Psoriaz xəstəliyiniz olduqda daha sağlam bir immunitet sisteminin yolları

MəZmun

• Baxış
• 1. Daha çox kale salatı yeyin
• 2. Əl gigiyenasını qorumaq
• 3. Zerdeçal cəhd edin
• 4. Bir məşq qaydası qurun

Baxış

Uzun yay gecələri payızın soyuq axşamlarına düşdüyündən, günəş və kölgələr öskürək və hapşırmağa yol verir. Soyuqdəymə və qrip mövsümünün ilk əlamətləri başımıza gəlir.

Psoriasis a səbəb olur disfunksiyalı vücudun səhvən iltihablı bir cavab verdiyini göstərən immunitet sistemi. Bu cavab çəhrayı, xallı dəri lövhələri və ya ümumiyyətlə sedefdə gördüyünüz digər simptomlarla nəticələnir.

Sədəf xəstəliyi üçün müəyyən bir immunosupressiv dərman və ya bioloq olanların da müəyyən infeksiyalar üçün yüksək risk altında olduğu məlumdur.

Bu dərmanlar, sedef xəstəliyinə səbəb olan immunitet sisteminizdəki pozğunluğu düzəltməyə çalışdığı üçün sizi infeksiya riski artır.

Müəyyən şəraitdə bu problem yarada bilər, çünki dəyişdirilən yollar müəyyən infeksiyaların qarşısını almaq və müalicə etmək üçün vacib ola bilər.

Bu dərmanların sizi infeksiyalar üçün daha yüksək bir risk altına aldığı məlum olsa da, sedefin özü də təyin edərsə, o qədər də aydın deyil. Bəziləri sedefin özünün sətəlcəm riskinin artmasına səbəb ola biləcəyini təklif etdilər, lakin bu tamamilə təsdiqlənməmişdir.

Bunu daha da heyrətləndirən məqam, sedefi olan insanların müəyyən bir dəri infeksiyası riski daha az olmasıdır. Bu, sedef xəstəliyi olanların cildində həddindən artıq dərəcədə sıxılmış bəzi antimikrobiyal amillərə bağlıdır.

Aydındır ki, bu qədər sadə deyil. Ancaq sedef üçün bioloji və ya immunosupressiya dərmanı alsanız, infeksiyalardan qorunmağınız vacibdir.

Psoriasis ilə yaşayarkən bu soyuq və qrip mövsümündə sağlam qalmağın dörd yolu.

1. Daha çox kale salatı yeyin

Və ya, həqiqətən, daha çox yarpaqlı yeşilliklər və ümumiyyətlə çarpaz bağlar. İspanaq, İsveçrə cırtdanı və kale kimi salat göyərti, həmçinin brokkoli və kələm zəngin vitamin və minerallarla doludur.

Tədqiqatlar göstərir ki, onların tərkibində xüsusi immunitet artıran birləşmələr də var. Yeməyinizi bu qidalı qidalarla doldurmaq istənməyən viruslardan və daha çox şeylərdən qorunmağa kömək edə bilər.

Bu növ qidalar və sedef xəstəliyi arasındakı əlaqəni təsdiqləmək üçün araşdırma aparmaq lazımdır, lakin bu göyərti və tərəvəzlərə daha çox diqqət yetirmək şübhəsiz ki zərər vermir.

Səhər smetanına bir ovuc göyərti əlavə etməyə çalışın və ya əsl cəsarətlisinizsə, bu reseptdə diyetisyen və qeydiyyata alınmış diyetisyen Cynthia Sass kimi müntəzəm kek reseptinə bir az xam ispanaq atın.

2. Əl gigiyenasını qorumaq

Alkogol əsaslı təmizləyicilər istifadəyə uyğundur və həddindən artıq əl yuyulmadan daha az qıcıqlanmağa meyllidirlər.

Həm də gün ərzində əllərinizi həddən artıq yumaqdan çəkinin. 10 dəfədən çox olmamaq. Zərif sabunla isti su istifadə edin. Göyərçin həssas bar - əla seçimdir. Hərtərəfli qurudun.

Bundan sonra dərhal qalın bir krem ​​nəmləndirici və ya vazelin istifadə edin.

Əllərinizlə gözlərinizə, burnunuza və ağzınıza toxunmamaq infeksiyaların qarşısını almağın əla bir yoludur.

3. Zerdeçal cəhd edin

Kori, sarı düyü və qızıl süd arasında nə ortaqlıqlar var? Hamısında zerdeçal, zəncəfil ailəsinin bir hissəsi olan və bir çox Asiya və Hind yeməklərində istifadə olunan parlaq sarı ədviyyə var.

Zerdeçal, bu ədviyyatın tibbi faydalarının əksəriyyətindən, o cümlədən antioksidan və iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərindən cavabdeh olan müalicəvi bir maddədir.

Tədqiqatlar bu ədviyyatın immunitet sağlamlığını artırmasına da köməkçi ola biləcəyini göstərdi. Əlavə rəng və ləzzət vermək üçün onu bişmiş toyuq və ya balıq üzərinə səpməyə çalışın.

Əlbəttə ki, vəziyyətinizə görə hər hansı bir ev müalicəsinə cəhd etmədən əvvəl həmişə dermatoloqla danışın.

4. Bir məşq qaydası qurun

Daimi məşq sağlam həyatın əsas hissəsidir. Yaxşı və uc şəklində olmağınıza kömək edir.

Psoriazisi olan insanlar üçün məşq xüsusilə vacibdir, çünki sedefi olmayanlara nisbətən yüksək qan təzyiqi, yüksək xolesterol, diabet və ürək problemlərinə tutulma riski yüksəkdir. Daimi məşqlər sağlam bir immunitet sisteminin qorunmasına da kömək edə bilər.

Məşq zamanı tərləməyin sedefinizi alovlandırdığını və ya daha çox narahat etdiyini görsəniz, su aerobikası və üzgüçülük kimi alternativ məşq rejimlərini nəzərdən keçirə bilərsiniz. Üzmə və su aerobikası xlor sizi pisləşdirməsə yaxşı seçimdir.

Axşam saatlarında gəzmək - günəş çıxmadığı zaman - başqa bir yaxşı seçimdir. Ağırlıq qaldırmaq və ya aşağı açar kardio sinif almaq da vurmağa dəyər.

Seçdiyiniz hər hansı bir şeydən zövq aldığınızdan əmin olun ki, onu uzunmüddətli planınızın bir hissəsi edə bilərsiniz.

Məşq rejiminizi işə başlamazdan əvvəl həkiminizlə müzakirə etməyinizə əmin olun.