Oyan! Yataqdan qalxmaq üçün 6 Səhər Motivatoru

MəZmun

• Bir az günəş işığına ehtiyacınız var
• Günahsız bir Mocha kupası var
• Sadəcə İzləyicisiz
• Yaxşı vaxtları qaçırırsınız
• Uğur Almaq üçündür
• Üçün nəzərdən keçirin

Səhərdir, yataqdasan və çöldə donur. Yorğanlarınızın altından çıxmaq üçün heç bir yaxşı səbəb ağla gəlmir, elə deyilmi? Sürüşmədən və mürgüləmə rejiminə keçməzdən əvvəl bu örtükləri çıxarmaq və yerə vurmaq üçün bu 6 səbəbi oxuyun. Və əlavə ilham almaq üçün Qidalanma Redaktorumuzun Özünü Səhər Səhər İdmançısına necə çevirdiyini oxuyun!

Bir az günəş işığına ehtiyacınız var

Corbis Şəkilləri

Düzgün miqdarda D vitamini almaq çox vacibdir. Araşdırmalar göstərir ki, D vitamini osteoporozun qarşısını almağa, əhvalınızı yüksəltməyə, enerji verməyə və s. Bu qida bir çox qidada təbii olaraq meydana gəlmir, lakin siz günəş işığından UV-B radiasiyasına məruz qaldığınız zaman orqanizm təbii olaraq D vitamini sintez edir. Amma siz ayağa qalxmalı və oradan çıxmalısınız: Milli Sağlamlıq İnstitutunun məlumatına görə (NIH), "UVB radiasiyası şüşəyə nüfuz etmir, buna görə də pəncərədən içəridə günəş işığına məruz qalmaq D vitamini istehsal etmir." Günəş çıxmamış işə başlayacaqsınızsa, əlavələr ən doğru yol ola bilər. D vitamini qəbul etməyin doğru yolunu bildiyinizə əmin olun.

Günahsız bir Mocha kupası var

Corbis Şəkilləri

Davam edin, özünüzü müalicə edin! Səhər saatlarında bir fincan isti şokolad içmək xoş bir toxunuşa bənzəyirsə, bunu bilin: Vücudunuz əslində sizə təşəkkür edəcək. Şokolad flavonoidlərlə, qan təzyiqini aşağı salan və qırmızı qan hüceyrələrini qoruyan antioksidanlarla doludur. Və kim isti şokolad içməyi düşünərək xoşbəxt ola bilməz? (Amma sən etmək götünüzü yataqdan qaldırmalısınız. Bu isti şokolad özünü yaratmayacaq!)

Sadəcə İzləyicisiz

Corbis Şəkilləri

Gallup sorğusu, hər il, qış aylarında, həftənin üç günü və ya daha çox, ən azı 30 dəqiqə və ya daha çox məşq edən amerikalıların faizinin yay maksimumundan 10 faiz çox azaldığını bildirdi. Bu mənfi statistikanın bir hissəsi olmayın. Qalx və get! Bu 15 dəqiqəlik çox yağ yandırma və ton məşqləri çox uzun müddətə mürgüləsəniz də sıxmaq üçün kifayət qədər qısadır.

Yaxşı vaxtları qaçırırsınız

Corbis Şəkilləri

Ayağa qalxa bilməyəcəyiniz günlərdə, iyul ayının ağrılı səfalətini təsəvvür edin, sonra çölə çıxın və yayda edə bilməyəcəyiniz sərin şeylərdən zövq alın-bir qar adamı tikin, xizək sürün, buz konki sürün, xizək sürün və ya qar ayaqqabısı sürün. Çox darıxdırıcı? Buzda dalğıc olmağı, buz divarına dırmaşmağı və ya xizək velosipedi sürməyi öyrənin!

Uğur Almaq üçündür

Corbis Şəkilləri

"Erkən quş qurdu alır." "Onu qazanmaq üçün onun içində olmalısan." "Səhərin ağzında qızıl var." Bu klişeler həqiqətin kiçik bir ölçüsündən çoxdur. Sadəcə olaraq, həyatda uğur erkən qalxma ilə əlaqələndirilir. Şimali Texas Universitetində aparılan bir araşdırma göstərdi ki, səhər adamları olan tələbələrin orta balları, özlərini gecə bayquşu kimi tanıdanlardan tam bir bal yuxarı idi. Və bu model dərs bitdikdən sonra da davam edir - böyük və uğurlu şirkətlərin baş direktorları yatmaqla buna nail olmurlar. Məsələn, AOL-un baş direktoru Tim Armstronq deyir ki, o, səhər saat 5 və ya 5:15-də oyanır; GM -in ilk qadın CEO'su Mary Barra, səhər 6 -da ofisdədir; Pepsico'nun baş direktoru İndra Nooyi səhər 4 -də qalxdı; və Brooklyn Industries CEO'su Lexy Funk da səhər 4 -də qalxır. Erkən qalxmaqla yanaşı, karyeranızda uğur qazanmaq üçün Qadın Patronların Məsləhətlərini qəbul etməyə çalışın.

Üçün nəzərdən keçirin