Qarpızın hamiləlik üçün faydaları varmı?

MəZmun

• Qarpız bəslənməsi
• Preeklampsi riskini azalda bilər
• Hamiləlikdə yan təsirlər və ya komplikasiyalar riskini azalda bilər
• Mümkün təhlükəsizlik problemləri
• Alt xətt
• Necə kəsilir: Qarpız

Qarpız, hamiləlik dövründə bir çox fayda gətirmək üçün su ilə zəngin bir meyvədir.

Bunlar azalmış şişlik və hamiləlik fəsadları riskindən səhər xəstəliyindən daha yaxşı dəriyə qədərdir.

Ancaq bu faydalardan bir neçəsi elm tərəfindən dəstəklənir.

Bu məqalə, qarpızın hamiləlik dövründə hər hansı bir faydası olub olmadığını müəyyənləşdirmək üçün araşdırmaya baxır.

Qarpız bəslənməsi

Qarpız karbohidratlar, vitaminlər, minerallar və faydalı bitki birləşmələrinin mənbəyidir. Həm də bu, xüsusilə nəmləndirən bir meyvə halına gətirən təxminən 91% sudan ibarətdir.

Bir fincan (152 qram) qarpız sizə () verir:

• Kalori: 46
• Zülal: 1 qram
• Yağ: 1 qramdan az
• Karbohidratlar: 12 qram
• Lif: 1 qramdan az
• C vitamini: Gündəlik Dəyərin (DV) 14% -i
• Mis: DV-nin% 7-si
• Pantotenik turşusu (B5 vitamini): DV-nin% 7-si
• Provitamin A: DV-nin 5% -i

Qarpız eyni zamanda bədəninizi zərər və xəstəliklərdən qorumağa kömək edən iki antioksidan olan lutein və likopen ilə zəngindir (, 2).

Məsələn, bu antioksidanlar göz, beyin və ürək sağlamlığını inkişaf etdirə bilər və ayrıca bəzi xərçəng növlərindən qorunma təklif edə bilər (,).

Bəzi araşdırmalar, bu spesifik antioksidanların erkən doğuş və digər hamiləlik komplikasiyaları riskini azaltmağa kömək edə biləcəyini göstərir. Bununla birlikdə, güclü nəticələrə gəlmək üçün daha çox araşdırmaya ehtiyac var ().

Qarpız su ilə zəngindir və orta miqdarda karbohidratlar, mis və pantotenik turşu ilə yanaşı A və C vitaminləri ilə təmin edir. Lutein və likopen, bəzi hamiləlik fəsadlarından qoruya biləcək iki antioksidandır.

Preeklampsi riskini azalda bilər

Qarpız, pomidorlara və eyni rəngli meyvə və tərəvəzlərə zəngin qırmızı piqment verən birləşmə olan likopenlə zəngindir.

Daha yaşlı bir araşdırma, gündə 4 mq likopen - ya da 1 stəkan (152 qram) qarpızda olan likopenin təxminən 60% -i ilə əlavə edilməsinin preeklampsiya riskini% 50-ə qədər azaltmasına kömək edə biləcəyini göstərir.

Preeklampsiya, yüksək qan təzyiqi, şişkinliyin artması və sidikdə protein itkisi ilə qeyd olunan hamiləlik komplikasiyadır. Ciddi bir vəziyyət və erkən doğumun əsas səbəbidir (6).

Likopen əlavəsinin preeklampsi riskini azalda biləcəyi qənaətinə əsasən, qadınları hamiləlik dövründə preeklampsi inkişafından qorumaq üçün likopenlə zəngin bir qarpız yayılmışdır. Bununla birlikdə, daha iki yeni iş, (()) arasında bir əlaqə tapa bilmədilər.

Qeyd etmək vacibdir ki, bu tədqiqatlar qarpız deyil, likopen çatdırmaq üçün yüksək dozalı likopen əlavələrindən istifadə etmişdir. Hal-hazırda, qarpız istehlakının daha az preeklampsi riski ilə əlaqələndirdiyi bir iş yoxdur.

Güclü nəticələr çıxarmaq üçün daha çox araşdırmaya ehtiyac var.

Qarpız, preeklampsiya olaraq bilinən hamiləliklə əlaqəli bir komplikasiya riskini azalda biləcək bir antioksidan olan likopenlə zəngindir. Ancaq bunu təsdiqləmək üçün daha çox araşdırmaya ehtiyac var.

Hamiləlikdə yan təsirlər və ya komplikasiyalar riskini azalda bilər

Hamiləlik dövründə bir qadının gündəlik maye ehtiyacları artır, optimal qan dövranını, amniotik maye səviyyəsini və ümumiyyətlə daha yüksək qan həcmini dəstəkləməyə kömək edir. Eyni zamanda həzm yavaşlamağa meyllidir ().

Bu iki dəyişikliyin birləşməsi qadının zəif nəmlənmə riskini artıra bilər. Öz növbəsində, bu, hamiləlik dövründə kabızlık və ya hemoroid riskini artırır (,).

Hamiləlik dövründə suboptimal nəmləndirmə də zəif fetal böyümə ilə əlaqəli ola bilər, eyni zamanda erkən doğum riski və doğuş qüsurları (,).

Qarpızın zəngin su tərkibi hamilə qadınlara artan maye ehtiyacını daha yaxşı qarşılamağa kömək edə bilər, bu da qəbizlik, hemoroid və hamiləlik fəsadlarını azalda bilər.

Bununla birlikdə, pomidor, xiyar, çiyələk, balqabaq və hətta brokkoli daxil olmaqla, su ilə zəngin olan bütün meyvələr və ya tərəvəzlər üçün deyilə bilər. Buna görə texniki cəhətdən dəqiq olsa da, bu fayda qarpız üçün müstəsna deyil (,,,).

Qarpız su ilə zəngindir və hamilə qadınların artan maye ehtiyaclarını ödəməsinə kömək edə bilər. Öz növbəsində, optimal nəmləndirmə hamiləlik zamanı qəbizlik, hemoroid və ya müəyyən fəsadların inkişaf etmə ehtimalını azaltmağa kömək edə bilər.

Mümkün təhlükəsizlik problemləri

Hamiləlik zamanı qarpız yemək ümumiyyətlə təhlükəsiz sayılır.

Bununla birlikdə, bu meyvə orta dərəcədə karbohidratla zəngindir və az miqdarda lif ehtiva edir, bu da qan şəkəri səviyyələrinin artmasına səbəb ola bilər ().

Beləliklə, əvvəlcədən mövcud olan diabetli və ya hamiləlikdə yüksək qan şəkəri səviyyəsi olan - hamiləlik şəkərli diabet kimi tanınan qadınlar, qarpızın böyük hissələrini yeməkdən çəkinmək istəyə bilərlər (18,).

Bütün meyvələrdə olduğu kimi, qarpız dilimlənmədən əvvəl hərtərəfli yuyulmalı və dərhal yeyilməli və ya soyudulmalıdır.

Yemək zəhərlənməsi riskini minimuma endirmək üçün hamilə qadınlar otaq temperaturunda 2 saatdan çox qalmış qarpız yeməkdən də çəkinməlidirlər (,).

Qarpız hamiləlik zamanı ümumiyyətlə təhlükəsizdir. Ancaq hamilə qadınlar otaq temperaturunda çox qalmış dilimlənmiş qarpız yeməkdən çəkinməlidirlər. Üstəlik, hamiləlik şəkərli diabet xəstələri böyük hissələrdən yeməkdən çəkinməlidirlər.

Alt xətt

Qarpız, müxtəlif qida maddələri və sağlamlığa faydalı birləşmələrlə zəngin nəmləndirici bir meyvədir.

Hamiləlik dövründə mütəmadi olaraq yemək preeklampsi, qəbizlik və ya hemoroid inkişaf riskinizi azalda bilər. Zəngin su tərkibi, zəif fetal böyümə, erkən doğum və doğuş qüsurları riskini azaltmağa da kömək edə bilər.

Ancaq bu faydalardan bəzilərinin dəlilləri zəifdir və bir çox hallarda bütün meyvələrə aiddir - yalnız qarpız deyil.

Hamiləlik dövründə əlavə faydaların uzun bir siyahısını təqdim etdiyinə baxmayaraq, bunların heç biri hazırda elm tərəfindən dəstəklənmir. Yəni qarpız qidalandırıcı bir meyvə olaraq qalır və hamilə qadının pəhrizinə müxtəliflik qatmaq üçün əla bir yoldur.

Necə kəsilir: Qarpız