Çox D Vitamininin 6 Yan Təsiri

MəZmun

• Çatışmazlıq və toksiklik
• 1. Qan səviyyəsinin yüksəlməsi
• 2. Qanda kalsium səviyyəsinin yüksəlməsi
• Əlavələr 101: D vitamini
• 3. Ürək bulanması, qusma və zəif iştah
• 4. Mədə ağrısı, qəbizlik və ya ishal
• 5. Sümük itkisi
• 6. Böyrək çatışmazlığı
• Alt xətt

D vitamini sağlamlıq üçün son dərəcə vacibdir.

Bədəninizin hüceyrələrini sağlam tutmaq və lazım olduqları şəkildə işləmək üçün bir neçə rol oynayır.

Bir çox insan kifayət qədər D vitamini almır, ona görə də əlavələr yaygındır.

Bununla birlikdə, bu vitaminin bədəninizdə zəhərli səviyyəyə çatması və nadir hallarda olması da mümkündür - nadir hallarda olsa da.

Bu məqalədə bu vacib vitaminin həddindən artıq miqdarda alınmasının 6 potensial yan təsiri müzakirə olunur.

Çatışmazlıq və toksiklik

D vitamini kalsium udma, immunitet funksiyası və sümük, əzələ və ürək sağlamlığını qorumaqda iştirak edir. Təbii olaraq qidada olur və cildiniz günəş işığına məruz qaldıqda bədəniniz tərəfindən də yarana bilər.

Yenə də yağlı balıqlar xaricində D vitamini ilə zəngin qidalar azdır. Üstəlik, insanların əksəriyyəti adekvat D vitamini istehsal etmək üçün kifayət qədər günəş şüalarına məruz qalmırlar.

Beləliklə, çatışmazlıq çox yaygındır. Əslində, dünya miqyasında təxminən 1 milyard insanın bu vitamindən doymadığı təxmin edilir ().

Əlavələr çox yaygındır və həm D2, həm də D3 vitamini əlavə şəklində qəbul edilə bilər. Vitamin D3, günəşin təsirinə cavab olaraq istehsal olunur və heyvan məhsullarında olur, D2 vitamini isə bitkilərdə olur.

Vitamin D3-in qan səviyyələrini D2-dən əhəmiyyətli dərəcədə artırdığı aşkar edilmişdir. Araşdırmalar gündəlik istifadə etdiyiniz hər 100 IU əlavə D3 vitamininin qan D vitamini səviyyələrini orta hesabla 1 ng / ml (2.5 nmol / l) artıracağını göstərdi.

Bununla birlikdə, uzun müddət olduqca yüksək dozada D3 vitamini qəbul etmək bədəninizdə həddindən artıq yığılmasına səbəb ola bilər.

D vitamini intoksikasiyası qan səviyyələri 150 ng / ml (375 nmol / l) -dən yuxarı qaldıqda baş verir. Vitamin bədən yağında saxlanıldığı və yavaş-yavaş qan dövranına buraxıldığı üçün, əlavə qəbul etməyiniz dayandırıldıqdan sonra toksikliyin təsiri bir neçə ay davam edə bilər ().

Vacibdir ki, toksiklik ümumi deyil və demək olar ki, yalnız qan səviyyələrini izləmədən uzunmüddətli, yüksək doza əlavələri qəbul edən insanlarda olur.

Etiketdə göstəriləndən daha çox miqdarda olan əlavələr alaraq istəmədən çox D vitamini istehlak etmək də mümkündür.

Bunun əksinə olaraq, yalnız pəhriz və günəşə məruz qalmaqla təhlükəli dərəcədə yüksək qan səviyyəsinə çata bilməzsiniz.

Aşağıda həddindən artıq D vitamininin 6 əsas yan təsiri verilmişdir.

1. Qan səviyyəsinin yüksəlməsi

Qanda kifayət qədər D vitamini səviyyəsinə nail olmaq toxunulmazlığınızı artırmağa və sizi osteoporoz və xərçəng kimi xəstəliklərdən qoruya bilər (5).

Bununla birlikdə, kifayət səviyyələr üçün optimal bir sıra barədə razılaşma yoxdur.

30 ng / ml (75 nmol / l) bir D vitamini səviyyəsi adətən adekvat hesab edilsə də, Vitamin D Şurası 40-80 ng / ml (100-200 nmol / l) səviyyəsinin qorunmasını tövsiyə edir və 100 ng-dən yuxarı bir şey olduğunu bildirir. / ml (250 nmol / l) zərərli ola bilər (, 7).

Getdikcə çox sayda insan D vitamini ilə qidalandırarkən, bu vitaminin çox yüksək qan səviyyəsinə sahib olan bir insana nadir hallarda rast gəlinir.

Son bir araşdırma, 10 il ərzində 20.000-dən çox insanın məlumatlarına baxdı. Yalnız 37 nəfərin 100 ng / ml (250 nmol / l) səviyyəsindən yüksək olduğunu aşkar etdi. Yalnız bir nəfərin 364 ng / ml (899 nmol / l) səviyyəsində həqiqi toksikliyi var idi ().

Bir vəziyyət araşdırmasında, bir qadının iki ay ərzində gündə 186.900 IU D3 vitamini verdiyi bir əlavə qəbul etdikdən sonra 476 ng / ml (1171 nmol / l) səviyyəsinə sahib idi (9).

Bu böyük idi 47 dəfə ümumiyyətlə tövsiyə olunan təhlükəsiz gündə 4.000 IU.

Qadın yorğunluq, unutqanlıq, ürək bulanması, qusma, laqeyd danışma və digər simptomlar yaşandıqdan sonra xəstəxanaya müraciət etdi (9).

Yalnız son dərəcə böyük dozalar bu qədər sürətlə toksikliyə səbəb ola bilsə də, bu əlavələrin güclü tərəfdarları da gündə 10.000 IU yuxarı hədd təklif edirlər ().

Xülasə D vitamini səviyyəsi 100-dən çox
ng / ml (250 nmol / l) potensial zərərli hesab olunur. Zəhərlənmə əlamətləri var
megadozlardan qaynaqlanan son dərəcə yüksək qan səviyyəsində bildirildi.

2. Qanda kalsium səviyyəsinin yüksəlməsi

D vitamini bədəninizə yediyiniz qidadan kalsiumun udulmasına kömək edir. Əslində bu, onun ən vacib rollarından biridir.

Bununla birlikdə, D vitamini qəbulu həddindən artıq olarsa, qan kalsiumu xoşagəlməz və potensial təhlükəli simptomlara səbəb ola biləcək səviyyələrə çata bilər.

Hiperkalsemiya və ya yüksək kalsium səviyyəsinin simptomları aşağıdakılardır:

• qusma, ürək bulanması və s. kimi həzm çətinliyi
  mədə ağrısı
• yorğunluq, başgicəllənmə və qarışıqlıq
• həddindən artıq susuzluq
• tez-tez sidik ifrazı

Normal kalsium miqdarı 8.5-10.2 mg / dl (2.1-2.5 mmol / l) təşkil edir.

Bir işdə, 6 ay ərzində gündəlik 50.000 IU D vitamini qəbul edən demanslı yaşlı bir kişi, yüksək kalsium səviyyələri ilə əlaqəli simptomlarla dəfələrlə xəstəxanaya qaldırıldı ().

Başqa birində, iki kişi səhv etiketlənmiş D vitamini əlavələri qəbul edərək qan kalsiumunun 13.2-15 mg / dl (3.3-3.7 mmol / l) səviyyəsinə səbəb oldu. Üstəlik, əlavə qəbul etməyi dayandırdıqdan sonra səviyyələrinin normallaşması bir il çəkdi ().

Xülasə Çox vitamin D qəbul etmək nəticələnə bilər
potensial bir neçə səbəb ola bilər kalsium həddindən artıq udma
təhlükəli simptomlar.

Əlavələr 101: D vitamini

3. Ürək bulanması, qusma və zəif iştah

Həddindən artıq D vitamininin bir çox yan təsiri qandakı həddindən artıq kalsiumla əlaqəlidir.

Bunlara ürəkbulanma, qusma və zəif iştah daxildir.

Bununla birlikdə, bu simptomlar kalsium səviyyəsi yüksək olan hər kəsdə baş vermir.

Bir iş, çatışmazlığı düzəltmək üçün yüksək dozada D vitamini qəbul etdikdən sonra həddindən artıq kalsium səviyyəsi inkişaf etmiş 10 insanı izlədi.

Onlardan dördü ürək bulanması və qusma yaşadı, üçüncüsü iştahsız qaldı ().

D vitamini meqadozlarına oxşar reaksiyalar digər tədqiqatlarda bildirilmişdir. Bir qadın, etiketdə göstəriləndən 78 qat daha çox D vitamini tapdığı əlavə qəbul etdikdən sonra ürək bulanması və kilo itkisi yaşadı.

Vacibdir ki, bu simptomlar son dərəcə yüksək D3 vitamin dozalarına cavab olaraq meydana gəldi və bu da 12 mq / dl (3,0 mmol / l) -dən çox kalsium səviyyəsinə səbəb oldu.

Xülasə Bəzi insanlarda yüksək dozada D vitamini var
terapiyanın ürəkbulanma, qusma və iştahsızlığa səbəb olduğu təsbit edildi
yüksək qan kalsium səviyyəsi.

4. Mədə ağrısı, qəbizlik və ya ishal

Mədə ağrısı, qəbizlik və ishal tez-tez qida dözümsüzlüyü və ya əsəbi bağırsaq sindromu ilə əlaqəli ümumi həzm şikayətləridir.

Bununla birlikdə, D vitamini intoksikasiyasından qaynaqlanan kalsium səviyyəsinin yüksəlməsinə də işarə ola bilər ().

Bu simptomlar çatışmazlığı düzəltmək üçün yüksək dozada D vitamini qəbul edənlərdə ola bilər. Digər simptomlarda olduğu kimi, D vitamini qan səviyyələri eyni dərəcədə yüksəldildikdə belə, reaksiya fərdiləşdirilmişdir.

Bir işdə, bir oğlan, düzgün etiketlənməmiş D vitamini əlavələrini qəbul etdikdən sonra mədə ağrısı və qəbizlik inkişaf etdirdi, qardaşı isə başqa heç bir əlamət göstərmədən qan səviyyələrini yüksəltdi ().

Başqa bir işdə, 3 ay ərzində 50.000 IU D3 vitamini verilən 18 aylıq bir uşaqda ishal, mədə ağrısı və digər simptomlar yaşandı. Bu simptomlar uşaq əlavələr qəbul etməyi dayandırdıqdan sonra aradan qaldırıldı ().

Xülasə Mədə ağrısı, qəbizlik və ya
ishal yüksək kalsiuma səbəb olan böyük D vitamini dozalarından qaynaqlana bilər
qanda səviyyələr.

5. Sümük itkisi

D vitamini kalsium emilimində və sümük metabolizmasında əhəmiyyətli bir rol oynadığı üçün, kifayət qədər qidalanma güclü sümüklərin qorunması üçün çox vacibdir.

Bununla birlikdə, çox D vitamini sümük sağlamlığı üçün zərərli ola bilər.

Həddindən artıq D vitamininin bir çox əlamətinin yüksək kalsium səviyyəsinə aid olmasına baxmayaraq, bəzi tədqiqatçılar megadozların qanda K2 vitamininin az olmasına səbəb ola biləcəyini düşünürlər ().

K2 vitamininin ən vacib funksiyalarından biri də kalsiumun sümüklərdə və qanın xaricində olmasıdır. Çox yüksək D vitamini səviyyəsinin K2 vitamini aktivliyini azalda biləcəyinə inanılır (,).

Sümük tökülməsindən qorunmaq üçün həddindən artıq D vitamini əlavələrindən çəkinin və K2 vitamini əlavə edin. Çəmən süd və ət kimi K2 vitamini ilə zəngin qidalar da yeyə bilərsiniz.

Xülasə D vitamini üçün lazım olsa da
kalsium udma, yüksək səviyyələr vitaminə müdaxilə edərək sümük itkisinə səbəb ola bilər
K2 fəaliyyəti.

6. Böyrək çatışmazlığı

Həddindən artıq D vitamini qəbulu tez-tez böyrək zədələnməsinə səbəb olur.

Bir vəziyyət araşdırmasında, bir adam böyrək çatışmazlığı, qan kalsium səviyyəsinin yüksəlməsi və həkimin təyin etdiyi D vitamini enjeksiyonlarını aldıqdan sonra meydana gələn digər simptomlar səbəbiylə xəstəxanaya qaldırıldı ().

Həqiqətən də, əksər tədqiqatlar D vitamini toksikliyini inkişaf etdirən insanlarda orta-ağır böyrək zədələnməsini bildirmişdir (9,,,,,,).

Həddindən artıq yüksək dozada D vitamini inyeksiyası alan 62 nəfərdə aparılan bir araşdırmada hər kəs böyrək çatışmazlığı ilə qarşılaşdı - istər sağlam böyrəkləri olsun, istərsə də mövcud böyrək xəstəliyi ().

Böyrək çatışmazlığı oral və ya venadaxili nəmləndirmə və dərmanla müalicə olunur.

Xülasə D vitamininin çox olması böyrəyə səbəb ola bilər
böyrəkləri sağlam olanlarda olduğu kimi böyrəkləri qurulmuşlarda da yaralanma
xəstəlik.

Alt xətt

D vitamini ümumi sağlamlığınız üçün son dərəcə vacibdir. Sağlam bir pəhriz təqib etsəniz də, optimal qan səviyyəsinə çatmaq üçün əlavələr tələb edə bilərsiniz.

Bununla birlikdə, çox yaxşı bir şeyə sahib olmaq da mümkündür.

Həddindən artıq D vitamini dozasından çəkindiyinizə əmin olun. Ümumiyyətlə, qan dəyərləriniz izlənildiyi təqdirdə, gündə 4000 IU və ya daha az, təhlükəsiz hesab olunur.

Əlavə olaraq, düzgün etiketlənməməyə görə həddindən artıq dozanın riskini azaltmaq üçün nüfuzlu istehsalçılardan əlavələr aldığınızdan əmin olun.

Əgər D vitamini əlavələri qəbul edirsinizsə və bu məqalədə sadalanan simptomlardan birini yaşayırsınızsa, ən qısa müddətdə bir tibb işçisinə müraciət edin.