Gabrielle Reece ilə nə bişirir

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Voleybol simvolu Gabrielle Reece yalnız fenomenal bir idmançı deyil, həm daxili, həm də xaricində inanılmaz dərəcədə gözəldir.

Dünyanın ən çox tanınan idmançılarından biri olan Reece, jurnalların üz qabığını da bəzəmişdi (onun keçmiş SHAPE qapaq qızı olduğu üçün qürur duyuruq), TV və çap reklamlarında böyük razılıq müqavilələri üçün yer aldı və ortaya çıxdı. aktrisa və televiziya şəxsiyyəti olaraq həm böyük, həm də kiçik ekranda.

Bu qədər təsir edici mükafatlarla, Reece -in sağlamlıq və fitneslə bağlı hər şeyi bildiyi şübhəsizdir.

Buna görə də biz Gabby-nin özündən məşqində, pəhrizində, mətbəxində və karyerasında nələr bişirdiyi barədə məlumat almaqdan çox həyəcanlandıq. Onun necə bu qədər fit qaldığını, onsuz yaşaya bilməyəcəyi reseptləri və karyerasında tam olaraq nə ilə məşğul olduğunu öyrənmək üçün oxuyun.

Gabby's Workoutda nələr bişirilir:

Profesyonel voleybolçu, model və televiziya xadimi həftədə altı gün məşq edərək məşq edərkən "həmişə olduqca ciddi" olduğunu etiraf edir. Çərşənbə axşamı, cümə axşamı və şənbə günləri o, əri, böyük dalğada sörfçü Laird Hamilton ilə hovuzda məşq edir.

12-13 fut suya batırılarkən dumbbelllərdən istifadə edərək, cütlük hovuzun dibindən müxtəlif atlamalar və digər dinamik hərəkətlər edərək məşq edir.

"Həqiqətən yaxşıdır, çünki təsirsiz bir partlayıcı məşqdir. Nəfəsinizi və nəfəsinizi tutmaqla da məşğul olmalısınız" dedi Reece. "Kimsə idman və ya həyat üçün məşq edirsə, narahat olduğunuz anlar var, bu da bununla necə məşğul olacağınıza dair bir məntiq yolu yaradır."

Hovuz məşqlərinə əlavə olaraq, Reece heç bir ödəniş etmədən dostlarına dövrə dərsləri də öyrədir. "Zövq alıram, çünki öyrənməyə davam edə biləcəyim bir yoldur. Yeni fikirlər və yeni materiallar gətirməyə davam etməliyəm ki, davamlı olaraq tələbə olum və daha yaxşı bir lider olum" deyir.

Hovuzunda məşq etmədikdə və ya pulsuz sxemlər öyrətmədikdə, Reece, M6 Fitness -də qurucu/sahibi Michelle Vrakelos ilə Barre Control dərslərindən zövq alır.

Peşəkar rəqqas və tanınmış məşqçi Vrakelos öz sinfini "çatlaq balet kimi!" Balet və sıx atletikanın birləşməsi olan Barre Control "qənimətinizi əvvəllər heç hiss etmədiyiniz kimi işləyir və bel və qollarınız üçün əladır!" Vrakelos gülür. "Mən yalnız oturub insanlara işgəncə vermək üçün yeni hərəkətlər haqqında düşünməkdir!"

Reece, zəifliklərindən biri olduğunu etiraf etdiyi elastikliyi üzərində çalışmaq üçün üç il əvvəl M6 Fitness -də dərs almağa başladı.

"Mişelin dərsinə gedəndə onun səmimiliyini və etdiyi işlərə olan ehtirasını hiss edirsən" dedi Rice. "Onun yanında özümü rahat hiss etdim və bəzi zəif cəhətlərimi bir az yaxşılaşdıracaq fiziki hazırlıq repertuarıma əlavə etməyin yaxşı bir şey olacağını düşündüm." Vrakelos üçün dünyanın ən istedadlı qadın idmançılarından biri ilə işləmək necə idi?

"Gabby heyrətamizdir. O, planetin ən alçaq adamıdır" deyir Vrakelos. "O, fenomenal formadadır və hər dəfə bu sinifə girəndə hər şeyin içində olur və hər zaman gülümsəməyə davam edir!"

Gabby'nin pəhrizində nə bişirilir:

Reece "böyük içki içən deyil", buna görə də spirtdən, həmçinin çox işlənmiş məhsullardan, taxıllardan və buğdadan uzaq durur. Qırmızı ətdən də imtina edir, amma ciddi məşqləri zamanı maşınını yandırmaq üçün hələ də heyvan zülalı yeyir.

Şirələr, qazlı içkilər və atletik içkilər (kalori və şəkərlə yüklənmiş) də qadağandır. "Həmişə deyirəm ki, şəkərinizi yeyin, şəkərinizi içməyin!" Reece deyir.

Təsadüfi boşluqlar üçün təmiz şokolad onun işidir. "Çerez kimi bir şeylə nəinki şəkəriniz var, həm də ununuz var" deyir peşəkar idmançı. "Əgər israf edəcəmsə, ən az ağrıyacaq qədər edəcəyəm, amma yenə də zövq alıram."

Gabby's Mətbəxində nə bişirilir:

Məşğul bir ana, sədaqətli həyat yoldaşı və intensiv gündəlik məşqləri olan zəhmətkeş idmançı kimi, Reece onun ailəsi və dostlarının dad edə biləcəyi rahat, lakin son dərəcə sağlam yeməklərin vacibliyini dərk edir! Burada Reece bizimlə üç sevimli reseptini paylaşır.

Zəncəfil Şirin Kartof Bişmiş Kartof

Fırını 450 dərəcəyə qədər qızdırın. Kağız tepsisini perqamentlə düzün. Şirin kartofu ¼ düym uzunluğunda, ¼ düym genişliyində soyun və doğrayın. Böyük bir qabda, örtmək üçün kifayət qədər hindistan cevizi yağı olan şirin kartof atın. Dəniz duzu (dadmaq üçün) və bir qaşıq zəncəfil səpin.

Hazırlanmış çörək qabına bir təbəqədə şirin kartofu yayın. Şirin kartof yumşaq və qızılı qəhvəyi olana qədər bişirin, bəzən çevirin, təxminən 20 dəqiqə.

Niyə sevir: O, bu resepti Kauaidəki dostundan öyrənib.

Balqabaqlı Salat

Kərəvizin ½ hissəsini kublara kəsin və kiçik bir qırmızı soğan ilə qarışdırın. Hamısının üstünə bir kaşığı zeytun yağı tökün və sobada 325 dərəcə 45 dəqiqə bişirin.

Balqabaq yumşaq olduqdan və soğan bir az xırtıldayandan sonra onu sobadan çıxarın. 10-15 dəqiqə soyudun, sonra qarışığı marulun üzərinə qoyun. Zövqünüzə görə feta pendiri əlavə edin (Gabby çox sevir) və ¼ fincan qovrulmuş şam fıstığı. Balzamlı sarğı ilə bəzəyin və zövq alın!

Niyə sevir: Ris salatlarla yaradıcı olmağı sevir. Bu salat özünü bişirir, amma yenə də özünəməxsusdur, bir az ürəkaçandır və dadına görə çox dadlıdır.

Pulsuz qovrulmuş toyuq

Fırını 375 dərəcəyə qədər qızdırın. Bir bişmiş üzvi qovrulmuş toyuq götürün (əksər ərzaq mağazalarında tapa bilərsiniz) və üzərinə iki xörək qaşığı zeytun yağı tökün.

Bir limonun suyunu sıxın və ½ limon suyunu bütün dərinin üzərinə tökün. Bir kiçik soğanı doğrayın və toyuğun altına səpin. Sonra toyuq boşluğuna dilimlənmiş limonla birlikdə üç sarımsaq mixəyi və limon suyunun qalan yarısını əlavə edin. Duz və istiot əlavə edin, sonra 45-60 dəqiqə bişirin (toyuğun ölçüsündən asılı olaraq).

Niyə sevir: Uzun bir günün sonunda etmək çox səy tələb etmir, sağlamdır və bütün ailənin yeyəcəyi bir şeydir!

Gabby'nin Karyerasında Nə Hazırlanır:

Son altı il ərzində Reece gabbyreece360.com saytı ilə inanılmaz onlayn fitness portalı qurur. Sağlam reseptlər, məşq məsləhətləri, təlimat xarakterli fitnes videoları və daha çoxunu təklif edən sayt sağlam, fit həyat tərzi sürməyə çalışan həm qadınlar, həm də kişilər üçün əsl ilham mənbəyidir.

"Saytı yaratmağımın səbəblərindən biri, vaxtı olmayan, idman zalına getməyə imkanı olmayan və ya axtarışlarında onlara dəstək olmayan qadınlar üçün idi" dedi Reece. "Bir cüt dumbbell və 20 dəqiqə ilə onlara öz evlərində nə edəcəyini göstərə bilərik."

Başqaları ilə həqiqi, dəyərli əlaqələr yaratmaq, yer üzündəki gözəlliyin ən yaxşı etdiyi şeydir. "Əlimdən gələn ən yaxşı işi edə bilmək üçün sosial mediada olmalıyam ki, başqalarına kömək etməyim üçün lazım olan rəyi əldə edim."

Qadınlara hər zaman arzusunda olduqları sağlam və sağlam həyat tərzini necə yaşayacaqlarına dair tövsiyələri? "Mən hiss edirəm ki, qadınlar hər kəsi, hər şeyi və hər şeyi öz rifahından üstün tutacaqlar. Mənim yaxşı eqoist olmaq haqqında bir mantram var, ona görə də qadınlar öz sağlamlıqlarına gəldikdə yaxşı eqoist olmalıdırlar" deyə məsləhət görür Reece. .

"Özünüzü bu tip insanlarla əhatə edə bilmək üçün sizə ilham verən və pozitiv bir qadın dost tapın, çünki bu işi çox asanlaşdırır!"

Kristen Aldridge haqqında

Kristen Aldridge pop mədəniyyəti təcrübəsini Yahoo! "omg! NOW" verilişinin aparıcısı kimi. Gündə milyonlarla hit alan, çox populyar olan gündəlik əyləncə xəbər proqramı internetdə ən çox baxılan proqramlardan biridir. Təcrübəli bir əyləncə jurnalisti, pop mədəniyyəti mütəxəssisi, moda aludəçisi və yaradıcı hər şeyi sevən, pozitivcelebrity.com-un qurucusudur və bu yaxınlarda öz şöhrətli moda xəttini və smartfon tətbiqini istifadəyə verdi. Twitter və Facebook vasitəsilə məşhurlarla hər şeyi danışmaq üçün Kristen ilə əlaqə saxlayın və ya onun www.kristenaldridge.com saytındakı rəsmi saytına daxil olun.

Üçün nəzərdən keçirin