Bel ağrısı üçün evdə müalicə

MəZmun

• 1. İstirahət edin
• 2. İsti kompres
• 3. Dartma
• Dərman nə vaxt istifadə ediləcək

Sırt ağrısı üçün evdə müalicə təxminən 3 gün istirahət etməyi, isti kompreslər və gərilmə hərəkətlərini istifadə etməyi əhatə edir, beləliklə onurğada iltihabın azalmasına kömək etmək və beləliklə ağrıları azaltmaq mümkündür. Qurtarma dövründə ağrı kəskinləşə biləcəyi üçün idman salonunda idman etmək və gəzmək məsləhət görülmür.

Bu tədbirlər ilə simptomların yaxşılaşması müşahidə edilmirsə, həkimə müraciət edilməsi vacibdir, beləliklə ağrı səbəbini müəyyənləşdirmək üçün rentgen və MRT kimi görüntüləmə testlərinin göstərilməsini göstərmək mümkündür. Beləliklə, ən uyğun müalicəni göstərin.

Ancaq hər halda, məsləhətləşmədən əvvəl və yüngül və orta dərəcədə ağrı kəsici üçün evdə ağrı və narahatlığı aradan qaldırmaq üçün edə biləcəyiniz şey:

1. İstirahət edin

Dincəlmək üçün adam arxasında yatmalı, dizləri 90º əyilərək kürəklərini yatağa tam dayamalıdır. Bu vəziyyət intervertebral disklər üzərindəki təzyiqi azaldır və onurğa fəqərələrinin yanında yerləşən paravertebral əzələləri rahatlaşdırır.

Bu vəziyyətdə istirahət əvvəlcə saxlanılmalı və 5-6 gündən çox olmamalı, lakin yenə də ümumi olmamalı və bir adam gün ərzində bir hərəkəti davam etdirmək üçün qalxa bilər, çünki tam hərəkətsizlik də zərərlidir onurğa, daha çox narahatlığa səbəb olur. İstirahətdən sonra da oturmaq, durmaq və yerimək çətindirsə, tibbi məsləhətləşmə tövsiyə olunur.

2. İsti kompres

Apteklərdə və ortopedik mağazalarda satılan termal gel torbalar əzələlərinizi rahatlatmaq və ağrı kəsicilərini təşviq etmək üçün əladır. İsti çanta ağrılı yerə 15-20 dəqiqə qoyulmalı, ancaq dərini yandırmamaq üçün uşaq bezi və ya kağız dəsmal ilə bükülməlidir.

Ancaq evdə, məsələn, düyü, kətan toxumu və ya balqabaq toxumu kimi quru dənli bitkilərdən istifadə edərək termal torba hazırlamaq da mümkündür. Yalnız taxılları və ya toxumları kiçik bir yastıq kılıfının içərisinə və ya bir uşaq bezinə qoyun, sıx bağlayın və istifadə etmək lazım olduğunda mikrodalğalı sobada 2-3 dəqiqə qızdırın.

Bu evdə hazırlanmış kompresin necə ediləcəyinə və bu videoda bel ağrısını azaltmaq üçün daha çox ipucuya baxın:

Arxasında qırmızı və ya isti yaralar varsa, bu isti kompresdən istifadə edilməməlidir, çünki iltihabı məmnun edə bilər, əlavə olaraq ateş halında da kontrendikedir.

3. Dartma

Onurğa üçün dartma hərəkətləri də göstərilir, çünki ağrı ilə mübarizə aparır, qan dövranını yaxşılaşdırır və elastikliyi artırır. Hər bir uzanma minimum 30 saniyə saxlanmalı və 2-3 dəfə təkrarlanmalıdır.

Uzatmaq lazımdır:

• Dizləriniz 90 dərəcə əyilmiş vəziyyətdə arxada uzanın (ayaqlarınızın yataqları yataqla təmasda olmalıdır);
• Əllərinizi möhkəm tutaraq ayağınızın arxasına qoyun;
• Bir ayağınızı gövdəyə doğru çəkin (budu qarına toxunmağa çalışın);
• Sakit bir şəkildə nəfəs alarkən bu vəziyyəti saxlayın;
• Belinizin bir az uzandığını hiss etməlisiniz, ancaq ağrı həddinə hörmət etməlisiniz;
• Hər dəfə yalnız bir ayağınızla uzanın.

Əgər insan həmin vəziyyətdə çox ağrı və ya narahatlıq hiss edirsə və ya sadəcə bu vəziyyətdə qala bilmirsə, bu işi həyata keçirməməli və həkimə müraciət etməlidir. Şiddətli və aradan qaldırıcı ağrı halında bu məşq kontrendikedir və isti kompres lazımi rahatlığı gətirməməlidir və bu səbəbdən də müalicə ortopedik həkim tərəfindən idarə olunmalıdır.

Dərman nə vaxt istifadə ediləcək

Onurğadakı ağrıları aradan qaldıran vasitələr yalnız həkim rəhbərliyi altında istifadə olunmalı və yerində iltihab əleyhinə məlhəmlərin istifadəsi tövsiyə oluna bilər və dəri məhsulu tamamilə qəbul edənə qədər dairəvi hərəkətlərlə tətbiq olunmalıdır. Sıvalar da istifadə edilə bilər və ümumiyyətlə qısa müddətdə ağrı kəsici gətirir, ancaq bir az fiziki səy göstərdikdən sonra yarana biləcək əzələ ağrısı halında daha uyğundur.

Şiddətli və ya aradan qaldırıcı bir ağrı halında, həkim simptomları idarə etmək üçün antiinflamatuar dərmanlar və ya hətta kortikosteroidlər təyin edə bilər. MRI kimi imtahan nəticələrini qiymətləndirdikdən sonra, yırtıqlı bir diski qəti şəkildə müalicə etmək üçün simptomları aradan qaldıran, hərəkətliliyi və gündəlik tapşırıqları yerinə yetirmə qabiliyyətini bərpa edən və ya əməliyyat etdirən fiziki müalicədən keçmək lazım olduğu qənaətinə gəlmək olar. , misal üçün. Bel ağrısı üçün fizioterapiyanın necə olmasına baxın.