr çıxarmaq üçün daha çox araşdırma tələb olunur.

Xülasə Erkən tədqiqatlar, kəpəkli dərmanların antiviral və antimikrobiyal xüsusiyyətlərə sahib olduğunu göstərir, baxmayaraq ki, dərman istifadəsi üçün açıq tətbiqlər hələ təyin olunmamışdır.

12. Faydalı bir dəriyə qulluq müalicəsi ola bilər

Heyvan və test borusu tədqiqatları, dandelionun dərini günəş işığı, yaşlanma və sızanaqlardan qoruya biləcəyini göstərir.

Bir araşdırmada, UBB radiasiyasına (günəş işığı) məruz qalmadan əvvəl və ya dərhal tətbiq edildikdə, dandelion yarpağı və çiçək ekstraktları dərinin zədələnməsindən qorunur. Maraqlıdır ki, dandelion kökü eyni şəkildə təsirli olmamışdır (27).

Yaşlanmış dərinin xüsusiyyətlərindən biri sağlam, yeni dəri hüceyrələrinin istehsalında azalmadır.

Bir test borusu araşdırması, dandelion kökü ekstraktı yaşlanma prosesini ləngidə bilən yeni dəri hüceyrələrinin nəslini artırdığını göstərdi (28).

Əlavə araşdırma, dandelion ekstraktının nəmləndirmə və kollagen istehsalını artırarkən dərinin iltihabını və qıcıqlanmasını azalda biləcəyini göstərir. Bu, müəyyən sızanaq növlərinin qarşısını almaq və müalicə etmək üçün faydalı ola bilər (29).

Dandelionun dəri sağlamlığını necə dəstəklədiyini daha yaxşı anlamaq üçün etibarlı insan araşdırması hələ də lazımdır.

Xülasə Heyvan və test borusu tədqiqatları, dandelionun zərərli günəş şüalarından, yaşlanma və sızanaq kimi dəri qıcıqlarından qoruya biləcəyini göstərir. Hal-hazırda etibarlı insan araşdırmaları mümkün deyil.

13. Sağlam sümüklərə dəstək ola bilər

Dandelionun sümük sağlamlığına təsiri ilə əlaqədar çox az tədqiqat aparılmışdır, baxmayaraq ki, bəzi fərdi qida komponentləri güclü, sağlam sümüklərin qorunmasına kömək edir.

Dandelion göyərti yaxşı bir kalsium və K vitamini mənbəyidir - hər ikisi də sümük itkisinin qarşısının alınması ilə əlaqədardır (30, 31).

Kəpək kökündə olan bir lif olan inulin, həzm və sağlam bağırsaq bakteriyalarının təşviqi yolu ilə sağlam sümüklərə də dəstək ola bilər (32).

Xülasə Dandelionu sümük sağlamlığına birbaşa aid edən tədqiqatlar azdır, baxmayaraq ki, bitkinin bəzi qida komponentləri güclü sümüklərin saxlanmasına dəstək olduğu bilinir.

Dozaj və Əlavələr Formaları

Dandelion yarpaqları, gövdələri və çiçəkləri tez-tez təbii vəziyyətdə istehlak olunur və bişmiş və ya xam yeyilə bilər. Kök ümumiyyətlə qurudulur, torpaqlanır və çay və ya qəhvə əvəzedicisi kimi istehlak olunur.

Dandelion əlavə kapsullar, ekstraktlar və tinctures kimi əlavə formalarda da mövcuddur.

Hal-hazırda, dəqiq bir dozaj qaydaları yoxdur, çünki əlavə olaraq kəpək üzərində çox az insan araşdırması aparılmışdır.

Bəzi mövcud məlumatlara görə, müxtəlif növ dandelion üçün təklif olunan dozalar (4):

• Təzə yarpaqlar: Gündəlik 4-10 qram.
• Qurudulmuş yarpaqlar: Gündəlik 4-10 qram.
• Yarpaq tincture: Gündə üç dəfə 0.4-1 çay qaşığı (2-5 ml).
• Təzə yarpaq suyu: 1 çay qaşığı (5 ml), gündə iki dəfə.
• Maye çıxarış: Gündəlik 1-2 çay qaşığı (5-10 ml).
• Təzə köklər: Gündəlik 2-8 qram.
• Qurudulmuş toz: 250-1000 mq, gündə dörd dəfə.

Xülasə Tədqiqat məhdud olduğundan, dandelion əlavələri üçün dəqiq dozaj təlimatları mövcud deyil. Dandelionun müxtəlif formaları fərqli təklif olunan dozaları tələb edir.

Mümkün risklər və yan təsirləri

Dandelion aşağı toksikliyə malikdir və əksər insanlar üçün, xüsusən də bütün formasında bir qida olaraq istehlak edildikdə təhlükəsizdir (4).

Ancaq unutmayın ki, tədqiqat hələ çox məhduddur və istifadəsi 100% risksiz deyildir.

Dandelion, xüsusən ragweed kimi bitkilərə allergiyası olan insanlarda allergik reaksiyalara səbəb ola bilər. Kontakt dermatiti həssas dəri olan insanlarda da baş verə bilər (4, 33).

Dandelion bəzi dərmanlarla, xüsusən də müəyyən diuretiklər və antibiotiklərlə xoşagəlməz qarşılıqlı təsir göstərə bilər (33).

Hər hansı bir resept dərmanı alsanız, dandelion almadan əvvəl mütləq həkiminizlə məsləhətləşin.

Xülasə Dandelion aşağı toksikliyə malikdir və əksər insanlar üçün təhlükəsizdir. Bəzilərində allergik reaksiyalara səbəb ola bilər və müəyyən dərmanlarla, xüsusən diüretik və antibiotiklərlə mənfi qarşılıqlı təsir göstərə bilər.

Alt xətt

Dandelion, xüsusilə xəstəliklərin qarşısının alınması və müalicəsi baxımından balanslı bir pəhriz və sağlam bir həyat tərzi əvəz deyil.

Bununla birlikdə, bunlar sağlamlığınız qaydasına unikal və qidalı bir əlavə ola bilər.

Dandelionun bəzi müalicəvi sağlamlıq faydaları təmin etmək potensialı var - ancaq buna inanmayın. Dandelion üçün xüsusi tətbiqlər üzərində araşdırmalar, xüsusən də insan araşdırmalarında azdır.

Allergik deyilsinizsə və ya müəyyən dərman qəbul etməsəniz, dandelionun zərər verməsi ehtimalı azdır.

Diyetinizə yeni bir bitki əlavə etməzdən əvvəl hər zaman ixtisaslı bir tibb mütəxəssisi ilə məsləhətləşin.