Prenatal vitaminlərə nə vaxt başlamalısınız? Düşündüyünüzdən əvvəl

MəZmun

• Prenatal vitaminləri nə zaman qəbul etməyə başlamalısınız?
• Hamiləlik üçün cəhd etməyə qərar verdiyiniz zaman
• Hamilə olduğunuzu bilən kimi
• Niyə hamilə qalmadan onları götürməlisiniz?
• Xüsusilə hamiləliyin ilk ayı üçün doğuşdan əvvəl ən vacib qidalar hansılardır?
• Folik turşusu
• Dəmir
• Kalsium
• Hamilə qalmadan prenatal qəbul etməyin hər hansı bir yan təsiri varmı?
• Əlavə faydalar varmı?
• Gündəlik doğuşdan əvvəl nəyə baxmalısınız?
• Tənzimləmə nəzarəti
• Dozlar
• Reçetesiz (OTC) və ya resept
• Prenatal vitamin qəbul etmək üçün tövsiyələr
• Paket

Hamiləlik dövründə qəbul edə biləcəyiniz dərman və əlavələr növlərində bir çox məhdudiyyət var - ancaq prenatal vitaminlər yalnız icazə verilmir, həm də şiddətlə tövsiyə olunur.

Yaxşı bir prenatal, sizi və böyüyən körpənizi sağlam saxlamağa kömək edə bilər və hər ikinizdən hamiləliyin bu 9 asılı ayından keçmək üçün lazım olan bütün qidaları aldığınızdan əmin olun.

Doğuşdan əvvəl vitaminlər sizin və körpəniz üçündürsə, niyə bu qədər tibb işçisi qadınlara bunları qəbul etməyə başlamalarını söyləyir? əvvəl hamiləlik? Etmək təhlükəsizdirmi? Həm də son vaxtlar vitamin koridorunu yoxlamısınızmı? Seçimlər doludur.

Stres etməyin - sizi əhatə etdik.

Prenatal vitaminləri nə zaman qəbul etməyə başlamalısınız?

Burada iki cavab var, ancaq (spoyler xəbərdarlığı!) Nə də ilk üç aylıq ultrasəs müayinəsinə qədər gözləməyi nəzərdə tutmur.

Hamiləlik üçün cəhd etməyə qərar verdiyiniz zaman

Ailə qurmağa hazırsınız? Ginekoloqunuzla yaxşı bir ziyarət planlaşdırmağın, doğum nəzarətindən çıxmağın və siqaret çəkmək kimi zərərli davranışların kəsilməsinin yanında prenatal vitaminlər qəbul etməyə başlamalısan.

Hamilə qalmağınızın nə qədər vaxt aparacağını təxmin edə bilməyəcəksiniz - həftələr və ya aylar ola bilər - konsepsiyadan bir neçə həftə sonra müvəffəq olduğunuzu bilmirsiniz. Prenatal vitaminlər qabaqcadan düşünmənin vacib bir hissəsidir.

Hamilə olduğunuzu bilən kimi

Əgər hələ prenatal vitaminlər qəbul etmirsinizsə, bu işəmək çubuq testində müsbət bir hamiləlik əlaməti alan kimi başlamalısınız.

OB-GYN nəhayət müəyyən bir marka təklif edə bilər və ya hətta vitamin yaratma həyatınızı asanlaşdırmaq üçün sizə bir resept təklif edə bilər, ancaq gözləmək lazım deyil - ilk trimestrdə olduğunuz zaman hər gün sayılır (daha çox niyə bir saniyə).

Niyə hamilə qalmadan onları götürməlisiniz?

Budur razılaşma: Hamiləlik çox şey tələb edir. Şirin kiçik dölünüz əslində vücudunuzun təbii qaynaqları üçün böyük bir axıntıdır, bu səbəbdən bu 9 ayda ürək bulanması, halsızlıq, acı, əziyyət çəkmək, kövrəlmək, ağlamaq və unutqan hiss etmək üçün çox vaxt sərf edirsiniz.

Uşağınız ehtiyac duyduğu bütün qidaları birbaşa sizdən alır, buna görə hamiləlik dövründə vacib vitamin və mineral çatışmazlığı əldə etmək asandır. Bədəninizin hər ikinizi qidalandırmaq üçün lazım olan şeylərə sahib olmasını təmin etmək, işə başlamağınızdan daha asandır əvvəl körpə şəkildə.

Ehtiyat yaratmaq kimi düşünün: Əgər inkişaf etməyiniz üçün lazım olan vitamin və qidadan daha çox şey varsa, bu vitaminləri və qidaları böyüdükcə körpənizlə bölüşə bilərsiniz.

Xüsusilə hamiləliyin ilk ayı üçün doğuşdan əvvəl ən vacib qidalar hansılardır?

Hamiləlik dövründə vitaminlər və qidaların yaxşı bir tarazlığına sahib olmaq vacib olsa da, bəziləri həqiqətən MVP-lərdir, çünki bunlar körpənizin həyati orqanlarını və bədən sistemlərini formalaşdırmasına kömək edir, bunların hamısı hamiləliyin ilk həftələrində inkişaf etməyə başlayır.

Amerika Mama və Ginekoloq Kollecinə (ACOG) görə bunlar sizə lazım olan ən vacib qidalardır:

Folik turşusu

Prenatal qidaların nənəsi olan bu B vitamini, körpənizin sinir borusunu və ya nəticədə beyin və onurğa sütununu meydana gətirən quruluşdan məsuldur. Tamamilə inkişaf etmiş bir sinir borusu olmadan bir körpə spina bifida və ya anensefali ilə doğula bilər.

Şükürlər olsun ki, bunlar hamısı ilə razılaşır: Folik turşusu əlavələri sağlam sinir borusunun böyüməsi ehtimalını əhəmiyyətli dərəcədə artırır. Amerika Pediatriya Akademiyası uzun müddətdir ki, fol turşusunun sinir borusu qüsurlarını ən azı yüzdə 50 azalda biləcəyi mövqeyindədir.

Yalnız tutmaq? Sinir borusu konsepsiyadan sonra ilk 4 həftə ərzində bağlanır və bu, bir qadının hamilə olduğunu anladıqdan əvvəl və ya dərhal sonra olur.

Folik turşusu o qədər təsirli olduğu üçün - ancaq yalnız vaxtında kifayət qədər qidalandığınız təqdirdə - cinsi cəhətdən aktiv olan bütün doğuş yaşındakı qadınların gündəlik 400 mikrogram (mkg) folik turşusu qəbul etmələrini tövsiyə edir (ya prenatal bir vitamində, ya da bir fərddə) əlavə).

Beləliklə, ehtiyac duyduğunuz zaman alacaqsınız - ümid etmirsinizsə belə! Hamiləliyi təsdiqlədikdən sonra gündə ən az 600 mkq-a ehtiyacınız olacaq.

Dəmir

Dəmir fetusu qan və oksigenlə təmin edir, plasentanın yaranmasına kömək edir və hamiləlik boyu lazım olan əlavə qan həcmini verir. Hamilə qadınlar anemiyaya meyllidirlər, dəmir əlavə də qanınızda lazımlı miqdarda qırmızı qan hüceyrəsi olmasını təmin edir.

Hamiləlik dövründə anemiya vaxtından əvvəl doğuşun daha yüksək olması və aşağı doğuş çəkisi ilə əlaqələndirilir.

Kalsium

Uşağınız uşaqlığınızda sümüklərini və dişlərini qurmaq üçün çox vaxt sərf edir. Bu Herculean müvəffəqiyyətinə nail olmaq üçün bol kalsiuma ehtiyac duyurlar - bu da çox kalsiuma ehtiyacınız var.

Kifayət qədər kalsium almırsınızsa, körpəniz hamiləlik və ana südü zamanı ehtiyac duyduğu hər şeyi sümüklərinizdən alır. Bu, müvəqqəti sümük itkisinə səbəb ola bilər.

Hamilə qalmadan prenatal qəbul etməyin hər hansı bir yan təsiri varmı?

Ümumiyyətlə, prenatallara daxil olan vitaminlər və qida maddələri zərərli yan təsirlərə səbəb olmayacaq - əgər bunlar varsa, hamilə qadınlar onları qəbul etməyə təşviq edilməz!

Yəni prenatal vitaminlər hamilə qadınlara xas qida səviyyələrini ehtiva edir, yəni hamilə olmayan insanlar üçün uzunmüddətli olaraq həmişə ən yaxşı seçim deyildir.

Məsələn, dəmir ehtiyacınız hamiləlik dövründə 18 milliqramdan 27 milliqrama qədər artır. Çox dəmirin qısamüddətli yan təsirləri qəbizlik və ürək bulanması kimi mülayim GI narahatlıqlarını ehtiva etsə də, zaman keçdikcə qida maddələrinin artması daha problemli ola bilər.

Aşağı xətt? Hamilə deyilsinizsə və ya hamiləlik planlaşdırırsınızsa, prenatalları həqiqətən ehtiyacınız olana qədər saxlaya bilərsiniz (məsələn, hamiləlikdən bir neçə ay əvvəl, hamiləlik dövründə və - tez-tez - ana südü müddətində).

Əlavə faydalar varmı?

Bəzi məşhurlar parlaq dəri və şirəli kilidlərinin sirri olaraq prenatallara and içirlər, çünki tərkibində B vitaminlərindən biri olan biotin var.

Biotinin saç, dırnaq və dəri böyüməsi gücünə dair söz-söhbətlər sonsuza qədər yayıldı; bir çox insan bu səbəbdən biotin əlavələri qəbul edir.

Bununla birlikdə, biotin qəbul etmək üçün əhəmiyyətli bir gözəllik faydası olduğunu sübut edə bilmədi və dəlillərin lətifə düşərgəsinə düşməsini təmin etdi.

Biotindən başqa orada da var var doğuşdan əvvəl bəzi əlavə faydalar. Məsələn, DHA ilə bir dərman qəbul etsəniz, körpənizin beyninin və gözlərinin inkişafına kömək edə biləcək omeqa-3 yağ turşularını artıracaqsınız.

Körpənizin sinir sisteminin inkişafına kömək edə biləcək tiroid tənzimləyən yod da ala bilərsiniz.

Nəhayət, prenatal vitaminlər qəbul etməyin hamiləlik şansınızı artıra biləcəyini göstərən bəzi məqamlar var.

Açıqca desək, doğuş öncəsi sonsuzluq problemləri üçün sehrli bir vasitə deyil və hamilə qalmaq bir hap atmaq qədər sadə deyil. Ancaq prenatal vitaminlərə daxil olan bir çox qida hamiləliyin mümkün olmasından məsul olan bədən sistemlərini tənzimləyir.

Beləliklə, birini qəbul etmək - idmanla məşğul olmaq, sağlam bir pəhriz yemək və alkoqol və narkotik kimi risk faktorlarını aradan qaldırmaqla birlikdə hamilə qalmağı daha asan edə bilər.

Gündəlik doğuşdan əvvəl nəyə baxmalısınız?

Orada onlarla seçim var, ancaq prenatal vitamin almadan əvvəl bir neçə vacib şeyi yoxladığınızdan əmin olun:

Tənzimləmə nəzarəti

Bu, bir növ sertifikatlı təşkilatın vitamin istehsalçısının sağlamlıq və tərkib iddialarını təsdiqlədiyindən əmin olmağınızı xatırlatmaq üçün xülya bir yoldur.

Qida və Dərman İdarəsi tənzimləmədiyi üçün hər hansı prenatal vitaminlər daxil olmaqla pəhriz əlavələri, Diyetik Əlavələr Ofisi və ya ABŞ Farmakopeyası Konvensiyası kimi qruplardan bir baş barmaq axtarır.

Dozlar

Vitamininizdəki dəmir və folat kimi əsas qida miqdarını ACOG-un tövsiyə olunan miqdarları ilə müqayisə edin. Ehtiyacınız olan çox və ya çox az bir vitamin qəbul etmək istəmirsiniz.

Reçetesiz (OTC) və ya resept

Bəzi sığorta təminatçıları, prenatal bir vitaminin xərclərinin bir qismini və ya hamısını ödəyərək pulunuza qənaət edəcəklər. (OTC vitaminləri ucuz deyil!) Əgər sizin də olsa, özünüzü almaq əvəzinə provayderinizdən bir resept istəmək istəyə bilərsiniz.

Hələ də düzgün vitamin seçməklə bağlı suallarınız varsa, həkiminizdən məsləhət almaqdan çəkinməyin. Pssst, ən yaxşı prenatallar haqqında da düşünürük.

Prenatal vitamin qəbul etmək üçün tövsiyələr

Doğuşdan əvvəl uşaqlarınızın qarnınızı narahat etdiyinə şübhə edirsiniz? Bəzi xoşagəlməz təsirləri minimuma endirə biləcəyiniz yollar var.

• Başqa bir markaya keçid haqqında həkiminizdən soruşun. Bəzən, doğuşdan əvvəl yalnız sizinlə oturmayacaq şəkildə tərtib olunur.
• Fərqli bir üsul sınayın. Prenatallar tez-tez kapsulalar, içkilər, saqqızlar və hətta protein kokteylləri şəklində mövcuddur və onları fərqli şəkildə qəbul etmək həzm prosesinə kömək edə bilər. Gündəlik bir böyük kapsuldan üç saqqıza keçməyə və ya 12 saat aralığında iki doza bölməyə çalışın.
• Əvvəl və sonra çox su içmək. Qəbizliyiniz varsa, GI sisteminizi təmizlədiyinizə əmin olun. Həqiqətən özünüzü dəstəklədiyinizi hiss edirsinizsə bir lif əlavə də əlavə edə bilərsiniz (ancaq əvvəlcə həkiminizdən bir tövsiyə alın).
• Yeməklə təcrübə edin. Vitaminləriniz sizi ürək bulandırırsa, yeməklə və ya yemədən içməyə çalışın. Bəzi insanlar üçün acqarına vitamin qəbul etmək qıcıqlandırır; digərləri edə bilirlər yalnız onları acqarına götürün.

Paket

Önümüzdəki bir neçə ayda hamilə qalmağı ciddi şəkildə düşünürsənsə, prenatal bir vitamin başlamaq işinizin ön planında ən başlıcası olmalıdır.

Əgər hamilə qalırsınızsa, ən qısa müddətdə birini qəbul etməyə başlayın. Körpənizin güclü və sağlam böyüməsinə kömək edəcəkdir (və güclü və sağlam olmağınıza da kömək edin!).

Bu anda hamiləliyi ciddi şəkildə düşünmürsən, ancaq texniki cəhətdən bilərdi hamilə qalın, gündəlik folik turşusu əlavəsinə yapışın. Hamilə qalmağınız lazım olanı verəcəkdir - lazımsız bir çox prenatal qida yükləmədən.