Bu Victoria's Secret Mələkləri 2018 Moda Şousu üçün Təlim Verərkən Etkileyici Fitness Məqsədləri Var idi

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Başa düşə bilərik ki, insanların Victoria's Secret Fashion Show haqqında çoxlu hissləri var. (Alt paltarında bir pistdə gəzən qadınlar öz-özlüyündə mübahisəlidir və bu, bədənə pozitivlik hərəkəti əlavə etməzdən əvvəldir.)

Bir şey dəqiq olsa da: VS Angels məşq oyununu inkişaf etdirdi. Yeni başlayanlar üçün: Gigi Hadid boks bədbəxtinə çevrildi; Karlie Kloss dərman toplarının üstündə bəzi çılğın şeylər edə bilər; Romee Strijd reg bu qatil mini-band butt dövrə crushes; Josephine Skriver və Jasmine Tookes, bədənin yuxarı hissəsindəki ağır məşqlərin asan görünməsini təmin edir.

Bu ilki Victoria's Secret Moda Şousuna (bazar günü, dekabrın 2-də, ABC-də saat 22:00-da ET-də yayımlanacaq) daxil olarkən, bəzi Mələklər bəzi ciddi performans məqsədləri üçün çalışırdılar - və buna nifrət etmək üçün heç bir yer yoxdur.

Corciya Fowlerin məqsədi? Yeddi yarım dəqiqədən az müddətdə bir mil qaçın. Sadie Newman's: Performix House -da (VS modellərinin çoxunun məşq etdiyi Nyu -Yorkdakı eksklüziv performans idman zalı) ipin zirvəsinə uğurla çıxmaq. Alexina Graham gücünü artırmaq və bədən çəkisinin 2 qatını çəki çarxına atmaq istəyirdi. Sara Sampaio'nun məqsədi sərt çəkiliş etmək idi. Devon Windsor boksdan 36 düym atlamalı idi.

Hər bir mələyin qanadlarını necə möhkəmləndirdiyini, gücləndiyini, uyğunlaşdığını və performans hədəflərini əzdiyini görmək üçün oxuyun.

Estetikadan atletikaya keçidin arxasında nə dayanır? Birincisi, bu, güc və əzələ qazanmağa çalışan qadınların ümumi tendensiyasının bir hissəsidir. (Söz yox, miqyaslı olmayan qələbələrə köklənmək sağlamlığınızı və fitness motivasiyanızı yüksək tutmağın əla bir yoludur.)

Bu doğrudur: "Ölçülə bilən performans məqsədinə sahib olmaq həmişə motivasiya əlavə edir" deyə Windsorun Performix House-da təlimçilərindən biri olan Andy Speer deyir. "İdmançılar gözəl görünmək üçün məşq etmirlər; bu, idmanları üçün hazırlığın bir məhsuludur."

Devon Windsor deyir: "Bir performansa sahib olmaq həqiqətən əyləncəlidir, çünki hər seansda işləmək üçün bir şey verir. Forma. "Sadəcə" tamam, mən də abs istəyirəm "düşünməyin əksinə olaraq, abs almaq və hər yerdə güclənmək üçün performans məqsədlərinizə çataraq yolunuzu artıra bilərsiniz!"

Speer deyir: "Sahə və ya pist olsun, komandanın inkişafı üçün fərdi olaraq çalışan bir idmançının zehniyyəti, Devon və Mələyinin (komanda yoldaşlarının) qucaqlaşdığı daha böyük bir məqsədi olan bir zehniyyətdir" deyir Speer.

Windsor deyir: "Məqsədim olaraq boksdan tullanmağı seçməyimizin səbəblərindən biri, əslində orta məktəbdə yüksəkliyə tullanmağımdır". "Fərqli yüksəkliklərdə çalışdım və 36 düym, əldə edə bilmədiyim ən yüksək nöqtə idi."

Windsorun digər məşqçisi Angelo Grinceri və Speer onun atlamasının biomexanikasını, həmçinin əsas gücünü və aşağı bədən gücünü və gücünü təkmilləşdirmək üzərində çalışdılar. Speer deyir ki, onun məşqinə həm iki ayaqlı, həm də tək ayaqlı dayanıqlıq və güc atlamaları, atlamalar, tək ayaqla tullanmalar, şaquli atlamalar və qutu sıçrayışları daxildir. (Burada, qeyri -mümkün görünsə də, atlama qutusuna necə yiyələnəcəyiniz haqqında daha çox məlumat verilir.)

O, təkcə ağır məşq etmir - Windsor da ağır şəkildə sağalır. "Bu yaxınlarda həftədə bir neçə dəfə infraqırmızı sauna və kriyoterapiya kimi yeni texnologiyalar tətbiq etdim" deyir. "Bu, əzələlərimin daha sürətli sağalmasına kömək edir və detoksuma kömək edir, iltihabı azaldır və hər hansı bir böyük şoudan əvvəl çox vacib olan dərimi parlaq edir."

Digər Mələklərə gəlincə, Fowler, Sampaio və Newman ilə işləyən Nike məşqçisi Joe Holder'in dediyinə görə, məşq də atletik olaraq diqqət mərkəzində idi. "Hər birinin @victoriassecret şousuna qədər fərqli performans məqsədləri var, o cümlədən daha sürətli qaçmaq və ya təkmilləşdirmələr, ona görə də bəzi məşqlərə təkcə bədən quruluşu üzərində işləyən deyil, həm də fərqli məqsədə keçidi olan bəzi məşqlər əlavə etmək vacibdir" dedi. modellərin hazırlanması ilə bağlı İnstaqram başlığında yazıb.

O, Fowlerə iplə tullanma və sprintlərdən tutmuş çəkmələrə, deadlift varyasyonlarına və TRX işlərinə qədər hər şeyi etdi (bunların hamısını şoudan bir neçə gün əvvəl Instagram postunda göstərdi). Holder onu hücum velosipedində öldürdüyünü və qalın körpülər, ağır iplər işi, mini müqavimət bandı məşqləri və bəzi badass dərman topu atma məşqləri etdiyinin videolarını da yayımladı.

Grahamın təliminin bir hissəsi olaraq Holder, İnstaqramda əsas gücü yaratmaq və bədənini fərqli mövqelərdə və xaricdən idarə etməyə alışdırmaq üçün "Buddha" çömçə gücü nümunəsi axını taxmaq üçün ölü atış etməsi barədə xəbər verdi. onun məqsədi ağır çəkili bir xizək itələməkdir.

Sampaionun məqsədi sərt çəkmə hərəkəti etmək idi - o, tamamilə dırnaq vurdu (yuxarıda), baxmayaraq ki, çəkmələr çətin AF. Bu vaxt Holder, Nyumana (aşağıda) iplə dırmaşmağı tamamlamaq kimi epik məqsədinə doğru işləmək üçün hər tərəfdə güc yaratmaq və hərəkət nümunələrini düzəltmək üçün izləyici yürüşləri kimi ağır çəki məşqləri həyata keçirdi.

Markanın illik alt paltarı paradının arxasında dura bilsən də, etiraf etməlisən: Bu xanımlar idman zalında ciddi işlər görürlər.

Üçün nəzərdən keçirin