'Məqsədli Anksiyete' nədir və sizdə var?

MəZmun

• Məqsəd psixologiyası
• Məqsəd narahatlığı nədir?
• Məqsədli narahatlıq verə biləcəyiniz 5 əlamət
• Daimi iş və ya şirkət dəyişir
• 'Kifayət qədər yaxşı deyil' və ya uğursuzluq kimi hiss edirəm
• Mənfi müqayisələr
• Əsla məqsədimi heç vaxt tapa bilməyəcəyimə görə narahatam
• Uğurları etiraf edə bilməmək
• Məqsəd zehniyyətinizi necə dəyişdirmək olar
• Məqsəd özünü tanımaqdan irəli gəlir
• Məqsəd yaradılmalıdır, tapılmır
• Məqsəd öz şəxsi təcrübələrimizdən və çətinliklərimizdən böyüyür

Hansı məqsədin göründüyü, hiss olunduğu və səsləndiyi şey həqiqətən mənə bağlıdır

Sənin haqqında məlumatım yoxdur, amma sosial mediada yayımlandığım məqsədlərimi tapmağı təbliğ edən, özlərini tapdıqlarını iddia edən peşəkarlar, sahibkarlar və sərbəst fəaliyyət göstərənlərdir.

Tədqiqat güclü bir məqsəd hissi və dayanıqlıq arasında bir əlaqə göstərdi. Sağlam qocalma şansını artırdığı da göstərilmişdir.

Bu, nəzəri cəhətdən çox yaxşı səslənir, amma mən çox vaxt məqsədimin nə olacağını düşündüyümü və çox olmadığını düşünürəm.

Məqsədinizi tapmaq faydalı ola bilər, əlavə tədqiqatlar bütün bu axtarışın mənfi tərəflərinə işarə edir, psixoloqların "məqsəd narahatlığı" kimi istinad etdikləri bir şeydir.

Məqsəd psixologiyası

Məqsəd bir konsepsiya olaraq psixoloqların araşdırması üçün bir qədər çətin oldu. Sözün özü insan təcrübəsinin belə genişliyini əhatə edir, haradan başlayacağını bilmək çətindir.

Müsbət psixoloq və müəllif Jonathan Haidt, "Xoşbəxtlik hipotezi" adlı kitabında, həyatın mənasını anlamağa çalışarkən, iki fərqli suala cavab axtardığımızı söyləyir.

1. Həyatın məqsədi nədir?
2. Məqsəd nədir daxilində həyat?

Bu sualları izləməyin faydaları çoxdur.

Tədqiqat məqsədini ardıcıl olaraq emosional və zehni rifah səviyyəsinin yüksəldilməsi və ümumi həyat məmnuniyyəti ilə əlaqələndirmişdir. Bir araşdırma hətta həyatda məqsəd duyğusunun daha yaxşı fiziki sağlamlığa və nəticədə daha uzun ömür sürməsinə gətirib çıxardı.

Bütün bu heyrətamiz fayda ilə problem, məqsədlərinin nə olacağını və ya necə tapılacağını bilməyən insanlara təzyiq göstərməyə başlayır. İnsanlar mənim kimi.

Tədqiqat və sosial mediada yaranan bütün məqsədyönlü insanlarla yanaşı, özümü yaxşı hiss etmək əvəzinə dərin narahatlıq hissi keçirdiyimi gördüm.

Məqsəd narahatlığı nədir?

Psixoloqlar məqsədinizi axtarmağın bir müddətə səbəb ola biləcəyi narahatlığını etiraf etsələr də, "məqsəd narahatlığı" termini daha yaxındır.

Tədqiqatçı Larissa Rainey, mövzunu dərindən araşdıraraq yazdığı məqalədə "Məqsədli narahatlığı məqsədyönlü axtarışa birbaşa aid olan mənfi emosiyalar kimi müvəqqəti olaraq təyin etmək olar."

Başqa sözlə, məqsəd hissi olmadıqda hiss etdiyimiz narahatlıqdır, amma hamısının itkin olduğunu çox bilirik. Rainey, bu narahatlıq iki fərqli mərhələdə yaşana biləcəyini yazmağa davam edir:

1. Həqiqətən məqsədinizin nə olduğunu açmaq üçün mübarizə apararkən
2. Məqsədinizi həyata keçirməyə və ya 'canlı' etməyə çalışarkən

Məqsədli narahatlıq, mülayimdən orta dərəcəyə qədər olan bir spektrdə yaşana bilər. Stress, narahatlıq, məyusluq, qorxu və narahatlıq da daxil olmaqla bir sıra mənfi duyğuları əhatə edə bilər. Konsepsiya ilə bağlı etdiyi araşdırmada, Rainey, sorğuda iştirak edənlərin 91 faizinin həyatlarının bir nöqtəsində məqsəd narahatlığının yaşadığını bildirdi.

Məqsədli narahatlıq verə biləcəyiniz 5 əlamət

Rainey'in dediyi kimi, məqsəd narahatlığının necə göstəriləcəyi üçün bir spektr var. Bu illər ərzində mənə necə baxdı:

Daimi iş və ya şirkət dəyişir

Bu, mənim üçün, xüsusən 20 yaşlarımda böyük idi. Mən "mükəmməl" rol axtaran iş istiyirəm. Əslində, işim və ya şirkətim vasitəsilə “məqsəd tapdığımı” bildirməyim üçün xarici istəklərə baxırdım.

'Kifayət qədər yaxşı deyil' və ya uğursuzluq kimi hiss edirəm

Başqalarının məqsədlərini tapdıqları ilə bağlı bir çox hekayə ilə, eyni yolda olmadığım zaman uğursuzluq hiss etməyim çətin ola bilər. Məqsədin müəyyən bir iş adı kimi görünməsi anlayışlarına çoxdan bağlandım. Universitetdəki köhnə dostlarımın peşəkar qazanc əldə etdiyini və bu yüksək vəzifə adlarını aldıqlarını görəndə heç iki səyahətin eyni olmadığını və məqsəd tapmağın yolu həmişə başqasının istədiyi kimi olmadığını xatırlatmağı öyrəndim.

Mənfi müqayisələr

Çox şeyə meyl etməyim bir şey müqayisə edir. İçimdəki məqsədin nə demək olduğunu düşünmək əvəzinə, başqaları ilə müqayisə edib özümü qısa gəldiyim kimi hiss edirəm.

Əsla məqsədimi heç vaxt tapa bilməyəcəyimə görə narahatam

Məqsəd bəzən nəhəng bir söz kimi hiss olunur. Bunu tapmaq müsbət bir səfərdən daha çox qaranlıqda bir bıçaq kimi hiss edə bilər. Çox vaxt özümdə məqsədim olub-olmadığını düşünürəm.

Uğurları etiraf edə bilməmək

Bir çox narahatlıq forması kimi, məqsədyönlü narahatlıq da mənfi duyğuların təcrübəsi ətrafında mərkəzləşmişdir. Mənfi bir düşüncə dairəsində olduğum zaman müsbət təcrübə və uğurları xatırlamaq çox çətin olur.

Məqsəd zehniyyətinizi necə dəyişdirmək olar

Məqsədyə çalışmaq əslində stresə səbəb olursa, niyə narahat olmağınız barədə düşünə bilərsiniz.

Rainey, məqsəd tapmağın faydalarının məqsədi narahatlıq təcrübəsindən çox üstün olduğunu iddia edir. Buna sahib olduğunuzu etiraf etdikdən sonra, zehninizi aktiv olaraq dəyişməyə və məqsədinizi daha müsbət yollarla həyata keçirməyə başlaya bilərsiniz:

Məqsəd özünü tanımaqdan irəli gəlir

Məqsədinizi tapmaq məsələsinə gəldikdə, linzaları xarici tərəfdən deyil, içəridən çevirmək vacibdir. Məqsədlərimə necə çatacağım barədə mənə məlumat vermək üçün tez-tez başqalarına müraciət edirəm. Orada faydalı məsləhətlər ola bilsə də, orijinal məqsədin özümü tanımaqdan gəlməli olduğunu öyrənirəm.

Bir neçə il əvvəl, mən nəhayət bir iş yerində daha çox məqsəd verəcəyimi düşündüyüm bir rəhbərlik vəzifəsini təmin etdim. Məlum oldu ki, köhnə rolumun gündəlik fəaliyyəti üçün çox darıxmışam, burada daha çox gənclərlə təkbətək və sinifdə müəllim kimi işləməyim.

Bir menecer olmağım işimdə daha bacarıqlı olmaq qədər yerinə yetmədi.

Məqsəd yaradılmalıdır, tapılmır

İnkişaf psixoloqu William Damon, məqsədimizi kəşf etməyi gözlədiyimiz bir şey olaraq görməməyi dayandırmağımızı məsləhət görür.

Bunun əvəzinə biz bunu "həmişə çalışdığımız bir məqsəd" olaraq görməliyik. Bu, davranışımızı stimullaşdıran və həyatımızı təşkil edən prinsipdir.

Məqsəd öz şəxsi təcrübələrimizdən və çətinliklərimizdən böyüyür

Stanford Universitetinin Hoover İnstitutunun tədqiqatçısı və redaktoru Emili Esfahani Smith, mənsubiyyəti və məqsədini öyrənərək dünyanı gəzdi. O deyir ki, məqsəd çox vaxt həqiqətən ola biləcəyindən daha böyük səslənir və bunu açmağın sirri gündəlik təcrübəmizdə ola bilər.

“Məqsəd böyük səslənir - dünya aclığına son qoymaq və ya nüvə silahının böyük bir şəkildə aradan qaldırılması. Ancaq belə olmaq lazım deyil ”deyir Smith. "Ayrıca, övladlarınıza yaxşı bir valideyn olmaq, ofisinizdə daha şən bir mühit yaratmaq və ya [kiminsə həyatını daha zövqlü etmək] məqsəd tapa bilərsiniz."

Nəticədə məqsəd çox yollarla müəyyən edilə bilər və bu gün tapdığınız məqsəd özünüzü bir neçə il və ya hətta aylarla yaşamağınızla eyni ola bilməz.

Məqsəd narahatlığının necə və niyə başa düşülməsi həyatımda nə etdiyim barədə daha az narahat olmağa deyil, həm də məqsədin necə göründüyü, hiss olunduğu və səsləndiyim barədə verdiyim qərarların həqiqətən uyğun olduğunu bildiyimə kömək etdi. menim.

Müvəffəqiyyət yönümlü cəmiyyətlərimizdə tez-tez müəyyən mərhələlərə çatmağımız üçün sıx bir cədvəldə olduğumuz kimi hiss olunur.

Məqsəd ətrafında aparılan tədqiqatlara daha dərin dalış mənə öyrətdi ki, sürətli qalibiyyət və ya vaxt məhdudiyyəti yoxdur. Əslində, özümüzün bu hissəmizi araşdırmağa nə qədər çox vaxt ayırsaq, onu düzəldəcəyik.

Həyatdakı məqsəd hissi həqiqətən öz əllərimdə olduğunu yavaşca öyrənirəm.

Elaine, hazırda Tasmaniyanın Hobart şəhərində yerləşən bir təhsil işçisi, yazıçı və psixoloq təlimidir. Öz təcrübəmizi özümüzün daha orijinal versiyasına çevrilmək üçün istifadə edə biləcəyimiz yolları ilə maraqlanır və Dachshund bala fotoşəkillərini paylaşmaqdan həvəslənir. Onu Twitterdən tapa bilərsiniz.