9 Yol Texnologiyası Psoriatik Artritlə Həyatı asanlaşdırır

MəZmun

• Dərmanlarınızı izləyin
• Ofisinizi daha rahat edin
• Gündəlik işlərdə kömək edin
• Evinizi daha çox istifadəçi dostu edin
• Suallarınızı cavablandıra biləcək xəstə naviqatorlarla əlaqə qurun
• Semptomlarınızı və alovlanmasını izləyin
• Zehni sağlamlığınızı artırın
• Daha yaxşı yatın
• Sizi hərəkət etdirin
• Paket

Baxış

Psoriatik artrit (PsA) gündəlik həyatı çətinləşdirən oynaq ağrılarına və iltihablara səbəb ola bilər, lakin həyat keyfiyyətinizi artırmağın yolları var. Köməkçi cihazlardan, hərəkət qabiliyyətindən və ağıllı telefon tətbiqetmələrindən istifadə oynaqlarınıza daha az gərginlik verə bilər və gündəlik işləri asanlaşdırır.

Texnologiyanın PsA ilə həyatı bir az çətinləşdirə biləcəyi bir neçə yol.

Dərmanlarınızı izləyin

Ağıllı telefonunuzu bütün gün boyu özünüzə yaxın tutursunuz. Bu o deməkdir ki, dərmanlarınızı izləməyiniz üçün, o cümlədən dərmanlarınızı qəbul etdiyiniz zaman, simptomlarınız yaxşılaşırsa və hər hansı bir yan təsir göstərmisinizsə.

Sedef xəstəliyi olan insanları əhatə edən son bir araşdırmada tədqiqatçılar dərmanları izləmək üçün hazırlanmış bir ağıllı telefon tətbiqinin yerli müalicəyə və simptomların şiddətinə qısa müddətli riayət edilməsini yaxşılaşdırdığını tapdılar.

Rxremind (iPhone; Android) və MyMedSchedule (iPhone; Android) sınaqdan keçirmək üçün iki pulsuz dərman xatırlatma tətbiqidir ki, dərman qəbul etməyi heç vaxt unutmayacaqsınız.

Ofisinizi daha rahat edin

Bütün gün bir ofisdə işləyirsinizsə və ya bir masada oturursunuzsa, mühitinizi daha erqonomik etmək üçün işəgötürəninizdən bir iş yeri qiymətləndirməsi istəməyi düşünün.

Ergonomik kreslolar, klaviatura və monitorlar oynaqlarınızdakı gərginliyi azalda bilər və sizi mümkün qədər rahat edə bilər. Klaviaturada yazmaq ağrılıdırsa, elektron səsli diktə texnologiyasını sınayın ki, o qədər çox yazmamalısınız.

Gündəlik işlərdə kömək edin

Birgə ağrı gündəlik işlərin yerinə yetirilməsini çətinləşdirə bilər, ancaq işlərinizi asanlaşdırmaq üçün satın ala biləcəyiniz bir çox köməkçi texnologiya var. Köməkçi cihazlar iltihablı oynaqların qorunmasına da kömək edə bilər.

Mətbəx üçün elektrik qabı açacağı, qida prosessoru və dilimləyicilər əldə etməyi düşünün, belə ki, çox sayda qab ilə işləmək məcburiyyətində qalmayın.

Vanna otağınız üçün duşa girib çıxmaq üçün bar və ya tutacaq əlavə edin. Yüksək tualet kreslosu oturub qalxmağı asanlaşdıra bilər. Tutmaqda çətinlik çəkdiyiniz təqdirdə, bir kran çevirici də qura bilərsiniz.

Evinizi daha çox istifadəçi dostu edin

Termostatı, işıqları və digər cihazları asanlıqla ağıllı telefonunuza bağlaya bilərsiniz, belə ki onları açmaq və söndürmək üçün qalxmaq lazım deyil. Bu cihazlardan bəziləri hətta səs əmri qabiliyyəti ilə təmin olunur, beləliklə telefonunuza çatmamalısınız.

Suallarınızı cavablandıra biləcək xəstə naviqatorlarla əlaqə qurun

Milli Psoriasis Vəqfi, e-poçt, telefon, Skype və ya mətn vasitəsilə tək-tək virtual yardım göstərən bir Xəstə Naviqasiya Mərkəzi yaratdı.

Xəstə naviqatorlar qrupu, bölgənizdəki həkimləri tapmaq, sığorta və maliyyə məsələlərini həll etmək, yerli icma mənbələri ilə əlaqə qurmaq və daha çox şeylərdə sizə kömək edəcəkdir.

Semptomlarınızı və alovlanmasını izləyin

Dərmanlarınızı izləməklə yanaşı, gün ərzində simptomlarınıza və ümumi sağlamlığınıza dair nişanları saxlamağınıza kömək edəcək ağıllı telefon tətbiqetmələri mövcuddur.

Arthritis Foundation, oynaq ağrısı və sərtlik kimi simptomlarınızı izləmək üçün xüsusi olaraq TRACK + REACT tətbiqetməsini inkişaf etdirmişdir.

Tətbiq eyni zamanda həkiminizlə bölüşə biləcəyiniz qrafiklər qurma qabiliyyətinə malikdir və bu da ünsiyyəti daha asanlaşdırır. Həm iPhone, həm də Android üçün mövcuddur.

Flaredown (iPhone; Android) adlı başqa bir tətbiq, PsA alovlanma səbəblərinizi nəyin təhrik etdiyini təyin etməyə kömək edən əla bir yoldur. Semptomlarınızı, zehni sağlamlığınızı, fəaliyyətinizi, dərmanlarınızı, pəhrizinizi və hava şəraitinizi izləməyə imkan verir.

Tətbiq ayrıca məlumatlarını anonimləşdirir və məlumat alimləri və tədqiqatçıları ilə paylaşır. Bu, onu istifadə edərək PsA müalicəsinin gələcəyinə töhfə verdiyiniz deməkdir.

Zehni sağlamlığınızı artırın

PsA ilə yaşayan insanların narahatlıq və depressiya riski daha yüksəkdir. Ruhi sağlamlıq məsləhətçisi ilə şəxsən görüşmək vacib olsa da, texnologiya bunu bir addım daha irəli apara bilər. Onlayn terapiya tətbiqetmələri vasitəsilə bir terapevtlə əlaqə qura və onlarla video söhbətlər və ya telefon danışıqları ilə danışa bilərsiniz.

Bir ağıllı telefon tətbiqi şəxsi psixi sağlamlıq məşqçiniz ola bilər. Rəhbər meditasiya, tənəffüs məşqləri və diqqəti tətbiq etmək üçün tətbiqetmələr var - bunların hamısı zehni sağlamlığınızı artırır.

Məsələn, Narahat Düyün adlı bir tətbiq düşüncələrinizi açmağa və açmağa və stresli problemləri azaltmağa kömək edə bilər.

Daha yaxşı yatın

Xroniki xəstəliklə yaşamaq yuxunu daha da çətinləşdirə bilər. Xüsusilə yorğunluqla mübarizə aparmağa çalışarsanız, yuxu PsA ilə yaşayan insanlar üçün vacibdir.

Yaxşı yuxu gigiyenasına əməl etmək vacibdir. Şimal-qərb Universitetinin tədqiqatçıları tərəfindən "Yuxu vaxtı" adlı bir smartfon tətbiqi sizi doğru yola yönəldə bilər. Tətbiq yalnız nə qədər yaxşı yatdığınızı izləməklə yanaşı, yuxuya getməzdən əvvəl zehninizi təmizləmək üçün yuxu vaxtı yoxlama siyahısı ilə də kömək edir.

Sizi hərəkət etdirin

Ağıllı telefon tətbiqləri məşqinizi izləmək üçün əla bir yoldur. Arthritis Foundation tərəfindən hazırlanan Walk With Ease proqramı, oynaq ağrıları yaşasanız belə, fiziki aktivliyi gündəlik həyatınızın təhlükəsiz hissəsinə çevirməyi sizə göstərə bilər.

Tətbiq daxilində hədəflər təyin edə, bir plan tərtib edə və irəliləyişinizi izləyə bilərsiniz. Həm də hər məşqdən əvvəl və sonra ağrı və yorğunluq səviyyənizi qeyd etməyə imkan verir.

Paket

Bir işi başa çatdırmaq çox ağrılı göründüyündən imtina etməzdən əvvəl bir tətbiq və ya cihaz şəklində alternativin olub olmadığını yoxlayın. Bu tətbiqləri və alətləri istifadə etmək, diaqnozdan əvvəl etdiyiniz kimi hədəflərə çatmağa kömək edə bilər. PsA-nız gününüzü keçməyinizə mane olmamalıdır.