Nəzarət olunmayan ağlamağımın səbəbi nədir?

MəZmun

• Baxış
• Nəzarətsiz ağlamağın səbəbləri
• Hormonlar
• Hamiləlikdə ağlamaq
• Narahatlıq və streslə ağlamaq sehrləri
• Tükənmə
• Depressiya ağlayır sehrləri
• Bipolyar ağlama sehrləri
• Pseudobulbar təsir göstərir
• Ağlama sehrlərini necə dayandırmaq olar
• Nə vaxt həkim görmək lazımdır
• Qaçaq

Baxış

Ağlamaq universal bir təcrübədir. İnsanlar demək olar ki, hər hansı bir səbəbdən və istənilən vaxt göz yaşı tökə bilər. Ağlamaq haqqında hələ bilmədiyimiz çox şey var, lakin bəzi elm adamları emosional göz yaşlarını - gözlərinizi qoruyan gündəlik göz yaşları ilə yanaşı sağlamlığınız üçün də faydalı hesab edirlər.

Bəzən özünüz istəmədiyinizdən və ya açıq bir səbəb olmadan daha tez-tez ağlaya bilərsiniz.

Sağlam bir miqdarda ağlamaq üçün rəsmi bir standart yoxdur, çünki hamı fərqlidir. Ağlamaq vərdişlərinizə və bu barədə özünüzü necə hiss etdiyinizə diqqət yetirmək faydalıdır.

Bəzən niyə ağladığınızı və ya niyə ağlamağı dayandıra biləcəyinizi bilmirsiniz. Digər vaxtlarda geri addım atıb son vaxtlar nə qədər ağladığınızı hiss edənə qədər üzüldüyünüzü bilmirsiniz.

Ağlamağın ortalama miqdarı baxımından ölçdüyünüz yer ağlamağınızın artmasına diqqət yetirməyiniz qədər əhəmiyyətli ola bilməz.

İdarə olunmayan ağlama, çox asanlıqla göz yaşı kimi hiss edilə bilər və ya sakitləşmək və durmaq çətindir.

Nəzarətsiz ağlamağın mümkün səbəblərini, həmçinin özünüzə necə qayğı göstərməyinizi və kömək istəməyinizi öyrənmək üçün oxuyun.

Nəzarətsiz ağlamağın səbəbləri

Ağlamaq, daha çox kimin ağladığı və nəyə görə bilmədiyimiz çox şey var. Ağlamaq və bunun təsiri ilə bağlı hətta böyük araşdırmalar insanları öz hesabatlarına etibar edir, nəticələrini az ardıcıl edir.

Ağlamaq, emosional cavabı çatdırmaq üçün bir vasitədir. Ətrafınızdakı insanlara bir şey hiss etdiyinizi göstərir. Hisslərə nə qədər həssas olduğunuzdan və duyğularınızı açıq şəkildə göstərməyinizdən asılı olaraq daha az və ya az ağlaya bilərsiniz.

Bir çox elm adamı yenilənmiş hiss edən "yaxşı bir ağlamağın" həqiqətən mümkün olub olmadığını öyrənmək üçün çalışdı. Ümumilikdə tədqiqat bölünmüşdür. Ayrıca mühitinizin emosiya göstərməyinizə nə qədər dəstək olacağından çox şey asılı ola bilər.

Dünyadakı kişilər və qadınların geniş araşdırması insanların ayda bir dəfə 10 dəfə ağladığını bildirdi. ABŞ-da qadınlar 3,5 dəfə ağladığını, kişilərin isə 1,9 dəfə ağladığını bildirdi.

Bu, qadınlar üçün 2,7 dəfə, kişilər üçün 1 dəfə olan qlobal orta göstəricilərdən yüksəkdir. Bunlar sadəcə ortalamadır və digər tədqiqatlar fərqli nəticələr tapıb.

Hormonlar

Qadınlar kişilərdən daha çox ağladıqlarını bildirdikləri üçün hormonların insanlar arasındakı ağlama fərqlərinə təsir edən möhkəm bir nəzəriyyədir. Kişilərdə daha yüksək bir hormon olan Testosteron ağlamağı qadağan edə bilər, qadınlarda daha yüksək olan prolaktin isə ağlamağı təşviq edə bilər.

Hormonlar vücudunuzun funksiyalarının və səviyyələrinin geniş bir sıra simptomlara səbəb ola biləcəyini diktə edir. Əgər yuxu, stres və ya dərman kimi hormonlarınıza bir şey təsir edibsə, ehtimal ki, ağlamağınıza təsir edə bilər.

Hamiləlikdə ağlamaq

Hamilə qalmaq çox işdir və daha çox ağlamaq adi bir haldır. Hamilə olduğunuz halda həm xoşbəxt, həm də kədərli hisslər çox göz yaşlarına səbəb ola bilər.

Hamiləlikdə nəzarətsiz ağlamağın səbəbləri bunlardır:

• bədəninizdə əsas hormonal dəyişikliklər
• bədəninizdəki fiziki dəyişikliklərdən tükənmə
• bir uşaq sahibi olmaq üçün bütün hazırlıqlardan huşunu itirmişəm
• depressiyanın artması

Narahatlıq və streslə ağlamaq sehrləri

Stress, həyatın bəzi hadisələrinə normal bir reaksiya. Stress bədəninizi və zehninizi baş verənlərə xəbərdar edir. Ancaq daimi stres bir narahatlıq pozğunluğunun əlaməti ola bilər. Narahatlıq etmək istədiyiniz işləri görməyə və istədiyiniz kimi yaşamağa mane ola bilər.

2016-cı ildə edilən bir araşdırma, böyüklərdəki ağlama meyllərinə və onların bağlama, təhlükəsizlik və başqaları ilə əlaqəsi ilə necə əlaqəli olduğuna baxdı. Narahatlığı olan insanlar ağlamağın faydalı, lakin nəzarətsiz olduğunu söylədilər. Narahatlığınız varsa tez-tez və ya nəzarətsiz ağlaya bilərsiniz.

Narahatlığın digər əlamətlərinə aşağıdakılar daxildir:

• yarış düşüncələri
• həddindən artıq qorxu və narahatlıq
• tərli xurma və ürək dərəcəsinin artması
• təlaş
• yatmaqda çətinlik çəkir
• gərgin əzələlər
• asanlıqla diqqətdən yayınmaq
• həzm problemləri

Tükənmə

Bir çox insan həqiqətən yorulduqda ağlamağa tələsdiklərini bildirirlər. Son vaxtlar daha çox ağlayırsınızsa və kifayət qədər yuxu görmədiyinizi bilirsinizsə, daha çox istirahət etməlisiniz. Yuxu çatışmazlığından qayıtmaq uzun müddət çəkə bilər.

Yetkinlərə hər gecə yeddi-doqquz saatlıq yuxu lazımdır. Qeyri-adi vaxtlarda yatmaq da kömək etmir, çünki təbii hormonlar beyninizi yorur və gecə boyu yuxuya ehtiyac duyur.

Anksiyete və stres sizi daha yorğun edə bilər, beləliklə bunlar sizin üçün birlikdə gedə bilər. Əlbəttə ki, əsas psixi sağlamlıq vəziyyəti olmadan tükənmək mümkündür.

Yuxu itkisini düzəltməyə başlamaq üçün həftə sonları planlarını ləğv edin və ən azı üç saat yatın. Sonra, həftənin qalan günləri üçün hər gecə erkən bir və ya iki dəfə yatağa get. Bu vərdişi dəyişdirmək çətindirsə, yatağınıza bir nöqtə qoyun və telefonunuzla və e-poçtunuzla sakit bir şey oxusun. Bu kimi söndürmək, oturmağınıza kömək edə bilər və daha asan yuxuya gedə bilərsiniz.

Depressiya ağlayır sehrləri

Depressiya tez-tez kədər, tükənmə və ya hirs kimi görünən bir tibbi vəziyyətdir. Hər kəsdə fərqli görünür. Bəzən kədərlənmək normal olsa da, depresiya olan insanlar iki həftə və ya daha çox müddətdə izah edilməyən ağırlıq keçirirlər.

Depressiya bir çox potensial müalicə ilə bir ruhi sağlamlıq vəziyyətidir. Açıqlanmamış ağlama depressiyanın əlaməti ola bilər.

Digər simptomlara aşağıdakılar daxildir:

• yemək və yuxu rejimində və çəkidə əhəmiyyətli dəyişiklik
• narahatlıq
• qıcıqlanma
• pessimizm və ya laqeydlik
• tükənmə və ya letarji
• günahkarlıq hissi
• diqqəti yönəldə bilməməsi
• sosial nişan istəyi olmaması
• zövq aldığınız şeylərə maraq itkisi
• ölüm və ya intihar barədə təkrarlanan düşüncələr

Depressiya insandan insana tamamilə fərqli görünə bilər. Bu qadınlarda daha çox rast gəlinən və ümumiyyətlə 25 ilə 44 yaş arasında baş verdiyinə baxmayaraq, hər kəs üçün ola bilər.

Bir həkimlə işləmək, yaşadıqlarınızı və necə müalicə edəcəyinizi anlamağa kömək edə bilər. Depressiya hallarının 80 faizində müalicə istəyən insanlar simptomlarının əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşacağını görəcəklər.

Bipolyar ağlama sehrləri

Bipolyar pozğunluq, nəzarətsiz ağlamağın ümumi səbəbidir. Manik-depressiya olaraq da adlandırılan bipolyar pozğunluq əhval-ruhiyyənin yüksəkdən aşağı hisslərə qədər həddindən artıq dəyişməsi ilə xarakterizə olunur. Bu, ABŞ-da 2 milyondan çox böyüklərə təsir göstərir.

Bipolyar pozğunluğun depresif vəziyyətləri depressiyaya bənzəyə bilər, əks halda tamamilə fərqli bir vəziyyətdir. Bipolyar pozğunluğu olan insanlar da manik həyəcan və enerji dolu vaxtlar yaşayacaqlar.

Digər simptomlara aşağıdakılar daxildir:

• həddindən artıq və gözlənilməz əhval dəyişikliyi
• qıcıqlanma
• dürtüsellik
• yarış nitqi və düşüncələri
• yorğunluq almadan daha az yuxuya ehtiyacınız
• əzəmətin aldanması
• halüsinasiyalar

Bipolyar pozğunluq hər yaşda və etnikdə ola bilər və ümumiyyətlə ailələrdə yayılır. Bir həkim onu ​​müalicə etmək üçün bir çox variant təklif edə bilər.

Pseudobulbar təsir göstərir

İdarə olunmayan ağlama, psevdobulbar təsirindən qaynaqlana bilər, emosional lability də deyilir. XIX əsrdən bəri bu nəzarətsiz gülüş və ya ağlamaq barədə məlumatlar var.

Pseudobulbar təsir ətrafa və ya stimullara uyğun olmayan görünən gülüş və ya ağlama ilə qeyd olunur.Bu vəziyyətin beyinə ziyan vurduğuna inanılır, baxmayaraq ki, bu vəziyyəti tam başa düşmək üçün daha çox araşdırma tələb olunur.

ABŞ Qida və Dərman İdarəsi, bu yaxınlarda psevdobulbar təsir edən ilk müalicə üsullarından birini təsdiqlədi. Gözlənilməz vaxtlarda nəzarətsiz ağlama və başqa əlamətlər yoxdursa, həkimlə danışın.

Ağlama sehrlərini necə dayandırmaq olar

Şəxsən istəməyinizə qərar verməyincə özünüzü ağlamağı dayandırmaq üçün təzyiq göstərməməlisiniz. Ağlamaq stressi aradan qaldırmaq üçün çox kömək edə bilər, lakin bu həmişə belə deyil. Hər vəziyyətdən asılı olaraq ağlamaq və hərəkət etmək və ya tamamilə qarşısını almaq istəməyinizə qərar verə bilərsiniz.

Ancaq özünüzü daima ağlamamağa çalışdığınız təqdirdə sağlamlığınızda diqqətə ehtiyacı olan daha çox şey ola bilər.

Tədqiqatlar göstərir ki, mədəniyyət və sosial normalar ağlamaq təcrübənizi təsir edə bilər. Ağlayırsınızsa, yaxşı olar ki, sizinlə bir dostunuz olsun və utanmadan və xəcalət çəkmədən özünüzə ağlasın. Bu hallarda, ağladıqdan sonra özünü daha yaxşı hiss edəcəksən.

Pozitiv vəziyyətlərdən yaranan "xoşbəxt göz yaşları", mənfi bir şeyin səbəb olduğu kədərli göz yaşlarını tökməkdən daha yaxşı hiss edə bilər.

Əlbətdə, bəzən həqiqətən ağlamaq istəmədiyiniz vaxtlar olur. Bu hallarda, bu ipuçlarını sınayın:

• Nəfəsinizi yavaşlatın.
  
• Üzünüzdəki əzələləri və boğazınızı boşaltın.
• Gülümsəməyə çalışın. İnsanlar bu fiziki dəyişikliyin duyğularına təsir etdiyini və ya bədəni yayındırdıqlarını və göz yaşlarının qarşısını aldıqlarını bildirirlər.
• Dilinizi ağzınızın damına itələyin.
• Su içmək.
• Özünüzü yayındırmaq üçün bildiyiniz bir şeir və ya resept kimi bir şey düşünün.
• Sakitləşdirici bir şeyə baxın.

Nə vaxt həkim görmək lazımdır

Psixi sağlamlıq problemləri olan insanlar kömək almaqda müxtəlif əngəlləri hiss edə bilərlər - fiziki, emosional və sosial. Ancaq müalicədən sonra bir çoxunun yaxşılaşdığı bildirilir. Təhlükəsizliyiniz və həyat keyfiyyətiniz üçün kömək almağınız çox vacibdir.

Kömək ehtiyacınız varsa, burada bəzi mənbələr var:

• 911 nömrəsinə zəng edin və ya dərhal təhlükə yaranarsa təcili yardım otağına gedin.
• Böhran Mətn Xətti hər gün 24 saat təlim keçmiş böhran müşavirləri ilə yazışmaq üçün mövcuddur: 741741 nömrəsinə HOME Mətn göndərin.
• Milli İntiharın Qarşısının Alınması Qaynar Xətti hər gün 800-273-8255 nömrəli telefonda 24 saat fəaliyyət göstərir.
• Uzun müddətli dəstək verə biləcək yerli böhran mərkəzləri üçün onlayn axtarış edin.
• Etibarlı bir dostunuza güvənin və müalicə almağınıza kömək etmələrini xahiş edin.

Qaçaq

Bəzi insanlar daha asan ağlayır və ya başladıqdan sonra ağlamağı dayandıra bilmirlər. Ağlamaq tamamilə normaldır, ancaq daha az ağlamaq istə və ya ağlamağının sağlamlıq vəziyyətinə görə ola bilər.

Birdən daha çox ağlamağa başlamısınızsa, həkimlə danışın. Tibbi səbəb ola bilər və müalicə kömək edə bilər.