Viagra kimi işləyən 7 maraqlı yemək və əlavələr

MəZmun

• 1. Tribulus
• 2. Maca
• 3. Qırmızı ginseng
• 4. Fenugreek
• 5. Zəfəran
• 6. Gingko biloba
• 7. L-sitrulin
• Digər potensial afrodizyaklar
• Alt xətt

Seks sürücünüzü artırmağın yollarını axtarmaq nadir deyil.

Viagra kimi bəzi əczaçılıq dərmanları kömək edə bilsə də, bir çox insanlar hazır təbii, təmkinli və daha az yan təsirləri olan təbii alternativlərə üstünlük verirlər.

Maraqlıdır ki, tədqiqatlar göstərir ki, bir neçə qida və əlavələr libidonunuzu artırmağa və erektil disfunksiyanı müalicə etməyə kömək edə bilər.

Budur, libidonunuzu artırmaq üçün Viagra kimi hərəkət edə biləcək 7 yemək və əlavələr.

1. Tribulus

Tribulus terrestris kökləri və meyvələri ənənəvi Çin və Ayurveda tibbində məşhur olan kiçik bir yarpaqlı bitkidir.

Həm də bir idman əlavəsi olaraq geniş yayılmışdır və ümumiyyətlə testosteron səviyyəsini artırmaq və cinsi əlaqəni yaxşılaşdırmaq üçün satılır.

İnsan araşdırmaları testosteron səviyyəsini qaldıra biləcəyini göstərməsə də, kişilərdə və qadınlarda cinsi əlaqəni artırdığı ortaya çıxdı.

90 günlük bir araşdırmada, 750 mq qəbul edərək, cinsi həzzin az olduğunu bildirən qadınlarda Tribulus terrestris iştirakçıların 88% -ində gündəlik artan cinsi məmnuniyyət (2).

Üstəlik, kişilərdə 2 aylıq bir araşdırma 750-1,500 mq qəbul etdiyini ortaya qoydu Tribulus terrestris gündəlik 79% -də cinsi istəyi yaxşılaşdırdı (3).

Bununla birlikdə erektil disfunksiyası olan kişilərdə aparılan tədqiqatlar qarışıq nəticələr göstərir.

Bir araşdırma, 30 gün ərzində gündəlik 800 mq bu əlavənin alınmasının erektil disfunksiyanı müalicə etmədiyini tapdı. Əksinə, başqa bir araşdırmada, 90 gün ərzində gündə 1500 mq alaraq, təkmilləşdirilmiş ereksiyalar, habelə cinsi istək (4, 5).

Bu səbəbdən daha çox araşdırma tələb olunur Tribulus terrestris və erektil disfunksiya.

Tribulus terrestris kişi və qadınlarda libidonun qaldırılmasına kömək edə bilər. Bununla birlikdə, erektil disfunksiyanı müalicə etmək qabiliyyətinə dair nəticələr uyğun deyil, buna görə daha çox araşdırma tələb olunur.

2. Maca

Maca (Lepidium meyenii) ənənəvi olaraq məhsuldarlığı və cinsi sürəti artırmaq üçün istifadə olunan kök bitkisidir. Toz, kapsul və maye ekstraktları da daxil olmaqla müxtəlif formalarda əlavələr ala bilərsiniz.

12 həftəlik bir araşdırma, gündəlik 1500-3000 mq maca qəbul edən kişilərin 42% -nin artan seks sürücüsü yaşadığını qeyd etdi (6).

Bundan əlavə, 131 insanda 4 araşdırmanın araşdırılmasında, ən azı 6 həftə ardıcıl olaraq maka götürərək cinsi istəyi yaxşılaşdırdı. Kişilərdə yüngül erektil disfunksiyanı müalicə etməyə də kömək etdi (7).

Bundan əlavə, bəzi dəlillər Maca-nın müəyyən antidepresan dərmanlarının yan təsiri olaraq meydana gələ biləcək libido itkisinə qarşı mübarizə aparmağa kömək edə biləcəyini göstərir (8).

Əksər tədqiqatlar, ən azı 2-12 həftə ərzində gündə 1.5-3.5 qram qəbul etmənin libidonun artırılması üçün kifayət olduğunu söylədi (6, 7).

Maca, yüngül erektil disfunksiyası olan kişilərdə libidonun artırılmasına və erektil funksiyanın yaxşılaşdırılmasına kömək edə bilər.

3. Qırmızı ginseng

Ginseng və xüsusilə qırmızı jenşen - aşağı libidoya kömək edir və cinsi funksiyanı yaxşılaşdırır.

32 menopoz dövrü qadınlarında 20 həftəlik bir araşdırma, platsebo (9) ilə müqayisədə gündə 3 qram qırmızı jenşen qəbul etməsi cinsi istəyi və funksiyanı əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırdı.

Bundan əlavə, qırmızı jenşen, qan dövranını yaxşılaşdıran və penisdəki əzələlərin rahatlaşmasına kömək edən bir birləşmə olan azot oksidinin istehsalını artıra bilər. Əslində, araşdırmalar, bu otun erektil funksiyanı artırmaqda ən azı iki dəfə bir platsebo təsirli olduğunu ortaya qoydu (10, 11, 12).

Bununla birlikdə, digər tədqiqatlar qırmızı jenşenqin libidoya və ya cinsi funksiyaya təsiri tapmadı və bəzi mütəxəssislər bu araşdırmaların gücünü şübhə altına aldılar (13, 14, 15).

Beləliklə, daha çox araşdırma tələb olunur.

Qırmızı jenşenq ümumiyyətlə yaxşı tolere edilir, lakin baş ağrısı və mədə narahatlığı kimi yan təsirlərə səbəb ola bilər. Qan tökücüləri kimi dərmanlarla da qarşılıqlı təsir göstərə bilər, buna görə onları qəbul edənlər istifadə etməzdən əvvəl bir tibbi mütəxəssislə məsləhətləşmək istəyə bilər (10).

Qırmızı ginseng libidonu artıra bilər və erektil funksiyanı artıra bilər, baxmayaraq ki, daha çox araşdırma tələb olunur.

4. Fenugreek

Fenugreek, libidonun artırılmasına və cinsi funksiyanı yaxşılaşdırmağa kömək edə biləcək alternativ tibbdə məşhur bir otdur.

Tərkibində bədəninizin estrogen və testosteron kimi cinsi hormonları istehsal etmək üçün istifadə edə biləcəyi birləşmələr var (16, 17).

30 kişidə 6 həftəlik bir araşdırma, 600 mq fenugreek ekstraktı ilə hər gün artan güc və cinsi funksiyanın yaxşılaşdığını tapdı (18).

Eynilə, libido az olan 80 qadında 8 həftəlik bir araşdırma, plasebo qrupu (19) ilə müqayisədə gündəlik 600 mq fenugreek qəbul etməsi cinsi oyanma və istəkləri əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırdığını müəyyən etdi.

Dedi ki, çox az insan araşdırması fenugreek və libidonu araşdırdı, buna görə daha çox araşdırma tələb olunur.

Bundan əlavə, bu bitki qan tökən dərmanlarla, məsələn, warfarin ilə qarşılıqlı təsir göstərir. Bir qan nazikliyindəsinizsə, fenugreek (20) almadan əvvəl həkiminizlə danışmalısınız.

Fenugreek cinsi hormonların istehsalını təşviq edərək həm kişilərdə, həm də qadınlarda libidonu artıra bilər.

5. Zəfəran

Zəfəran, ləzzətli ədviyyatdır Crocus sativus çiçək.

Onun bir çox ənənəvi istifadəsi, xüsusilə antidepresanlarla əlaqəli insanlar üçün stresin azaldılmasından afrodizyak kimi fəaliyyətə qədərdir.

Antidepresanlara qarşı aşağı libido alan 38 qadında 4 həftəlik bir araşdırma, 30 mq zəfəran qəbulunun plasebo ilə müqayisədə (21) azaldılması, oyanma və yağlanmanın azalması kimi bir neçə cinsi məsələni əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırdı.

Eyni şəkildə, antidepresan istifadəsi ilə əlaqəli arzu və oyanma ilə mübarizə aparan 36 kişidə 4 həftəlik bir araşdırmada, plasebo alma ilə müqayisədə gündə 30 mq zəfəran alaraq erektil funksiyası əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşmışdır.

Üstəlik, 173 insanda 5 araşdırmanın araşdırılması zəfəranın kişilərdə və qadınlarda cinsi zövq, istək və oyanışın müxtəlif aspektlərini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırdığını qeyd etdi (23).

Ancaq depressiya keçirməyən və ya antidepresan qəbul etməyən insanlarda nəticələr qarışıqdır (24).

Zəfəran, antidepresanlara qarşı insanlarda libidonun artmasına səbəb ola bilər, lakin bu dərmanları qəbul etməyənlərdə təsiri uyğun deyil.

6. Gingko biloba

Gingko biloba, ənənəvi Çin təbabətində məşhur bir dərman bitkisidir.

Müxtəlif problemləri, o cümlədən erektil disfunksiya və aşağı libido kimi cinsi xəstəlikləri müalicə edə bilər, çünki qan damarlarının genişlənməsini təşviq edərək qan axışına kömək edən azot oksidinin qan səviyyəsini yüksəldə bilər (25, 26).

İnsanlarda edilən araşdırmalar qarışıq nəticələrin ortaya çıxdığını söylədi.

63 nəfərdə 4 həftəlik bir araşdırma, gündəlik orta hesabla 209 mq gingko biloba dozasının alınması antidepresanla əlaqəli cinsi disfunksiyanı - arzu, oyanma və / və ya zövqün aşağı səviyyədə olmasını - iştirakçıların 84% -də (27) kömək etdi.

Ancaq bir sıra digər tədqiqatlar gingko bilobanın libidoya və ya cinsi disfunksiyanın digər aspektlərinə az təsir göstərdiyini göstərdi (28, 29, 30).

Gingko biloba, azot oksidinin səviyyəsini qaldıra biləcəyi üçün cinsi disfunksiyanın müxtəlif aspektlərini müalicə edə bilər. Bununla birlikdə, tədqiqatlar uyğun deyil.

7. L-sitrulin

L-sitrulin, vücudunuz tərəfindən təbii olaraq istehsal olunan bir amin turşusudur.

Bundan sonra bədəniniz, qan damarlarınızı genişləndirmək üçün azot oksidi istehsal edərək qan axını yaxşılaşdırmağa kömək edən L-argininə çevirir. Bu da öz növbəsində erektil disfunksiyanı müalicə edə bilər (31).

Məsələn, yüngül erektil disfunksiyası olan 24 kişidə aparılmış kiçik, aylıq bir araşdırma, gündəlik 1,5 qram L-sitrulin qəbulu iştirakçıların 50% -də (32) simptomları əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırdıqlarını müəyyən etdi.

Digər 30 günlük bir araşdırmada, platsebo müalicəsi (33) ilə müqayisədə gündəlik 800 mq L-sitrulin və 300 mq trans-resveratrolun birləşməsini yaxşılaşdırdı.

Adətən resveratrol kimi tanınan Trans-resveratrol bir antioksidan olaraq fəaliyyət göstərən və çox sayda sağlamlıq faydaları ilə əlaqəli bir bitki birləşməsidir.

L-sitrulin, kapsul və ya toz şəklində bir pəhriz əlavəsi olaraq mövcuddur, ancaq qarpız, tünd şokolad və qoz-fındıq kimi qidalarda təbii olaraq mövcuddur.

L-sitrulin, erektil disfunksiyası olan kişilərə kömək edə bilər, çünki qan azot oksidi səviyyəsini qaldıra bilər.

Digər potensial afrodizyaklar

Bir sıra digər qidalar və əlavələr ümumiyyətlə libidonun artırılması kimi təbliğ olunur. Ancaq bunların bir çox təsdiqedici dəlili yoxdur.

Burada libidonunuzu artıra biləcək bir neçə yemək var:

• Oysters. Bir neçə heyvan araşdırması, istiridyanın libidonunuzu artıra biləcəyini göstərir, lakin bu sahədə insan araşdırması aparılmır (34, 35).
• Şokolad. Şokoladın, xüsusən də qadınlarda libidonun artırılmasına çox inanılsa da, az sübut bunu dəstəkləyir (36).
• Fındıq. Bəzi dəlillər fındıqların, xüsusən də püstələrin kişilərdə libidonu artıra biləcəyini göstərir. Bununla birlikdə daha çox araşdırma tələb olunur (37, 38).
• Qarpız. Bu məşhur meyvə, erektil disfunksiyaya kömək edə bilən L-sitrulinin yaxşı bir mənbəyidir.Halbuki, heç bir insan araşdırması qarpız qəbulunu və erektil disfunksiyanı və ya libidonu araşdırmamışdır.
• Çiyələk. Çörək bişirən qadınların premenstrüel sindromu (PMS) simptomlarını yüngülləşdirə biləcəyinə dair bəzi sübutlar var, lakin bunun libido artırıcı təsir göstərdiyini sübut edən bir dəlil yoxdur (39, 40).
• Qəhvə. Bu məşhur içki bəzi araşdırmalarda erektil disfonksiyon riski ilə əlaqələndirən kafein və polifenol ehtiva edir. Bununla birlikdə daha çox insanın araşdırmasına ehtiyac duyulur (41, 42, 43).
• Horny keçi otu. Bu ot, penisə qan axmasına təsir edə biləcək birləşmələri ehtiva edir və heyvan tədqiqatlarında yaxşılaşdırılmış erektil funksiya ilə əlaqələndirilmişdir. Bununla birlikdə daha çox insanın araşdırmasına ehtiyac duyulur (44, 45, 46).
• Alkoqol. Alkoqol insanların ruh halına gəlməsinə kömək etsə də, libidonu artırmır. Əslində, yüksək suqəbuledici cinsi disfunksiya ilə əlaqələndirilmişdir (47, 48, 49).

Bir çox digər qidalar və əlavələr libidonun artmasına səbəb ola bilər, lakin onlar az elmi sübutlarla dəstəklənir.

Alt xətt

Seks sürücünüzü artırmaq istəsəniz, tək deyilsiniz.

Bir neçə qida və əlavələr hətta afrodizyak kimi fəaliyyət göstərə bilər, bunlar arasında tribulus, maca, qırmızı ginseng, fenugreek, zəfəran, gingko biloba və L-sitrulin.

Məhdud insan araşdırmaları səbəbindən, bu qidaların və əlavələrin Viagra kimi əczaçılıq libido gücləndiriciləri ilə müqayisə etdikləri məlum deyil.

Dedi ki, bunların əksəriyyəti yaxşı tolere edilir və geniş şəkildə mövcuddur, bunları gündəlik işinizə daxil etməyi asanlaşdırır.

Bu libido artırıcı qidaların və əlavələrin bəzilərinin müəyyən dərmanlarla qarşılıqlı təsir göstərə biləcəyini unutmayın. Dərman qəbul etsəniz, əvvəlcədən bir tibbi mütəxəssislə məsləhətləşmək istəyə bilərsiniz.