Ultimate Beach Body Workout: İncə sürətli yol

MəZmun

• Ultimate Beach Body Workout: O NECƏ İŞLƏYİR
• Ən yaxşı çimərlik bədən məşqi: SİZƏ LAZIM OLACAQ
• Üçün nəzərdən keçirin

Bu ay bu əzələləri gizlətməkdən və yayladan qorumaq üçün hərəkətlər etmək daha çətin olacaq. Və dəstlər arasında istirahət olmadığından, orta intensivlikli bir kardio seansında olduğu kimi heykəltəraşlıq edəcək qədər çox kalori (30 dəqiqədə təxminən 250) yandıracaqsınız. Bu əlavə yağlama, çırpınan ləkələrinizi və mayo paltarınızın tarixçəsi ilə birlikdə gələn narahatlığınızı təmin edəcək.

Ultimate Beach Body Workout: O NECƏ İŞLƏYİR

Həftədə üç dəfə (arxa-arxa günlərdə deyil), məşqlər arasında istirahət etmədən ardıcıllıqla hər hərəkəti 10-12 təkrardan ibarət 1 dəst edin. Əgər bu plana təzəcə başlayırsınızsa, bir dəfə və ya proqramı ən azı 1 aydır izləyirsinizsə, iki dəfə təkrarlayın. (Burada alət tapın spri.com.)

Ən yaxşı çimərlik bədən məşqi: SİZƏ LAZIM OLACAQ

• 6 ilə 8 kiloluq ağırlıqlı top
• 5-8 kiloqramlıq iki dumbbell
• 9 ilə 12 kilo aralığında bir bədən çubuğu
• sabitlik topu
• bir Bosu balans məşqçisi

Ultimate Beach Body Workout Rutininə gedin

Qayıdın Ay 3: Davam edin! Artıq arıqlamaq üçün sürətli yoldasınız.

Hamısına qayıdın Bikini Bədən Planı

Üçün nəzərdən keçirin