Ən yaxşı və ən pis qaraciyər qidaları

MəZmun

• Ən yaxşı qaraciyər qidaları
• Qaraciyər çayları
• Ən pis qaraciyər qidaları
• Şişirtmədən sonra nə etməli?

Qarın şişməsi, baş ağrısı və qarının sağ tərəfindəki ağrı kimi qaraciyər problemi əlamətləri halında, məsələn, enginar, brokoli, meyvə və tərəvəz kimi yüngül və zərərsizləşdirici qidalar yeməyiniz məsləhət görülür.

Qaraciyər yaxşı olmadıqda, qızardılmış qidalar, konservləşdirilmiş və gömülü sarı pendirlər kimi ağır və yağlı qidalar yeməməli, alkoqolsuz içkilər içməməli və ya hər hansı bir spirtli içki içməməlisiniz.

Ən yaxşı qaraciyər qidaları

Qaraciyər üçün ən yaxşı qidalar, fəaliyyətini yaxşılaşdıran və bu orqanda yağ çökmə riskini azaldan qidalardır. Beləliklə, qaraciyər üçün ən yaxşı qidalar bunlardır:

• Enginarqaraciyər toksikliyini azaltmağa və xolesterolu tənzimləməyə qadir olduğu üçün;
• Tünd və acı yarpaqları olan tərəvəzlər;
• Brokoliyağ yığılmasının qarşısını aldığından;
• Fındıq və şabalıd, omeqa-3 və E vitamini ilə zəngin olduqları üçün qaraciyərdə yağ çökmə ehtimalını azaldır;
• Zeytun yağı, antioksidantlarla zəngin olduğundan, qaraciyər tərəfindən ferment istehsalına nəzarət edə və orqanda yağın çökməsini azaldır;
• Çuğundur suyuqaraciyərdə iltihab əlamətlərinin azalmasına və ferment istehsalının tənzimlənməsinə kömək etdiyinə görə;
• Meyvələr və tərəvəzlərqan içindəki şəkər miqdarını idarə etməyə və yağ emilimini azaltmağa kömək edə biləcəyi üçün.

Günün hər yeməyində bir meyvənin bir hissəsini yemək maraqlıdır və bir salat və təxminən 100 qram yağsız ızgara ətdən, məsələn toyuq göğsüdən ibarət olmalıdır. Diyetoloqun tövsiyəsinə əməl edərək, tercihen gündəlik qaraciyər üçün qida istehlak etmək vacibdir. Qaraciyər üçün pəhriz necə olacağını öyrənin.

Bundan əlavə, hindistan cevizi suyu mineral duzları doldurmaq və bədəni nəmləndirmək üçün əladır. Ümumiyyətlə, təbii olanlar şişelenmiş supermarketlərdə olduğundan daha dadlı və daha qidalıdır.

Qaraciyər çayları

Çay istehlakı, qaraciyərin təmizlənməsinə də kömək edə bilər, məsələn jurubeba çayı, tikan çayı və qarğıdalı çayı, lakton birləşməsinin olması səbəbiylə, həzm olunmağa kömək etməklə yanaşı, qəbul edilən yağların həzminə kömək edir. Bu dərman bitkiləri qaraciyərin detoksifikasiyasına kömək edən və gündəlik istifadə edilə bilən xüsusiyyətlərə malikdir.

Qaraciyəri yaxşılaşdırmaq üçün kifayət qədər qida qəbul etmək və çay içməklə yanaşı, ardıcıl 8 saat yuxu yatmaq da dincəlmək vacibdir, ancaq bundan əlavə gün ərzində sakit və rahat qalmağa, bədənə kömək etmək üçün səylərdən qaçınmaq lazımdır. mümkün qədər tez sağalın. Qaraciyər üçün evdə bu təbii müalicələr haqqında daha çox məlumat əldə edin.

Ən pis qaraciyər qidaları

Qaraciyər üçün ən pis qidalar, işini pozan, qızardılmış qidalar, yağla zəngin qidalar, ədviyyat, süni souslar və işlənmiş ətlər, məsələn vetçina, hinduşka göbəyi, kolbasa, kolbasa, donuz və s.

Bundan əlavə, alkoqollu içkilərin tez-tez qəbulu qaraciyərin iltihabı ilə nəticələnə bilər və onun fəaliyyətini pozur.

Şişirtmədən sonra nə etməli?

Şişkin qarın və ya qaraciyər hissini bitirmək üçün aşağıdakılar vacibdir:

• Alkoqol və kofein istehlakından çəkinin;
• Qızardılmış qidalar, yağlı və şirin yeməklərdən çəkinin
• Bol su içmək;
• Detoksifikasiya xüsusiyyətləri olan çayları içmək;
• Meyvə yeyin;
• Alma, çuğundur və limon kimi yüngül və zərərsizləşdirici qidalar yeyin;
• Çox karbohidrat yeməkdən çəkinin.

Rifahı və şişkinlik hissini yaxşılaşdırmaq üçün fiziki fəaliyyət göstərmək də vacibdir.