Hər şeyə və hər şeyə əlavə edə biləcəyiniz Aromasız Protein Tozu

MəZmun

• Dadsız protein tozu nədir?
• Aromasız Protein Tozundan Necə İstifadə Edilir
• Dadsız protein tozunu haradan almaq olar
• Revly Grass-Fed Whey Protein İzolasiya Pudrası, Aromasız
• Orgain Üzvi Bitki əsaslı Protein Tozu, Təbii Şəkərsiz
• İzopure Sıfır Karbohidratsız Zülal Tozu
• Çılpaq Qidalanma Otla bəslənən Whey Protein Tozu
• Huel Powder v3.0
• Üçün nəzərdən keçirin

Həyatdakı bəzi şeylərlə daha çox ləzzət daha yaxşıdır: şəxsiyyətlər, cinsi həyatınız, salsa verde. Protein tozuna gəldikdə, əlavə ləzzətin faydası mübahisəlidir. Bəzi insanlar şirin bir partlayışı sevir, digərləri isə bunu lazımsız və həddindən artıq güclü hesab edir.

Daxil edin: dadlandırılmamış protein tozu, tatlandırıcılardan çəkinmək istəsəniz, protein qəbulunuzu artırmağın rahat bir yolu. Budur dadsız zülal tozu, o cümlədən reseptlərdə necə istifadə olunacağı və almaq üçün ən yaxşı seçimlər. (Əlaqəli: Bir məşqdən əvvəl və ya sonra bir protein sarsıntısı içmək daha yaxşıdır?)

Dadsız protein tozu nədir?

Dadsız zülal tozu tam olaraq səsləndiyi kimidir - bir xəbərdarlıqla. Real Nutrition şirkətinin qurucusu M.S., R.D., C.D.N., Amy Shapiro deyir: "Ətirsiz, heç bir ətir əlavə edilməməsi deməkdir". "Əksər protein tozları üçün bu o deməkdir ki, onlar heç bir əlavə ləzzət və ya dadlandırıcı əlavə etmirlər. Baxmayaraq ki, bu, brenddən asılıdır, çünki bəzi brendlər tekstura və dadı yaxşılaşdırmaq üçün əlavə inqrediyentlər əlavə edirlər. Qidalanma etiketlərini oxumaq vacibdir, nəinki nəyi qəbul edirlər? paketin ön tərəfində yazılıb. " Qida və Dərman İdarəsi pəhriz əlavələrini dərman kimi ciddi şəkildə tənzimləmir və şirkətlər tozda həqiqətən əlavə ləzzətli maddələr ehtiva etdikdə "ləzzətsiz" etiketlənə bilər.

Aromasız protein tozu istifadə etməyin əsas üstünlüyü, tərkibində tatlandırıcılar olmamasıdır. Şirinləşdiricilərdən imtina etmək dad məsələsi ola bilər-bir çox insan steviya kimi maddələrin həddindən artıq şirin dadına baxa bilər-ya da sağlamlığa yönəlmiş bir seçim ola bilər. "Bəzi dadlandırıcılar, məsələn, sukraloza, kalorisiz olmalarından asılı olmayaraq sağlam deyil, digərləri isə mədə narahatlığına və ya şişkinliyə səbəb ola bilər" dedi Şapiro.

Aromasız Protein Tozundan Necə İstifadə Edilir

Gündə nə qədər zülal yeməli olduğunuzla tanış olduqdan sonra reseptlərinizlə yaradıcı olmağa başlaya bilərsiniz. Smoothies və sarsıntılar açıq seçimlərdir, ancaq bir kaşığı (və ya iki) protein tozu əlavə etmək mövzusunda şirin içkilərlə məhdudlaşmırsınız. Aromasız protein tozu şirin olmadığı üçün daha çox yönlüdür.Meyvəli Pebbles ətirli protein tozunu ləzzətli bir reseptə səpməyi xəyal etməsəniz də, dadsız protein tozu daha neytraldır. Sarımsaqlı çörək, qızardılmış toyuq, evdə hazırlanmış makaron... imkanlar sonsuzdur.

Unutmayın ki, onun ləzzətsiz olması onun hava kimi dadlı olması demək deyil. Əksinə, ləzzətsiz zülal tozu bir az qozlu dad və/və ya dənəli teksturaya malikdir – hər ikisi fanat deyilsinizsə, qoz yağı, meyvələr, kakao və ya otlar kimi inqrediyentlərlə asanlıqla maskalana bilər. Əgər şübhə edirsinizsə, Shapiro az miqdarda toz əlavə etməyi (hətta ilk dəfə dörddə bir çömçə) əlavə etməyi və ləzzətə alışana qədər miqdarı artırmağı tövsiyə edir. (Əlaqədar: Qadınlar üçün ən yaxşı protein tozları, Diyetoloqlara görə)

Dadsız protein tozunu haradan almaq olar

Axtarışınızı ləzzətsiz seçimlərə qədər daraltmış olsanız belə, mövcud olan çoxlu protein tozlarını müqayisə etmək üçün saatlar sərf edə bilərsiniz. Nəyə diqqət edəcəyinizi bilsəniz, kömək edəcək. Ən yaxşı ətirsiz protein tozu seçimlərindən birini seçmək üçün Shapiro aşağıdakıları nəzərə almağı təklif edir:

• Ən yaxşı seçimlər üzvi, minimal işlənmiş və yaxşı qaynaqlanmış maddələrdən istifadə edir. "Yaxşı mənbələrdən dedikdə, güvənli istehsalçıların və təsərrüfatların təmiz maddələrindən hazırlandığı, qurğuşunsuz, otlu olduğundan əmin olmaq istəyirəm" deyir Shapiro. (Yəqin ki, şirkətin öz saytında bir az qazma etməli olacaqsınız.)
• Tərkib siyahısında iki dəfə yoxlayın ki, tərkibində yalnız istehlak etmək istədiyiniz zülal(lar) növü (zərdab, noxud və s.) var.
• Soya lesitini kimi soya əlavələrindən çəkinin. Shapiro, soya bir çox insan üçün iltihablıdır və tozların forması yüksək dərəcədə işlənməyə meyllidir.
• Bəzi markalar, toxumanı gücləndirən və yığılmasının qarşısını alan maddələr olan dolduruculara və emulsifikatorlara çox güvənirlər. (Carrageenan, maltodextrin və lesitin bəzi ümumi nümunələrdir.) Qısa bir tərkib siyahısı və porsiyon başına yüksək miqdarda protein yanılır. Unutmayın ki, vegan protein mənbələri, heyvan mənşəli zülallarla müqayisədə avtomatik olaraq zülalda daha az olacaq.

Bütün bunları nəzərə alaraq, ən yaxşı aromasız protein tozlarından bəzilərini təqdim edirik:

Revly Grass-Fed Whey Protein İzolasiya Pudrası, Aromasız

Zərdab yüksək keyfiyyətli bir protein hesab olunur, çünki tərkibində doqquz əsas amin turşusu var-zülalın tikinti blokları və mədədə daha asan olmağa meyllidir (əlbəttə ki, süd məhsullarına həssas deyilsinizsə). Bu dadsız zərdab protein tozunun tərkibində yalnız iki inqrediyent var: otla bəslənən inəklərdən alınan zərdab zülalının izolatı (zərdab konsentratından daha yüksək protein konsentrasiyası ehtiva edir) və günəbaxan lesitini. Və nisbətən ucuzdur, əlbəttə ki, zərər vermir.

Alın: Revly Grass-Fed Whey Protein İzolyasiya Pudrası, Aromasız, 21 dollar, amazon.com

Orgain Üzvi Bitki əsaslı Protein Tozu, Təbii Şəkərsiz

Orgain'in dadsız protein tozu, noxud zülalı, qəhvəyi düyü zülalı və bütün chia toxumu ilə hazırlanan vegan, glutensiz, soya olmayan bir seçimdir. O, USDA tərəfindən sertifikatlaşdırılmış orqanikdir, mayelərə asanlıqla qarışır və maska ​​etməyə meylli hiss edəcəyiniz kobud dadı yoxdur.

Alın: Orgain Üzvi Bitki əsaslı Zülal Tozu, Təbii Şəkərsiz, $25, amazon.com

İzopure Sıfır Karbohidratsız Zülal Tozu

Az karbohidratlı bir pəhriz saxlayırsınızsa, Isopure Unflavored Whey Protein Isolate-in sıfır (bəli, sıfır) karbohidrat ehtiva etdiyini qiymətləndirəcəksiniz. Zərdab proteini izolatı ilə hazırlanmış, dadsız zərdab zülal tozu, 100 kalorili bir porsiyada 25 qram protein ehtiva edir.

Alın: Isopure Zero Carb Aromasız Protein Tozu, 47 dollar, amazon.com

Çılpaq Qidalanma Otla bəslənən Whey Protein Tozu

Çılpaq Qidalanma, qatqısız əlavələrdə ixtisaslaşmışdır və bu dadsız protein tozu da istisna deyil. Bu bir tərkibli protein tozu, Rumianonun Kaliforniyadakı kiçik, üzvi süd təsərrüfatlarında otla qidalanan inəklərin zərdabından hazırlanır.

Alın: Çılpaq Qidalanma Otla bəslənən Whey Protein Tozu, 90 dollar, amazon.com

Huel Powder v3.0

Hər hansı bir protein tozu əvəzinə qidalanma baxımından tam yemək əvəzini axtarırsınızsa, Huel Powder v3.0-ı sınayın. 400 kalorili vegeterian, ətirsiz tozda 38 qram karbohidrat, 29 qram protein və 13 qram yağ, 27 vitamin və mineral var. Huel, tozu ətirli bir seçimə çevirmək istəsəniz əlinizdə saxlaya biləcəyiniz müxtəlif "ləzzət artırıcılar" paketi hazırlayır.

Alın: Huel Pudra v3.0, 103 dollar, huel.com

Üçün nəzərdən keçirin