Bəzən özünə qulluq eqoistdir - və bu da yaxşıdır

MəZmun

• Eqoist olmağın nə demək olduğunu yenidən təyin etmək
• Beləliklə, məndən sonra təkrarlayın: ‘eqoist’ olduğum üçün özümü döyməyəcəm
• 1. Yardıma ehtiyacınız var
• 2. İstirahət etməlisiniz
• 3. Yalnız vaxta ehtiyacınız var
• 4. Bir əlaqəni, işi və ya yaşayış vəziyyətini bitirmə vaxtı gəldi
• 5. Verin, alma ilə əhəmiyyətli dərəcədə ağırlaşır
• 6. İşdən sonra və ya şəxsi həyatınızda tükənməmək üçün
• Özünə yaxşı bax

Özünə qulluq: Bunu hər zaman eşidirik - və ya daha doğrusu, İnstaqramda dəriyə qulluq məhsulları, qazlı hamam bombaları, yoga pozaları, açai kasaları və s. Ancaq özünə qayğı sosial mediada yayımladığımızdan daha çox şeydir.

Özünə qulluq fiziki baxımdan özünüzə qulluq etməyin bir yolu kimi başladı. Daha sonra duygusal rifahınıza qayğı göstərməyə, daha da çox qadınlar, rəngli insanlar və daha kənarda qalan cəmiyyətlər üçün ümumi şəfa halına gəldi.

O zaman niyə özümüzə qayğı göstərməyin eqoist olduğunu hiss edirik?

Bəlkə də axşam yeməyini dayandırdınız, köhnənizin olacağı bir dəvəti rədd etdiniz və ya heç bir şeyə yox dediniz. Bu sizi bir az eqoist və ya günahkar hiss edə bilər.

Duygusal olmağınızın heç bir əhəmiyyəti yoxdur və fiziki olaraq tükəndiyiniz və ya zehni sağlamlığınızın əziyyət çəkdiyi. Yataqda oyaq yatıb necə fərqli bir şey etməyinizi və ya olmağınızı düşünə bilərsiniz daha yaxşı başqa bir şəkildə. Xeyr demək, gündəlik həyatı idarə etmək üçün səriştəsiz və ya avadanlıqsız olduğunuz kimi bir uğursuzluq kimi hiss olunur.

Ancaq içəridə qalmağınız özünüzə və öz enerjinizə və şəfanıza üstünlük verməyinizə kömək edərsə, həqiqətən eqoistsinizmi?

Eqoist olmağın nə demək olduğunu yenidən təyin etmək

“Eqoist” sözü yada düşəndə ​​ilk növbədə tez-tez mənfi mənalar verir. Özünü mərkəzli, özünə xidmət edən, özünə aid hesab edirik. Və yalnız "məni və maraqlarımı" düşünməkdən çəkinməliyik, elə deyilmi? Bunun əvəzinə, bütün bəşəriyyətin xeyrinə yaşamağa çalışmaq, çünki vermək üstünlük vermək kimi öyrədilir?

Yalnız öz şəxsi zövqünüz və qazancınızla maraqlanmaqla yanaşı başqalarına fikir verməmək kimi təyin olunsa da, eqoistliyi özümüzü birinci yerə qoyacağımız vaxt kimi düşünürük.

Ancaq biz bunu qara və ağ rəngdə görə bilmirik. Məsələn, təyyarədəki fövqəladə vəziyyətdə başqalarına kömək etmədən əvvəl öz oksigen maskamızı tənzimləməyimiz lazım olduğunu söyləyirlər. Və ya səhnənin təhlükəsiz olduğundan əmin olmaq üçün sənin üçün incidən hər kəsə kömək etmədən əvvəl. Bu təlimatları yerinə yetirdiyimiz üçün heç kim bizi eqoist adlandırmaz.

Hər şey kimi, bir spektr də var. Bəzən ən doğru şey “eqoist” olmaqdır. Və kimsə sizin etdiyiniz bir şeyi eqoist olaraq təyin etməsi (partiyasından kənarlaşma kimi) demək, bunu şərtlərinə görə təyin etməlisiniz.

Beləliklə, məndən sonra təkrarlayın: ‘eqoist’ olduğum üçün özümü döyməyəcəm

Bəzən "eqoist" olmaq pis bir şey deyil. Eqoist olmağın sağlamlığınız və rifahınız üçün ən doğru şey olduğu vaxtlar var. Həm də özünüzə qayğı göstərməyin lazım olduğu vaxtlardır.

Həmin vaxtlardan bəziləri:

1. Yardıma ehtiyacınız var

Hər kəsin zaman-zaman yardıma ehtiyacı var, amma tez-tez onu axtarmaqdan çəkinirik. Etiraf edib etməməyimizdən asılı olmayaraq, bəzən kömək istəmək özünüzü bacarıqsız, zəif və ya ehtiyaclı hiss etdirə bilər - kömək istəməmək lazımsız stres əlavə etmək deməkdir.

Ancaq ehtiyac olduğunda kömək istəmək vacibdir. Bir iş layihəsinin stresi sizə gəlirsə, iş yoldaşınızdan kömək istəyin və ya tapşırıqları verin. Yoldaşlıq ehtiyacınız varsa, dostunuzdan dəstək istəyin. Qərəzsiz bir xarici səsə ehtiyacınız varsa, terapiya axtarın.

2. İstirahət etməlisiniz

Yorğun hiss etdiyiniz zaman - duygusal, zehni və ya fiziki cəhətdən fərqi yoxdur - istirahət etməyin vaxtı gəldi. Bəzən bu yalnız yuxuya gəlir.

Kifayət qədər yuxu görməməyin diqqət mərkəzində olmaq, zəif immunitet sistemi və yaddaş problemləri daxil olmaqla bir sıra nəticələri vardır. Çox yuxu atlamaq münasibətlərinizə mənfi təsir göstərə bilər. Ancaq tez-tez davam etməli olduğumuzu hiss edirik. Bəzən yuxu prioritetlərimizin başında olmur.

Fəqət istirahətə ehtiyacımız var. Gec işləyirdinizsə və yuxudan qaçırsınızsa, iş və həyat tarazlığını tapmağın zamanı gəldi. Növbəti dəfə dostlarınızla içki götürmək əvəzinə evə getmək və yatmağı seçsəniz, bu yaxşıdır. Buna eqoist deyirlərsə, olmaq istədiyin növdür.

İstirahət etmək həmişə yatmaq da demək deyil. İstər beyniniz balanssızlıq hiss etsin, istərsə də bir sağlamlıq vəziyyətiniz alovlansın, bunu xəstə bir gün hesab edin və vaxt ayırın. Evdə olduğunuz üçün paltaryuyanlıq etmək məcburiyyətində deyilsiniz. Yataqda bir kitab oxuyun, bir şouya baxın və ya bir az yatın.

Yorğunluq, yorğunluq və ya ağrı hiss edirsinizsə, biraz əlavə dincəlməyin və bunun üçün özünü günahkar hiss etməməyin vaxtı gəldi. İstirahət hər cür bərpa üçün vacibdir.

3. Yalnız vaxta ehtiyacınız var

Bəzi insanlar çölə çıxmaq əvəzinə evdə qalmağı seçdiyiniz zaman bunu ala bilməzlər. Nə etmək istədiyinizi düşünürsünüzsə, tək qalmaq istədiyiniz üçün eqoist olmayın.

Hamımızın bəzən tək vaxta ehtiyacı var, bəziləri isə digərlərindən daha çox şeyə ehtiyac duyur. Sosial qarşılıqlı təsirlər bəzi insanlar üçün yorucu ola bilər. Özünüzə vaxt ayırmağın heç bir ayıbı yoxdur.

Dayanmadan gedirsinizsə, əhvalınız tamamilə pisdir və ya münasibətlərinizi yenidən qiymətləndirməlisiniz, indi tək vaxt planlaşdırmaq üçün yaxşı bir vaxt ola bilər.

İstədiyiniz təqdirdə təqviminizi sosial hadisələrlə doldurmanıza ehtiyac yoxdur. Hamam aparın, elektrik enerjisini çıxarın və həsrətində olduğunuz “mənə vaxt ayırın”.

4. Bir əlaqəni, işi və ya yaşayış vəziyyətini bitirmə vaxtı gəldi

Əhəmiyyətli bir başqası ilə əlaqə qurmaq, yeni bir şəhərə köçmək və ya bir işi tərk etmək heç vaxt asan deyil. Birisi ilə ünsiyyət qurarkən özünüzü pis hiss edirsinizsə və ya yenidən onunla qarşılaşmaqdan qorxursunuzsa, münasibətinizi yenidən düşünməyin zamanı gəldi.

Çox vaxt dostluq və ya münasibətlərdə qalırıq, çünki kiməsə zərər verməkdən qorxuruq. Ancaq zərər verən əlaqələrə gəldikdə, bəzən özünüzü birinci yerə qoymalısınız.

Artıq sizi xoşbəxt etməyən bir münasibətə - ya da bir işə və ya başqa bir şeyə, xüsusən hər hansı bir şəkildə təhqiramiz olan bir şeyə davam etmək özünü təmin etmir. Bir şey sizin rifahınıza təsir edirsə, vida etməyin vaxtı gəlmiş ola bilər.

5. Verin, alma ilə əhəmiyyətli dərəcədə ağırlaşır

Dalğalana bilsə də, hər hansı bir münasibət yaxşı bir ver-ver balansına sahib olmalıdır. Ancaq etdiyiniz hər şey vermək və etdikləri hər şeyi etmək üçün tərəzi ucu olduqda, bir şey etmək vaxtı gəlmiş ola bilər.

Ver-götür balansı xüsusilə kimsə ilə yaşayarkən vacibdir. Evdən gələndə və ayaqlarını ayağa qaldırarkən işdən evə gələndə bütün işləri və işlərini özünüz etdiyinizi görürsünüzmü? Həm incikliyin, həm də yorğunluğun qarşısını almaq üçün tarazlığın olması vacibdir.

Vəziyyətdən asılı olaraq onlarla danışmağı, şarj etmək üçün qısa bir fasilə verməyi və ya tamamilə kəsməyi seçə bilərsiniz. Vermə hərəkəti sizə daha çox ziyan vurursa, öz ehtiyaclarınızı başqalarından üstün tutmağınız eqoist deyil.

6. İşdən sonra və ya şəxsi həyatınızda tükənməmək üçün

Hər kəs tükənməyə və ya işdə tükənməyə həssasdır. Bəzi peşələr müstəsna dərəcədə tükəndirici ola bilər. Tükənmə baş verdikdə həm peşə həm də şəxsi həyatınıza zərər verə bilər.

Bir araşdırma, hətta zehni sağlamlıq mütəxəssisləri üçün özünə qulluq etmək üçün "etik baxımdan vacib" ola biləcəyini göstərir.

Beləliklə, işin bitmə vaxtı gəldikdə, həqiqətən saatdan kənara çıxın. Sabah iş bildirişlərinizi söndürün, e-poçtunuzu təxirə salın və sabah bununla məşğul olun. Çox vaxt, nə olursa olsun, axşam yeməyinin ortasında deyil, sabah olduğu kimi həll edilə bilər.

Nə etsəniz də, işdən ayrılmaq üçün vaxtınız olduğundan əmin olun. Bu iş və həyat balansını yaratmaq tükənməyin qarşısını almağa və şəxsi həyatınıza daha çox xoşbəxtlik gətirməyə kömək edə bilər.

Özünə yaxşı bax

Eqoist hiss etməmək üçün özünüzü və sağlamlığınızı laqeyd yanaşmayın. Eqoistliyin pis bir şey olması lazım deyil. Duygusal, zehni və fiziki rifahınızın qayğısına qalmaq üçün bir az eqoist olmaq yaxşı ola bilər.

Tamamilə verməyə, verənə, verməyə yönəlmiş bir çox insan, yorğun və stresli olur. Xroniki stres diabet, xərçəng və zehni xəstəliklər kimi xəstəliklər də daxil olmaqla bir sıra sağlamlıq risklərinə məruz qalmışdır.

İndiyə qədər bir az eqoist olmaq və özünə yaxşı qulluq etməklə stresinizi azalda bilərsiniz.

• Bəzi rahatlatıcı yoga pozaları sınayın.
• Diqqəti tətbiq edin.
• Çölə çıxın.
• Duş qəbul etmək.
• Sakitləşdirici çay hazırlayın.
• Daha yaxşı yatın.
• Bağçılıq, sənətkarlıq və ya çörəkçilik kimi bir hobinizlə məşğul olun.

Nə edirsən et, özünə baxmağı unutmayın. Unutmayın, bunu etmək heç vaxt eqoist deyil.

Jamie Elmer, Cənubi Kaliforniyadan gələn bir nüsxə redaktorudur. Sözlərə və ruhi sağlamlıq şüuruna məhəbbət bəsləyir və həmişə ikisini birləşdirməyin yollarını axtarır. O, eyni zamanda üç P üçün həvəskardır: bala, yastıq və kartof. Onu Instagram'da tapın.