Niyə Panik Hücumu ilə Oyanmağınız Olar?

MəZmun

• Panik atak zamanı nə baş verir?
• Fiziki simptomlar
• Duygusal simptomlar
• Ruhi simptomlar
• Gecə çaxnaşma hücumlarına səbəb olan nədir?
• Genetika
• Stress
• Beyin kimyası dəyişir
• Həyat hadisələri
• Əsas şərtlər
• Əvvəlki çaxnaşma hücumları
• Onlara necə diaqnoz qoyulur?
• Onları dayandırmaq üçün necə
• Bu anda müalicə
• Uzun müddətli müalicə
• Çaxnaşma hücumları ilə oyansanız nə gözləmək lazımdır
• Alt xətt

Çaxnaşma hücumuyla oyansanız, gecə və ya gecə panik atak yaşaya bilərsiniz.

Bu hadisələr digər hər hansı bir çaxnaşma hücumuna bənzər simptomlara səbəb olur - tərləmə, sürətli ürək dərəcəsi və sürətli nəfəs alma - ancaq başladıqları zaman yuxuda olduğunuz üçün hisslərdən qorxaraq qorxudan və ya qorxudan oyana bilərsiniz.

Gündüz çaxnaşma hücumları kimi, sıx sıxıntı və ya qorxu və digər simptomları aradan qaldırmaq üçün addımlar ata bilərsiniz.

Bunlar müntəzəm olaraq baş verərsə, çaxnaşma hücumlarını tamamilə dayandırmağa kömək edə biləcək müalicələr tapa bilərsiniz. Sizi oyandıran çaxnaşma hücumları haqqında daha çox məlumat üçün oxuyun.

Panik atak zamanı nə baş verir?

Günün istənilən vaxtında çaxnaşma hücumunun əsas simptomları üç kateqoriyaya bölünə bilər. Panik atak olmaq üçün bir anda bu fərqli simptomlardan dörd və ya daha çoxunu yaşamalısınız.

Fiziki simptomlar

• tərləmə
• üşütmə
• ürək bulanması
• ürək döyüntüləri
• halsız və ya qeyri-sabit hiss
• titrəmək və ya titrəmək
• başgicəllənmə və ya başgicəllənmə hissi
• nəfəs darlığı
• sinə narahatlığı və ya ağrı
• karıncalanma və ya uyuşma hissləri
• isti flaşlar və ya üşütmə

Duygusal simptomlar

• qəfil ölmək qorxusu
• nəzarəti itirmək qorxusu
• hücum altında olma qorxusu

Ruhi simptomlar

• boğulma və ya boğulma hissi
• şəxssizləşdirmə və derealizasiya kimi tanınan özünüzdən və ya gerçəklikdən qopmuş hiss

Gecə çaxnaşma hücumlarına səbəb olan nədir?

Panik ataklara nəyin səbəb olduğu və ya 75 nəfərdən birinin panik bozukluğu olaraq bilinən daha xroniki vəziyyəti inkişaf etdirməsinin səbəbləri aydın deyil.

Tədqiqatçılar gecə panik atak üçün riskinizi artıra biləcək əsas amilləri müəyyən etdilər. Hələ də bu risk faktorları olan hər kəs panik atakla oyanmayacaq.

Hər cür panik atak üçün potensial tetikleyiciler burada.

Genetika

Çaxnaşma hücumları və ya çaxnaşma narahatlığı keçmiş ailə üzvləriniz varsa, çaxnaşma hücumları ilə qarşılaşma ehtimalı daha yüksək ola bilər.

Stress

Anksiyete, çaxnaşma hücumu ilə eyni şey deyil, ancaq iki şərt bir-biri ilə sıx bağlıdır. Stresli, boğulmuş və ya olduqca həyəcanlı hiss etmək gələcək panik atak üçün risk faktoru ola bilər.

Beyin kimyası dəyişir

Hormonal dəyişikliklər və ya dərmanlardan alınan dəyişikliklər beyninizin kimyəvi maddələrini təsir edə bilər. Bu, çaxnaşma hücumlarına səbəb ola bilər.

Həyat hadisələri

Şəxsi və ya peşə həyatınızdakı təlatümlər çox narahatlıq və ya narahatlıq yarada bilər. Bu, çaxnaşma hücumlarına səbəb ola bilər.

Əsas şərtlər

Şərtlər və pozğunluqlar panik atak şansını artıra bilər. Bunlara aşağıdakılar daxil ola bilər:

• ümumiləşdirilmiş narahatlıq
• kəskin stres pozuqluğu
• travma sonrası sinir pozğunluğu
• obsesif-kompulsiv pozğunluq

Xüsusi fobisi olan insanlar, onları oyandıran panik ataklara məruz qala bilərlər.

Əvvəlki çaxnaşma hücumları

Başqa bir çaxnaşma hücumundan qorxmaq narahatlığı artıra bilər. Bu, yuxu itkisinə, stresin artmasına və daha çox panik atak üçün daha yüksək riskə səbəb ola bilər.

Onlara necə diaqnoz qoyulur?

Qan testləri, görüntüləmə testləri və fiziki müayinələr çaxnaşma hücumuna məruz qaldığınızı və ya çaxnaşma pozğunluğunuz olub olmadığını müəyyən edə bilməz. Bununla yanaşı, digər simptomlar arasında tiroid və ürək xəstəlikləri kimi oxşar simptomlara səbəb ola biləcək digər şərtləri istisna edə bilərlər.

Bu testlərin nəticələri yatan bir vəziyyət göstərmirsə, həkim simptomlarınız və sağlamlıq tarixinizi müzakirə edə bilər. Mövcud stres səviyyələriniz və çaxnaşma hücumlarına səbəb ola biləcək hadisələr haqqında da soruşa bilərlər.

Doktorunuz panik atak keçirdiyinizə və ya çaxnaşma pozğunluğuna sahib olduğunuza inanırsa, əlavə qiymətləndirmə üçün sizi ruhi sağlamlıq mütəxəssisinə yönləndirə bilər. Terapevt və ya psixoloq çaxnaşma pozğunluğunun səbəblərini anlamağınıza və bunları aradan qaldırmaq üçün çalışmanıza kömək edə bilər.

Onları dayandırmaq üçün necə

Çaxnaşma hücumları xoşagəlməz olsa da, təhlükəli deyil. Semptomlar narahat ola bilər və qorxulu ola bilər, lakin bu müalicə tədbirləri bunları azaltmağa və tamamilə dayandırmağa kömək edə bilər. Panik atak üçün bu müalicələrə aşağıdakılar daxildir:

Bu anda müalicə

Çaxnaşma hücumuna məruz qalırsınızsa, bu addımlar simptomları azaltmağa kömək edə bilər:

• Özünüzü rahatlamağa kömək edin. Yaşadığınız tələskən hisslər barədə düşünmək əvəzinə nəfəsinizə konsentrə olun. Yavaş və dərin nəfəs almağa diqqət yetirin. Çənənizdə və çiyinlərinizdəki gərginliyi hiss edin və əzələlərinizə sərbəst buraxılmasını söyləyin.
• Özünüzü yayındırın. Çaxnaşma hücumunun əlamətləri özünü çox ağır hiss edirsə, özünüzə başqa bir vəzifə verərək fiziki hisslərdən uzaqlaşmağa çalışa bilərsiniz. Üç aralıqla 100-dən geri sayın. Bir dostunuzla xoşbəxt bir yaddaş və ya məzəli hekayə haqqında danışın. Düşüncələrinizi bədəninizdəki duyğulardan uzaqlaşdırmaq, tutmalarını asanlaşdırmağa kömək edir.
• Söndür. Buz paketlərinizi dondurucuya qoymağa hazır saxlayın. Onları kürəyinizə və ya boynunuza tətbiq edin. Bir stəkan soyudulmuş suyu yavaş-yavaş yudumlayın. Bədəninizi üstələdiyi üçün "soyutma" hissini hiss edin.
• Gəzməyə getmək. Bir az yüngül idman bədəninizin özünü rahatlaşdırmasına kömək edə bilər. Mümkünsə bir dostunuzdan sizinlə gəzməsini istəyin. Əlavə yayındırma xoş gəldiniz.

Uzun müddətli müalicə

Mütəmadi olaraq çaxnaşma hücumlarınız varsa, həkiminizlə hücumları azaltmağa və gələcəkdə baş verməsinin qarşısını almağa kömək edə biləcək müalicələr barədə danışmaq istəyə bilərsiniz. Bu müalicələrə aşağıdakılar daxildir:

• Terapiya. Koqnitiv davranış terapiyası (CBT) psixoterapiyanın bir növüdür. Seanslar zamanı panik ataklarınızın mümkün səbəblərini anlamaq üçün bir terapevtlə işləyəcəksiniz. Semptomların yenidən baş verməsi halında onları tez bir zamanda azaltmağa kömək edəcək strategiyalar da hazırlayacaqsınız.
• Dərman. Doktorunuz gələcəkdə çaxnaşma hücumlarının qarşısını almaq üçün müəyyən dərmanlar təyin edə bilər. Bu dərmanları qəbul edərkən panik atak keçirirsinizsə, simptomlar daha az şiddətli ola bilər.

Bu əlamətlər, çaxnaşma hücumlarınız və mümkün müalicələr haqqında həkiminizlə danışmağın vaxtının gəldiyini göstərə bilər:

• bir ayda iki dəfədən çox çaxnaşma hücumu yaşayırsınız
• başqa bir çaxnaşma hücumuyla oyanmaq qorxusundan yatmaqda və ya istirahət etməkdə çətinlik çəkirsiniz
• panik ataklarla əlaqəli digər narahatlıq narahatlıqları və ya stres pozuqluqları kimi əlamətlər göstərirsiniz

Çaxnaşma hücumları ilə oyansanız nə gözləmək lazımdır

Bir çaxnaşma hücumuyla oyanırsınızsa, özünüzü çox narahat hiss etməyiniz təbiidir. Semptomlar böyük görünə bilər.

Xəyal edib-etmədiyinizi bilməkdə çətinlik çəkə bilərsiniz. İnfarkt keçirdiyinizi düşünə bilərsiniz. Sinə ağrısı kimi simptomlar nadir deyil.

Çaxnaşma hücumlarının əksəriyyəti 10 dəqiqədən çox davam etmir və simptomlar bu mərhələdə azalacaq. Çaxnaşma hücumuyla oyansanız, əlamətlərin zirvəsinə yaxınlaşa bilərsiniz. Semptomlar bu nöqtədən asanlaşa bilər.

Alt xətt

İnsanların niyə çaxnaşma hücumları yaşadıqları aydın deyil, ancaq müəyyən tetikleyiciler oyanma şansını daha çox edə bilər. Yalnız bir çaxnaşma hücumunuz ola bilər, ya da bir neçəniz ola bilər.

Bu müalicə edilə bilən bir vəziyyətdir. Bu anda simptomları azaltmaq üçün addımlar ata bilərsiniz. Terapiya və dərmanlarla gələcəkdə panik ataklarının qarşısını almaq üçün də işləyə bilərsiniz.