Bel ağrısı üçün evdə müalicə

MəZmun

• Bel ağrısı üçün evdə müalicə
• Bel ağrısı üçün fizioterapiya
• Xroniki bel ağrısı müalicəsi

Bel ağrısı müalicəsi isti su torbaları, masajlar, dartılma və dərman vasitəsi ilə tibbi rəhbərlik altında edilə bilər ki, bu da bölgəni boşaltmağa, əzələlərin uzanmasına, bel ağrısı ilə mübarizə aparmağa və onurğanın bütövlüyünü bərpa etməyə kömək edir.

Bel ağrısı əslində beldə hər zaman müəyyən bir səbəbi olmayan ağrıdır və onurğa artrozu və yırtıqlı disklər kimi xəstəliklərin və ya oturaq həyat tərzi, zəif duruş və onurğanın həddindən artıq yüklənməsi kimi xəstəliklərin nəticəsi ola bilər. 40 yaşdan sonra daha çox görülür, baxmayaraq ki, gənc insanlarda görünə bilər.

Bel ağrısı üçün evdə müalicə

Ümumiyyətlə bel ağrısını aradan qaldırmaq üçün evdə qəbul edilə bilən bəzi strategiyalar bunlardır:

• İsti su şüşəsi taxmaq bölgədə təxminən 20 dəqiqə hərəkət etməsinə icazə verir. İdeal, qarnınızın altına alçaq bir yastıq qoyaraq mədədə uzanmaq və termal torbanı ağrı yerinə qoymaqdır.
• Dərman suvaqlarının yerləşdirilməsi Salompas əzələ ağrısını azaltmaq və gündəlik həyatı asanlaşdırmaq üçün faydalı ola biləcəyi üçün bunlar apteklərdə və apteklərdə tapıla bilər və reseptə ehtiyac yoxdur. Voltarenin məlhəmi və ya Cataflam da bel ağrısını aradan qaldıra bilər;
• Onurğanın uzanması dizlərinizi sinənizə yaxınlaşdıraraq arxanızda və ayaqlarınızın üstündə uzanır. Bu hərəkəti yalnız 1 ayaqla və ya eyni zamanda 2 ayaqla edə bilərsiniz;
• İstirahət böyük zəhmət və ya təkrarlanan səylərlə məşqlər və ya fəaliyyətlər etməkdən qaçınmaq.
• İstirahət edərkən onurğanı yaxşı yerləşdirin, insanın başını bir yastığın altında yataraq yatdığını və kalçalarını daha yaxşı yerləşdirmək üçün ayaqları arasında başqa bir yastığının olduğu ifadə edildi. Möhkəm bir döşək də daha yaxşı yuxu gecələri təmin etmək üçün yaxşı bir strategiyadır. Sizin üçün ən yaxşı döşək və yastığın xüsusiyyətlərini burada nəzərdən keçirin.

Ağrı böhranları zamanı simptomları aradan qaldırmaq üçün iltihab əleyhinə dərmanlar kimi dərmanlardan, həblərdən, iynələrdən və ya məlhəmdən istifadə etmək lazım ola bilər. Bel ağrısı ilə mübarizə aparmaq üçün vasitələrə baxın.

Bel ağrısı üçün fizioterapiya

Fizioterapiya hər zaman hər yaşda bel ağrısının müalicəsi üçün göstərilir, çünki simptomların aradan qaldırılmasına kömək etməklə yanaşı ağrının qaytarılmasının qarşısını alır. Hər bir insanın müalicəni göstərəcək fizioterapevt tərəfindən şəxsən qiymətləndirilməsi lazımdır, lakin bəzi seçimlərə aşağıdakılar daxildir:

• İsti su torbalarının istifadəsi kimi istilik mənbələri;
• Ultrasəs, qısa dalğalar, infraqırmızı işıq, TENS kimi avadanlıq;
• Dartma və əzələ gücləndirmə hərəkətləri.

Dartma hərəkətləri gündəlik olaraq həyata keçirilməli və bir neçə dəqiqədə ağrı kəsici gətirməlidir, ancaq ağrı nəzarətdə olduqda qlobal postural reeducation və Clinical Pilates dərslərinə investisiya qoymaq tövsiyə olunur, çünki bütün oynaqlarda qlobal bir düzəliş etmək mümkündür. bədən, hərəkət rahatlığını və hərəkət dərəcəsini yaxşılaşdırmaq və əsasən bədəni dik və hərəkətdə saxlamağa cavabdeh olan bədəndəki ən dərin əzələləri gücləndirmək.

Eninə qarın əzələsinə xüsusi qayğı göstərilməlidir, çünki qarın və çanağın digər əzələləri ilə birlikdə hərəkət zamanı qoruyan bel belini sabitləşdirən bir güc kəməri meydana gətirir. Əzələlərinizi gücləndirməyə və bel ağrısı ilə mübarizə aparmağa kömək edən bəzi Klinik Pilates məşqlərinə baxa bilərsiniz.

Yüngül ağrıları aradan qaldıracaq bəzi ev fəndlərinə də baxın:

Xroniki bel ağrısı müalicəsi

Xroniki etibarsız olan bel ağrısı, belin alt hissəsində yerləşən, aylar boyu davam edən, tez-tez ayaq və ayaqlara şüalanan, fərdi gündəlik fəaliyyətlərini həyata keçirməyə mane olan güclü və davamlı bir ağrıdır.

Bu ağrı dərman, fiziki müalicə ilə müalicə olunmalıdır və bəzi hallarda cərrahi müdaxilə göstərilir. Ancaq əməliyyatlardan sonra da ağrının getmədiyi, vəziyyətin yüngülləşdiyi, düzəlməməsi halları var.

Bu hallarda fizioterapevtik müalicə ağrıları idarə edə bilmək və lokal iltihabı azaltmaq üçün göstərilmişdir. Bu xəstəlikdən əziyyət çəkən insanlar səy göstərməməli, ağır əşyaları itələməməli və qaldırmamalıdır ki, ağrı kəskinləşməsin.

Bel ağrısının mənşəyi uzanma və kontrakturalara görə əzələ ola bilər və ya digər hallarda tutuquşu dimdikləri və yırtıqları meydana gətirən onurğa fəqərələrinin pis yerləşməsi səbəb ola bilər.

Bel ağrısının xeyli azaldığı dövrlərdə həftədə 2-3 dəfə üzmək məsləhət görülür. Bu, suyun içində olduğu üçün sürtünmədən daha yaxşı dəstək verən arxa əzələlərini gücləndirdiyindən ən uyğun fiziki məşqdir.