İstifadə etmədiyiniz arıqlama hiyləsi

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Kim yalnız onu geri qazanmaq və daha çox arıqlamaq üçün arıqlamamışdır? Və hansı qadın yaşından asılı olmayaraq ölçüsündən və formasından narazı qalmayıb? Problemli yemək davranışları və kilo velosipedi (və ya yo-yo pəhrizi), arıqlamağa yönəlmiş pəhriz proqramlarının adi uzunmüddətli son nəticələridir və bir çox mütəxəssis, kilo velosiped sürməyin heç vaxt arıqlamamaqdan daha zərərli olduğunu düşünür.

Missouri Universitetindən bir sağlamlıq psixoloqu olan "Həyat üçün Yeyin" proqramı ilə velosiped sürmə zəncirini qırmaq üçün yola çıxan Linn Rossy daxil olun. Rossy, yemək və bədənlə müsbət əlaqələr yaratmaq üçün zehinlilik və intuitiv yemək bacarıqlarını birləşdirən 10 həftəlik bir plan hazırladı. Ənənəvi arıqlama həlləri təyin olunmuş pəhrizlər, kalorilərin hesablanması və çəki tərəziləri kimi xarici göstərişlərə əsaslanır, halbuki "intuitiv yemək" yemək davranışlarını istiqamətləndirmək üçün aclıq və toxluq da daxil olmaqla daxili siqnallardan istifadə edir. Zehinlilik məlumatlılığa, dəyərlərin aydınlaşdırılmasına və özünü tənzimləməyə diqqət yetirir. "Həyat üçün yemək insanları tərəzidəki rəqəmlərlə deyil, daxili bədən siqnalları ilə daha çox məşğul olmağa təşviq edir" dedi Rossy.

Rossy, Həyat üçün Yeyin effektivliyini qiymətləndirdi və nəticələrini nəşrdə yayımladı American Journal of Health Promotion. Araşdırması, intuitiv yemək və zehinlilik bacarıqlarının təliminin qida seçimlərində və bədən imicində müsbət dəyişikliklər yaratmağa kömək edib -etməyəcəyini soruşdu. O, iş yerində çəkiləri normaldan ağır piylənməyə qədər dəyişən və həyatları boyu bir çox pəhriz proqramı sınamış 128 qadın üzərində araşdırma aparıb. Dəyişiklikləri göstərmək üçün Rossi sınaqdan keçirilmiş öz-özünə hesabat sorğularından istifadə edərək nəticələrin əvvəl və sonrasını ölçdü. Proqramda olmayan qadınlarla müqayisədə iştirakçıların içmə, oruc və təmizləmə kimi problemli yemək davranışlarının daha az olduğunu bildirdi.

Bir çox işəgötürən sağlam həyat tərzini təbliğ etmək və tibbi sığortanın xərclərini azaltmaq üçün işçilərinə iş yerində sağlamlıq proqramları təklif edir; lakin, əksər işəgötürənlər, gözlənilməz nəticələrindən xəbərsiz olaraq, kilo verməyə yönəlmiş ənənəvi müdaxilələr təklif edirlər. Eat for Life kimi yeni yanaşmalar işəgötürənlərə və pəhriz çəkisi artım dövrünü pozmaq istəyən hər kəsə uyğun bir alternativ təqdim edir.

Mary Hartley, RD, DietsInReview.com üçün

Üçün nəzərdən keçirin