Botanika nədir və sağlamlığınız üçün nə edə bilər?

MəZmun

• Ashwagandha Kökü
• Zəncəfil Kökü/Rhizome
• Limon Balzamı Otu
• Andrographis ot
• Elderberry
• Bitki mənşəli məhsullardan necə təhlükəsiz istifadə etmək olar
• Üçün nəzərdən keçirin

Bir əlavə mağazaya girin və "botanika" adlanan inqrediyentlərlə öyünən təbiətdən ilhamlanmış etiketləri olan onlarla məhsul görməyə məcbur olacaqsınız.

Bəs botaniklər həqiqətən nədir? Sadə dillə desək, yarpaq, kök, gövdə və çiçək də daxil olmaqla bitkinin müxtəlif hissələrindən ibarət olan bu maddələr Ana Təbiətin aptekidir. Mədə problemlərindən baş ağrılarına və dövr kramplarına qədər hər şeydə kömək etdikləri, üstəlik immunitet sistemini dəstəklədikləri və streslə mübarizədə kömək etdikləri göstərildi.

"Bitki mənşəli orqanizmdə bədənin bir çox yolu ilə işləyən yüzlərlə bənzərsiz birləşmə var" deyir Tieraona Low Dog, M.D. Dərman bitkiləri üçün National Geographic Bələdçisi (Alın, 22 dollar, amazon.com). Bir çox bitki mənşəli maddələr də adaptogenlərdir və onlar bədənin dəyişən, stresli şərtlərinə uyğunlaşır və təbii stress idarə mexanizmlərimizə kömək edir, Robin Foroutan, Nyu-Yorkda inteqrativ tibb dietoloqu R.D.N. deyir.

Yuxarıda qeyd olunanlardan biri kimi bir vəziyyəti həll etmək üçün mütəxəssislər yumşaq və adətən yan təsirləri olmayan təbii vasitələrə baxmağın məqsədəuyğun olduğunu söyləyirlər. (Daha güclü, məqsədli müalicəyə ehtiyacı olan problemlər üçün bir dərman çağırıla bilər; həkiminizlə məsləhətləşin.) Burada nəzərdən keçirilməli olan elm dəstəkli beş botanika var. (Əlaqədar: Niyə Botaniklər Bütün Dərinizə Baxım Məhsullarınızda Birdən Var)

Ashwagandha Kökü

Üçün istifadə olunur: Stress və yuxu problemləri.

Botanika necə işləyir: Dr Low Dog deyir: "Kortizol günün sonunda düşməli və səhər erkən pik nöqtəsinə çatmalıdır, lakin xroniki stres bu dövranı poza bilər". Ashwagandha, bir neçə həftə qəbul edildikdə, kortizolun tənzimlənməsinə kömək edir.

Botanikanı aşağıdakı kimi götürün: Standart ekstraktı olan bir həb və ya qurudulmuş ashwagandha kökünü vanil və kakuleli bir süddə bişirin.

Zəncəfil Kökü/Rhizome

Üçün istifadə olunur: Həzm problemləri, o cümlədən irritabl bağırsaq sindromu, ürəkbulanma və reflü; migren, menstrual kramplar və miyom ağrılarını yüngülləşdirir. (Daha çox burada: Zəncəfilin Sağlamlıq Faydaları)

Botanika necə işləyir: Zəncəfil qidanı mədədən keçirməyə kömək edir. Mədəaltı vəzin yağ həzminə kömək edən lipaz ifraz etməsini stimullaşdırır. İltihab əleyhinə təsir göstərir və dövr krampları ilə əlaqəli olan prostaglandinləri inhibə edir. (Əlaqəli: Daimi Yeməli 15 Ən Yaxşı İltihab əleyhinə Qida)

Xəbərdarlıq: Qan təzyiqini azaldan dərmanlar və ya antiplatelet dərmanlarla qəbul etməyin.

Botanikanı aşağıdakı kimi götürün: Çay, kapsul və ya şəkərli formada.

Limon Balzamı Otu

Üçün istifadə olunur: Anksiyete, stress, kiçik mədə problemləri.

Botanika necə işləyir: Tədqiqatçılar tam əmin deyillər, amma bir saat ərzində işləyən bir əhval -ruhiyyə modulyatoru və sakitləşdirici bir vasitə olduğu göstərildi. O, həmçinin diqqətinizi cəmləməyə kömək edə bilər: Limon balzamı, araşdırmaya görə, yaddaşı və riyaziyyatın sürətini artıra bilər.

Xəbərdarlıq: Qalxanabənzər vəzi dərmanları və ya sedativ dərmanlar istifadə edirsinizsə, bundan çəkinin.

Botanikanı aşağıdakı kimi götürün: Bir çay.

Andrographis ot

Üçün istifadə olunur: Soyuqdəymə və qrip. (BTW, burada hansı virusla qarşılaşdığınızı necə müəyyənləşdirmək olar.)

Botanika necə işləyir:Tənəffüs sağlamlığını dəstəkləyən antimikrobiyal və antiinflamatuar xüsusiyyətlərə malikdir və immunitet sistemini stimullaşdıra bilər.

Xəbərdarlıq: Antiplatelet və ya qan təzyiqini aşağı salan dərmanlar qəbul edənlər bundan çəkinməlidirlər.

Botanikanı belə götürün: Kapsül və ya çay.

Elderberry

Üçün istifadə olunur: Qrip və yuxarı tənəffüs yoluxucu virus infeksiyalarının şiddətini azaltmaq üçün; infeksiyaların qarşısını almağa da kömək edə bilər.

Botanika necə işləyir:Virusların hüceyrələrimizə daxil olmasını və çoxalmasını maneə törədən və immunitet sistemi hüceyrələrinin bir -biri ilə əlaqə qurmasına kömək edən güclü bir antiviral və antimikrobiyaldır. Hətta bakteriyaların böyüməsini dayandıra bilər, tədqiqat tapır.

Xəbərdarlıq: İmmunosupressant dərmanlar qəbul edən insanlar ağcaqayından çəkinməlidirlər.

Tbotanika kimi: İçkilərə əlavə etdiyiniz çay, tincture və ya şərbət. (Əlaqədar: Qrip Mövsümü İmmunitetinizi Gücləndirəcək 12 Qida)

Bitki mənşəli məhsullardan necə təhlükəsiz istifadə etmək olar

Seattleda inteqrativ sağlamlıq üzrə ixtisaslaşmış bir qidalanma mütəxəssisi Ginger Hultin deyir ki, botanika çox təhlükəsiz olsa da, bir çoxu, xüsusən də bitki dərmanla eyni vəziyyəti hədəf alsa, dərmanlarla qarşılıqlı əlaqə qurur. Əlavə qəbul etməzdən əvvəl həmişə sağlamlıq xidmətinizə müraciət edin. (Daha çox burada: Diyet Əlavələri Reçeteli Dərmanlarınızla Necə Qarşılaşa bilər)

Botanika FDA tərəfindən tənzimlənmədiyindən keyfiyyət baxımından çox fərqlidir. Onları satın alarkən, NSF International və ya USP kimi üçüncü tərəf sertifikatını axtarın və ya əlavələri sınaqdan keçirən ConsumerLab.com saytına baxın. Mütəxəssislər bu markaları tövsiyə edir: Gaia Herbs, Herb Pharm, Mountain Rose Herbs və Traditional Medicinals.

Shape jurnalı, 2021 -ci il sentyabr sayı

Üçün nəzərdən keçirin