Canlı xəyallarıma səbəb nədir?

MəZmun

• Canlı xəyallar nədir?
• Canlı xəyallara səbəb olan nədir?
• Stress və ya narahatlıq
• Yuxu pozğunluqları
• Dərmanlar
• Maddə istismarı
• Digər sağlamlıq pozğunluqları
• Erkən hamiləlik
• Canlı xəyalların yan təsirləri nələrdir?
• Canlı xəyallarla necə davranılır?
• Tibbi müdaxilə
• Sağlam qalmaq
• Stress və narahatlıqlarla mübarizə
• Təsəvvürlü məşq
• Dərman

Canlı xəyallar nədir?

Yuxu vücudu yenidən doldurma dövrü olaraq düşünsək də, yuxu zamanı beyin əslində olduqca aktivdir. Xəyallarımız sakitləşdirici və ya qorxunc, sirli və ya köməkçi və real və ya fantastik ola bilər.

Bəzən yuxudan oyanırıq və xəyal etdiyimiz barədə heç bir təsəvvürümüz yoxdur, digər vaxtlarda yuxularımız çox sıx olduqları üçün xatırlayırıq. Bunlar canlı xəyallar kimi tanınır.

Canlı xəyallara səbəb olan nədir?

Beyin alimləri insanların ilk növbədə niyə xəyal etdiyini bilmirlər, amma bunun yaddaşla əlaqəsi olduğunu düşünürlər.

Xəyal etmək beyinə vacib olanları emal və saxlayarkən lazımsız məlumatları və ya xatirələri aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Bəzi insanlar yuxu gördükdən və yuxu gördükdən sonra daha təravətli olduqlarını hiss edirlər, hətta yuxularını xatırlamadıqları halda.

İnsanlar çox güman ki, yuxu dövrlərindəki son xəyallarını xatırlayırlar. Ancaq çox gərgin görünsə, reallaşdıqdan bir müddət sonra aydın bir yuxu xatırlamaq mümkündür.

Canlı xəyallar müsbət və ya mənfi, real və ya fantaziya ola bilər. Alimlər bilirlər ki, ən ağır yuxu sürətli göz hərəkəti (REM) yuxu zamanı baş verir. REM yuxu normal bir yuxu gecəsi hər 90 dəqiqədən bir dövr edir və 20-25 dəqiqə davam edə bilər.

Yetkinlərin yuxu gecəsinin təxminən 25 faizi REM dövrlərində keçir. Optimal sağlamlıq üçün ortalama yetkin bir gecədə yeddi ilə doqquz saat arasında yuxu almalıdır. Xəyal etmək üçün çox vaxt var!

Beləliklə, canlı xəyallara səbəb olan nədir? Elm adamları tamamilə əmin deyillər. Ancaq aşağıdakı amillərin bir rol oynaya biləcəyini düşünürlər.

Stress və ya narahatlıq

Həqiqi və təsəvvür olunan çətinliklər insanın gündəlik həyatında stres və narahatlıq keçirməsinə səbəb ola bilər. Dostları, ailəsi, məktəbi və ya işindəki problemlər gərgin yuxulara səbəb ola bilər, çünki evlənmək və ya ev almaq kimi böyük hadisələr.

Sevilən bir insanın ölümü, cinsi istismar və ya avtomobil qəzası kimi travmatik hadisələrdən qaynaqlanan stres də canlı xəyallara səbəb ola bilər. Xüsusilə narahatlıq, narahat və sıx kabus riskinin artması ilə əlaqələndirilir.

Yuxu pozğunluqları

Yuxusuzluq və narkolepsiya kimi yuxu problemlərinə səbəb olan yuxu, canlı xəyallar yaşamaq riskini artıra bilər.

Xaricə uçmaq (və fərqli vaxtda yatmaq) və ya adi haldan daha az yuxu almaq kimi yuxu cədvəlinizdəki dəyişikliklər də bu riski artıra bilər.

Dərmanlar

Canlı xəyallara töhfə verəcəyi bildirilən bəzi dərmanlar var. Bu dərmanlar arasında bir çox antidepresan, beta bloker, qan təzyiqi dərmanları, Parkinson xəstəliyi dərmanları və siqareti dayandıran dərmanlar var.

Maddə istismarı

Alkoqoldan həddindən artıq çox istifadə etmək, istirahət dərmanlarından istifadə etmək və ya dərmanlardan imtina etmək canlı yuxulara səbəb ola bilər, çox vaxt kabuslar.

Digər sağlamlıq pozğunluqları

Stress və narahatlıqdan əlavə, digər ruhi sağlamlıq vəziyyətləri, məsələn, depressiya və şizofreniya canlı yuxularla əlaqələndirilir. Fiziki xəstəliklər, ürək xəstəliyi və xərçəng kimi canlı xəyallarla da əlaqələndirildi.

Erkən hamiləlik

Hamiləlik bədənin hormon səviyyəsində, yuxu rejimində və duyğularında dəyişikliklərə səbəb ola bilər. Bir çox hamilə qadın, xüsusilə hamiləliyinin ilk günlərində canlı xəyallar keçirdiklərini söyləyir.

Canlı xəyalların yan təsirləri nələrdir?

Normalda, canlı xəyallar narahat edəcək bir şey deyil. Bəzən bunlar yalnız həyatınızın müəyyən bir hissəsi ərzində sizə təsir edə bilər.

Ancaq mənfi parlaq xəyallar, xüsusən həftələr və ya aylar davam etsə, emosional və yuxunuzu poza bilər. Bu da sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.

Canlı xəyalların bəzi ümumi yan təsirləri bunlardır:

• Gündüz yuxu. Bu, məktəbdə və ya işdəki məhsuldarlığınıza təsir göstərə biləcək konsentrasiya və yaddaş problemlərinə səbəb ola bilər. Hətta sürücülük və ya duş qəbul etmək kimi gündəlik vəzifələri yerinə yetirmək qabiliyyətinizə təsir edə bilər. Diqqəti cəlb edəndə ən kiçik tapşırıqlar da təhlükəli ola bilər.
• Əhval problemləri. Canlı xəyallar emosional olaraq boşalma, depressiya və ya narahatlıq simptomlarına səbəb ola bilər. Parlaq xəyallarınız zamanla davam edərsə bu xüsusilə problem ola bilər.
• Müqəddəs yuxuya qarşı. Şüurlu və ya bilinçsiz bir şəkildə yatmağa və ya yuxuya getməyin qarşısını aldığınıza görə, başqa bir pis yuxu görəcəyinizdən qorxursunuz.
• İntihar cəhdləri və ya düşünmə. Bəzi insanlar intihar düşüncələrini (fikirləşmə) narahat yuxular üçün ikinci olduğunu bildirdilər. Bu son dərəcə ciddidir. İntihara cəhd etmisinizsə və ya düşünürsünüzsə, böhran və ya intiharın qarşısını almaq üçün qaynar xəttdən kömək alın. Milli İntiharın Qarşısının Alınması Lifelini 800-273-8255-də sınayın. Dərhal yardım almaq vacibdir.

Canlı xəyallarla necə davranılır?

Canlı xəyalların dəqiq səbəbini təyin etmək həmişə mümkün olmur. Bir çox hallarda bu xəyallar zamanla uzaqlaşacaq.

Ancaq canlı xəyallarınız sizə emosional sıxıntı və ya fiziki problemlər gətirirsə, tibbi müalicə və ya həyat tərzi dəyişikliklərindən faydalana bilərsiniz.

Müalicə və ya həyat tərzi dəyişikliklərinin sizin üçün nə dərəcədə uyğun olduğunu təyin etməyə çalışmaq üçün həkiminiz və ya yuxu mütəxəssisi ilə görüş təyin edin.

Parlaq xəyallar üçün ümumi müalicə üsullarından bəziləri.

Tibbi müdaxilə

Canlı xəyallarınız zehni və ya fiziki sağlamlıq vəziyyətinizdən qaynaqlanırsa, bu vəziyyəti müalicə edərək canlı xəyallarınızın riskini azalda bilərsiniz.

Sağlam qalmaq

Yaxşı yemək, sağlam çəki saxlamaq, kifayət qədər yuxu əldə etmək, nizamlı yuxu rejiminə riayət etmək, kifayət qədər su içmək və ruhi sağlamlığınıza can atmaq xəyalların qarşısını almağa kömək edə bilər.

Stress və narahatlıqlarla mübarizə

Hər kəs stres və narahatlıq keçirir, amma bəzi insanlar digərlərinə nisbətən daha yaxşı mübarizə aparırlar. Stress və narahatlıq səviyyənizin nəzarətdən çıxdığını hiss edirsinizsə, düşünə bilərsiniz:

• düşüncə
• dərin nəfəs
• istirahət texnikaları
• sənət terapiyası
• məşq
• stresinizi azaldacaq digər fəaliyyətlər

Başqa bir vacib şey, gün ərzində rahatlanmaq üçün bir az vaxt ayırmağınızdan əmin olmağınızdır. Bir yarış zehni canlı xəyallar və bəzən kabuslarla nəticələnə bilər.

Təsəvvürlü məşq

Bu müalicə tez-tez travma nəticəsində parlaq xəyalları, xüsusən də kabusları yaşayan insanlar üçün istifadə olunur. Bir psixi sağlamlıq mütəxəssisi ilə edilən bu terapiya, artıq oyananda qorxduğunuz qədər xatırladığın bir kabusa qədər dəyişməyi əhatə edir.

Psixi sağlamlıq xidmətiniz, xəyalınızdakı xəyallara son qoymayan yeni, qorxmadan oynamağa davam etməyinizi xahiş edəcəkdir. Bu terapiya, insanın canlı yuxularının tezliyini, xüsusən də kabusları azaltmaq üçün hazırlanmışdır.

Dərman

Əksər həkimlər canlı xəyalları müalicə etmək üçün dərman istifadə etməyi məsləhət görmürlər. Ancaq travmadan sonrakı stres pozğunluğu kimi travma ilə əlaqəli kabuslar halında bir həkim yuxu təşviq etmək üçün yuxu dərmanı və ya narahatlıq əleyhinə dərmanlar təyin etməyi düşünə bilər.