Alaninlə zəngin qidalar

MəZmun

• Alanine nə üçündür?
• Alanine ilə zəngin qidaların siyahısı
• Buna da baxın: Arginin.

Alaninlə zəngin olan əsas qidalar, məsələn, yumurta və ya ət kimi zülallarla zəngin qidalardır.

Alanine nə üçündür?

Alanin şəkər səviyyəsini tənzimləməyə kömək etdiyi üçün şəkərli diabetin qarşısını alır. Alanin toxunulmazlığı artırmaq üçün də vacibdir.

THE Alanin və arginin daha yaxşı atletik performansla əlaqəli iki amin turşusudur, çünki əzələ yorğunluğunu azaldır.

Alanin əlavə fiziki fəaliyyət praktikasında faydalı ola bilər, çünki əzələ yorğunluğunu azaldır, idmançının daha çox çalışmasına səbəb olur və nəticədə performansı artırır. Bu əlavəni etmək üçün uyğun miqdar göstərəcək diyetoloqa müraciət etmək vacibdir.

Alanine ilə zəngin qidaların siyahısı

Alaninlə zəngin olan əsas qidalar yumurta, ət, balıq, süd və süd məhsullarıdır. Alanin olan digər qidalar da ola bilər:

• Qulançar, manyok, kartof, yerkökü, badımcan, çuğundur;
• Yulaf, kakao, çovdar, arpa;
• Hindistancevizi, avokado;
• Fındıq, qoz, anakardiya, Braziliya qoz-fındığı, badam, fıstıq;
• Qarğıdalı, lobya, noxud.

Alanin qidada mövcuddur, ancaq qida ilə qəbul edilməsi vacib deyil, çünki bədən bu amin turşusunu istehsal edə bilir.

Buna da baxın: Arginin.