Futbol ulduzu Sidney Leroux enerjili qalmaq üçün nə yeyir

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

ABŞ Qadın Milli Futbol Komandasının bu ay Vankuverdə keçiriləcək FIFA Qadınlar Dünya Kubokunda ilk matçını 8 İyunda Avstraliyaya qarşı oynayaraq meydançaya çıxmasını görmək bizi ruhlandırır. Ağlımızdakı böyük bir sual: Bu qədər sıx bir məşq cədvəlinə uyğun gəlmək üçün oyunçular nə yeməlidirlər? Biz soruşduq və onlar yemək yandırdılar. Burada hücumçu Sidney Leroux qızardılmış yumurta, nəmli qalma və Twizzlers haqqında danışır. Sevimli oyunçularımızdan bəziləri ilə meydanda böyük zərbə vurmaq üçün bədənlərinə necə yanacaq verdikləri barədə daha çox müsahibə üçün yenidən yoxlayın və bu gün oyunların açılış gününə uyğunlaşın! (Və Tatuirovka, Boss və Onun Məqsəd Üzü haqqında Sidney Leroux-a baxın.)

Forma: İdmançı olmaq, başqa cür bilmədiyiniz düzgün qidalanma haqqında sizə nə öyrətdi?

Sidney Leroux (SL): Vücudunuza qoyduğunuz şey, çox güman ki, çıxacağınız şeydir. Həqiqətən böyüyəndə yaxşı yeməmişəm. Gənc olanda anamla oyun öncəsi işim McDonalds və ya Tim Horton-a getmək idi. Mən buzlu kapuçino və Long John pişi alardim. İndi heç vaxt bunu edə bilmədim və yenə də ifa edə bildim. Hər şeyi orta səviyyədə edə bilmək həqiqətən vacibdir. Pəhrizlə çox ifrat ola bilməzsiniz. Bu mən deyiləm.

Forma: Siz oyunlar üçün nəmləndirmək üçün BODYARMOR içməyin böyük pərəstişkarısınız - niyə düzgün nəmləndirmə sizə hazırlaşmağınıza və sağalmağınıza kömək etmək üçün bu qədər vacibdir?

SL: BODYARMOR təlimimin çox vacib bir hissəsidir. Təbii bir idman içkisidir, buna görə süni rənglər, tatlar və tatlandırıcılar yoxdur, digər idman içkilərindən daha çox elektrolitə malikdir, kaliumda yüksəkdir və natriumda aşağıdır. Su nəmləndirmək üçün əladır, eyni zamanda oynayarkən itirdiyiniz şeyləri bədəninizə qaytarmaq istəyirsiniz. Bu elektrolitləri bərpa etmək mənim üçün daha yaxşı bir təbii seçimdir.

Forma: Oyundan bir gün əvvəl yeməyiniz nədir?

SL: Yəqin ki, bir az spagetti və ya miso-şirli qızılbalıq var. Mən olduqca sadəəm-mütləq bəzi karbohidratlar və zülallar.

Forma: Oyundan əvvəl nə yeyirsən?

SL: Həmişə qızardılmış yumurta, kartof püresi və zülal və karbohidratlar üçün pancake içirəm. Yeməyimə toxunduqda xoşuma gəlmir, buna görə də qarışdırılmırlar!

Forma: Başqa qəribə yemək vərdişləriniz varmı?

SL: Yumurtalarımda ketçup, Tabasco və Sriracha olmalıdır! Mən böyük bir Sriracha fanatıyam - bunu hər şeyə qoyacağam!

Forma: Oyun günü normal bir günlə müqayisədə nə qədər kalori yeyirsiniz?

SL: Bəzən əsəblər sənə çatır, buna görə əslində o qədər də ac deyilsən, amma bilirsən ki, ifa etmək üçün bədəninə bir şeylər qoymalısan. Yavaş, dolğun və şişkinlik hiss etmədən bacardığım qədər yeməyə çalışıram. Ona görə də o gün hiss etdiyim hər şeyi bədənimə salacağam - bu, oyundan oyuna dəyişir.

Forma: Sadiq qalmağa çalışdığınız qidalanma qaydaları varmı?

SL: Həqiqətən yox. Yediklərimə qarşı çox sərt deyiləm. Vücudumu formada saxlamaq və özümü yaxşı hiss etmək baxımından çox yaxşı işlər görmüşəm, buna görə də nə yeyə biləcəyimi və nə yeyə biləcəyimi çox dəli etməməyə çalışıram. (Psst: Ən isti 50 futbolçunun siyahısını yoxladınızmı?)

Forma: Səyahət edərkən sağlam yemək strategiyanız nədir?

SL: Sağlam variantlar tapmaq çətindir, ancaq balanslaşdırılacağını bildiyiniz şeylərə sadiq qalmaq yaxşı bir plandır. Mən adətən bir baqqal mağazasına gedib meyvə götürəcəm-şaftalı sevirəm! Yaşadığım yerin yaxınlığında bir Wegman var və and içirəm ki, daddığım ən yaxşı şaftalı var! Bəzən çıxıb həqiqətən sağlam yeyərəm; bəzən etmərəm.

Forma: ABŞ -da təhsil alarkən və ya səyahət edərkən məşğul olmağınız üçün doğma Kanadanızdan qaçırdığınız xüsusi qidalar varmı?

SL: Bəli! Bir poutine! Bu kartof, pendir kəsmik və isti sousdur. Çox yaxşı!

Forma: Ən çox sevdiyiniz "slurge" yeməyi hansıdır?

SL: Çips və guac! Amma mən də şirniyyat adamıyam ... Şokoladı çox sevmirəm, amma İsveç Balığı və Pull 'n Peel Twizzlers kimi şeyləri çox sevirəm!

Üçün nəzərdən keçirin