İsti Yoqanın Həqiqətən Dərinizə Etdiyi İşdir

MəZmun

• Yüksək istilik və buxarın niyə yaxşı olduğunu burada izah edirik
• Niyə Yüksək İstilik və Buxarın Qüsurları Var?
• Üçün nəzərdən keçirin

Soyuq bir qış günündə gözəl, isti yatağınızda qalmağınızdan daha yaxşı bir şey var-və bu, isti yoga dərsində və ya idman salonunuzun sauna və ya buxar otağında tapa biləcəyiniz hər şeyi yeyən, yaxşı hiss edəcək bir istiliyin vədidir. . (Sadəcə bunu düşünmək səni bir az isindir, düz deyirəm?)

Qızdırılan otaqlardan birinə daxil olduqdan sonra bir neçə saniyə ərzində bədən istiliyiniz yüksəlir və çöldəki gurultulu hava uzaq bir xatirə kimi hiss olunur. Hamımız qışın ən kiçik lükslərindən biri olduğunu qəbul edə bilərik və mütəxəssislər bunun bədəniniz üçün də əla olduğunu söyləyirlər. Bəs dərinizə hansı qiymətə?

İsti yoga sinifində 105 ° F, buxar otağında 110 ° və saunada 212 ° (budaqlar) buxar intensiv bir mühitdə vəhşicəsinə yüksək templərə cəsarət edəcəksinizsə - bu İdman ayaqqabılarınızı atmadan və yaxşı, köhnə bir qış tər şənliyinə getməzdən əvvəl üzünüzə necə təsir edə biləcəyini anlamaq vacibdir. Niyə? Günəş qızdırıcısına çox yaxın uçun və susuzluğa, qırılmalara, qıcıqlanmaya və hətta qəhvəyi ləkələrə baxa bilərsiniz. Doğru oxuyursunuz: Qəhvəyi ləkələr həddindən artıq istiyə bağlıdır. Qaşıq əldə etmək üçün iki dəri mütəxəssisinə müraciət etdik: lövhə sertifikalı dermatoloq Dendy Engelman, MD və öz yerli dəri mütəxəssislərimizdən biri, məşhur estetisyen Renée Rouleau. Ancaq çaxnaşmadan əvvəl, narahat olmayın, bu buxarla silinən bir məqalə deyil. Bir çox dəri növü üçün buxar inanılmaz dərəcədə faydalı ola bilər, amma hələ də bilməli olduğunuz çox şey var.

Yüksək istilik və buxarın niyə yaxşı olduğunu burada izah edirik

Havadakı müxtəlif səviyyəli rütubət sayəsində (buxar otağında 100 faizə qədər rütubət, isti yoqa dərsində təxminən 40 faiz və saunada 20 faizə qədər, isti qayaların üzərinə nə qədər su töküldüyünə görə) ), bu yüksək istilik/buxar mühitlərinin hər biri dərinizi nəmləndirmək üçün əla bir yol ola bilər.əgər bir neçə dəriyə qulluq qaydalarına əməl edirsiniz. "Dəri hüceyrələrinin yaşaması üçün suya ehtiyacı var, buna görə də buxar səth qatlarının nəmli və sağlam görünməsi üçün çox faydalı ola bilər" deyə Rouleau izah edir.

"Buxar otağında cəmi 15 dəqiqə... qan dövranını stimullaşdırır, tərləməni artırır və toksinləri aradan qaldırır" Dr. Engelman deyir. Bunların hamısı əladır, amma ən həyəcanlısı dövriyyəsidir: "Dəri isindikdə kapilyarlar və damarlar genişlənir və qida ilə zəngin olan qan və oksigenin hüceyrələrə gətirilməsinə səbəb olur" Rouleau deyir. "Qan dövranı dərini və hüceyrələrini qidalandıran və sağlam davranmalarını təmin edən, dəriyə içəridən bir parıltı verən şeydir." Tərcümə: Buxar orta səviyyədə yaxşı ola bilər.

Bir çox dəri növü bundan faydalana bilər: "Dərini detoksifikasiya etmək üçün sızanaqlı və ya yağlı dərilər üçün ya sauna və ya buxar hamamlarını tövsiyə edirəm" deyir Dr. "Buxar otaqlarının sızanaqlı dərilər üçün bir az daha yaxşı olduğunu oxudum, çünki yağ istehsalını tarazlaşdırmağa kömək edir, amma bunu dəstəkləyən heç bir araşdırma görmədim."

Niyə Yüksək İstilik və Buxarın Qüsurları Var?

İstilik və nəmin hər hansı bir qarışığına dərinin məruz qalmasının faydaları ola bilər. Ancaq buxarlandıqdan dərhal sonra nəmləndirici istifadə edərək dəriyə nəmləndirməsəniz, əslində ola bilər. susuzlaşdırmaq dəriniz. "Quru hava nəmliyi əldə edə biləcəyi hər yerdən çəkir və buna dəriniz də daxildir, ona görə də dəridə nəm saxlamaq üçün losyon yerli olaraq tətbiq edilməsə, buxarlanacaq və dəri əvvəlkindən daha çox susuz qalacaq. Buxar otağına gedirsən "dedi Rouleau.

Bakteriyalar və tərləmə də qırılma meylli dəri problemlərinə səbəb ola bilər - buna görə nəmləndiricinizi taxmadan əvvəl həmişə yuyun və ya heç olmasa təmiz su ilə yuyun. Hər iki mütəxəssis həssas dərisi olan hər kəsin hər cür şiddətli istidən uzaqlaşması ilə razılaşır. Dr. Engelman deyir: "Rosacea və ya həssas dərisi olanlar buxar otaqlarından qaçmalıdırlar, çünki bu, kapilyarların genişlənməsi ilə qızartıları artıra və ya şiddətləndirə bilər ki, bu da olduqca reaktiv ola bilər". Əslində, 2010 -cu ildə edilən bir araşdırma, rosacea xəstəliyindən əziyyət çəkənlərin 56 % -nin yüksək istilik və buxara mənfi reaksiyaları olduğunu göstərdi.

Doktor Engelman, ekzemaya və ya hər hansı bir iltihablı dəri xəstəliyinə meylli olan hər kəsin yüksək istilərlə dərini qıcıqlandırmaqdan çəkinməli olduğunu qeyd edir. "Bu barədə qarışıq məlumatlar var, amma düşünürəm ki, ekzema alovlanması və ya infeksiya riskləri faydalardan üstündür" deyir.

Bəlkə də ən şokedici potensial risk? Bir çox həkim hesab edir ki, yüksək istiliyə məruz qalma melanin istehsalına səbəb ola bilər ki, bu da melazma və qəhvəyi ləkələrə səbəb ola bilər. "İllərdir dəridə qəhvəyi rəngli hiperpiqmentasiyanın yalnız günəşdən gəldiyi düşünülürdü" deyir Rouleau. "İndi tapdığımız şey, yalnız birbaşa günəş işığından deyil, istiliyin rəng dəyişikliyini daha qabarıq göstərmə ehtimalını da artıracağıdır, çünki istilik dərini qızdırır, daxili temperaturunu yüksəldir və melanin hüceyrələrini oyadır." [Tam hekayə üçün Rafineriya 29 -a baş çəkin!]

Refinery29-dan daha çox:

Deodorant kremlər: sınamağa dəyər

Üzünüzü Yumaq üçün 4 Yeni Üsul

Ən Yaxşı Səhər Dəriyə Qulluq Rutini

Üçün nəzərdən keçirin