Evdə iltihablı siyatik sinirin müalicəsi üçün addımlar

MəZmun

• Siyatik nədir
• Siyatikanı müalicə etmək üçün nə etmək lazımdır
• 1. İltihab əleyhinə məlhəm tətbiq edin
• 2. Məşqlərin edilməsi
• 3. İsti kompresdən istifadə edin
• Mühüm tədbirlər

Siyatikanın evdə müalicəsi, siyatik sinirə sıxılmaması üçün bel, bud və ayaq əzələlərini rahatlatmaqdır.

İsti bir kompres qoymaq, ağrı hissəsini masaj etmək və dartma hərəkətləri etmək, həkim təyinatını gözləyərkən və ya fiziki müalicə müalicəsini tamamlamaq üçün əla seçimdir.

Siyatik nədir

Siyatik, sümük sinirinin yolunda ortaya çıxan, onurğa ucundan başlayaraq glute və budun arxasından keçən, ayaq altına gedən ağrıdır. Beləliklə, siyatikanın yeri dəyişə bilər və bütün yolun istənilən nöqtəsini təsir edir.

Ən çox görülən ağrı yeri gluteal bölgədədir və hər ayağın siyatik sinirinə sahib olmasına baxmayaraq, insanın yalnız bir ayağında ağrı hiss etməsi normaldır. Siyatikanın xüsusiyyətləri şiddətli ağrı, sancma, sancma və ya isti hiss etməkdir. Beləliklə, bu simptomlarla qarşılaşırsınızsa, ehtimal ki, siyatik sinirin iltihabıdır.

Siyatikanı müalicə etmək üçün nə etmək lazımdır

1. İltihab əleyhinə məlhəm tətbiq edin

Aptekdə Cataflan və ya Diklofenak kimi məlhəmlər almaq və gündəlik olaraq ağrı hissəsinə sıxılma ehtimalı olan siyatik sinir yerində tətbiq etmək mümkündür. Məlhəm gündə 2 dəfə, məhsul dəridən tamamilə əmilənə qədər masajla tətbiq oluna bilər.

2. Məşqlərin edilməsi

Çox ağrı hiss edərkən göstərilən yalnız məşqlər bel, bud və qarın nahiyəsi üçün uzanmaqdır. Buna görə tövsiyə olunur:

• Dizlərinizi bükərək arxa üstə uzanın, bir-bir ayağınızı tutun, dizinizi sinənizə yaxınlaşdırın, bel belinizin uzandığını hiss edin. Sonra ağrınız olmasa da, digər ayağınızla eyni şeyi edin. Bu uzanmanı təxminən 30 saniyə saxlayın. 3 dəfə təkrarlayın.

Ağrı azalmağa başlayanda yeni bir siyatik böhranının qarşısını almaq üçün qarın əzələlərini gücləndirmək lazımdır və bu səbəbdən bir fizyoterapist tərəfindən göstərilən Pilates məşqləri ən uyğun gəlir. Başlaya bilərsiniz:

• Dizlərinizi bükərək arxanızda uzanın və göbəyinizi belinizə tərəf gətirərək qarnınızı kiçiltin və normal tənəffüs edərkən bu qarın büzülməsini qoruyun;
• Bu mövqedən bir ayağınızı diz əyilmiş vəziyyətdə qaldırmalı və bu vəziyyəti 5 saniyə saxlayın və sonra ayağı endirməlisiniz. Nə zaman ayağını qaldırsan, sona çatmalıdır. Bu ayağı hər ayağınızla 5 dəfə dəyişdirərək edin.

Bu məşqlər 2: 16-dan başlayaraq bu videoda göstərilir:

3. İsti kompresdən istifadə edin

Siyatik sinirin yaratdığı ağrı və iltihabı aradan qaldırmaq üçün yaxşı bir ev müalicəsi onurğa və ya ağrı bölgəsinə isti su torbası qoymaqdır, çünki bu əzələləri rahatlaşdırır və rifahı təşviq edən endorfinlərin sərbəst buraxılmasını artırır.

Apteklərdə bir şüşə su ala bilərsiniz, ancaq çiy düyü yastıq qabına qoyaraq evdə hazırlaya bilərsiniz. İstifadəsi üçün torbanı mikrodalğalı sobada təxminən 2 dəqiqə qızdırın və sonra 15-20 dəqiqə ağrıyan yerə qoyun.

Mühüm tədbirlər

Siyatikanın böhranı zamanı gövdəni fırlatmamaq və ya bədəni yerdən bir şey götürməyə çalışırmış kimi bədəni irəli əymək kimi bəzi tədbirlər görmək də vacibdir. Yuxu üçün, onurğanızı həmişə yaxşı bir şəkildə düzəltmək üçün boynunuzun altındakı bir yastıq və ayaqlarınız arasında başqa bir yastıq qoyaraq yanınızda yatmalısınız. Başqa bir ehtimal belinizdə yatmaq və dizlərinizin altına bir yastıq qoymaqdır.