Probiyotiklərin 5 mümkün yan təsiri

MəZmun

• 1. Xoşagəlməz həzm simptomlarına səbəb ola bilərlər
• 2. Probiyotik qidalardakı aminlər baş ağrısına səbəb ola bilər
• 3. Bəzi suşlar histamin səviyyəsini artıra bilər
• 4. Bəzi Tərkibi Mənfi Reaksiyalara səbəb ola bilər
• 5. Bəziləri üçün infeksiya riskini artıra bilərlər
• Alt xətt

Probiyotiklər çox miqdarda istehlak edildikdə sağlamlığa fayda verən canlı bakteriya və mayalardır.

Əlavələr şəklində qəbul edilə bilər və ya qatıq, kefir, karamot, kimçi və kombucha (1, 2, 3, 4) kimi mayalanmış qidalar vasitəsilə təbii olaraq istehlak edilə bilər.

Probiyotik əlavələrin və qidaların sağlamlığa faydaları, aşağı infeksiya riski, yaxşılaşdırılmış həzm və hətta bəzi xroniki xəstəliklər üçün azalma riski də yaxşı sənədləşdirilmişdir (5, 6, 7, 8).

Probiyotikləri qəbul etməklə əlaqəli bir çox sağlamlıq faydası olsa da, yan təsirləri də ola bilər. Bunların əksəriyyəti əhəmiyyətsizdir və yalnız əhalinin az bir hissəsinə təsir göstərir.

Ancaq ciddi xəstəliklər və ya güzəşt edilmiş immunitet sistemi olan bəzi insanlar daha ağır fəsadlarla qarşılaşa bilərlər.

Bu məqalədə probiyotiklərin ən çox görülən yan təsirləri və bunları necə azaltmaları nəzərdən keçirilir.

1. Xoşagəlməz həzm simptomlarına səbəb ola bilərlər

Əksər insanlar yan təsirləri hiss etməsələr də, bakteriya əsaslı probiyotik əlavələrə ən çox bildirilən reaksiya qaz və şişkinliyin müvəqqəti artmasıdır (9).

Maya əsaslı probiyotikləri qəbul edənlər qəbizlik və artan susuzluqla qarşılaşa bilər (10).

Bəzi insanların bu yan təsirləri niyə yaşadıqları dəqiq bilinmir, lakin bir neçə həftə davam edən istifadədən sonra adətən azalırlar (9).

Yan təsirlərin olma ehtimalını azaltmaq üçün aşağı doza probiyotiklərdən başlayın və bir neçə həftə ərzində yavaş-yavaş tam dozaya qədər artırın. Bu, vücudunuzun onlara uyğunlaşmasına kömək edə bilər.

Qaz, şişkinlik və ya digər yan təsirlər bir neçə həftədən çox davam edərsə, probiyotik qəbul etməyi dayandırın və bir tibbi mütəxəssislə məsləhətləşin.

Xülasə Bəzi insanlar, probiyotikləri qəbul etməyə başladıqda qaz artımı, şişkinlik, qəbizlik və ya susuzluqla qarşılaşırlar. Bu yan təsirləri bir neçə həftə ərzində aradan qalxmalıdır.

2. Probiyotik qidalardakı aminlər baş ağrısına səbəb ola bilər

Bəzi probiotiklərlə zəngin qidalar, qatıq, kələm və kimçi kimi, biogen aminləri ehtiva edir (11, 12).

Biogen aminlər, protein tərkibli qidalar yaşlandıqda meydana gələn və ya bakteriyalar tərəfindən mayalanan maddələrdir (13).

Probiyotiklərlə zəngin olan qidalarda ən çox rast gəlinən aminlərə histamin, tiramin, triptamin və feniletilamin daxildir (14).

Aminlər mərkəzi sinir sistemini həyəcanlandırır, qan axını artırır və ya azalda bilər və maddəyə həssas olan insanlarda baş ağrısına səbəb ola bilər (15, 16).

Bir araşdırma, aşağı histaminli diyetlərin iştirakçıların 75% -də baş ağrısını azaltdığını müəyyən etdi. Bununla birlikdə, 10 nəzarət edilən araşdırmanın araşdırılması, pəhriz aminlərinin baş ağrısına əhəmiyyətli bir təsiri tapmadı (17, 18).

Bəzi insanlarda aminin birbaşa baş ağrısı və ya migren səbəb ola biləcəyini müəyyən etmək üçün daha çox araşdırma tələb olunur.

Baş verə biləcəyiniz hər hansı bir baş ağrısı simptomları da daxil olmaqla bir yemək gündəliyi saxlamaq, qıcqırdılmış qidaların sizin üçün problemli olub olmadığını aydınlaşdırmağa kömək edə bilər.

Probiyotiklə zəngin qidalar simptomlarınızı tetiklersə, bir probiotik əlavə daha yaxşı bir seçim ola bilər.

Xülasə Probiyotiklərlə zəngin olan mayalanmış qidalarda təbii olaraq aminlər var. Bəzi insanlar bu qidaları yedikdən sonra baş ağrıları yaşaya bilər və bunun əvəzinə probiotik əlavələri qəbul etməlidirlər.

3. Bəzi suşlar histamin səviyyəsini artıra bilər

Probiyotik əlavələrdə istifadə edilən bəzi bakterial suşlar, insanların həzm sistemində histamin meydana gətirə bilər (19, 20, 21).

Histamin, bir təhlükə aşkar edərkən immunitet sisteminiz tərəfindən normal olaraq hazırlanan bir molekuldur.

Histamin səviyyəsi yüksəldikdə, qan damarları təsirlənmiş bölgəyə daha çox qan gətirmək üçün genişlənir. Damarlar daha çox keçirici olur ki, immun hüceyrələr istənilən patogenlərlə mübarizə aparmaq üçün müvafiq toxuma asanlıqla daxil olurlar (22).

Bu müddət, təsirlənmiş ərazidə qızartı və şişkinlik yaradır və qaşınma, sulu gözlər, burun axması və ya nəfəs alma kimi allergiya simptomlarına da səbəb ola bilər.

Normalda həzm sisteminizdə əmələ gələn histamin təbii olaraq diamine oksidaz (DAO) adlı bir ferment tərəfindən pozulur. Bu ferment, histamin səviyyəsinin simptomlara səbəb ola biləcək dərəcədə yüksəlməsini maneə törədir (23).

Bununla birlikdə, histamin dözümsüzlüyü olan bəzi insanlar, kifayət qədər DAO istehsal etmədiklərini görərək bədənlərində histamin tərkibini düzgün şəkildə parçalamaqda çətinlik çəkirlər (24, 25, 26).

Artıq histamin bağırsaq traktının astarından və qana daxil olur, allergik reaksiyaya bənzər simptomlara səbəb olur (27).

Bir histamin dözümsüzlüyü olan insanlar, həddindən artıq histamin ehtiva edən qidalardan uzaq durmalıdırlar (28).

Teorik olaraq, histamin istehsal edən bakteriya ehtiva etməyən probiotik əlavələri seçmək istəyə bilər, lakin bu günə qədər bu xüsusi sahə ilə bağlı heç bir tədqiqat aparılmamışdır.

Bəzi histamin istehsal edən probiotik suşları daxildir Lactobacillus buchneri, Lactobacillus helveticus, Lactobacillus hilgardii və Streptococcus thermophilus (29, 30, 31).

Xülasə Bəzi probiyotiklər həzm sistemində histamin istehsal edə bilər. Histamin dözümsüzlüyü olanlar bu bakteriyaların suşlarının qarşısını almaq istəyə bilər.

4. Bəzi Tərkibi Mənfi Reaksiyalara səbəb ola bilər

Allergiya və ya dözümsüzlük olan insanlar probiotik əlavələrin etiketlərini diqqətlə oxumalıdırlar, çünki onların reaksiya verə biləcəyi maddələr ola bilər.

Məsələn, bəzi əlavələrdə süd, yumurta və ya soya kimi allergen var.

Bu maddələr allergik olan hər kəs tərəfindən qəbul edilməlidir, çünki onlar allergik reaksiya verə bilər. Gerekirse, bu maddələrin qarşısını almaq üçün etiketləri diqqətlə oxuyun (32).

Eynilə, maya əsaslı probiyotikləri maya allergiyası olanlar qəbul etməməlidirlər. Bunun əvəzinə bir bakteriya əsaslı bir probiyotik istifadə edilməlidir (33).

Süd şəkəri və ya laktoza bir çox probiotik əlavələrdə də istifadə olunur (34).

Tədqiqatlar laktoza dözümsüzlüyü olan insanların əksəriyyətinin dərmanlarda və ya əlavələrdə 400 mq-dək laktoza dözə biləcəyini iddia etsə də, probiyotiklərin mənfi təsiri barədə məlumatlar var (35, 36, 37).

Laktoza qarşı dözümsüzlük olan az sayda insan, laktoza tərkibli probiyotiklər istehlak edərkən xoşagəlməz qaz və şişkinliyə məruz qala bilər, laktoza tərkibli məhsullar seçmək istəyə bilər.

Tərkibində güclü probiotiklərdən əlavə bəzi əlavələr də var əvvəlcədənbiotiklər. Bunlar insanların həzm edə bilmədiyi bitki lifləridir, lakin bakteriyaların qida kimi istehlak etmələri. Ən çox yayılmış növlər laktuloza, inulin və müxtəlif oligosakkaridlərdir (38).

Əlavədə həm probiotik mikroorqanizmlər, həm də prebiyotik liflər olduqda, a deyilir sinbiotik (39).

Bəzi insanlar sinbiotiklər istehlak edərkən qaz və şişkinlik hiss edirlər. Bu yan təsirləri görənlər, prebiyotiklər (40) olmayan bir əlavə seçmək istəyə bilər.

Xülasə Probiyotik əlavələrdə bəzi insanlarda mənfi reaksiyalara səbəb ola biləcək allergenlər, laktoza və ya prebiyotik liflər ola bilər. Etiketləri oxumaqla bu maddələrin qarşısını almaq olar.

5. Bəziləri üçün infeksiya riskini artıra bilərlər

Probiyotiklər əhalinin böyük əksəriyyəti üçün təhlükəsizdir, lakin hər kəs üçün ən yaxşısı ola bilməz.

Nadir hallarda, probiyotiklərdə olan bakteriya və ya mayalar qan dövranına daxil ola bilər və həssas şəxslərdə infeksiyaya səbəb ola bilər (41, 42, 43, 44).

Probiyotiklərdən yoluxma üçün ən böyük riskə məruz qalan immunitet sistemi olan xəstələr, uzun müddət xəstəxanaya yerləşdirilmələr, venoz kateterlər və ya son əməliyyatlar keçirmiş insanlar daxildir (45, 46, 47).

Bununla birlikdə, bir infeksiyanın inkişaf riski çox aşağıdır və ümumi populyasiyanın klinik tədqiqatlarında ciddi infeksiyalar qeydə alınmamışdır.

Tərkibində olan probiotikləri qəbul edən milyonlarla insandan yalnız birinin olduğu təxmin edilir Laktobacilli bakteriyalar bir infeksiya inkişaf etdirəcəklər. Maya əsaslı probiyotiklər üçün risk daha da azdır, 5.6 milyon istifadəçidən yalnız birinə yoluxma olur (48, 49).

İnfeksiya baş verdikdə, onlar adətən ənənəvi antibiotiklərə və ya antifungallara yaxşı cavab verirlər. Ancaq nadir hallarda ölüm halları baş vermişdir (48, 50).

Tədqiqatlar eyni zamanda şiddətli kəskin pankreatit olan insanların probiyotikləri qəbul etməməsini təklif edir, çünki bu ölüm riskini artıra bilər (51).

Xülasə Güzəşt edilmiş immunitet sistemi, venoz kateterlər, son əməliyyat, kəskin pankreatit və ya uzun müddət xəstəxanaya yerləşdirmə problemi olan insanlar probiyotikləri qəbul etməkdən çəkinməlidirlər.

Alt xətt

Probiyotiklər çox miqdarda istehlak edildikdə sağlamlığa fayda verən canlı mikroorqanizmlərdir. Əlavələr olaraq qəbul edilə bilər, eyni zamanda təbii olaraq fermentləşdirilmiş qidalarda da olur.

Probiyotiklər əhalinin əksəriyyəti üçün təhlükəsizdir, lakin yan təsirləri baş verə bilər. Ən çox görülən yan təsirlər qazın, şişkinliyin, qəbizliyin və susuzluğun müvəqqəti artmasıdır.

Bəzi insanlar probiotik əlavələrində istifadə olunan maddələrə və ya probiotik qidalarında təbii olaraq meydana gələn aminlərə də pis reaksiya göstərə bilərlər. Bu baş verərsə, probiyotikləri istifadə etməyi dayandırın.

Nadir hallarda, pozulmuş immunitet sistemi, uzun müddət xəstəxanaya yerləşdirilməsi və ya son əməliyyatları olan insanlar, probiyotik bakteriyalardan bir infeksiya inkişaf etdirə bilər. Bu şərtləri olan insanlar, probiyotiklər qəbul etməzdən əvvəl riskləri və faydaları ölçməlidirlər.

Ümumiyyətlə, probiyotiklər nisbətən az və mümkün olmayan yan təsirləri olan əksər insanların pəhrizinə və ya əlavə rejiminə faydalı bir əlavədir.