Bunu sınamadan əvvəl Kava haqqında bilməli olduğunuz hər şey

MəZmun

• Kava nədir?
• Kava'nın Faydaları Nələrdir?
• 1. Kava narahatlığı azalda bilər.
• 2. Kava sidik xəstəliklərini müalicə edə bilər.
• 3. Kava yuxusuzluğu azalda bilər.
• 4. Kava benzodiazepin çəkilməsinə kömək edə bilər.
• Kava necə istehlak edirsiniz?
• Nə qədər Kava götürməlisən?
• Kava'nın potensial yan təsirləri
• Kava içmək təhlükəsizdirmi?
• Eksiler:
• Müsbət tərəflər:
• Kava hər hansı bir şeyə əks göstərişdirmi?
• Kim Kavanı *Olmamalıdır?
• Nə qədər çəkə bilərsən?
• Üçün nəzərdən keçirin

Bəlkə də qonşuluğunuzda bir kava barının açıldığını gördünüz (onlar Boulder, CO, Eugene, OR və Flagstaff, AZ kimi yerlərdə görünməyə başlayırlar) və ya "stress aradan qaldırılması" çaylarını yoxlayırsınız. Whole Foods və ya Amazon-da kava. Kava, deyək ki, CBD qədər yaygın deyil, buna görə də nə olduğunu bilməyəcəksiniz. Təhlükəsiz olub -olmaması da daxil olmaqla bütün kava suallarınızı tam yükləmək üçün oxuyun.

Kava nədir?

Agoura Hills, CA -da osteopatik həkim, Habib Sadeghi, Kava (bəzən kava kava olaraq da adlandırılır), gecə yarısı bitkilər ailəsinin bir üzvü olan piper methysticum bitkisinin köklərindən alınan bir bitkidir.

Tibb bacısı praktikantı və funksional qidalanma mütəxəssisi Cynthia Thurlow, N.P. deyir: "Bu, istirahəti təşviq edən, narahatlığı azaldan və yuxuya səbəb ola bilən bir maddədir".

Müasir homeopatiyada və əlavələrdə istifadə edilməsinə baxmayaraq, piper methysticum bitkisinin yetişdiyi Cənubi Sakit okean adalarından qaynaqlanan zəngin bir tarixə malikdir. LIVKRAFT Performance Wellness -in naturopatik tibb həkimi Steve McCrea, "əsrlər boyu [o bölgədə] mərasim çayı olaraq istifadə edildi" deyir. İndi siz kava barlarında, çaylarda, tinctures, kapsullarda və yerli olaraq qarışıq içkilərdə kavanı istehlak edə bilərsiniz (aşağıda daha çox).

Kava haqqında sürətli faktlar:

• Güclü bir ləzzətə malikdir. Four Moons Spa-da Amy Chadwick, N.D., "Kəskin, bir az büzücü və acıdır" deyir. "İsti və quru otdur."

• Onun super gücü kavalaktonlardır. Advocate Lüteran Ümumi Xəstəxanasının tibbi dietoloqu Madhu Jain, M.S., R.D., L.D.N., "Kavalaktonlar - kavadakı aktiv birləşmə - ağrı kəsici, əzələ gevşetici və antikonvulsan kimi fəaliyyət göstərir" dedi.

• Avropanın bir hissəsində və bütün Kanadada qadağandır. Thurlow deyir: "Kava Fransa, İsveçrə, Kanada və Böyük Britaniyada qadağandır". "ABŞ-da FDA, kavadan istifadənin qaraciyər zədələnməsinə səbəb ola biləcəyinə dair bir tövsiyə verdi."

  
  

Kava'nın Faydaları Nələrdir?

Bəs insanlar bunu niyə qəbul edirlər? Əvvəla, narahatlıq üçün. Danışdığımız bütün tibbi, farmakoloji və naturopatik mənbələr, kavanın əsas məqsədi olaraq narahatlıqdan qurtulmağa işarə etdi. Digər sağlamlıq problemlərinə də kömək edə biləcəyinə dair bəzi sübutlar var.

1. Kava narahatlığı azalda bilər.

McCrea deyir: "Kava, həyəcana təsir etmədən narahatlıq səviyyəsini azaltmağa kömək edir". Chadwick bunu vurğuladı: "Xüsusilə zehnin diqqət mərkəzində qalmasına icazə verərkən sosial narahatlığı azaltmağa kömək edə bilər; eyforik, lakin aydın fikirli bir vəziyyətə imkan verir." (Əlaqədar: Narahatlıq və Stressin aradan qaldırılması üçün 7 Efir Yağı)

"Kava benzodiazepinlərə alternativ olaraq istifadə edilmişdir" deyir Jain. "Benzos" olaraq da adlandırılan bu narahatlıq əleyhinə dərmanlar asılılıq yarada bilər (düşünün Valium, Klonopin, Xanax), buna görə də bəzi xəstələr kava seçə bilərlər. Jain deyir: "Kava bir-iki istifadədən sonra təsirli oldu və qeyri-adi vərdiş yaratdı, bu böyük bir qələbədir". "Tədqiqatlar göstərdi ki, kava adi dərmanlarla ümumi olan çəkilmə və ya asılılıqla bağlı heç bir yan təsir olmadan stress və narahatlığı əhəmiyyətli dərəcədə azaldır" dedi Dr. Sadeghi. "11 əlavə araşdırmanın araşdırılması eyni nəticəyə gəldi."

McCrea "Digər narahatlıq əleyhinə müalicələrlə qarşılaşacağınız tipik sakitləşdirici təsirə malik deyil və reaksiya müddətini də pozmur" deyir.

San Franciscoda bir uşaq həkimi olan Julia Getzelman, kava "əla bir seçim" adlandırır, xüsusən də "çaxnaşma hücumunun qarşısını almaq və test narahatlığını, səhnə qorxusunu və ya uçmaq qorxusunu azaltmaq üçün yaxşıdır". (Əlaqədar: Narahatlıq üçün CBD sınadığım zaman nə oldu)

2. Kava sidik xəstəliklərini müalicə edə bilər.

Chadwick, kavanın "xroniki sistit - sidik yollarının infeksiyası və iltihabı" ilə kömək etmək qabiliyyətinə işarə edən tibbi herbalist mətnlərə istinad edir. Bunun "mucus, ağrı və ya tutamama" üçün xüsusilə yaxşı olduğunu söylədi.

"Kava sidik yolları, prostat və vajinal iltihab, tıkanıklıq və axıntı üçün çox faydalı bir bitki ola bilər" deyir Chadwick. "Kava müalicəsi olaraq istifadə edilməzdən əvvəl bu şərtlərin səbəbi müəyyən edilməlidir, amma bacarıqlı bir bitki birləşməsinin bir hissəsi olaraq, kava genitoüriner xəstəliklərin müalicəsində əhəmiyyətli bir bitkidir."

3. Kava yuxusuzluğu azalda bilər.

Doktor Sadeqi deyir: "Kavanın sakitləşdirici təsiri yuxusuzluğun aradan qaldırılmasında və yuxu keyfiyyətinin yaxşılaşdırılmasında da rol oynayır". Əczaçı Sülh Uche, Pharm.D. "kava narahatlıq keçirən xəstələrdə yuxunun yaxşılaşdırılmasına da kömək edə bilər" deyərək bunu təsdiqləyir. (Əlaqəli: Yuxu üçün Essential Oils

Vous Vitamin-in qurucularından Arielle Levitan M.D. fərqli bir fikirdədir. Müəyyən vitamin və əlavələrin tərəfdarı olsa da, yuxusuzluq üçün kava məsləhət görmür. "Yuxusuzluğa minimal təsir göstərdiyi göstərildi" deyir. Ancaq risklərə görə (əldə edəcəyimiz) və məhdud faydalara görə, "orada daha yaxşı variantlar var" deyərək bunun əleyhinə məsləhətlər verir.

4. Kava benzodiazepin çəkilməsinə kömək edə bilər.

Uche deyir ki, benzodan çıxırsınızsa, kava faydalı ola bilər. "Benzosun dayandırılması narahatlığa səbəb ola bilər və kava, benzonun uzun müddətli istifadəsinin dayandırılması ilə əlaqəli çəkilmə səbəb olan narahatlığa vasitəçilik etmək üçün istifadə edilə bilər."

Kava necə istehlak edirsiniz?

Qeyd edildiyi kimi, kava uzun müddətdir mərasim çayı olaraq istehlak edilmişdir, lakin kavanı dərman əlavəsi olaraq istifadə etdiyiniz zaman bunun dəqiq dozası çətin ola bilər, Chadwick deyir. Bəs hansı yol daha yaxşıdır? Bu Səndən asılıdır. "Kava üçün "ən yaxşı" çatdırılma yoxdur" deyir McCrea. "Çaylar, tentürlər, ekstraktlar və kapsullar bütün mümkün tətbiq yollarıdır və hər biri ilə əlaqəli müsbət və mənfi cəhətləri vardır. Xəstə üçün ən uyğun olan tətbiq forması və yolu sağlamlıq təminatçısı tərəfindən müəyyən edilməlidir."

Budur kava seçimləriniz:

• Çay. Təbii bazarlarda stress əleyhinə kava çaylarını gördünüz. Kavanı çay kimi istehlak edərkən, kavalaktonun tərkibinin qablaşdırmada göstərildiyinə əmin olun, ona görə də onun həqiqətən faydalı birləşmələri ehtiva etdiyini bilirsiniz, Dr. Sadeghi məsləhət görür.

• Maye tinctures və konsentratlar. "Tinctures birbaşa damcıdan götürülə bilər və ya güclü bir dadı (bəziləri viskiyə bənzədir) örtmək üçün suyu ilə qarışdırıla bilər" deyir Dr Sadeghi. "Maye formalar cəmlənmişdir, buna görə də bir az uzun yol gedir."

• Kapsulalar. Bəlkə də çatdırılmanın ən asan forması. Doktor Sadeqi deyir ki, bu kavanı qəbul etməyin ən əlverişli yoludur.

• Bir həkim/bitki mənşəli həkim tərəfindən tətbiq olunur. Chadwick deyir: "Bacarıqlı bir bitki həkimi həmçinin kavanı topikal tətbiqdə hazırlaya bilər və ya ağız və ya vaginal kanal üçün yuyulur, əzələ sürtünmələri və ya yerli tətbiqlərdə də edə bilər" dedi.

Kavadan hansı şəkildə istifadə etməyinizdən asılı olmayaraq, Dr. Getzelman bu kava məsləhətlərinə əməl etməyi tövsiyə edir:

• İlk dəfə istifadə edildikdən sonra aşağı dozadan başlayın.

• Relyefin başlanması üçün 30 dəqiqə vaxt verin (həmişə tez təsir göstərmir).

• İstədiyiniz effekt əldə olunana qədər dozanı artıraraq tənzimləyin.

Nə qədər Kava götürməlisən?

Danışdığımız bütün tibb işçiləri "aşağı dozadan" başlayaraq qəti şəkildə tövsiyə etdilər. Bəs bu vəziyyətdə "aşağı" nə deməkdir?

Heather Tynan, ND deyir: "Hər bir ot və ya bitki dərmanı üçün bir terapevtik doza var" "Bu dozada dərman təsirləri görünür; yuxarıda (hər bitki üçün nə qədər yüksəkdir) toksik potensial ola bilər və aşağıda. İstədiyiniz faydaları təmin etmək üçün sistemdə kifayət qədər dərman bitki komponentləri olmaya bilər."

Tynana görə, Kavanın terapevtik dozası "gündə təxminən üç bölünmüş dozada 100-200 mq standartlaşdırılmış kavalaktonlardır". 250 mq-dan yuxarı qalxmayın. Gündəlik "təhlükəsiz üst limit" olduğunu söyləyir. Dr. Sadeghi, 100 mqlik bir kapsulun təxminən 30 % kavalakton ehtiva etdiyini, yəni 100 mq kava həbindən təxminən 30 mq kavalakton alacağınızı qeyd etdi. "Dozaj üçün təlimatları izləyin və hər hansı bir əlavə qəbul etməzdən əvvəl həmişə həkiminizlə məsləhətləşin" deyir.

McCrea vurğuladı ki, dozaj insandan asılıdır və həkimə sizin üçün düzgün dozanı təyin etməsinə icazə verin. "Bir insan üçün aşağı doza olan başqa biri üçün yüksək doza ola bilər."

Kava'nın potensial yan təsirləri

Kava ilə hər hansı təcrübəniz varsa, bilə bilərsiniz ki, ümumi hisslərə ağızda və dildə uyuşma və eyforiya hissi daxildir. Əks təqdirdə, təsirlər əvvəlcə təəccübləndirə bilər.

Normal:

• Ağızda uyuşma. Qeyd edildiyi kimi, uyuşma normaldır (müəyyən dərəcədə). "Əgər siz smuziyə kava tozunu əlavə etmisinizsə və ya dəmlənmiş kava çayına əlavə etmisinizsə və ağzınızda uyuşma və qarıncalanma hiss etsəniz, narahat olmayın!" deyir Tynan. "Uyuşdurucu təsir, qərənfil və ya echinasiyaya bənzər bir hiss, normal, təbii bir cavabdır."

• İstirahət və eyforiya. McCrea deyir: "Bəzi insanlar, stressin tez bir zamanda aradan qalxdığını, dərin bir rahatlamaya bənzəyən" yüngül "bir hiss olduğunu bildirir. "Bəzi insanların eyforiya olaraq bildirəcəyi budur. Kava sizi yüksək etməz, ancaq bəzi insanlar üçün son dərəcə zövqlü bir rifah hissi yarada bilər." Qeyd: Əgər varsa həm də rahat olsanız, çox şeyiniz ola bilər. "Daha yüksək dozada kava sakitləşdirici təsir göstərə bilər və yuxululuğa, diqqətin və diqqətin pozulmasına səbəb ola bilər" deyir Chadwick. "Bu adətən yalnız uzunmüddətli, xroniki istifadədən sonra baş verir" deyir.

Haqqında:

• Dəri problemləri. Tynan və Chadwick, kava qəbul edərkən dərinizi izləməyinizi söyləyirlər. "Quru, qaşınan, hiperpiqmentli dəri pullu olur, yüksək kava qəbulunun xarakterik bir təsiridir" deyir Tynan. Kava istifadə etməyi dayandırdıqdan sonra bu yox olur. Jain bunu "kava dermopatiya" adlandırdı və Chadwick bunun "kavaya qarşı ən çox görülən mənfi reaksiya" olduğunu söylədi. O, "əllərin ovuclarına, ayaqların altına, qollara, kürəyinə və baldırlarına" çox diqqət yetirməyi və bu simptomlardan hər hansı birini görsəniz kavadan ara verməyi tövsiyə etdi. (Əlaqəli: Bu səbəbdən yuxuya getməzdən əvvəl dəriniz qaşınır.)

Ağır (dərhal həkimə müraciət edin):

Aşağıdakıların hamısı qaraciyər çatışmazlığının göstəriciləridir: kava üçün ən qorxulan cavab. Thurlow-a görə, "Hepatitdən fulminant qaraciyər çatışmazlığına qədər irəliləyən qaraciyər zədəsi" ən yüksək riskdir. Aşağıdakılara diqqət yetirin (və bu simptomlardan hər hansı biri ilə qarşılaşsanız dərhal kava qəbul etməyi dayandırın):

• Qaranlıq sidik

• Şiddətli yorğunluq

• Sarı dəri və gözlər

• Bulantı, qusma

Kava içmək təhlükəsizdirmi?

Ən çox müzakirə olunan mövzu kavanın qaraciyərə potensial toksikliyidir. Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, əlavə Fransa, İsveçrə, İngiltərə və Kanada da daxil olmaqla bəzi ölkələrdə qadağan edilmişdir (Avstraliyada da ciddi şəkildə tənzimlənir və Almaniyada müvəqqəti olaraq qadağan edilmişdir). Bəzi tibbi mənbələr kava qəbul etməməyi tövsiyə etsələr də, digərləri bunun tamamilə təhlükəsiz olduğunu söylədi.

Eksiler:

"Qavanın qaraciyərin bir insanın qəbul edə biləcəyi müəyyən dərmanları tamamilə parçalamasına mane olmaq qabiliyyətinə görə qaraciyər toksikliyi ilə bağlı bəzi narahatlıqlar var" dedi Dr. Sadeghi. Bu ideal deyil, çünki "Bu mənimsənilməmiş dərmanların zamanla yığılması qaraciyərə zərər verə bilər" deyir. (Kava ilə mənfi qarşılıqlı təsir göstərən spesifik dərmanlar üçün oxumağa davam edin.) Əlavə olaraq, o xəbərdarlıq etdi ki, kölgəli əlavələr "brendlər" potensial zərərli maddələrlə kavanı kəsirlər. "İstehsalçıların pula qənaət etmək üçün kökünə əlavə olaraq gövdə və yarpaqlardan (zəhərli olan) istifadə etdikləri ucuz kava versiyalarının da qaraciyərə zərər verdiyi məlumdur." (Əlaqəli: Pəhriz Əlavələri Reçeteli Dərmanlarınızla Necə Qarşılaşa bilər)

Thurlow deyir: "Təhlükəsizlik narahatlıqları emal üçün istifadə olunan kif, ağır metallar və ya həlledicilərlə çirkləndiricilər tərəfindən də artır. O, xüsusilə bu risklər və qaraciyər zədəsi riskləri səbəbindən kava istehlakına qarşı tövsiyə edir. (Bu şeylər də protein tozunuzda gizlənə bilər.)

Müsbət tərəflər:

Tynan deyir ki, düzgün dozanı qəbul etsəniz, təhlükəsizdir. "Bütün qabaqlayıcı xəbərdarlıqlar nəzərə alınmaqla, terapevtik dozada qəbul edildikdə kava təsirlərini müşahidə edən nəzarətli işlərdə heç bir zəhərli təsir qeyd edilməmişdir" deyir. "Qaraciyər fermentlərinin gündə doqquz qramdan artıq dozalar qəbul edilməyənə qədər yüksəlməsi göstərilməmişdir ki, bu da terapevtik dozadan və hətta təhlükəsiz yuxarı hədd hesab ediləndən çox yüksəkdir. Aşağı xətt: Terapevtik dozada qalın."

McCrea, qaraciyər toksisitesi ilə əlaqədar araşdırmaları qəbul etdi və bunu yaşamağın "çox nadir" olduğunu qeyd etdi. "Tədqiqatçılar onun [qaraciyər toksisitesini] etibarlı şəkildə təkrarlaya bilmədilər. Bu o deməkdir ki, bəzi tədqiqat məlumatları kava qəbulu ilə qaraciyər toksisitesi arasında bir əlaqə olduğunu göstərir, bununla birlikdə kava qəbulunun qaraciyər toksisitesinə səbəb olduğunu göstərmir. ."

Niyə bəzi insanlar bu mənfi təsirlə qarşılaşa bilər? Tynanın qeyd etdiyi kimi, bu qədər yüksək dozada. Dr. Sadeghi, əlavə olaraq, bəzi mövzular eyni anda başqa bir dərman qəbul etmiş ola bilər. "Digər tədqiqatlar, xüsusən də eyni anda dərman qəbul etmədikləri təqdirdə, qısa müddətdə (bir ilə 24 həftə arasında) kava alan insanlarda qaraciyər zədəsi tapmadı" deyir.

McCrea'nın fikrincə, kava "aşağı dozalarda, bəzən və qısa müddətə qəbul edildikdə" "ümumiyyətlə minimal risk yaradır".

Kava hər hansı bir şeyə əks göstərişdirmi?

Bəli. Rejiminizə kava əlavə etməyi həkim və əczaçı ilə müzakirə etmək vacibdir.

• Anesteziya: Tynan, "Potensial anesteziya ilə qarşılıqlı əlaqədən qaçınmaq üçün əməliyyatdan iki həftə əvvəl kavadan çəkinin" deyir.

• Alkoqol: Jain, McCrea və Chadwick, qaraciyəri gərginləşdirə biləcəyi üçün alkoqol və kava birləşdirməməyi məsləhət görür və həm kava, həm də spirt depressant olduğu üçün mərkəzi sinir sistemini vergiyə cəlb edir.

• Tylenol (asetaminofen): Chadwick deyir ki, bunu kava ilə qəbul etmək qaraciyərə olan tələbatı və stressi artırır.

• Barbitüratlar: Bunlar bəzən mərkəzi sinir sistemini depresif edən yuxuya səbəb olmaq üçün istifadə edilən bir dərman qrupudur.

• Antipsikotiklər: Bu sinif dərmanlar ilk növbədə psixozu, əsasən şizofreniya və bipolyar pozğunluğu idarə etmək üçün istifadə olunur.

• Benzodiazepinlər: McCrea deyir ki, bunlar "sedasyon və yaddaş problemlərini əhatə edə biləcək çoxlu sayda yan təsirlərə sahib ola bilər və əvvəlcə bir həkimə müraciət etmədən digər dərmanlarla və ya əlavələrlə birləşdirilməməlidir" deyir.

• Levodopa: Bu dərman tez -tez Parkinson xəstəliyi üçün təyin edilir.

• Warfarin: Bu reçeteli bir antikoagulyantdır (aka qan inceltici).

Kim Kavanı *Olmamalıdır?

Thurlow-a görə, aşağıdakı kateqoriyalara düşən hər kəs kavadan çəkinməlidir:

• Hamilə və ya ana südü

• Yaşlı

• Uşaqlar

• Qaraciyər komplikasiyaları olan hər kəs

• Əvvəlki böyrək ağırlaşmaları olan hər kəs

Alternativ olaraq "CBD, maqnezium və ya valerian kökü" təklif edən Thurlow'a görə, bitkinin özü ilə eyni bölgədən olan "Qafqazlılar Polineziyalılara nisbətən yan təsirlərə daha çox həssasdırlar".

Tkinan tövsiyə edir ki, Parkinson xəstəliyi və ya ciddi bir narahatlıq və ya depresiyanız varsa (məsələn, avtomobil kimi - kava atmayın və sürməyin) işləsəniz, kavadan çəkinməlisiniz. McCrea deyir ki, "epilepsiya, hər hansı bir nöbet pozuntusu, şizofreniya və ya bipolyar depressiya olan insanlar" da kavadan çəkinməlidir.

Nə qədər çəkə bilərsən?

Kavanı gündəlik əlavə olaraq qəbul etməməlisiniz - hətta kava tərəfdarları da bununla razılaşırlar. "Əgər siz müntəzəm olaraq bu nisbətən yüksək dozada kavadan asılısınızsa, hər halda daha böyük suala keçməyin vaxtıdır: həyatınızda hansı stresslər və/yaxud onlara reaksiyanız o qədər böyükdür ki, gündəlik özünü müalicəyə ehtiyacınız var. - Dərman bitkisi olsa belə? Tynan deyir. "Digər otlar və dərmanlar kimi, dərman və ya əlavə də həll deyil; əslində əsas problemi həll etmir və ya düzəltmir."

Chadwick deyir: "Anksiyete xəstələri ilə işləyərkən, fərdə, narahatlığın onlar üçün necə təqdim olunduğuna, xüsusi simptomlarına baxmaq və bu simptomların niyə ortaya çıxdığını başa düşmək vacibdir". "Əgər fərdi şəxs və təqdimat üçün göstərilibsə, əsas səbəblər aradan qaldırılarkən simptomları müvəqqəti olaraq azaltmaq üçün qısa müddətli və ya digər otlarla birlikdə kava təyin edə bilərəm."

Uche deyir ki, əgər siz onu narahatlıq üçün qəbul edirsinizsə, beş həftə ərzində qəbul etməlisiniz. "Anksiyete üçün dozaj və müalicənin müddəti bəlli deyil, ancaq tədqiqatlar simptomların yaxşılaşması üçün ən az beş həftəlik müalicəyə işarə edir" deyir. Ən çox, qapaq Təxminən altı ayda, Tynana məsləhət görür. "Araşdırmalar, 25 həftəyə qədər gündə üç dəfə 50-100mg kavalaktonların təhlükəsiz olduğunu göstərdi" deyir. "Ancaq uzun müddətli istehlakla əlaqədar araşdırmalar əldə etmək daha çətindir və əskikdir."

Üçün nəzərdən keçirin