D vitamini çatışmazlığı

MəZmun

• Xülasə
• D vitamini çatışmazlığı nədir?
• D vitamini niyə lazımdır və onu necə əldə edə bilərəm?
• D vitamini nə qədər lazımdır?
• D vitamini çatışmazlığına səbəb olan nədir?
• Kim D vitamini çatışmazlığı riski altındadır?
• D vitamini çatışmazlığı hansı problemlərə səbəb olur?
• Daha çox D vitamini necə ala bilərəm?
• Çox D vitamini zərərli ola bilərmi?

Xülasə

D vitamini çatışmazlığı nədir?

D vitamini çatışmazlığı sağlam qalmaq üçün kifayət qədər D vitamini almadığınız deməkdir.

D vitamini niyə lazımdır və onu necə əldə edə bilərəm?

D vitamini bədəninizə kalsiumu udmağa kömək edir. Kalsium sümüyün əsas tikinti bloklarından biridir. D vitamininin əsəb, əzələ və immun sistemlərinizdə də rolu var.

D vitamini üç yolla ala bilərsiniz: dərinizdən, pəhrizdən və əlavələrdən. Bədəniniz günəş işığına məruz qaldıqdan sonra təbii olaraq D vitamini əmələ gətirir. Ancaq həddindən artıq günəşə məruz qalma dərinin qocalmasına və dəri xərçənginə səbəb ola bilər, buna görə bir çox insan D vitamini digər mənbələrdən almağa çalışır.

D vitamini nə qədər lazımdır?

Hər gün ehtiyac duyduğunuz D vitamini miqdarı yaşınızdan asılıdır. Beynəlxalq vahidlərdə (IU) tövsiyə olunan məbləğlər

• 12 aya qədər doğum: 400 IU
• 1-13 yaş arası uşaqlar: 600 IU
• 14-18 yaş arası gənclər: 600 IU
• Yetkinlər 19-70 yaş: 600 IU
• 71 yaş və daha böyüklər: 800 IU
• Hamilə və süd verən qadınlar: 600 IU

D vitamini çatışmazlığı riski yüksək olan insanlara daha çox ehtiyac ola bilər. Nə qədər ehtiyacınız olduğu barədə həkiminizə müraciət edin.

D vitamini çatışmazlığına səbəb olan nədir?

Fərqli səbəblərdən D vitamini əskik ola bilərsiniz:

• Pəhrizinizdə kifayət qədər D vitamini almırsınız
• Yeməkdən kifayət qədər D vitamini qəbul etmirsiniz (malabsorbsiya problemi)
• Günəş işığına kifayət qədər məruz qalmırsınız.
• Qaraciyəriniz və ya böyrəkləriniz D vitamini bədəndəki aktiv formasına çevirə bilməz.
• Vücudunuzun D vitamini çevirmə və ya udma qabiliyyətinə mane olan dərmanlar alırsınız

Kim D vitamini çatışmazlığı riski altındadır?

Bəzi insanların D vitamini çatışmazlığı riski daha yüksəkdir:

• Ana südü ilə qidalanan körpələr, çünki insan südü zəif D vitamini mənbəyidir, ana südü verirsinizsə, körpənizə hər gün 400 IU D vitamini əlavə edin.
• Yaşlı yetkinlər, çünki dəriniz günəş işığına məruz qaldıqda D vitaminini gənc yaşlarınızdakı kimi təsirli göstərmir və böyrəkləriniz D vitamini aktiv formaya çevirə bilmir.
• Günəşdən D vitamini istehsal etmə qabiliyyəti az olan qaranlıq dəri olan insanlar.
• Crohn xəstəliyi və ya çölyak xəstəliyi kimi narahatlığı olan, yağla düzgün məşğul olmayan insanlar, çünki D vitamininin udulması üçün yağ lazımdır.
• Piylənmədən əziyyət çəkən insanlar, çünki bədən yağları bir az D vitamini ilə birləşir və qana düşməsinin qarşısını alır.
• Mədə bypass əməliyyatı keçirən insanlar
• Osteoporozu olan insanlar
• Xroniki böyrək və ya qaraciyər xəstəliyi olan insanlar.
• Hiperparatireoz olan insanlar (bədənin kalsium səviyyəsini idarə edən bir hormon çoxdur)
• Sarkoidoz, tüberküloz, histoplazmoz və ya digər qranulomatoz xəstəliyi olan insanlar (qranulomalı xəstəlik, xroniki iltihabın səbəb olduğu hüceyrələr kolleksiyası)
• Bəzi lenfomalı insanlar, xərçəng növüdür.
• Kolestiramin (xolesterol dərmanı), nöbet əleyhinə dərmanlar, qlükokortikoidlər, göbələk əleyhinə dərmanlar və HIV / AIDS dərmanları kimi D vitamini metabolizmasını təsir edən dərmanlar qəbul edən insanlar.

D vitamini çatışmazlığı riskiniz varsa, həkiminizlə danışın. Bədəninizdə D vitamininin nə qədər olduğunu ölçən bir qan testi var.

D vitamini çatışmazlığı hansı problemlərə səbəb olur?

D vitamini çatışmazlığı sümük sıxlığının itirilməsinə səbəb ola bilər ki, bu da osteoporoz və qırıqlara (sümüklərin sınığı) səbəb ola bilər.

Şiddətli D vitamini çatışmazlığı digər xəstəliklərə də səbəb ola bilər. Uşaqlarda bu, raxit xəstəliyinə səbəb ola bilər. Raxit, sümüklərin yumşalmasına və bükülməsinə səbəb olan nadir bir xəstəlikdir. Afro-Amerikan körpələr və uşaqlarda raxit almaq riski daha yüksəkdir. Yetkinlərdə ciddi D vitamini çatışmazlığı osteomalaziyaya səbəb olur. Osteomalasiya zəif sümüklərə, sümük ağrısına və əzələ zəifliyinə səbəb olur.

Tədqiqatçılar D vitamini şəkərli diabet, yüksək qan təzyiqi, xərçəng və çox skleroz kimi otoimmün vəziyyətlər daxil olmaqla bir çox tibbi vəziyyətlə əlaqələri üçün araşdırırlar. D vitamininin bu şərtlərə təsirlərini başa düşmədən əvvəl daha çox araşdırma aparmalıdırlar.

Daha çox D vitamini necə ala bilərəm?

Təbii olaraq D vitamini olan bir neçə qida var:

• Somon, ton balığı və skumbriya kimi yağlı balıqlar
• Mal əti qaraciyəri
• Pendir
• Göbələklər
• Yumurta sarısı

D vitamini möhkəmləndirilmiş qidalardan da əldə edə bilərsiniz. Bir qidanın D vitamini olub olmadığını öyrənmək üçün qida etiketlərini yoxlaya bilərsiniz. D vitamini tez-tez əlavə edən qidalara daxildir

• Süd
• Səhər yeməyi
• portağal şirəsi
• Qatıq kimi digər süd məhsulları
• Soya içkiləri

D vitamini bir çox multivitamin içərisindədir. Həm həblərdə, həm də körpələr üçün bir maye olan D vitamini əlavələri var.

D vitamini çatışmazlığınız varsa, müalicə əlavələrlə aparılır. Nə qədər qəbul etməlisiniz, nə qədər qəbul etməlisiniz və nə qədər vaxt götürməyiniz lazım olduğunu həkiminizlə görüşün.

Çox D vitamini zərərli ola bilərmi?

Çox vitamin D qəbul etmək (D vitamini toksikliyi olaraq bilinir) zərərli ola bilər. Zəhərlənmə əlamətlərinə ürək bulanması, qusma, iştahsızlıq, qəbizlik, halsızlıq və kilo itkisi daxildir. Artıq D vitamini böyrəklərə zərər verə bilər. D vitamininin çox olması qanınızdakı kalsium səviyyəsini də artırır. Yüksək miqdarda qan kalsiumu (hiperkalsemiya) qarışıqlığa, yönəlməməyə və ürək ritmində problemlərə səbəb ola bilər.

D vitamini toksikliyinin əksər hallarda biri D vitamini əlavələrini həddindən artıq istifadə etdikdə baş verir. Həddindən artıq günəşə məruz qalmaq D vitamini zəhərlənməsinə səbəb olmur, çünki orqanizm bu vitaminin istehsalını məhdudlaşdırır.