Nootropiklər nədir?

MəZmun

• Nootropiklər nədir?
• Nootropiklər nə edir?
• Nootropiklərin bəzi ümumi növləri hansılardır?
• Nootropiklərin potensial riskləri varmı?
• Üçün nəzərdən keçirin

Ola bilsin ki, siz "nootropiklər" sözünü eşitmisiniz və bunun sadəcə başqa bir sağlamlıq modası olduğunu düşünmüsünüz. Ancaq bunu düşünün: Bir fincan qəhvə içərkən bunu oxuyursanız, ehtimal ki, hazırda sisteminizdə nootropik dərmanlar var.

Nootropiklər nədir?

Ən əsas səviyyədə nootropiklər (tələffüz olunurnew-trope-iks) "zehni performansı və ya beyin funksiyasını yaxşılaşdıran hər hansı bir şeydir", Texas ştatının Ostin şəhərində yerləşən Perfect Keto şirkətinin funksional həkimi və baş direktoru Entoni Qustin deyir. Orada çox sayda nootropik var, lakin ən çox yayılmışları arasında kofein var.

Bəs əslində nootropiklər nədir? "Bunlar, yaddaşı, diqqəti və konsentrasiyanı yaxşılaşdırmağa yönəlmiş bilişsel gücləndiricilər kimi fəaliyyət göstərdiklərini iddia edən bir çox resept olmayan əlavələr və reçeteli dərmanlardır" deyən Arielle Levitan, həkim, internist və Vous Vitamin-in həmtəsisçisi. Çikaqodan kənarda yerləşir.

Onlar həblər, tozlar və mayelər də daxil olmaqla bir çox formada gəlirlər və bir neçə fərqli növü var: bitki mənşəli, sintetik və ya Gustin kofeinin düşdüyü yer olan "aralıq" nootropiklər adlandırdığı şey.

Bəs niyə nootropiklər birdən -birə səslənir? Bunları bədəninizi idarə etmək və beyin sağlamlığınızı DIY etmək üçün elmdən, biologiyadan və özünü sınamaqdan istifadə edən biohacking trendinin son hissəsi olaraq düşünün. Düşünəndə çox məntiqli olar; Axı kim ümumi idrak funksiyasını artırmaq istəməz ki?

"İnsanların indi daha çox çıxış etməsi gözlənilir" deyir Gustin. "Biz tənzimləmə rejimindəyik, həyatımızı optimallaşdırmaq istəyirik."

Və o, bir şeyin üzərindədir: Credence Research-in hesabatına görə, qlobal nootropik bazarının 2015-ci ildəki 1,3 milyard dollardan 2024-cü ilə qədər 6 milyard dollardan çox olacağı proqnozlaşdırılır.

Nootropiklər nə edir?

Gustin deyir: "Nootropiklərin əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmaq və dəyişdirmək, diqqəti artırmaq, yaddaş tutumunu artırmaq, hər şeyi xatırlamaq tezliyinə kömək etmək, saxlanan xatirələri tətbiq etmək, motivasiya və sürücülük qabiliyyətini artırmaq üçün bir çox yol var".

Doktor Levitan deyir ki, bir çox nootropiklər idrak funksiyası üzərində sübut edilmiş faydaları olan maddələr olsa da, digərləri daha çox spekulyativdir və onların fayda və ya risklərini dəstəkləyən daha az tədqiqata malikdirlər. Məsələn, Adderall və Ritalin kimi resept stimullaşdırıcı nootropiklərin daha yaxşı diqqət və yaddaşın yaxşılaşdırılması ilə əlaqəli olduğunu qeyd edir; və kofein və nikotin kimi maddələrin idrak funksiyasını gücləndirdiyi göstərilmişdir. Ancaq bu, ciddi yan təsirlər və potensial mənfi nəticələrlə gəlmədikləri demək deyil.

Dr Levitan deyir ki, məsələn, Whole Foods -da tapa biləcəyiniz kimi əlavə nootropiklərin bir çoxunun faydaları elm tərəfindən dəstəklənmir. Ginkgo biloba ekstraktının yaddaş faydalarını göstərən bir neçə kiçik tədqiqat və yaşıl çay ekstraktı ilə l-theaninin yaddaşı və diqqəti yaxşılaşdıran birləşməsini göstərən bir heyvan araşdırması var, lakin daha çox araşdırmaya ehtiyac var, deyir.

Nootropiklərin bəzi ümumi növləri hansılardır?

Gustin, aslan yeləsi göbələyi, ashwagandha, ginseng, gingko biloba və cordyceps kimi bitki mənşəli nootropikləri tövsiyə edir. Bu tanış səsləri düşünürsünüzsə ("Adaptogenlər nədir və məşqlərinizi gücləndirməyə kömək edə bilərmi?" Oxuduqdan sonra), haqlısınız. "Bəzi nootropiklər adaptogenlərdir və əksinə, lakin biri həmişə digəri deyil" deyir Gustin.

Bu bitki mənşəli əlavələr beyindəki xüsusi yolları bloklayaraq işləyir. Məsələn, buna görə kofein enerjiniz varmış kimi hiss edir - o, beyninizdə yorğunluq hisslərini bildirən adenozin reseptorları adlanan neyrotransmitterləri müvəqqəti bloklayır.

Bəzi bitki mənşəli nootropiklər təkcə beyninizi deyil, əzələlərinizi və toxumalarınızı da enerji ilə təmin edir. Məsələn, ketojenik bir pəhriz izləyərkən bədəniniz tərəfindən təbii olaraq istehsal olunan üç əsas enerji ehtiva edən ketonlardan birinin əlavə bir dəyişməsi olan beta-hidroksibütirat (BHB), qan ketonlarının qısa müddətli artmasına səbəb ola bilər. - həm bilişsel, həm də fiziki performansı artıra bilər. (Gustin, müştərilərinin bəzilərinin məşqdən əvvəl nootropiklər qəbul etməsinin səbəbinin bu olduğunu söyləyir.)

Digər tərəfdən, Adderall və Ritalin kimi sintetik, kimyəvi əsaslı nootropiklər əslində beyninizdəki reseptorların zamanla necə işlədiyini dəyişir. Gustin deyir: "Beyninizin kimyasını yad bir kimyəvi maddə ilə dəyişirsiniz. "Onların yerləri var, ancaq zehni qabiliyyətlərinizi yaxşılaşdırmaq üçün birdəfəlik istifadə etmək pis bir fikirdir."

Qeyd: Bəzi ekspertlər nootropiklərin məcmu olaraq qəbul edildikdə daha təsirli olduğuna inansalar da, bunu dəstəkləmək üçün çox dəlil yoxdur. Əslində, nootropiklərin effektivliyi hər bir insan üçün bir az sınaq və səhv təcrübəsidir və beyninizin kimyasından asılı olacaq, Gustin deyir.

Nootropiklərin potensial riskləri varmı?

Doktor Levitan deyir ki, sintetik nootropiklərin qəbul edilməsi potensial riski çox böyükdür. "Bu əlavələrin bir çoxunda çox yüksək miqdarda kofein kimi maddələr var, bu, xüsusilə də onları spirt və ya digər dərmanlarla birləşdirsəniz, olduqca təhlükəli ola bilər" deyir. Məsələn, onlar qan təzyiqinizi və ürək dərəcəsini artıra bilər, asılılıq yarada bilər və onları qəbul etməyi dayandırdığınız zaman rebound effektlərinə (yorğunluq və depressiya kimi) səbəb ola bilər, o əlavə edir. (Əlaqəli: Pəhriz Əlavələri Reçeteli Dərmanlarınızla Necə Qarşılaşa bilər)

Bitki mənşəli nootropiklər, daha az intensiv olsa da, hər hansı əlavə ilə eyni risklərlə gəlir, çünki onlar FDA tərəfindən tənzimlənmir, buna görə də içərisində nə olduğuna heç vaxt tam əmin ola bilməzsiniz. Qustin deyir ki, əksəriyyəti GRAS statusuna malik olacaq, yəni "ümumiyyətlə təhlükəsiz sayılırlar", amma bəziləri yoxdur. "Çox diqqətli olmalısınız, çünki bəzilərində məhsula sahib olduqlarını iddia etdikləri maddələr olmaya bilər" deyir. Bir şirkətdən etiketdəki maddələrin məhsulda olduğunu təsdiq edən bir analiz sertifikatı istəməyi tövsiyə edir. O əlavə edir ki, bunu təmin etməsələr, bu, "böyük qırmızı bayraqdır".

Dr. Levitan isə bəzi insanlar olduğunu etiraf edirbilər Bitki mənşəli nootropik əlavələrdən faydalanaraq, D və B vitaminləri, maqnezium və dəmir kimi düzgün vitaminləri əldə etməyinizi təmin etmək enerjinizi və diqqətinizi artırmaq və ya əhvalınızı və yaddaşınızı yaxşılaşdırmaq üçün alternativ yol ola bilər. "Bu, məhdud təhlükəsizlik məlumatları olan naməlum məhsulları qəbul etməkdən daha sağlam bir yanaşmadır" dedi. (Əlaqədar: Niyə B vitaminləri daha çox enerjinin sirridir)

Vitamin rutininizə bir əlavə əlavə etmədən və ya dəyişdirmədən əvvəl, həkiminizlə danışın. Gustin, bitki mənşəli nootropiklərlə təcrübə etmək istədiyinizə qərar verərsinizsə, araşdırma aparın və ilk dəfə qəbul etdikdə qəribə hisslərə hazır olun.

"Təsəvvür edin ki, siz avtomobil idarə edirsinizsə və ön şüşənizdə çoxlu səhvlər varsa," Gustin analoqu beyin dumanı anlayışı ilə əlaqələndirir. "Ön şüşəni ilk dəfə sildikdə həyatı dəyişdirən bir təsir görəcəksiniz."

Üçün nəzərdən keçirin